高等学校教材：体能训练 杨世勇 9787040374766 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：高等学校教材：体能训练

定价：26.80元

作者：杨世勇

出版社：高等教育出版社

出版日期：2013-06-01

ISBN：9787040374766

字数：

页码：330

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

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内容提要

体能训练是普通高等学校体育专业的重要课程之一，是一门涵盖运动训练学、运动解剖学、运动生理学、运动生物化学、运动保健学、运动生物力学、运动营养学等学科知识的综合课程。本教材将根据普通高等学校体育专业本科生的培养目标及课程设置的特点，以竞技运动体能训练、儿童青少年体能训练的实践为切入点，突出教材的可读性和实用性，力求将各学科的理论与运动训练实践相结合，激发学生的学习兴趣，使学生全面了解和掌握体能训练的理论、方法、现状和发展趋势。

目录

章 绪论
节 体能训练的概念与内容
一、体能的定义及分类
二、体能训练的概念
三、体能训练的内容
第二节 体能训练的价值及原则
一、体能训练的价值
二、体能训练的原则
第三节 体能训练的要求及趋势
一、体能训练的要求
二、体能训练的趋势
思考题

第二章 儿童青少年体能训练的理论基础
节 儿童青少年生长发育的年龄特征
一、身体形态的年龄特征
二、身体机能的年龄特征
三、运动素质的年龄特征
第二节 儿童青少年运动素质发展的敏感期
一、力量发展的敏感期
二、速度发展的敏感期
三、耐力发展的敏感期
四、柔韧与灵敏发展的敏感期
第三节 儿童青少年体能训练目标的设置
一、设置儿童青少年体能训练目标的要求
二、设置儿童青少年体能训练目标的程序
第四节 儿童青少年体能训练方案制订与体能发展
一、儿童青少年体能训练方案的制订
二、儿童青少年的体能发展
第五节 体能训练的恢复
一、疲劳与机能恢复
二、疲劳与机能恢复的评价
三、促进体能恢复和消除疲劳的方法
第六节 儿童青少年体能测量与评价
一、身体形态的测量与评价
二、身体机能的测量与评价
三、运动素质的测量与评价
第七节 儿童青少年和女子体能训练的注意事项
一、儿童青少年体能训练的注意事项
二、女子体能训练的注意事项
思考题

第三章 力量素质训练的理论与方法
节 力量素质概述
一、力量的概念与分类
二、力的力学特点
三、肌肉工作的基本形式
四、力量训练的基本原理与要求
第二节 力量训练的理论
一、大力量训练
二、速度力量（快速力量）训练
三、力量耐力的训练
四、各种收缩方式力量练习效果的评价
五、影响力量提高的因素
第三节 力量训练的技术动作
一、躯干力量训练的技术动作
二、四肢力量训练的技术动作
三、全身力量训练的技术动作
思考题

第四章 速度素质训练的理论与方法
节 速度素质概述
一、速度的概念与分类
……
第五章 耐力素质训练的理论与方法
第六章 柔韧素质训练的理论与方法
第七章 灵敏素质训练的理论与方法
第八章 核心力量训练的理论与方法
第九章 各项群儿童青少年体能训练

作者介绍

文摘

（3）内环境失调学说。该学说认为疲劳是由于血液的pH下降、细胞外液水分及离子浓度发生变化、渗透压改变等导致的。例如，在炎热的气候条件下，对运动员进行长时间的大强度训练，由于泌汗增多，以至很快导致不能继续训练的严重疲劳。这种疲劳仅靠饮水仍不能缓解，必须服用0.04%~0.14010的淡盐水才行。
　　（4）保护性抑制学说。巴甫洛夫学派认为，无论是体力或脑力疲劳，都是由于大脑皮质保护性作用的结果。工作时大量的冲动传至皮质相应的神经细胞，使之长期兴奋，导致“消耗”增多（异化>同化）。为了避免过度消耗，当消耗到程度时便产生了保护性抑制。其他因素，如血糖下降、缺氧、pH下降、血浆渗透压升高、盐分丧失等，都会促使皮质神经细胞工作能力下+降，从而导致疲劳的产生和发展。
　　（5）免疫功能紊乱学说。长时间运动后会引起免疫能力下降，这在细胞免疫和体液免疫方面都有所体现，但不同免疫细胞和免疫球蛋白在运动后或恢复期中的变化不是同步的，说明运动疲劳时主要表现为机能下降和紊乱。
　　（6）内分泌调节紊乱学说。该理论认为疲劳时运动应激引起内分泌调节受影响。运动应激首先引起下丘脑一垂体一肾上腺素活动加强，人体血液中皮质醇明显上升，加速分解代谢，以适应运动的代谢需求。同时分泌的雄性激素减少，合成代谢减弱。在长时间的运动中，运动负荷强度和量过大时，会使皮质醇分泌持续增加，对下丘脑一垂体一性线轴有广泛的抑制作用，对免疫系统也起抑制效应。加之雄性激素在中活性增加，造成血清睾酮下降，出现运动性低血睾酮症状，血清睾酮与皮质醇比值也随之下降。
　　（7）中枢神经失调学说。当运动中出现ATP减少、r-氨基酸和儿茶酚氨增加、血糖下降等都会引起中枢神经兴奋抑制的平衡出现失调。
　　（8）突变学说。该理论认为疲劳的产生可能是由于在大强度的运动中，能量供应不能以足够的速率满足运动的需要，或是肌肉力量下降：也可能是兴奋一收缩偶联功能发生障碍而导致疲劳，这些因素之间的变化不呈线。在肌肉疲劳的发展过程中，存在不同途径的逐渐衰减过程，犹如一条链的断裂现象。
　　突变理论的应用说明，不同运动时间疲劳的特点不同（表2-18）。如果有针对性地采取相应措施，就可延缓疲劳的出现，或加速疲劳的消除，提高运动能力。
　　……

序言

章 绪论
节 体能训练的概念与内容
一、体能的定义及分类
二、体能训练的概念
三、体能训练的内容
第二节 体能训练的价值及原则
一、体能训练的价值
二、体能训练的原则
第三节 体能训练的要求及趋势
一、体能训练的要求
二、体能训练的趋势
思考题

第二章 儿童青少年体能训练的理论基础
节 儿童青少年生长发育的年龄特征
一、身体形态的年龄特征
二、身体机能的年龄特征
三、运动素质的年龄特征
第二节 儿童青少年运动素质发展的敏感期
一、力量发展的敏感期
二、速度发展的敏感期
三、耐力发展的敏感期
四、柔韧与灵敏发展的敏感期
第三节 儿童青少年体能训练目标的设置
一、设置儿童青少年体能训练目标的要求
二、设置儿童青少年体能训练目标的程序
第四节 儿童青少年体能训练方案制订与体能发展
一、儿童青少年体能训练方案的制订
二、儿童青少年的体能发展
第五节 体能训练的恢复
一、疲劳与机能恢复
二、疲劳与机能恢复的评价
三、促进体能恢复和消除疲劳的方法
第六节 儿童青少年体能测量与评价
一、身体形态的测量与评价
二、身体机能的测量与评价
三、运动素质的测量与评价
第七节 儿童青少年和女子体能训练的注意事项
一、儿童青少年体能训练的注意事项
二、女子体能训练的注意事项
思考题

第三章 力量素质训练的理论与方法
节 力量素质概述
一、力量的概念与分类
二、力的力学特点
三、肌肉工作的基本形式
四、力量训练的基本原理与要求
第二节 力量训练的理论
一、大力量训练
二、速度力量（快速力量）训练
三、力量耐力的训练
四、各种收缩方式力量练习效果的评价
五、影响力量提高的因素
第三节 力量训练的技术动作
一、躯干力量训练的技术动作
二、四肢力量训练的技术动作
三、全身力量训练的技术动作
思考题

第四章 速度素质训练的理论与方法
节 速度素质概述
一、速度的概念与分类
……
第五章 耐力素质训练的理论与方法
第六章 柔韧素质训练的理论与方法
第七章 灵敏素质训练的理论与方法
第八章 核心力量训练的理论与方法
第九章 各项群儿童青少年体能训练