大学体育理论教程(第3版)/重庆市普通高校体育课程规划教材 胡红,夏思永,薛山 97875 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡红，夏思永，薛山 著

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• 97875

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 重庆大学出版社

ISBN：9787562432098

商品编码：29503172480

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名：大学体育理论教程(第3版)/重庆市普通高校体育课程规划教材

定价：26.00元

作者：胡红,夏思永,薛山

出版社：重庆大学出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787562432098

字数：

页码：233

版次：3

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《大学体育理论教程（第3版）/重庆市普通高校体育课程规划教材》按照《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》所构建的“运动参与，运动技能，身体健康，心理健康，社会适应”等五个课程基本目标，紧紧围绕“健康至上”这个核心，形成了系统性很强的十章学习内容；同时，融合了体育、健康、文化、社会、环境、休闲、生理、心理、卫生、营养、保健、生活、消费等多种学科的理论知识，重点突出教材的文化性、科学性、趣味性、可读性、健身性，真正体现了“以人为本”和以学生为主体的现代教育思想。

目录

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章 体育与现代社会
节 体育文化与现代社会
第二节 体育与现代人的成长
第三节 体育在现代社会中的地位和价值
第四节 现代社会对人才的要求
思考题

第二章 人生大的财富——健康
节 健康新概念
第二节 健康人应具备的标准和条件
第三节 生活方式与健康
第四节 体育消费与健康
第五节 亚健康
第六节 人类健康面临的威胁
思考题

第三章 体育锻炼与身体健康
节 体育锻炼对运动系统的影响
第二节 体育锻炼对心血管系统的影响
第三节 体育锻炼对神经系统的影响
第四节 体育锻炼对呼吸系统的影响
第五节 体育锻炼对消化系统的影响
第六节 体育锻炼对发展身体素质和提高人体基本活动能力的影响
思考题

第四章 体育锻炼与心理健康
节 心理健康与体育锻炼
第二节 怎样使体育锻炼产生良好的心理效应
思考题

第五章 体育运动与社会适应性培养
节 培养适应社会的参与意识与价值观念
第二节 培养适应社会的人际关系与健康人格
第三节 培养适应社会的社会角色
思考题

第六章 体育运动与营养保健卫生
节 体育运动需要合理的营养
第二节 体育运动需要防治运动损伤
第三节 几种运动损伤的现场急救
第四节 运动性病症的处理及预防
第五节 运动性疲劳的判断及消除
第六节 体育运动的保健指导
思考题

第七章 大学生体质健康评价
节 大学生体质健康评价的测试项目和操作方法
第二节 大学生体质健康的评价指标与自我评价
思考题

第八章 运动休闲与野外生存
节 休闲体育的分类、功能、特点
第二节 个性与休闲体育项目选择
第三节 休闲与生存项目介绍
思考题

第九章 体育运动竞赛与欣赏
节 体育运动竞赛的特点
第二节 体育运动竞赛的种类与方法
第三节 体育运动竞赛的欣赏
第四节 不同类别体育竞赛的欣赏
思考题

第十章 外重要运动会及单项目运动举要
节 外重要运动会举要
第二节 各项运动项目举要
思考题

参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《体育运动中的科学与实践》 内容简介 本书旨在深入探讨体育运动背后的科学原理与实践应用，为广大体育爱好者、从业者以及相关专业学生提供一套全面、系统、前沿的理论指导。全书共分为十章，涵盖了体育运动的生物学基础、运动心理学、训练科学、运动损伤与防护、体育测量与评价、运动技术分析、体育赛事组织与管理、体育与健康、以及体育文化与发展等核心内容。每一章节都力求理论与实践相结合，注重科学性、实用性和可读性，旨在帮助读者构建扎实的体育运动知识体系，提升运动技能水平，并深刻理解体育在个人成长和社会发展中的重要作用。 第一章：运动的生物力学基础 本章将从运动力学的视角出发，深入剖析人体在运动过程中的受力情况、运动链的协同作用以及生物力学原理在各项运动技术中的应用。我们将详细介绍牛顿运动定律在运动分析中的体现，例如如何利用惯性、加速度和作用力与反作用力来理解跑、跳、投掷等动作的完成。同时，还会探讨重心、支撑面、稳定性的概念，以及它们如何影响运动的效率和安全性。读者将学习到如何运用生物力学原理来分析常见的运动技术，识别动作中的不合理之处，并提出改进方案，从而提高运动表现，预防运动损伤。例如，在篮球运动中，我们会分析跳投时身体各部位的协调发力过程，以及如何通过优化蹬地、抬臂、出手等环节来提升投篮的精准度和力量。在田径运动中，我们将解析跑步时的步频、步幅、腾空时间等与生物力学指标的关系，以及如何通过调整技术动作来提高速度和耐力。此外，本章还会涉及运动技术评价中的生物力学指标，如力量、速度、爆发力、灵敏性等，并介绍相应的测量方法和工具。 第二章：运动生理学的核心原理 运动生理学是理解人体如何适应和应对运动挑战的基石。本章将系统阐述运动过程中人体的生理反应与适应性变化。我们将深入探讨心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统、神经内分泌系统在运动中的功能特点和调节机制。例如，在有氧运动中，我们会分析心率、每搏输出量、最大摄氧量等关键指标的变化，以及它们如何反映人体的能量代谢水平和心肺功能。在无氧运动中，则会关注乳酸生成、能量物质的快速分解等过程。此外，本章还将详细介绍运动训练对身体各系统的长期适应性影响，如肌肉肥大、骨密度增加、神经系统效率提升等。读者将了解运动负荷的科学划分，如何根据运动强度、持续时间、频率等因素来设计合理的训练计划，以达到最佳的训练效果。我们将讨论运动训练引起的“超量恢复”原理，以及如何通过科学的训练与休息组合来促进身体能力的提升。同时，本章还会关注运动生理学在特殊人群（如青少年、老年人、孕妇）中的应用，强调运动的个体差异和安全性。 第三章：运动心理学的实践应用 运动心理学关注运动员在运动过程中的心理活动及其对运动表现的影响。本章将聚焦于运动心理学的核心理论，并提供切实可行的应用方法。我们将探讨动机、注意、情绪、目标设定、自信心、焦虑等关键心理因素在运动中的作用。例如，我们会分析不同类型的运动动机（内在动机与外在动机）如何影响运动员的坚持度和训练投入，并提供激发内在动机的策略。关于注意，我们将探讨广度、集中度和转移性如何影响对比赛局势的判断和反应速度，并介绍提高注意力的训练方法，如正念训练。情绪管理是运动心理学的重中之重，我们将学习如何识别和调节赛前焦虑、比赛中的压力以及挫败感，并掌握放松技巧、积极自我对话等方法来提升心理韧性。目标设定的重要性不言而喻，我们将介绍SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）在运动训练和比赛中的应用，以及如何设定短期和长期目标来指导训练方向，保持前进动力。自信心的建立与维护也是本章的重点，我们将探讨建立自信心的策略，如成功经验的回顾、积极的自我评价和榜样学习。 第四章：运动训练的科学原理与方法 本章致力于构建一套科学、高效的运动训练体系。我们将深入剖析运动训练的基本原理，包括负荷、超量恢复、周期性、系统性等。读者将学习如何根据运动项目特点、运动员个体差异以及训练目标，制定科学的训练计划。内容将涵盖训练负荷的科学控制，包括负荷的强度、容量、密度和复杂性，以及如何通过训练负荷的变化来促进身体适应性提升。我们将详细介绍训练方法的多样性，如耐力训练、力量训练、速度训练、柔韧性训练、灵敏性训练等，并探讨各种训练方法在不同运动项目中的适用性。例如，在长跑训练中，我们将介绍不同配速的间歇跑、节奏跑、长距离慢跑等方法，以及如何组合运用以提高有氧耐力。在力量训练中，我们将讨论不同类型的力量（最大力量、速度力量、耐力力量）以及相应的训练动作、组数、次数和休息安排。周期性训练是提高运动表现的关键，我们将深入讲解训练周期的划分（宏观周期、中观周期、微观周期），以及每个周期内训练任务和重点的安排。此外，本章还将强调训练过程中的监控与反馈，包括如何通过运动生理学指标、运动表现数据以及运动员的主观感受来评估训练效果，并及时调整训练计划。 第五章：运动损伤的预防与康复 运动损伤是体育运动中普遍存在的问题，本章将重点关注运动损伤的预防、诊断和康复。我们将详细介绍运动损伤的常见类型，如肌肉拉伤、韧带扭伤、骨折、关节劳损等，并分析其发生的原因，包括生物力学因素、训练不当、疲劳累积以及环境因素。预防是关键，本章将提供一系列科学的预防措施，包括科学的热身与冷身，充分的拉伸练习，合理的训练负荷安排，以及对运动器材的选择与使用。我们将强调运动前的身体评估，识别个体易受伤的部位和风险因素。对于已发生的运动损伤，本章将介绍基本的诊断方法，并重点阐述康复训练的原则与技术。康复过程将被划分为不同的阶段，包括急性期、恢复期和功能恢复期，并针对每个阶段提供相应的训练内容和指导。我们将介绍物理疗法（如冰敷、热敷、超声波治疗）和运动疗法（如渐进式力量训练、平衡训练、本体感觉训练）的应用。此外，本章还将强调康复过程中的心理支持和回归赛场的评估，以确保运动员能够安全、有效地重返运动。 第六章：体育运动中的测量与评价 准确的测量与评价是科学训练和科学决策的基础。本章将介绍体育运动中常用的测量方法与评价指标，帮助读者掌握评估运动能力、训练效果和比赛表现的科学工具。我们将详细介绍各种体能测试方法，包括心肺耐力测试（如最大摄氧量测试、20米往返跑）、力量测试（如最大力量测试、爆发力测试）、速度测试（如短跑测试）、柔韧性测试（如坐位体前屈）和灵敏性测试（如折返跑）。读者将了解这些测试的原理、操作规程以及数据解读方法。除了体能指标，本章还将探讨技术评价的测量方法，例如如何利用视频分析技术、运动捕捉系统来量化运动技术动作的准确性、效率和协调性。我们将介绍一些常用的运动项目评分标准和评价体系。此外，本章还将涉及运动损伤的评价指标、训练负荷的评价方法以及运动员心理状态的评价工具，从而为全面了解运动员的状况提供依据。 第七章：运动技术分析与改进 理解并掌握运动技术是提升运动表现的关键。本章将深入探讨运动技术分析的方法与原理，并提供改进运动技术的实用指导。我们将从运动项目的技术特点出发，详细分解各项运动动作的分解动作、力学链条和协调配合。例如，在羽毛球运动中，我们将分析高远球、杀球、网前截击等不同击球动作的准备姿势、引拍、击球点、挥拍轨迹和随球动作，并从生物力学和运动生理学角度解释其科学性。我们将介绍定性分析与定量分析相结合的技术，例如如何通过观察、视频录像、甚至更先进的运动捕捉技术来捕捉和分析运动员的技术动作。本章将重点讲解如何识别技术动作中的错误或不足之处，并分析其产生的原因。在此基础上，我们将提供针对性的技术改进方案，包括通过模拟训练、纠正性练习、引入新的技术元素等方式来优化动作。我们将强调技术动作的系统性与整体性，指出孤立地改进某个动作可能带来的负面影响，并鼓励读者从整体上把握和提升技术。 第八章：体育赛事组织与管理 成功的体育赛事离不开精细的组织与高效的管理。本章将聚焦于体育赛事的组织与管理过程，为有志于参与或组织体育活动的人士提供指导。我们将系统介绍体育赛事组织的主要流程，包括赛前准备（如赛事策划、场地规划、人员配备、宣传推广）、赛事进行中的执行（如竞赛规程的执行、安全保障、医疗服务、信息发布）以及赛后总结（如财务结算、效果评估、经验总结）。本章将详细阐述赛事组织中的关键要素，如竞赛规则的制定与执行、裁判员的选拔与培训、运动员与观众的安全保障措施、应急预案的制定与演练。我们将探讨不同类型体育赛事的组织特点，如大型综合性运动会、单项体育比赛、群众性体育活动等。在赛事管理方面，我们将介绍预算管理、资源协调、团队协作、风险控制等方面的技巧。此外，本章还将关注赛事的市场营销与赞助，以及如何通过有效的推广活动来吸引观众和提升赛事影响力。 第九章：体育与全民健康 体育运动在促进个体身心健康、提高生活质量方面发挥着不可替代的作用。本章将深入探讨体育运动与全民健康的密切关系。我们将分析适度体育运动对预防和控制慢性非传染性疾病（如心血管疾病、糖尿病、肥胖症、某些癌症）的积极作用，并阐述运动如何改善心肺功能、增强肌肉力量、提高骨密度、调节情绪、缓解压力。本章将介绍不同人群（如青少年、成年人、老年人）的健康锻炼指南，包括推荐的运动类型、运动强度、运动频率和运动时长。我们将探讨如何将体育运动融入日常生活，养成终身锻炼的习惯。此外，本章还将关注运动在心理健康方面的益处，如缓解抑郁、焦虑情绪，提升自尊心和自信心，改善睡眠质量。我们还将探讨体育在社会健康中的作用，如促进社区凝聚力、培养团队精神、传承健康文化。本章鼓励读者积极参与体育锻炼，并将体育理念融入健康生活方式。 第十章：体育文化与发展趋势 体育不仅仅是竞技与健身，更是人类社会文化的重要组成部分。本章将从宏观视角审视体育文化，并展望未来体育发展的新趋势。我们将探讨体育的起源与发展，以及体育如何与人类文明进程相互影响。我们将分析不同文化背景下的体育特色与价值观，例如东西方体育文化的差异与融合。体育作为一种重要的社会现象，其发展与社会经济、科技进步、政策导向等因素息息相关。本章将探讨现代体育发展的基本特征，如职业化、商业化、国际化。同时，我们将展望未来体育发展的新趋势，包括科技在体育中的深度应用（如可穿戴设备、虚拟现实训练、大数据分析）、新兴体育项目的兴起、可持续体育理念的推广、以及体育在社会公平与包容性方面的作用。我们将分析体育如何通过教育、娱乐、媒体等多种途径影响社会文化，并激发读者对体育未来发展的思考。 本书旨在为广大读者提供一个全面、深入了解体育运动的窗口，希望通过本书的学习，读者能够更科学地参与体育运动，享受运动的乐趣，并认识到体育在个人成长和社会发展中的重要价值。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的整体编排设计堪称典范，它将理论知识与实践指导完美融合，既有深度又不失广度。我最为欣赏的是它在理论讲解过程中，始终坚持以学生为中心，注重启发和引导，而不是简单地灌输。例如，在讨论运动训练的基本原则时，作者会引导读者思考“为什么需要循序渐进”，以及“如何根据自身情况调整训练计划”，这让我不再是被动地接受知识，而是主动地思考和探索。书中关于运动生理学和运动生物力学部分的讲解，非常通俗易懂，即使是零基础的学生也能轻松理解。例如，在讲解肌肉的工作原理时，书中就用生动的比喻和清晰的图示，让我对肌肉收缩和舒张的过程有了直观的认识，这对于我理解很多运动动作的协调性和发力至关重要。此外，这本书还关注到了体育的健康教育功能，强调了体育在促进心理健康、缓解压力、提升生活品质等方面的重要作用，这让我对体育有了全新的认识，不再仅仅是强身健体，更是丰富人生、提升幸福感的途径。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅这本《大学体育理论教程》，就被其严谨的学术态度和鲜活的教学风格所吸引。它在理论框架的构建上，展现出了极高的专业水准，能够系统地梳理体育学领域的关键概念和理论体系，为学习者打下坚实的学术基础。我特别赞赏作者在介绍运动技术动作时所采用的“分解-组合”式的讲解方法，这不仅让复杂的动作变得易于理解，而且能够帮助学生有针对性地进行模仿和练习，从而有效地提高运动技能。同时，书中穿插的案例分析和数据图表，更是将枯燥的理论知识生动化、形象化，大大增强了学习的趣味性和有效性。例如，在讲解耐力训练时，书中不仅详细解释了有氧与无氧运动的区别，还通过图表展示了不同训练强度下身体能量代谢的变化，并结合了具体运动项目的训练方案，让我对如何科学地提高运动表现有了更清晰的认识。这本书的语言风格也十分平实易懂，没有过多华丽的辞藻，而是用最直接、最准确的语言来传达知识，这对于我们这些非体育专业的学生来说，非常友好。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大惊喜在于其内容的广度和深度，以及对体育教学理念的深刻洞察。作为一本面向普通高校的规划教材，它充分考虑到了不同专业背景学生的学习需求，既有对传统体育项目的基础性介绍，也融入了现代体育发展的新趋势，比如对新兴运动项目、体育科技在训练中的应用等都有所涉及。在阅读过程中，我特别欣赏作者在内容编排上的用心。每一个章节都围绕一个核心主题展开，层层递进，循序渐进，让人能够轻松地掌握复杂知识。例如，在讲解运动损伤预防时，作者不仅列举了常见的运动损伤类型和成因，还详细介绍了各种损伤的预防措施，包括运动前的热身、运动中的防护、运动后的恢复等，并且给出了图文并茂的动作示范，指导性非常强。我还在书中看到了对体育学史的简要回顾，以及对国内外体育发展现状的分析，这极大地拓展了我的视野，让我认识到体育学研究的丰富性和前沿性。总而言之，这本书的内容丰富且贴近实际，对于提升大学生的体育素养和科学健身能力具有极大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育理论教程》给我留下了非常深刻的印象，尤其是其在理论深度和实践指导上的巧妙平衡。阅读过程中，我惊喜地发现，它并没有停留在枯燥的理论堆砌，而是将体育的科学性、人文性以及社会性紧密结合，让我在理解“为什么”的同时，也清晰地认识到“怎么做”。书中对于运动生理学、运动心理学等基础理论的阐述，逻辑严谨，条理清晰，为我理解身体在运动中的变化提供了坚实的科学依据。更难能可贵的是，作者并非仅仅罗列理论，而是通过大量生动的事例和图表，将抽象的概念具象化，例如在讲解心肺功能训练时，会详细分析不同运动强度对心率和氧耗的影响，并给出具体的训练建议，这使得我能够将理论知识转化为实际的运动计划，有效地指导自己的日常锻炼。此外，教材还关注到了体育在现代社会中的多元价值，探讨了体育在促进身心健康、培养团队协作精神、增强民族凝聚力等方面的重要作用，这让我对体育的认识从单纯的“锻炼身体”提升到了“塑造人格、服务社会”的高度，极大地激发了我参与体育运动的热情和自觉性。

评分☆☆☆☆☆

我对这本《大学体育理论教程》的评价可以说是由衷的赞赏，它不仅仅是一本教材，更像是一位循循善诱的良师。我在阅读过程中，最大的感受是其知识体系的完整性和系统性。从最基础的体育概念、人体生理知识，到各种运动项目的技术动作解析，再到运动训练的科学方法和运动损伤的预防与处理，内容覆盖面非常广，而且每个部分之间的逻辑关系都非常清晰，就像一个精心构建的知识网络，让我在学习的过程中不会感到迷茫。尤其令我印象深刻的是，书中对于运动技术动作的讲解，不仅仅是文字描述，还配有大量的插图和分解动作图，这对于我这种视觉型学习者来说，简直是福音。我能够清晰地看到每一个动作的关键点和发力顺序，这极大地帮助我克服了在实际练习中遇到的技术难题。此外，教材还对一些体育相关的社会问题，如体育与教育、体育与健康、体育与文化等进行了深入的探讨，这让我认识到体育的意义远不止于个人健身，它还承载着重要的社会功能。