【XH】 太极密码-太极拳势通解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

余功保 著

图书标签:

• 太极拳
• 太极
• 武术
• 养生
• 传统文化
• 中华文化
• 拳术
• 健身
• 运动
• 健康

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500943754

商品编码：29498116271

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名：太极密码-太极拳势通解

定价：15.00元

作者：余功保

出版社：人民体育出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787500943754

字数：

页码：154

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.182kg

编辑推荐

---

内容提要

---

《太极密码：太极拳势通解》选取了几种主要太极拳流派的数十个典型招势，运用图文并茂的方式进行讲解。包括拳势名称、练习要领、原则理法、劲力特点、使用方法、经典拳诀等。每种流派的拳势均有示范照片，使读者拥有更直观、生动和形象的体会。《太极密码：太极拳势通解》的示范照片均选用各流派代表性名家和世界太极拳冠军，使得《太极密码：太极拳势通解》具有极高的巨擘性。

目录

---

一、预备势
二、起势
三、揽雀尾
四、单鞭
五、提手上势
六、白鹤亮翅
七、搂膝拗步
八、倒卷肱
九、手挥琵琶
十、蹬脚
十一、搬拦捶
十二、掩手肱捶
十三、如封似闭
十四、十字手
十五、肘底捶
十六、闪通背
十七、懒扎衣
十八、斜飞势
十九、海底针
二十、抱虎归山
二十一、撇身捶
二十二、云手
二十三、分脚
二十四、高探马
二十五、擦脚
二十六、摆莲腿
二十七、金鸡独立
二十八、野马分鬃
二十九、玉女穿梭
三十、贯耳
三十一、弯弓射虎
三十二、打虎势
三十三、退步跨虎
三十四、进步栽捶
三十五、指裆捶
三十六、下势
三十七、当头炮
三十八、金刚捣锥
三十九、白蛇吐信
四十、上步七星
四十一、收势
四十二、八法之拥
四十三、八法之捋
四十四、八法之挤
四十五、八法之按
四十六、八法之采
四十七、八法之捌
四十八、八法之肘
四十九、八法之靠

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

【XH】 太极密码：解锁身体的古老智慧 这部《XH 太极密码》并非一本单纯的武术教程，它更像是一把钥匙，开启您通往内在力量与身心和谐的门扉。它以一种前所未有的深度，剖析了太极拳核心的运动原理与哲学内涵，旨在帮助读者超越表面的招式学习，直达太极拳的本质——一种源自天地自然，贯穿人体的生命能量流动。 一、 探寻太极之根：哲学与科学的交融 《XH 太极密码》的核心价值在于其对太极拳深层哲学的挖掘。它不仅仅是将太极拳视为一套肢体动作的组合，而是将其置于中国古代哲学，特别是道家思想的宏大背景之下。书中所探讨的“道”、“阴阳”、“五行”等概念，并非故弄玄虚的玄学，而是被巧妙地转化为理解太极拳运动的钥匙。 “道”的启示： 书中将“道”理解为宇宙万物运行的根本规律，并引申至人体生命活动的规律。太极拳的圆活、连绵、无断，正是对“道”的模仿和体现。学习太极，便是学习顺应“道”，与自然合一，而非对抗。这种顺应，体现在动作的柔韧、内在力量的生成，以及对外来力量的化解。 阴阳平衡的奥秘： 阴阳是中国哲学中最基础的概念，也是太极拳运动的灵魂。书中详细阐述了如何在太极拳的每一个动作、每一个呼吸中体现阴阳的相互依存、相互转化。例如，身体的虚实、动作的开合、呼吸的吸呼，都蕴含着深刻的阴阳辩证关系。理解并掌握这种平衡，是达到太极拳“刚柔相济”、“内外统一”的关键。 五行生克的智慧： 五行（金、木、水、火、土）不仅是中国传统医学的重要理论基础，也是理解太极拳内在劲力变化的框架。书中将五行的相生相克之道，应用于身体的桩功、发力与卸力之中。例如，身体的蓄力如同“土”的厚重，发力如同“火”的爆发，化解如同“水”的流动。通过对五行生克的理解，读者能够更清晰地感知和运用身体内部的能量转换，实现更加精妙的劲力传递。 不同于许多仅停留在招式讲解的书籍，《XH 太极密码》将这些哲学原理落地，通过具体的身体感受和意念引导，让读者在实践中体会哲学的力量。它告诉你，为什么太极拳要“用意不用力”，为什么强调“沉肩坠肘”，为什么追求“虚领顶劲”。这些看似抽象的要求，在书中都有了清晰的哲学根源和运动学解释。 二、 洞悉身体的语言：解构太极的运动机理 《XH 太极密码》的另一大亮点在于其对人体运动机理的精细解剖。它将太极拳的每一个技术要点，都置于人体生理学和运动科学的框架下进行解读，让读者不仅知其然，更知其所以然。 “松”与“沉”的科学： “松”是太极拳入门的基石，但“松”并非懈怠，而是指肌肉的放松与关节的松开。“沉”则是指将身体的重心下沉，稳固桩根。书中会详细解释，肌肉的过度紧张如何阻碍能量的流动，而适当的放松又如何能让身体变得更加灵活和富有弹性。重心下沉的原理，则会结合人体生物力学，讲解如何通过骨骼的支撑和地面的反作用力来稳定身体，从而获得更强的根基。 “缠丝劲”的力学秘密： “缠丝劲”是太极拳独具特色的劲力表现形式，被誉为太极拳的“密码”。《XH 太极密码》会深入浅出地揭示缠丝劲的力学原理。它并非简单的绕圈，而是通过身体各关节的协同运动，形成一种螺旋式的能量传递。书中会通过对肩、肘、腕、胯、膝、踝等关节的精细分析，讲解如何运用意念引导，在动作中自然产生这种圆活、连绵、不丢不顶的缠绕之力。这种力量，既可以用于化解对方的来劲，也可以用于自身的主动进攻。 “虚实”与“开合”的动力学： 身体的虚实变化和动作的开合是太极拳动态平衡的关键。书中会从动力学的角度，分析身体重心转移时，实变虚，虚变实的过程。这种变化并非机械的转换，而是伴随着内在能量的蓄积与释放。例如，动作的“开”是为了蓄势，为下一步的“合”提供动力；而“合”则是将蓄积的能量释放出去。理解了这种动力的产生与传递，读者才能真正做到“处处皆是太极”。 呼吸与意念的完美契合： 呼吸是人体生命活动最根本的韵律，而意念则是统帅身体的“司令官”。《XH 太极密码》强调呼吸与意念在太极拳修炼中的核心作用。它会指导读者如何做到“以意导气，以气运身”，让每一次呼吸都与动作的起伏、劲力的生成同步。书中的意念引导，并非停留在空泛的描述，而是结合具体的运动过程，教你如何将意念集中在丹田、涌泉穴，如何用意念感知身体的松沉与通透，从而达到“身心合一”的境界。 三、 实践指导：从入门到精通的阶梯 《XH 太极密码》的价值更在于其强大的实践指导性。它并非一套僵化的技术手册，而是一个引导读者逐步深入的旅程。 基础功法的精要： 书中会从最基础的桩功开始，详细讲解不同桩法的要领、内涵及练习方法。从站桩中感受根基的建立、身体的松沉，到理解“一动无有不动”的道理。 套路动作的深度解析： 对于太极拳的套路动作，书中并非简单地罗列动作名称和要点，而是深入剖析每一个动作背后的哲学原理、运动机理和劲力运用。它会告诉你，某个动作的屈膝为何，某个手法的推为什么，以及这些动作如何相互衔接，形成连绵不断的整体。 攻防的应用转化： 太极拳并非只是一种运动，更是一种格斗艺术。书中会对太极拳的攻防技法进行深入解读，讲解如何运用太极的原理进行防御、化解和进攻。它会告诉你，太极拳的“不争之德”并非放弃抵抗，而是以柔克刚，借力打力，在无形中化解对方的攻击，并将其转化为自身的优势。 身心修养的融合： 《XH 太极密码》超越了单纯的武术范畴，它更强调太极拳作为一种身心修养功法的重要性。书中会探讨太极拳如何帮助调节情绪、缓解压力、增强身体的自愈能力。通过长期的练习，读者不仅能获得健康的体魄，更能培养平和的心态和坚韧的意志。 四、 启迪与感悟：一场关于生命智慧的探索 阅读《XH 太极密码》的过程，更像是一次与古老智慧的对话。它会不断启发你对自身、对身体、对生命规律的思考。 身体的觉察力： 通过对书中理论的理解和实践的体会，你将逐渐提升身体的觉察力。你开始能够感知身体细微的松紧变化，体会能量在身体中的流动，并学会主动地去调整和优化自己的身体状态。 内在力量的开发： 书中提供的不仅仅是外在的动作技巧，更是开发内在力量的钥匙。这种力量并非蛮力，而是源自身体的整体协调、放松与意念的统一，是一种更加高效、可持续的生命能量。 生活哲学的新视野： 太极拳的哲学思想，同样可以应用于生活的方方面面。书中所倡导的“顺应自然”、“刚柔并济”、“虚实转化”等理念，将帮助你以更平和、更智慧的态度去面对生活中的挑战和机遇。 《XH 太极密码：太极拳势通解》是一部值得反复品读的经典之作。它以其深刻的理论、精妙的讲解和丰富的实践指导，将太极拳的奥秘层层揭示，帮助读者真正理解并掌握这门古老的中国传统文化瑰宝， unlock the ancient wisdom of your body.

评分☆☆☆☆☆

初次接触这本书，我差点就把它当成了一本武术技击的教科书，而不是一本探讨“道”与“术”的著作。它的叙述风格异常的写实，带着一种老派拳师特有的江湖气和对传统功法的尊重。作者似乎对每一势的起源和历史背景都有深入的研究，在讲解招式时，经常会穿插一些关于陈家沟或者杨氏家传的轶事，让整个学习过程变得鲜活起来，仿佛能看到历史人物的影子在眼前晃动。更让我感到惊喜的是，它没有避开太极拳中关于“棚、捋、挤、按”这些核心劲力的阐述。与那些晦涩难懂的古籍不同，这本书用了一套非常贴近现代人理解的语言去比喻和演示这些劲力。比如，描述“捋劲”时，它将人体的旋转比作一个精密仪器的齿轮啮合，讲究的是顺势而为，而非蛮力对抗。这使得那些过去我总是在练习中无法体会的“柔劲”，似乎有了一个可以触摸和感知的参照点，极大地拓宽了我对太极拳应用层面的理解，不再局限于简单的健身和缓慢移动。

评分☆☆☆☆☆

我阅读这本书的体验是渐进式的，初读时感觉内容扎实，但可能因为涉及的动作细节太多，会略显吃力。然而，随着我将书中的理论应用到日常的套路练习中，我开始领悟到作者的良苦用心。它像一本武术练习的“使用说明书”，你第一次看可能只看到了零件的名称，但只有在你真正尝试组装（练习）之后，才会明白每一个螺丝（细节）的重要性。最让我感到震撼的是，作者对于“停顿”和“蓄劲”的强调。在很多快速流畅的武术练习中，我们容易忽略那些短暂的静止瞬间。这本书却用大量的篇幅论述了这些“停顿”是如何积蓄势能，如何为下一个动作提供源源不断的动力。它让我对太极拳的“慢”有了更深层次的理解——慢不是为了慢而慢，而是为了蓄积和控制。总而言之，这本书提供了一种系统化、可量化的习拳路径，它不仅仅是教你如何做一套动作，更重要的是，它教你如何去“思考”太极拳的每一个瞬间。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图示部分处理得相当专业，这点值得称赞。在学习武术时，静态的文字描述往往是最大的障碍，尤其是在表现那些动态转换和角度变化时。我之前看过的很多书籍，要么是图片模糊不清，要么就是动作分解图的角度非常奇怪，让人看了更加困惑。这部作品在这方面下足了功夫，它采用了多角度的摄影和极其清晰的线条示意图，将身体的重心转移和轴线的变化描绘得淋漓尽致。特别是对于一些复杂转折的动作，比如“拦雀尾”中的挤劲转换，书中会用多页的篇幅，配上细致的箭头指示和文字注解，反复强调“慢中求稳，稳中求变”的原则。读这本书的时候，我甚至会把它摊开在垫子上，一边看着图文对照，一边尝试模仿，发现很多以前练不到位的地方，通过这种直观的视觉引导，瞬间就找到了感觉，这种实践和理论的无缝对接，是这本书最大的亮点之一。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我过去对那些过于强调“意境”和“心法”的武术书籍有些审美疲劳了，总觉得它们在实际操作上指导意义不大。而这本书，恰恰在“意”与“形”之间找到了一个绝佳的平衡点。它并没有完全抛弃心法的指导，但它将心法与具体的身体结构和运动轨迹紧密结合起来。比如，在谈论“虚领顶劲”时，它不仅仅是让你想象头顶有根绳子吊着，而是详细分析了颈椎和小脑的放松状态如何影响到脊柱的垂直性，以及这种垂直性如何保证下盘的稳固。这种由内而外的解析，让我体会到，太极拳的“意”并非是天马行空的想象，而是对自身身体最精微的控制和调整。读到后面，我发现作者对于不同流派的动作差异也有所涉猎，虽然篇幅不长，但那种客观的比较和分析，显示出作者广博的学识和不偏不倚的态度，这对于我们这些希望融会贯通的习练者来说，无疑是宝贵的参考。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实抓人眼球，那种墨黑与朱红的撞击，立刻就让人联想到传统武术的深邃与力量。我最初翻开它，是抱着一种比较审慎的态度，毕竟市面上讲太极的书籍汗牛充栋，很多都流于表面，要么是枯燥的理论堆砌，要么就是夸大其辞的养生奇谈。然而，这部作品给我的第一印象是它在结构上的严谨。它似乎没有急于抛出那些玄之又玄的“气沉丹田”之类的概念，而是从最基础的站桩和身体感知入手，用一种近乎于工程学的细致，去拆解每一个动作的力学原理和身体力矩。我特别欣赏作者在描述“起势”和“野马分鬃”这两个看似简单的动作时，那种对肌肉群、关节角度、乃至呼吸配合的层层剥笋般的分析。它不是简单地告诉你“要慢”，而是告诉你“为什么慢”以及“慢到什么程度才是对的”。读起来，感觉像是得到了一份武术大师的私人笔记，里面充满了无数次试错和反复验证的经验总结，对于那些真正想把太极拳练到骨子里的习练者来说，这种务实的讲解方式，简直是久旱逢甘霖，让人感到踏实。