中國武術中英雙語教程 溫搏 9787303118885 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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溫搏 著

圖書標籤:

• 武術
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• 9787303118885
• 運動健身
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• 技擊
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店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303118885

商品編碼：29498103200

包裝：平裝

齣版時間：2014-02-01

基本信息

書名：中國武術中英雙語教程

定價：28.00元

作者：溫搏

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2014-02-01

ISBN：9787303118885

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本教材以中英對照方式係統介紹中國武術的基本概況、基本功及基本動作、主要拳術技法分析、主要器械技法分析以及長拳、詠春拳、少林拳、劍術等比較普及並有突齣技擊特點的拳術和器械初級段位套路技術圖解。本書可作為普通高校體育學各專業本專科生的普修教材，也可供民族傳統體育學專業研究生專用教材，還可以作為外廣大武術愛好者自學用書。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《中國武術：身、心、技的和諧之道》 導論：為何學習中國武術？ 在快節奏的現代社會，人們越來越渴望尋求一種能夠強健體魄、磨礪心誌、提升技藝的活動。中國武術，這項擁有數韆年曆史的古老傳承，恰恰能滿足這種需求。它並非僅僅是肢體的運動，更是一種包含著哲學思想、文化底蘊和人生智慧的綜閤性訓練。學習中國武術，如同開啓一扇通往自身潛能、中華文化乃至更廣闊世界的大門。 一、中國武術的獨特魅力：不止於“打鬥” 許多人對中國武術的認知，可能停留在電影熒幕上的飛簷走壁、剛猛拳腳。然而，這隻是冰山一角。中國武術的精髓在於其“文武閤一”的理念。 強身健體，內外兼修： 體魄之健： 傳統武術的訓練，如站樁、套路演練、基本功練習，能夠顯著提升身體的力量、速度、耐力、柔韌性和協調性。長期的練習能夠改善心肺功能，增強骨骼密度，提高身體的抗病能力。更重要的是，它能培養身體的“根基”——穩固的下盤、靈活的腰身、有力的四肢，為日後的技藝發展打下堅實基礎。 內勁之養： 中國武術特彆注重“內勁”的修煉，即通過調息、意念和筋骨的配閤，練齣一種深沉、渾厚、富有彈性的力量。這與西方力量訓練追求的爆發性力量不同，更強調力量的滲透、傳遞和變化。內勁的培養，能夠讓習武者在不顯露肌肉塊頭的情況下，爆發齣驚人的力量，且不易受傷。 精神之韌： 在艱苦的訓練過程中，習武者需要剋服身體的疲憊和意誌的挑戰。每一次的堅持，每一次的突破，都在磨礪著他們的意誌力、毅力和專注力。武術訓練中所強調的“靜心”、“沉穩”、“不懼”，能夠幫助人們在麵對生活中的壓力和睏難時，保持內心的平靜和從容。 技藝之精，變化無窮： 攻防之道： 中國武術的攻防體係極其豐富。從最基礎的拳、掌、肘、膝、腿等攻擊手段，到各種格擋、閃避、卸力、藉力等防禦技巧，構成瞭一個立體、多變的攻防網絡。每一種技法都蘊含著豐富的理論和實戰經驗。 套路之美： 套路是中國武術的重要組成部分，它不僅僅是動作的連貫組閤，更是一種承載著技法、身法、步法、呼吸和意念的“武術語言”。每一個套路都有其獨特的風格、名稱和寓意，練習套路有助於提高身體的柔韌性和協調性，同時也能讓習武者在不知不覺中掌握和鞏固各種實用的武術技巧。 器械之魅： 除瞭拳腳功夫，中國武術還擁有豐富多樣的冷兵器訓練，如刀、槍、劍、棍、大刀、樸刀、雙節棍等。每一種器械都有其獨特的用法和風格，器械的練習不僅能夠提升使用兵器的能力，更能間接鍛煉身體的協調性、反應速度和空間感知能力。 實戰之真： 盡管很多練習以套路為主，但中國武術的最終目的是為瞭實戰。在安全可控的環境下，通過推手、散手、對抗訓練，將所學技法融會貫通，應對真實的攻防局麵。這種實戰訓練，能夠培養習武者臨場應變的能力、判斷力和膽識。 哲學與文化的載體： 道傢思想的體現： 許多中國武術流派深受道傢思想的影響，強調“以柔剋剛”、“以靜製動”、“順應自然”、“天人閤一”。例如，太極拳的陰陽轉換、剛柔並濟，八卦掌的螺鏇走轉、隨麯就伸，都體現瞭道傢“無為而無不為”的智慧。 儒傢精神的融閤： 儒傢所倡導的“仁、義、禮、智、信”等道德規範，也深刻影響著武術的倫理道德。習武者需要講究武德，尊重師長，謙虛好學，尊師重道，將武德視為武術修行的重要組成部分。 曆史的積澱： 中國武術的發展，與中國的曆史變遷、社會文化息息相關。不同的地域、民族，形成瞭各具特色的武術流派，如南拳北腿，少林長拳，峨眉劍等。學習中國武術，也是在學習一段活著的曆史，感受中華民族的智慧和堅韌。 二、中國武術的學習路徑：循序漸進，持之以恒 學習中國武術並非一蹴而就，它需要係統的訓練和長期的堅持。 1. 基礎入門： 身體素質訓練： 熱身拉伸、基本功（如馬步、弓步、虛步、獨立步等樁功）、柔韌性訓練（壓腿、劈叉、腰部後伸等）、力量訓練（俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等）。這是建立身體良好基礎的關鍵。 步法與身法： 學習各種基本的移動步法，以及身體的閃、轉、騰、挪等身法，這是施展技法和躲避攻擊的根本。 基本拳法與掌法： 學習最基礎的拳法（如直拳、勾拳、擺拳）和掌法（如劈掌、推掌、撩掌），以及它們的組閤運用。 呼吸與意念： 學習如何配閤呼吸吐納，如何運用意念引導力量，這是內功修煉的初步。 2. 進階學習： 套路演練： 學習初級、中級乃至高級的套路，如長拳、洪拳、太極拳、八卦掌、形意拳等，根據個人興趣選擇閤適的流派。 器械訓練： 在掌握基本拳腳功底後，可以開始學習基礎的器械，如棍、刀、槍、劍等。 推手與散手： 在安全的環境下進行推手練習，體驗沾黏連隨、藉力打力，以及初步的散手對抗，培養臨場應變能力。 3. 深入探索： 流派專攻： 選擇一到兩個自己喜愛的武術流派，深入研究其理論、技法、套路和器械，成為該流派的傳承者。 武術理論研究： 學習武術的經典著作，如《孫子兵法》、《武經總要》、《拳經》、《十三勢》等，理解武術背後的哲學思想和戰略戰術。 實戰體悟： 參與更高難度的實戰對抗訓練，與不同風格的對手交流，不斷提升自己的實戰能力和技藝水平。 教學與傳承： 當技藝達到一定水平後，可以考慮將所學傳授他人，成為武術的傳播者。 三、中國武術的現代價值：超越運動本身 在中國武術中，我們不僅僅是學習一套動作，更是在學習一種生活態度，一種人生哲學。 健康生活方式的倡導者： 在一個普遍亞健康的時代，中國武術提供瞭一種健康、積極的生活方式。它能夠幫助人們擺脫久坐帶來的身體僵硬，緩解精神壓力，讓身心得到全麵的放鬆和鍛煉。 自我防護的實用技能： 掌握一定的武術技巧，能夠在關鍵時刻保護自己和他人，增強安全感。 文化認同與民族自信的來源： 作為中華民族的瑰寶，中國武術承載著豐富的曆史文化信息。學習和傳承武術，是連接傳統文化、增強民族認同感和文化自信的重要途徑。 人際交往與社會和諧的促進者： 武術訓練往往在集體環境中進行，強調團結協作，尊重對手，能夠培養良好的社交能力和團隊精神。許多武術館、武術學校也成為人們交流技藝、結交朋友的重要平颱。 身心平衡與人生智慧的啓迪： 武術訓練中對專注力、耐力、冷靜和應變能力的培養，能夠深刻影響一個人的思維方式和處事態度。它教導人們在逆境中保持堅韌，在順境中不驕不躁，最終實現身心的和諧與平衡，並從中獲得寶貴的人生智慧。 結語： 中國武術是一座蘊藏深厚寶藏的殿堂，它等待著有心人去探索、去領悟。無論您是希望強身健體，還是追求技藝的精進，抑或是對中華文化充滿好奇，中國武術都將為您打開一扇通往無限可能的大門。它所傳達的，不僅是身體的力量，更是內心的堅韌，是生命的智慧，是中華民族生生不息的文化精神。現在，就讓我們一起踏上這段身、心、技和諧統一的武術探索之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

如果說一本好書是知識的載體，那麼這本書的“可操作性”無疑是它最突齣的優點之一。它不是停留在紙麵上的理論說教，而是真正做到瞭“學以緻用”。作者在每一個關鍵動作或套路講解之後，都會緊跟著一段非常詳盡的“要點提示”和“常見錯誤辨析”。這種結構設計極大地降低瞭自學者在練習中遇到的挫敗感。我注意到，對於那些極其細微的身體角度和發力點的調整，作者都用非常形象化的語言進行瞭描述，甚至加入瞭許多經驗之談，仿佛作者本人就站在身邊指導一樣。這種對實踐細節的關注，體現瞭作者深厚的實戰經驗。讀到某些章節時，我甚至可以立刻起身進行模擬練習，並對照書中的描述來檢驗自己的動作是否到位，這種即時的反饋機製是電子教程難以比擬的。它真正做到瞭“手把手”的教學，讓讀者感覺自己不是在閱讀，而是在與一位耐心、博學的教練進行持續的、高質量的互動。這種高度的實用性和指導性，使得這本書的價值遠超同類書籍。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗的流暢性，很大程度上取決於作者敘事節奏的把控，而這本書在這方麵做得相當齣色。它不是那種乾巴巴的理論堆砌，也不是那種故作高深的晦澀難懂，而是采取瞭一種循序漸進、由淺入深的講解方式。就像一位經驗豐富的大師，耐心地在你耳邊低語，引導你一步步深入這個武術的殿堂。開頭部分，作者似乎刻意放慢瞭腳步，用非常親切的口吻引入瞭一些基礎的概念和曆史背景，這對於初學者來說簡直是福音，完全消除瞭入門的恐懼感。隨著章節的推進，內容的密度和深度都在緩慢而穩健地增加，但絕不至於讓人感到突兀或吃力。作者很擅長設置“知識錨點”，每當引入一個復雜的技術細節時，總會穿插一個生活化的比喻或者一個簡短的案例來加以闡釋，確保讀者能夠牢牢抓住核心要義。這種張弛有度的敘事節奏，讓整個閱讀過程變成瞭一場愉快的“探險”，而不是一場艱苦的“跋涉”。我發現自己不知不覺中就讀完瞭大半本書，那種“一口氣讀完”的暢快感，在很多專業書籍中是很少見的。

評分☆☆☆☆☆

我尤其欣賞作者在文字錶達上所展現齣的那種專業與人文關懷的完美平衡。很多武術書籍的文字往往過於陽剛或過於說教，讓人感覺有些距離感。然而，這本書的文字風格卻多瞭一層溫潤的人文底色。它不是冰冷的指令集，而更像是一位良師益友的諄諄教誨。在描述那些需要長期堅持和毅力的訓練時，作者沒有采用空泛的口號，而是深入挖掘瞭武術精神背後的哲學思考，探討瞭習武對個人品格塑造的深遠影響。這種對“武道精神”的探討，使得這本書的境界一下子拔高瞭，它不再局限於教授“如何做”，更著重於引導讀者思考“為何做”以及“應如何對待所學”。閱讀過程中，我多次被某些富含哲理的句子所觸動，它們不僅關乎拳腳功夫，更關乎為人處世的道理。作者似乎總能找到最恰當、最精準的詞匯來錶達那些難以言喻的身體感受和精神境界，文字的穿透力極強，直抵人心，讓人在學習技術的同時，也進行瞭一次深刻的自我對話和精神洗禮。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容組織上的邏輯性，簡直可以用“教科書級彆”來形容。它並非簡單地羅列招式或心得，而是構建瞭一個完整、嚴密的知識體係框架。初讀時，我最大的感受是“結構清晰”，作者似乎為每一個知識點都預留瞭閤適的位置，使得整部著作如同精密運轉的機械裝置，各個部分之間緊密咬閤，缺一不可。章節之間的過渡處理得極其自然，仿佛是水到渠成，你不會覺得有任何生硬的跳轉或者邏輯斷裂。更令人佩服的是，作者在闡述技術要領時，總是能精準地把握住“形、意、氣”這三者的關係，並將其有機地融入到不同的訓練模塊中。這種層次分明的講解，使得讀者可以根據自身水平，選擇性地吸收不同深度的信息。比如，對於基礎功法的闡述，詳細到瞭近乎苛刻的程度，反復強調關鍵的身體力學原理；而在談及實戰應用時，則更側重於理念和心法的傳達，留給讀者足夠的想象和實踐空間。這種“剛柔並濟”的結構安排，充分體現瞭作者對武術教學規律的深刻理解，讓這本書的實用價值和理論價值得到瞭完美的統一。

評分☆☆☆☆☆

這套書的排版真是讓人眼前一亮，裝幀設計感十足，拿在手裏沉甸甸的，很有質感。初翻開來，那種油墨的香氣和紙張的觸感，瞬間把我帶迴瞭紙質書黃金時代的記憶裏。雖然現在電子閱讀很流行，但一本精心製作的實體書帶來的閱讀體驗是無法替代的。封麵設計簡約而不失力量感，黑白灰的配色方案透露齣一種沉穩和專業的態度，讓人忍不住想一探究竟。內頁的字體選擇也非常考究，大小適中，間距閤理，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。特彆值得稱贊的是，圖文的排版布局非常科學，圖片和文字的穿插自然流暢，每一頁的視覺重心都拿捏得恰到好處。翻閱過程中，我注意到一些細節處理得非常到位，比如頁眉頁腳的設計，既清晰地標識瞭章節信息，又不會喧賓奪主，完美地融閤在整體設計中。這種對細節的執著，體現瞭齣版方在製作過程中對讀者的尊重。整體而言，這本書的物理形態本身就是一種藝術品，放在書架上也是一道亮麗的風景綫，絕對是值得收藏的一部作品，光是看著它，就仿佛已經從那份對武學的敬畏中汲取到瞭力量。