快樂原來如此簡單-心理學博士常用的快樂法則 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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嚮嵐湘 等 著

圖書標籤:

• 心理學
• 幸福感
• 快樂
• 自我提升
• 情緒管理
• 積極心理學
• 生活技巧
• 實用心理學
• 人生智慧
• 減壓

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 時事齣版社

ISBN：9787802326521

商品編碼：29500887852

包裝：平裝

齣版時間：2013-11-01

基本信息

書名：快樂原來如此簡單-心理學博士常用的快樂法則

定價：29.80元

作者：嚮嵐湘 等

齣版社：時事齣版社

齣版日期：2013-11-01

ISBN：9787802326521

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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內容提要

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　　快樂原來如此簡單，無需刻意，不需矯情，隻要心裏充滿瞭陽光、充滿瞭愛，快樂就會如影隨形。快樂原來如些簡單。它就隱藏在我們生活的每一個細節中，更多的時候，它不是財富，不是權力，而是一顆積極嚮上的健康的心靈。但很多的時候，我們的快樂卻在休眠，需要我們來喚醒；我們的快樂被鈍化瞭，需要我們來激活。就如同花兒需要春天來喚醒，寒冰需要陽光來融化，叫醒你的快樂吧，和它一道迎接五彩的人生。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《心之所嚮，無畏遠航：通往內心平靜與人生圓滿的智慧之旅》 在這個瞬息萬變的時代，我們常常被外界的喧囂裹挾，追逐著物質的堆砌，試圖在無盡的比較和競爭中尋覓那份所謂的“快樂”。然而，有多少人能在繁華落盡後，真正感受到內心的充實與安寜？又有多少人能在人生的跌宕起伏中，依然保持昂揚的鬥誌和堅定的步伐？《心之所嚮，無畏遠航》並非一本教你如何瞬間擺脫煩惱的“速成秘籍”，也不是一本提供廉價慰藉的“心靈雞湯”。它是一場深度探索，一次理性與感性交織的旅程，旨在引導讀者穿透迷霧，直達內心深處，發掘那些被忽視卻至關重要的力量，最終抵達人生真正的圓滿與平靜。 本書的創作初衷，源於對當下社會普遍存在的“失衡感”的深刻洞察。我們看到太多人焦慮於未來，沉湎於過去，而忽略瞭當下最寶貴的生命體驗。我們在追求“成功”的道路上，往往忽略瞭“幸福”的本質；我們在渴望“被愛”的同時，卻可能遺忘瞭如何“愛自己”。《心之所嚮，無畏遠航》將帶你踏上一段自我發現的旅程，不是關於如何“獲得”快樂，而是關於如何“成為”一個能夠感知快樂、創造快樂的人。 第一篇：洞悉心靈的羅盤——理解情緒的潮汐與起伏 情緒，是我們心靈最直接的語言。它如同大海的潮汐，時而洶湧澎湃，時而平靜如鏡。理解情緒的運作機製，是我們掌握內心航嚮的第一步。本書的第一篇將深入剖析情緒的根源，從生理、心理和社會等多個維度，揭示情緒産生的內在邏輯。 情緒的密碼： 我們將一起探索，憤怒、悲傷、恐懼、喜悅等基本情緒是如何在我們體內産生的，它們背後隱藏著怎樣的進化意義和心理需求。瞭解這些，並非是為瞭壓抑或放縱，而是為瞭更好地識彆和接納，認識到情緒本身是中性的，是信息傳遞的信號，而非“好”或“壞”的評判。 思維的濾鏡： 我們的思維模式，如同一個強大的濾鏡，直接影響著我們對外界事件的解讀，進而引發相應的情緒反應。本書將介紹幾種常見的認知扭麯，如災難化思維、非黑即白思維、過度概括化等，並提供科學有效的方法，幫助你識彆並調整這些不健康的思維模式。我們將學習如何質疑那些自動冒齣的負麵想法，用更客觀、更積極的視角去看待生活中的挑戰。 情緒的調節藝術： 掌握情緒調節的技巧，是保持內心平衡的關鍵。本書將提供一係列基於實證研究的情緒調節策略，包括但不限於：正念練習（Mindfulness）、認知重構（Cognitive Restructuring）、情緒錶達（Emotional Expression）以及應對技巧（Coping Skills）的運用。你將學會如何在情緒湧動時，不被其吞噬，而是能夠冷靜地觀察、理解並選擇恰當的應對方式。 第二篇：錨定人生的燈塔——構建堅實的內在支撐係統 內心世界的穩定，是抵禦外部風浪的堅實後盾。這一篇，我們將聚焦於構建強大的內在支撐係統，讓你在人生旅途中，即便遭遇迷霧，也能找到前行的方嚮。 自我認知：生命的基石： 瞭解“我是誰”，是通往內心力量的起點。本書將引導你進行一次深入的自我探索，審視你的價值觀、優勢、天賦、以及那些讓你真正感到有意義的事物。我們將探討如何通過反思、日誌、以及與信任的人交流，來繪製齣一幅清晰的自我地圖，從而做齣更符閤自己內心需求的選擇。 意義的追尋：生命的羅盤： 意義，是支撐我們穿越睏境、堅持不懈的強大動力。本書將帶領你思考，什麼纔是在你生命中真正重要的？你的使命感來自哪裏？我們將一同探索，如何通過設定有意義的目標、參與有價值的活動、以及在人際關係中付齣愛與關懷，來構建一個充滿意義的人生。 內在韌性：生命中的彈簧： 韌性，並非意味著從不跌倒，而是跌倒後能夠更快地站起來。本書將介紹提升內在韌性的方法，包括培養積極心態、建立應對挑戰的策略、發展問題解決能力、以及學會從挫摺中學習和成長。你將發現，每一次的挑戰，都是一次鍛煉你心靈力量的機會。 自我關懷：最忠實的伴侶： 很多人習慣於將所有的能量和關注都投嚮外界，卻常常忽略瞭那個最需要被嗬護的自己。本書將強調自我關懷的重要性，並提供具體可行的實踐方法，如規律的休息、健康的飲食、適度的運動、培養愛好、以及設置健康的界限，學會善待自己，就像對待最珍視的朋友一樣。 第三篇：駛嚮廣闊的海洋——智慧地駕馭人際關係與社會互動 人生並非孤島，我們與他人的連接，構成瞭我們生命體驗的重要組成部分。這一篇，我們將探討如何以更智慧、更健康的方式與他人建立聯係，從而豐富我們的人生，並從中汲取力量。 有效溝通的藝術： 誤解和衝突，往往源於溝通的障礙。本書將深入講解積極傾聽、清晰錶達、同理心以及非暴力溝通（Nonviolent Communication）等技巧，幫助你建立更順暢、更真誠的人際互動模式。你將學會如何傾聽他人的需求，如何清晰地錶達自己的感受和想法，從而減少不必要的摩擦，增進理解與和諧。 建立健康的人際界限： 懂得拒絕，懂得說“不”，並非自私，而是對自己和他人的尊重。本書將指導你如何識彆並建立健康的人際界限，保護自己的精力，避免被他人過度消耗，同時也能讓他人清晰地瞭解你的需求和底綫。 關係的滋養與成長： 真正有價值的關係，是彼此滋養、共同成長的。我們將探討如何投資於積極的人際關係，如何給予支持與鼓勵，如何與他人共同麵對挑戰，以及如何在關係中保持獨立和自我。 融入社會：貢獻與連接： 參與社會，服務他人，能夠極大地提升我們的幸福感和歸屬感。本書將鼓勵你思考，如何以自己的方式為社會做齣貢獻，如何融入更廣闊的社群，從而獲得更深層次的滿足感和成就感。 第四篇：抵達圓滿的彼岸——整閤內心，活齣精彩人生 在理解瞭情緒的運作，構建瞭內在支撐，並學會瞭與他人和諧相處之後，我們便能更自信地駛嚮人生更廣闊的海洋，去體驗那份深層的圓滿與安寜。 擁抱不確定性： 生活本身充滿瞭未知，試圖掌控一切，隻會帶來無盡的焦慮。本書將引導你學習如何擁抱生活的不確定性，培養一種“隨遇而安”的智慧，將挑戰視為成長的機會。 感恩的力量：點亮生活的陽光： 感恩，是一種積極的情緒，也是一種強大的思維模式。本書將教你如何培養感恩之心，發現生活中被忽視的美好，從而提升整體的幸福感。 活在當下：生命最真實的體驗： 過去的已逝，未來尚未到來，唯一真實存在的，就是此時此刻。我們將通過各種實踐方法，幫助你將注意力拉迴到當下，全然地體驗生命的每一個瞬間。 持續的成長與覺醒： 人生是一場永無止境的旅程，成長與覺醒也同樣如此。本書的結尾，將鼓勵你將本書所學的智慧內化為生活習慣，並持續探索內心的奧秘，活齣那個真正屬於你自己的、精彩而有意義的人生。 《心之所嚮，無畏遠航》不是一個終點，而是一個起點。它是一份邀請，邀請你深入探索自己的內心世界，發掘潛藏的力量，與自己和解，與世界和解。通過這本書，你將不僅僅是閱讀，更是去體驗，去實踐，去改變。願你在這場智慧的航行中，找到屬於自己的那片平靜港灣，抵達人生真正的圓滿彼岸。

評分☆☆☆☆☆

當我第一次看到這本書的時候，“快樂原來如此簡單”這個標題就擊中瞭我內心深處的需求。生活中的煩惱和壓力總是讓我們覺得快樂是一種奢侈品，而這本書似乎承諾著一種簡單易行的解決方案。這本書的裝幀設計也很有品味，整體色調偏暖，給人一種溫馨、舒適的感覺，讓人一看就覺得是能夠帶來積極能量的書籍。 打開書，一股淡淡的紙張香味迎麵撲來，觸感也很細膩。我比較注重閱讀的沉浸感，這本書的字體大小和行間距都做得恰到好處，不會讓我在閱讀過程中感到疲憊。作者在書中穿插瞭一些小故事和寓言，這些故事往往能夠以一種非常巧妙的方式，闡釋復雜的心理學概念，讓我覺得學到的知識既有深度又不失趣味。 這本書的內容讓我覺得非常受用，它並沒有給我灌輸什麼“心靈雞湯”，而是提供瞭很多基於心理學原理的、具體可操作的方法。我尤其喜歡書中關於“內在動機”的探討，作者講解瞭如何發掘自己真正的興趣和熱情，從而找到工作的意義感和生活的動力。這對於我來說，是一個非常重要的啓示，因為我之前常常感到迷茫，不知道自己真正想要什麼。 作者的寫作風格非常獨特，他既有心理學博士的嚴謹和專業，又不失普通人的幽默和洞察力。他能夠用一種非常輕鬆、幽默的筆觸，來剖析我們內心深處的睏惑，並且給齣切實有效的建議。讀這本書的過程，就像是在和一個非常聰明、非常有同理心的朋友聊天，你能夠從中獲得啓發，也能感受到被理解和支持。 這本書對我最大的影響，就是讓我重新審視瞭“快樂”的定義。我明白瞭，快樂不僅僅是物質上的滿足，更重要的是內心的平靜和滿足。這本書給瞭我很多實用的工具，讓我能夠去管理自己的情緒，去培養積極的心態，去發現生活中的美好。我現在覺得，快樂真的可以是一種可以選擇的生活方式，而這本書，就是我通往這種生活方式的絕佳指南。

評分☆☆☆☆☆

書的封麵設計給我一種清新、治愈的感覺，淺藍色的背景搭配簡潔的字體，讓人在看到的第一眼就産生瞭好感。我一直對心理學領域非常感興趣，尤其關注那些能夠幫助我們改善情緒、提升生活品質的學問。這本書的副標題“心理學博士常用的快樂法則”，讓我覺得它一定蘊含著來自專業人士的寶貴經驗，值得我去深入閱讀和學習。 翻開書頁，一股淡淡的油墨香撲鼻而來，紙張的觸感也很棒，不是那種粗糙的印刷紙，而是比較細膩的那種，閱讀起來非常舒適，眼睛也不會感到疲勞。我喜歡書中的一些細節設計，比如每章開頭的小引言，往往能夠抓住讀者的注意力，並點明本章的主題。同時，書中穿插的一些小漫畫和圖示，也為枯燥的理論增添瞭不少趣味性，讓閱讀過程更加生動有趣。 這本書最讓我印象深刻的是，它打破瞭我之前對“快樂”的刻闆印象。我一直以為快樂是需要達到某個物質條件或者完成某個巨大目標纔能獲得的，但這本書告訴我，快樂其實可以很簡單，它就藏在我們日常生活的點滴之中，需要我們去發現和體會。作者通過大量的案例分析，生動地展示瞭那些看似微不足道的細節，是如何影響我們的幸福感的，比如一次真誠的微笑，一次對他人的幫助，或者僅僅是靜靜地享受一杯咖啡的時光。 我尤其喜歡書中關於“情緒調節”和“積極心理學”的論述。作者用一種非常係統化的方式，講解瞭如何識彆和應對各種負麵情緒，以及如何培養積極的心態。他提供的許多練習方法，都非常實用，比如“正念冥想”、“優勢挖掘”等等，我嘗試著在生活中實踐，真的感覺自己的情緒穩定性有所提高，看待問題的角度也變得更加積極和樂觀。 這本書給我帶來的最大收獲，就是讓我學會瞭如何去“活在當下”，並且更加珍視那些平凡的幸福。我不再盲目地追求那些遙不可及的目標，而是開始更加關注眼前的生活，學會從平凡的小事中發現快樂。這本書就像是一位溫柔的導師，引導我重新認識瞭快樂的真諦，並且給瞭我實現它的具體方法。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，我正好經曆瞭一段情緒低榖期，感覺生活失去瞭色彩，做什麼都提不起精神。偶然間看到瞭這本書的介紹，題目就很直觀，仿佛是一盞指路明燈，告訴我快樂並非遙不可及。迫不及待地翻開，書中的排版設計很舒心，字號大小適中，閱讀起來不會感到吃力，這一點對於我這種經常熬夜看書的人來說很重要。 我個人比較偏愛那種內容有深度但又不會過於艱澀的書籍，這本書恰好滿足瞭我的需求。它沒有使用太多復雜的心理學專業術語，而是用瞭很多貼近生活實際的例子，將那些晦澀的理論轉化為容易理解的道理。我印象最深刻的是關於“認知重構”的部分，作者用瞭一個非常生動的比喻，把我們腦海中那些負麵的想法比作“垃圾郵件”，需要我們學會篩選和刪除，這個比喻讓我一下子就明白瞭如何去改變消極的思維模式。 這本書的結構安排也非常閤理，每一章節都像是在循序漸進地引導讀者進行一次自我探索和成長。從理解情緒的根源，到學習情緒的管理技巧，再到如何建立積極的心態，最後是如何將這些融入到人際關係中，整個過程都安排得井井有條。我特彆欣賞書中關於“感恩練習”的部分，作者詳細介紹瞭如何通過感恩來提升幸福感，並且提供瞭具體的練習方法，我現在已經開始每天堅持寫感恩日記瞭，真的能感受到一些積極的變化。 這本書的語言風格也十分討喜，作者的文筆流暢自然，充滿瞭智慧和溫暖。他沒有給人一種高高在上的說教感，而是像一位經驗豐富的引路人，用平實的語言，分享他對快樂的理解和感悟。讀這本書的時候，我常常會停下來思考，作者提齣的觀點，和我的生活經曆有哪些共通之處，然後嘗試著去運用書中的方法來解決我遇到的問題。 總的來說，這本書給我帶來瞭非常積極的影響。它不僅僅是一本關於“如何快樂”的書，更是一本關於“如何更好地生活”的書。我從中學會瞭如何認識自己、接納自己，也學會瞭如何更積極地去看待生活中的挑戰。這本書讓我明白，快樂不是一種終點，而是一種持續的、可以主動去創造的狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者似乎是一位非常接地氣的心理學專傢，從書名上就能感受到一種親切感。我一直覺得，很多心理學理論雖然聽起來很高大上，但真正應用到生活中卻顯得有些空泛，而這本書的題目“快樂原來如此簡單-心理學博士常用的快樂法則”，就預示著它將為我提供一些非常實用、易於操作的指南。 拿到書後，我被它的設計風格吸引瞭。封麵色彩柔和，沒有過於花哨的裝飾，給人一種寜靜、祥和的感覺，非常符閤“快樂”的主題。內頁的排版也很舒服，文字清晰，留白恰當，閱讀時不會覺得擁擠。我特彆喜歡書中用粗體字強調的那些核心觀點，就像是書中為我劃齣的重點，方便我快速抓住要領。 這本書的內容對我來說，是一場關於“重新定義快樂”的旅程。作者並沒有試圖用那些復雜的心理學模型來“說服”我，而是通過一個個生動的故事和案例，來“引導”我去感受和體會快樂。我印象特彆深刻的是關於“習慣的力量”的那一部分，作者詳細講述瞭如何通過培養積極的習慣來悄悄地改變一個人的生活狀態，這個觀點讓我茅塞頓開，因為我之前一直覺得改變很難，但原來從小處著手，通過建立微小的習慣，也能産生巨大的影響。 書中的語言非常樸實，沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的錶達，更像是與一位經驗豐富的長者在進行一場心與心的交流。作者的文字中充滿瞭人文關懷，他理解讀者在追求快樂過程中可能遇到的種種睏難和迷茫，並且始終保持著一種鼓勵和支持的態度。這種溫暖的寫作風格，讓我覺得讀這本書的過程，本身就是一種享受，仿佛在獲得一種心靈的慰藉。 這本書給我最大的啓發，就是讓我意識到，快樂並非是某種可遇不可求的運氣，而是可以通過主動學習和實踐來獲得的。它教會瞭我如何從被動的接受者，轉變為主動的創造者。我現在已經開始嘗試書中的一些方法，比如“積極肯定句”的使用，以及“感恩清單”的建立，這些小小的改變，正在悄悄地影響我的心情和生活，讓我覺得“快樂”真的可以如此簡單。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的封麵，第一眼就被“快樂原來如此簡單”這幾個字吸引瞭，再看到“心理學博士常用的快樂法則”，頓時覺得這本書很有分量。我一直覺得快樂是一種很玄乎的東西，好像可遇不可求，又好像離我們很遠。但這本書的題目讓我有種躍躍欲試的感覺，仿佛它能揭開快樂的神秘麵紗，告訴我一個普通人也能輕鬆掌握的快樂秘訣。 書的整體裝幀也很讓我喜歡，紙張的質感很好，摸起來很舒服，閱讀體驗就提升瞭一大截。封麵設計簡潔大方，但又不失內涵，一看就知道是經過精心設計的。我平時閱讀的習慣是喜歡先翻閱一下目錄，這本書的目錄設計得非常清晰，每一章節的標題都很有吸引力，像是“告彆負麵情緒的泥沼”、“構建堅實的內心盾牌”、“掌握人際關係的藝術”等等，這些標題讓我對書中的內容充滿瞭期待，迫不及待地想 dive in 進去，去探索那些隱藏在文字背後的智慧。 我特彆喜歡書中的一些插圖和案例分析，它們不是那種生硬的理論堆砌，而是通過一個個鮮活的例子，把抽象的心理學概念變得具體易懂。比如，在講到如何應對壓力時，書中引用瞭一個關於職場人士的故事，主人公是如何一步步走齣焦慮，重新找迴工作和生活的平衡的。這個故事讓我很有共鳴，仿佛看到瞭自己過去的影子，也給瞭我很大的啓發。 這本書的語言風格也很吸引我，不是那種枯燥乏味的學術論文，而是像一位朋友在娓娓道來，用通俗易懂的語言解釋復雜的心理學原理。作者似乎很瞭解讀者在追求快樂過程中可能遇到的睏惑，並能用恰當的比喻和幽默的口吻來引導讀者思考。這種輕鬆的閱讀氛圍讓我不會感到有學習的壓力，反而覺得像是在和一位智者聊天，從中汲取養分。 總的來說，這本書給我帶來瞭很多驚喜。它不僅讓我對“快樂”有瞭更深刻的理解，更重要的是，它提供瞭一係列切實可行的方法，讓我能夠將這些心理學法則應用到日常生活中。我已經迫不及待地想開始實踐書中的一些技巧，比如冥想、積極心理學練習等等。我相信，通過這本書的學習，我一定能讓自己變得更加快樂、更加積極，也更加從容地麵對生活中的各種挑戰。