中国武术中英双语教程 温搏 9787303118885 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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温搏 著

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• 温搏
• 9787303118885
• 运动健身
• 文化交流
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店铺： 天乐图书专营店

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303118885

商品编码：29498103200

包装：平装

出版时间：2014-02-01

基本信息

书名：中国武术中英双语教程

定价：28.00元

作者：温搏

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2014-02-01

ISBN：9787303118885

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本教材以中英对照方式系统介绍中国武术的基本概况、基本功及基本动作、主要拳术技法分析、主要器械技法分析以及长拳、咏春拳、少林拳、剑术等比较普及并有突出技击特点的拳术和器械初级段位套路技术图解。本书可作为普通高校体育学各专业本专科生的普修教材，也可供民族传统体育学专业研究生专用教材，还可以作为外广大武术爱好者自学用书。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《中国武术：身、心、技的和谐之道》 导论：为何学习中国武术？ 在快节奏的现代社会，人们越来越渴望寻求一种能够强健体魄、磨砺心志、提升技艺的活动。中国武术，这项拥有数千年历史的古老传承，恰恰能满足这种需求。它并非仅仅是肢体的运动，更是一种包含着哲学思想、文化底蕴和人生智慧的综合性训练。学习中国武术，如同开启一扇通往自身潜能、中华文化乃至更广阔世界的大门。 一、中国武术的独特魅力：不止于“打斗” 许多人对中国武术的认知，可能停留在电影荧幕上的飞檐走壁、刚猛拳脚。然而，这只是冰山一角。中国武术的精髓在于其“文武合一”的理念。 强身健体，内外兼修： 体魄之健： 传统武术的训练，如站桩、套路演练、基本功练习，能够显著提升身体的力量、速度、耐力、柔韧性和协调性。长期的练习能够改善心肺功能，增强骨骼密度，提高身体的抗病能力。更重要的是，它能培养身体的“根基”——稳固的下盘、灵活的腰身、有力的四肢，为日后的技艺发展打下坚实基础。 内劲之养： 中国武术特别注重“内劲”的修炼，即通过调息、意念和筋骨的配合，练出一种深沉、浑厚、富有弹性的力量。这与西方力量训练追求的爆发性力量不同，更强调力量的渗透、传递和变化。内劲的培养，能够让习武者在不显露肌肉块头的情况下，爆发出惊人的力量，且不易受伤。 精神之韧： 在艰苦的训练过程中，习武者需要克服身体的疲惫和意志的挑战。每一次的坚持，每一次的突破，都在磨砺着他们的意志力、毅力和专注力。武术训练中所强调的“静心”、“沉稳”、“不惧”，能够帮助人们在面对生活中的压力和困难时，保持内心的平静和从容。 技艺之精，变化无穷： 攻防之道： 中国武术的攻防体系极其丰富。从最基础的拳、掌、肘、膝、腿等攻击手段，到各种格挡、闪避、卸力、借力等防御技巧，构成了一个立体、多变的攻防网络。每一种技法都蕴含着丰富的理论和实战经验。 套路之美： 套路是中国武术的重要组成部分，它不仅仅是动作的连贯组合，更是一种承载着技法、身法、步法、呼吸和意念的“武术语言”。每一个套路都有其独特的风格、名称和寓意，练习套路有助于提高身体的柔韧性和协调性，同时也能让习武者在不知不觉中掌握和巩固各种实用的武术技巧。 器械之魅： 除了拳脚功夫，中国武术还拥有丰富多样的冷兵器训练，如刀、枪、剑、棍、大刀、朴刀、双节棍等。每一种器械都有其独特的用法和风格，器械的练习不仅能够提升使用兵器的能力，更能间接锻炼身体的协调性、反应速度和空间感知能力。 实战之真： 尽管很多练习以套路为主，但中国武术的最终目的是为了实战。在安全可控的环境下，通过推手、散手、对抗训练，将所学技法融会贯通，应对真实的攻防局面。这种实战训练，能够培养习武者临场应变的能力、判断力和胆识。 哲学与文化的载体： 道家思想的体现： 许多中国武术流派深受道家思想的影响，强调“以柔克刚”、“以静制动”、“顺应自然”、“天人合一”。例如，太极拳的阴阳转换、刚柔并济，八卦掌的螺旋走转、随曲就伸，都体现了道家“无为而无不为”的智慧。 儒家精神的融合： 儒家所倡导的“仁、义、礼、智、信”等道德规范，也深刻影响着武术的伦理道德。习武者需要讲究武德，尊重师长，谦虚好学，尊师重道，将武德视为武术修行的重要组成部分。 历史的积淀： 中国武术的发展，与中国的历史变迁、社会文化息息相关。不同的地域、民族，形成了各具特色的武术流派，如南拳北腿，少林长拳，峨眉剑等。学习中国武术，也是在学习一段活着的历史，感受中华民族的智慧和坚韧。 二、中国武术的学习路径：循序渐进，持之以恒 学习中国武术并非一蹴而就，它需要系统的训练和长期的坚持。 1. 基础入门： 身体素质训练： 热身拉伸、基本功（如马步、弓步、虚步、独立步等桩功）、柔韧性训练（压腿、劈叉、腰部后伸等）、力量训练（俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等）。这是建立身体良好基础的关键。 步法与身法： 学习各种基本的移动步法，以及身体的闪、转、腾、挪等身法，这是施展技法和躲避攻击的根本。 基本拳法与掌法： 学习最基础的拳法（如直拳、勾拳、摆拳）和掌法（如劈掌、推掌、撩掌），以及它们的组合运用。 呼吸与意念： 学习如何配合呼吸吐纳，如何运用意念引导力量，这是内功修炼的初步。 2. 进阶学习： 套路演练： 学习初级、中级乃至高级的套路，如长拳、洪拳、太极拳、八卦掌、形意拳等，根据个人兴趣选择合适的流派。 器械训练： 在掌握基本拳脚功底后，可以开始学习基础的器械，如棍、刀、枪、剑等。 推手与散手： 在安全的环境下进行推手练习，体验沾黏连随、借力打力，以及初步的散手对抗，培养临场应变能力。 3. 深入探索： 流派专攻： 选择一到两个自己喜爱的武术流派，深入研究其理论、技法、套路和器械，成为该流派的传承者。 武术理论研究： 学习武术的经典著作，如《孙子兵法》、《武经总要》、《拳经》、《十三势》等，理解武术背后的哲学思想和战略战术。 实战体悟： 参与更高难度的实战对抗训练，与不同风格的对手交流，不断提升自己的实战能力和技艺水平。 教学与传承： 当技艺达到一定水平后，可以考虑将所学传授他人，成为武术的传播者。 三、中国武术的现代价值：超越运动本身 在中国武术中，我们不仅仅是学习一套动作，更是在学习一种生活态度，一种人生哲学。 健康生活方式的倡导者： 在一个普遍亚健康的时代，中国武术提供了一种健康、积极的生活方式。它能够帮助人们摆脱久坐带来的身体僵硬，缓解精神压力，让身心得到全面的放松和锻炼。 自我防护的实用技能： 掌握一定的武术技巧，能够在关键时刻保护自己和他人，增强安全感。 文化认同与民族自信的来源： 作为中华民族的瑰宝，中国武术承载着丰富的历史文化信息。学习和传承武术，是连接传统文化、增强民族认同感和文化自信的重要途径。 人际交往与社会和谐的促进者： 武术训练往往在集体环境中进行，强调团结协作，尊重对手，能够培养良好的社交能力和团队精神。许多武术馆、武术学校也成为人们交流技艺、结交朋友的重要平台。 身心平衡与人生智慧的启迪： 武术训练中对专注力、耐力、冷静和应变能力的培养，能够深刻影响一个人的思维方式和处事态度。它教导人们在逆境中保持坚韧，在顺境中不骄不躁，最终实现身心的和谐与平衡，并从中获得宝贵的人生智慧。 结语： 中国武术是一座蕴藏深厚宝藏的殿堂，它等待着有心人去探索、去领悟。无论您是希望强身健体，还是追求技艺的精进，抑或是对中华文化充满好奇，中国武术都将为您打开一扇通往无限可能的大门。它所传达的，不仅是身体的力量，更是内心的坚韧，是生命的智慧，是中华民族生生不息的文化精神。现在，就让我们一起踏上这段身、心、技和谐统一的武术探索之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

如果说一本好书是知识的载体，那么这本书的“可操作性”无疑是它最突出的优点之一。它不是停留在纸面上的理论说教，而是真正做到了“学以致用”。作者在每一个关键动作或套路讲解之后，都会紧跟着一段非常详尽的“要点提示”和“常见错误辨析”。这种结构设计极大地降低了自学者在练习中遇到的挫败感。我注意到，对于那些极其细微的身体角度和发力点的调整，作者都用非常形象化的语言进行了描述，甚至加入了许多经验之谈，仿佛作者本人就站在身边指导一样。这种对实践细节的关注，体现了作者深厚的实战经验。读到某些章节时，我甚至可以立刻起身进行模拟练习，并对照书中的描述来检验自己的动作是否到位，这种即时的反馈机制是电子教程难以比拟的。它真正做到了“手把手”的教学，让读者感觉自己不是在阅读，而是在与一位耐心、博学的教练进行持续的、高质量的互动。这种高度的实用性和指导性，使得这本书的价值远超同类书籍。

评分☆☆☆☆☆

我尤其欣赏作者在文字表达上所展现出的那种专业与人文关怀的完美平衡。很多武术书籍的文字往往过于阳刚或过于说教，让人感觉有些距离感。然而，这本书的文字风格却多了一层温润的人文底色。它不是冰冷的指令集，而更像是一位良师益友的谆谆教诲。在描述那些需要长期坚持和毅力的训练时，作者没有采用空泛的口号，而是深入挖掘了武术精神背后的哲学思考，探讨了习武对个人品格塑造的深远影响。这种对“武道精神”的探讨，使得这本书的境界一下子拔高了，它不再局限于教授“如何做”，更着重于引导读者思考“为何做”以及“应如何对待所学”。阅读过程中，我多次被某些富含哲理的句子所触动，它们不仅关乎拳脚功夫，更关乎为人处世的道理。作者似乎总能找到最恰当、最精准的词汇来表达那些难以言喻的身体感受和精神境界，文字的穿透力极强，直抵人心，让人在学习技术的同时，也进行了一次深刻的自我对话和精神洗礼。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容组织上的逻辑性，简直可以用“教科书级别”来形容。它并非简单地罗列招式或心得，而是构建了一个完整、严密的知识体系框架。初读时，我最大的感受是“结构清晰”，作者似乎为每一个知识点都预留了合适的位置，使得整部著作如同精密运转的机械装置，各个部分之间紧密咬合，缺一不可。章节之间的过渡处理得极其自然，仿佛是水到渠成，你不会觉得有任何生硬的跳转或者逻辑断裂。更令人佩服的是，作者在阐述技术要领时，总是能精准地把握住“形、意、气”这三者的关系，并将其有机地融入到不同的训练模块中。这种层次分明的讲解，使得读者可以根据自身水平，选择性地吸收不同深度的信息。比如，对于基础功法的阐述，详细到了近乎苛刻的程度，反复强调关键的身体力学原理；而在谈及实战应用时，则更侧重于理念和心法的传达，留给读者足够的想象和实践空间。这种“刚柔并济”的结构安排，充分体现了作者对武术教学规律的深刻理解，让这本书的实用价值和理论价值得到了完美的统一。

评分☆☆☆☆☆

这套书的排版真是让人眼前一亮，装帧设计感十足，拿在手里沉甸甸的，很有质感。初翻开来，那种油墨的香气和纸张的触感，瞬间把我带回了纸质书黄金时代的记忆里。虽然现在电子阅读很流行，但一本精心制作的实体书带来的阅读体验是无法替代的。封面设计简约而不失力量感，黑白灰的配色方案透露出一种沉稳和专业的态度，让人忍不住想一探究竟。内页的字体选择也非常考究，大小适中，间距合理，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。特别值得称赞的是，图文的排版布局非常科学，图片和文字的穿插自然流畅，每一页的视觉重心都拿捏得恰到好处。翻阅过程中，我注意到一些细节处理得非常到位，比如页眉页脚的设计，既清晰地标识了章节信息，又不会喧宾夺主，完美地融合在整体设计中。这种对细节的执着，体现了出版方在制作过程中对读者的尊重。整体而言，这本书的物理形态本身就是一种艺术品，放在书架上也是一道亮丽的风景线，绝对是值得收藏的一部作品，光是看着它，就仿佛已经从那份对武学的敬畏中汲取到了力量。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验的流畅性，很大程度上取决于作者叙事节奏的把控，而这本书在这方面做得相当出色。它不是那种干巴巴的理论堆砌，也不是那种故作高深的晦涩难懂，而是采取了一种循序渐进、由浅入深的讲解方式。就像一位经验丰富的大师，耐心地在你耳边低语，引导你一步步深入这个武术的殿堂。开头部分，作者似乎刻意放慢了脚步，用非常亲切的口吻引入了一些基础的概念和历史背景，这对于初学者来说简直是福音，完全消除了入门的恐惧感。随着章节的推进，内容的密度和深度都在缓慢而稳健地增加，但绝不至于让人感到突兀或吃力。作者很擅长设置“知识锚点”，每当引入一个复杂的技术细节时，总会穿插一个生活化的比喻或者一个简短的案例来加以阐释，确保读者能够牢牢抓住核心要义。这种张弛有度的叙事节奏，让整个阅读过程变成了一场愉快的“探险”，而不是一场艰苦的“跋涉”。我发现自己不知不觉中就读完了大半本书，那种“一口气读完”的畅快感，在很多专业书籍中是很少见的。