快乐原来如此简单-心理学博士常用的快乐法则 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

向岚湘 等 著

图书标签:

• 心理学
• 幸福感
• 快乐
• 自我提升
• 情绪管理
• 积极心理学
• 生活技巧
• 实用心理学
• 人生智慧
• 减压

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 时事出版社

ISBN：9787802326521

商品编码：29500887852

包装：平装

出版时间：2013-11-01

基本信息

书名：快乐原来如此简单-心理学博士常用的快乐法则

定价：29.80元

作者：向岚湘 等

出版社：时事出版社

出版日期：2013-11-01

ISBN：9787802326521

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

---

内容提要

---

　　快乐原来如此简单，无需刻意，不需矫情，只要心里充满了阳光、充满了爱，快乐就会如影随形。快乐原来如些简单。它就隐藏在我们生活的每一个细节中，更多的时候，它不是财富，不是权力，而是一颗积极向上的健康的心灵。但很多的时候，我们的快乐却在休眠，需要我们来唤醒；我们的快乐被钝化了，需要我们来激活。就如同花儿需要春天来唤醒，寒冰需要阳光来融化，叫醒你的快乐吧，和它一道迎接五彩的人生。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《心之所向，无畏远航：通往内心平静与人生圆满的智慧之旅》 在这个瞬息万变的时代，我们常常被外界的喧嚣裹挟，追逐着物质的堆砌，试图在无尽的比较和竞争中寻觅那份所谓的“快乐”。然而，有多少人能在繁华落尽后，真正感受到内心的充实与安宁？又有多少人能在人生的跌宕起伏中，依然保持昂扬的斗志和坚定的步伐？《心之所向，无畏远航》并非一本教你如何瞬间摆脱烦恼的“速成秘籍”，也不是一本提供廉价慰藉的“心灵鸡汤”。它是一场深度探索，一次理性与感性交织的旅程，旨在引导读者穿透迷雾，直达内心深处，发掘那些被忽视却至关重要的力量，最终抵达人生真正的圆满与平静。 本书的创作初衷，源于对当下社会普遍存在的“失衡感”的深刻洞察。我们看到太多人焦虑于未来，沉湎于过去，而忽略了当下最宝贵的生命体验。我们在追求“成功”的道路上，往往忽略了“幸福”的本质；我们在渴望“被爱”的同时，却可能遗忘了如何“爱自己”。《心之所向，无畏远航》将带你踏上一段自我发现的旅程，不是关于如何“获得”快乐，而是关于如何“成为”一个能够感知快乐、创造快乐的人。 第一篇：洞悉心灵的罗盘——理解情绪的潮汐与起伏 情绪，是我们心灵最直接的语言。它如同大海的潮汐，时而汹涌澎湃，时而平静如镜。理解情绪的运作机制，是我们掌握内心航向的第一步。本书的第一篇将深入剖析情绪的根源，从生理、心理和社会等多个维度，揭示情绪产生的内在逻辑。 情绪的密码： 我们将一起探索，愤怒、悲伤、恐惧、喜悦等基本情绪是如何在我们体内产生的，它们背后隐藏着怎样的进化意义和心理需求。了解这些，并非是为了压抑或放纵，而是为了更好地识别和接纳，认识到情绪本身是中性的，是信息传递的信号，而非“好”或“坏”的评判。 思维的滤镜： 我们的思维模式，如同一个强大的滤镜，直接影响着我们对外界事件的解读，进而引发相应的情绪反应。本书将介绍几种常见的认知扭曲，如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括化等，并提供科学有效的方法，帮助你识别并调整这些不健康的思维模式。我们将学习如何质疑那些自动冒出的负面想法，用更客观、更积极的视角去看待生活中的挑战。 情绪的调节艺术： 掌握情绪调节的技巧，是保持内心平衡的关键。本书将提供一系列基于实证研究的情绪调节策略，包括但不限于：正念练习（Mindfulness）、认知重构（Cognitive Restructuring）、情绪表达（Emotional Expression）以及应对技巧（Coping Skills）的运用。你将学会如何在情绪涌动时，不被其吞噬，而是能够冷静地观察、理解并选择恰当的应对方式。 第二篇：锚定人生的灯塔——构建坚实的内在支撑系统 内心世界的稳定，是抵御外部风浪的坚实后盾。这一篇，我们将聚焦于构建强大的内在支撑系统，让你在人生旅途中，即便遭遇迷雾，也能找到前行的方向。 自我认知：生命的基石： 了解“我是谁”，是通往内心力量的起点。本书将引导你进行一次深入的自我探索，审视你的价值观、优势、天赋、以及那些让你真正感到有意义的事物。我们将探讨如何通过反思、日志、以及与信任的人交流，来绘制出一幅清晰的自我地图，从而做出更符合自己内心需求的选择。 意义的追寻：生命的罗盘： 意义，是支撑我们穿越困境、坚持不懈的强大动力。本书将带领你思考，什么才是在你生命中真正重要的？你的使命感来自哪里？我们将一同探索，如何通过设定有意义的目标、参与有价值的活动、以及在人际关系中付出爱与关怀，来构建一个充满意义的人生。 内在韧性：生命中的弹簧： 韧性，并非意味着从不跌倒，而是跌倒后能够更快地站起来。本书将介绍提升内在韧性的方法，包括培养积极心态、建立应对挑战的策略、发展问题解决能力、以及学会从挫折中学习和成长。你将发现，每一次的挑战，都是一次锻炼你心灵力量的机会。 自我关怀：最忠实的伴侣： 很多人习惯于将所有的能量和关注都投向外界，却常常忽略了那个最需要被呵护的自己。本书将强调自我关怀的重要性，并提供具体可行的实践方法，如规律的休息、健康的饮食、适度的运动、培养爱好、以及设置健康的界限，学会善待自己，就像对待最珍视的朋友一样。 第三篇：驶向广阔的海洋——智慧地驾驭人际关系与社会互动 人生并非孤岛，我们与他人的连接，构成了我们生命体验的重要组成部分。这一篇，我们将探讨如何以更智慧、更健康的方式与他人建立联系，从而丰富我们的人生，并从中汲取力量。 有效沟通的艺术： 误解和冲突，往往源于沟通的障碍。本书将深入讲解积极倾听、清晰表达、同理心以及非暴力沟通（Nonviolent Communication）等技巧，帮助你建立更顺畅、更真诚的人际互动模式。你将学会如何倾听他人的需求，如何清晰地表达自己的感受和想法，从而减少不必要的摩擦，增进理解与和谐。 建立健康的人际界限： 懂得拒绝，懂得说“不”，并非自私，而是对自己和他人的尊重。本书将指导你如何识别并建立健康的人际界限，保护自己的精力，避免被他人过度消耗，同时也能让他人清晰地了解你的需求和底线。 关系的滋养与成长： 真正有价值的关系，是彼此滋养、共同成长的。我们将探讨如何投资于积极的人际关系，如何给予支持与鼓励，如何与他人共同面对挑战，以及如何在关系中保持独立和自我。 融入社会：贡献与连接： 参与社会，服务他人，能够极大地提升我们的幸福感和归属感。本书将鼓励你思考，如何以自己的方式为社会做出贡献，如何融入更广阔的社群，从而获得更深层次的满足感和成就感。 第四篇：抵达圆满的彼岸——整合内心，活出精彩人生 在理解了情绪的运作，构建了内在支撑，并学会了与他人和谐相处之后，我们便能更自信地驶向人生更广阔的海洋，去体验那份深层的圆满与安宁。 拥抱不确定性： 生活本身充满了未知，试图掌控一切，只会带来无尽的焦虑。本书将引导你学习如何拥抱生活的不确定性，培养一种“随遇而安”的智慧，将挑战视为成长的机会。 感恩的力量：点亮生活的阳光： 感恩，是一种积极的情绪，也是一种强大的思维模式。本书将教你如何培养感恩之心，发现生活中被忽视的美好，从而提升整体的幸福感。 活在当下：生命最真实的体验： 过去的已逝，未来尚未到来，唯一真实存在的，就是此时此刻。我们将通过各种实践方法，帮助你将注意力拉回到当下，全然地体验生命的每一个瞬间。 持续的成长与觉醒： 人生是一场永无止境的旅程，成长与觉醒也同样如此。本书的结尾，将鼓励你将本书所学的智慧内化为生活习惯，并持续探索内心的奥秘，活出那个真正属于你自己的、精彩而有意义的人生。 《心之所向，无畏远航》不是一个终点，而是一个起点。它是一份邀请，邀请你深入探索自己的内心世界，发掘潜藏的力量，与自己和解，与世界和解。通过这本书，你将不仅仅是阅读，更是去体验，去实践，去改变。愿你在这场智慧的航行中，找到属于自己的那片平静港湾，抵达人生真正的圆满彼岸。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者似乎是一位非常接地气的心理学专家，从书名上就能感受到一种亲切感。我一直觉得，很多心理学理论虽然听起来很高大上，但真正应用到生活中却显得有些空泛，而这本书的题目“快乐原来如此简单-心理学博士常用的快乐法则”，就预示着它将为我提供一些非常实用、易于操作的指南。 拿到书后，我被它的设计风格吸引了。封面色彩柔和，没有过于花哨的装饰，给人一种宁静、祥和的感觉，非常符合“快乐”的主题。内页的排版也很舒服，文字清晰，留白恰当，阅读时不会觉得拥挤。我特别喜欢书中用粗体字强调的那些核心观点，就像是书中为我划出的重点，方便我快速抓住要领。 这本书的内容对我来说，是一场关于“重新定义快乐”的旅程。作者并没有试图用那些复杂的心理学模型来“说服”我，而是通过一个个生动的故事和案例，来“引导”我去感受和体会快乐。我印象特别深刻的是关于“习惯的力量”的那一部分，作者详细讲述了如何通过培养积极的习惯来悄悄地改变一个人的生活状态，这个观点让我茅塞顿开，因为我之前一直觉得改变很难，但原来从小处着手，通过建立微小的习惯，也能产生巨大的影响。 书中的语言非常朴实，没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的表达，更像是与一位经验丰富的长者在进行一场心与心的交流。作者的文字中充满了人文关怀，他理解读者在追求快乐过程中可能遇到的种种困难和迷茫，并且始终保持着一种鼓励和支持的态度。这种温暖的写作风格，让我觉得读这本书的过程，本身就是一种享受，仿佛在获得一种心灵的慰藉。 这本书给我最大的启发，就是让我意识到，快乐并非是某种可遇不可求的运气，而是可以通过主动学习和实践来获得的。它教会了我如何从被动的接受者，转变为主动的创造者。我现在已经开始尝试书中的一些方法，比如“积极肯定句”的使用，以及“感恩清单”的建立，这些小小的改变，正在悄悄地影响我的心情和生活，让我觉得“快乐”真的可以如此简单。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次看到这本书的时候，“快乐原来如此简单”这个标题就击中了我内心深处的需求。生活中的烦恼和压力总是让我们觉得快乐是一种奢侈品，而这本书似乎承诺着一种简单易行的解决方案。这本书的装帧设计也很有品味，整体色调偏暖，给人一种温馨、舒适的感觉，让人一看就觉得是能够带来积极能量的书籍。 打开书，一股淡淡的纸张香味迎面扑来，触感也很细腻。我比较注重阅读的沉浸感，这本书的字体大小和行间距都做得恰到好处，不会让我在阅读过程中感到疲惫。作者在书中穿插了一些小故事和寓言，这些故事往往能够以一种非常巧妙的方式，阐释复杂的心理学概念，让我觉得学到的知识既有深度又不失趣味。 这本书的内容让我觉得非常受用，它并没有给我灌输什么“心灵鸡汤”，而是提供了很多基于心理学原理的、具体可操作的方法。我尤其喜欢书中关于“内在动机”的探讨，作者讲解了如何发掘自己真正的兴趣和热情，从而找到工作的意义感和生活的动力。这对于我来说，是一个非常重要的启示，因为我之前常常感到迷茫，不知道自己真正想要什么。 作者的写作风格非常独特，他既有心理学博士的严谨和专业，又不失普通人的幽默和洞察力。他能够用一种非常轻松、幽默的笔触，来剖析我们内心深处的困惑，并且给出切实有效的建议。读这本书的过程，就像是在和一个非常聪明、非常有同理心的朋友聊天，你能够从中获得启发，也能感受到被理解和支持。 这本书对我最大的影响，就是让我重新审视了“快乐”的定义。我明白了，快乐不仅仅是物质上的满足，更重要的是内心的平静和满足。这本书给了我很多实用的工具，让我能够去管理自己的情绪，去培养积极的心态，去发现生活中的美好。我现在觉得，快乐真的可以是一种可以选择的生活方式，而这本书，就是我通往这种生活方式的绝佳指南。

评分☆☆☆☆☆

书的封面设计给我一种清新、治愈的感觉，浅蓝色的背景搭配简洁的字体，让人在看到的第一眼就产生了好感。我一直对心理学领域非常感兴趣，尤其关注那些能够帮助我们改善情绪、提升生活品质的学问。这本书的副标题“心理学博士常用的快乐法则”，让我觉得它一定蕴含着来自专业人士的宝贵经验，值得我去深入阅读和学习。 翻开书页，一股淡淡的油墨香扑鼻而来，纸张的触感也很棒，不是那种粗糙的印刷纸，而是比较细腻的那种，阅读起来非常舒适，眼睛也不会感到疲劳。我喜欢书中的一些细节设计，比如每章开头的小引言，往往能够抓住读者的注意力，并点明本章的主题。同时，书中穿插的一些小漫画和图示，也为枯燥的理论增添了不少趣味性，让阅读过程更加生动有趣。 这本书最让我印象深刻的是，它打破了我之前对“快乐”的刻板印象。我一直以为快乐是需要达到某个物质条件或者完成某个巨大目标才能获得的，但这本书告诉我，快乐其实可以很简单，它就藏在我们日常生活的点滴之中，需要我们去发现和体会。作者通过大量的案例分析，生动地展示了那些看似微不足道的细节，是如何影响我们的幸福感的，比如一次真诚的微笑，一次对他人的帮助，或者仅仅是静静地享受一杯咖啡的时光。 我尤其喜欢书中关于“情绪调节”和“积极心理学”的论述。作者用一种非常系统化的方式，讲解了如何识别和应对各种负面情绪，以及如何培养积极的心态。他提供的许多练习方法，都非常实用，比如“正念冥想”、“优势挖掘”等等，我尝试着在生活中实践，真的感觉自己的情绪稳定性有所提高，看待问题的角度也变得更加积极和乐观。 这本书给我带来的最大收获，就是让我学会了如何去“活在当下”，并且更加珍视那些平凡的幸福。我不再盲目地追求那些遥不可及的目标，而是开始更加关注眼前的生活，学会从平凡的小事中发现快乐。这本书就像是一位温柔的导师，引导我重新认识了快乐的真谛，并且给了我实现它的具体方法。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的时候，我正好经历了一段情绪低谷期，感觉生活失去了色彩，做什么都提不起精神。偶然间看到了这本书的介绍，题目就很直观，仿佛是一盏指路明灯，告诉我快乐并非遥不可及。迫不及待地翻开，书中的排版设计很舒心，字号大小适中，阅读起来不会感到吃力，这一点对于我这种经常熬夜看书的人来说很重要。 我个人比较偏爱那种内容有深度但又不会过于艰涩的书籍，这本书恰好满足了我的需求。它没有使用太多复杂的心理学专业术语，而是用了很多贴近生活实际的例子，将那些晦涩的理论转化为容易理解的道理。我印象最深刻的是关于“认知重构”的部分，作者用了一个非常生动的比喻，把我们脑海中那些负面的想法比作“垃圾邮件”，需要我们学会筛选和删除，这个比喻让我一下子就明白了如何去改变消极的思维模式。 这本书的结构安排也非常合理，每一章节都像是在循序渐进地引导读者进行一次自我探索和成长。从理解情绪的根源，到学习情绪的管理技巧，再到如何建立积极的心态，最后是如何将这些融入到人际关系中，整个过程都安排得井井有条。我特别欣赏书中关于“感恩练习”的部分，作者详细介绍了如何通过感恩来提升幸福感，并且提供了具体的练习方法，我现在已经开始每天坚持写感恩日记了，真的能感受到一些积极的变化。 这本书的语言风格也十分讨喜，作者的文笔流畅自然，充满了智慧和温暖。他没有给人一种高高在上的说教感，而是像一位经验丰富的引路人，用平实的语言，分享他对快乐的理解和感悟。读这本书的时候，我常常会停下来思考，作者提出的观点，和我的生活经历有哪些共通之处，然后尝试着去运用书中的方法来解决我遇到的问题。 总的来说，这本书给我带来了非常积极的影响。它不仅仅是一本关于“如何快乐”的书，更是一本关于“如何更好地生活”的书。我从中学会了如何认识自己、接纳自己，也学会了如何更积极地去看待生活中的挑战。这本书让我明白，快乐不是一种终点，而是一种持续的、可以主动去创造的状态。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的封面，第一眼就被“快乐原来如此简单”这几个字吸引了，再看到“心理学博士常用的快乐法则”，顿时觉得这本书很有分量。我一直觉得快乐是一种很玄乎的东西，好像可遇不可求，又好像离我们很远。但这本书的题目让我有种跃跃欲试的感觉，仿佛它能揭开快乐的神秘面纱，告诉我一个普通人也能轻松掌握的快乐秘诀。 书的整体装帧也很让我喜欢，纸张的质感很好，摸起来很舒服，阅读体验就提升了一大截。封面设计简洁大方，但又不失内涵，一看就知道是经过精心设计的。我平时阅读的习惯是喜欢先翻阅一下目录，这本书的目录设计得非常清晰，每一章节的标题都很有吸引力，像是“告别负面情绪的泥沼”、“构建坚实的内心盾牌”、“掌握人际关系的艺术”等等，这些标题让我对书中的内容充满了期待，迫不及待地想 dive in 进去，去探索那些隐藏在文字背后的智慧。 我特别喜欢书中的一些插图和案例分析，它们不是那种生硬的理论堆砌，而是通过一个个鲜活的例子，把抽象的心理学概念变得具体易懂。比如，在讲到如何应对压力时，书中引用了一个关于职场人士的故事，主人公是如何一步步走出焦虑，重新找回工作和生活的平衡的。这个故事让我很有共鸣，仿佛看到了自己过去的影子，也给了我很大的启发。 这本书的语言风格也很吸引我，不是那种枯燥乏味的学术论文，而是像一位朋友在娓娓道来，用通俗易懂的语言解释复杂的心理学原理。作者似乎很了解读者在追求快乐过程中可能遇到的困惑，并能用恰当的比喻和幽默的口吻来引导读者思考。这种轻松的阅读氛围让我不会感到有学习的压力，反而觉得像是在和一位智者聊天，从中汲取养分。 总的来说，这本书给我带来了很多惊喜。它不仅让我对“快乐”有了更深刻的理解，更重要的是，它提供了一系列切实可行的方法，让我能够将这些心理学法则应用到日常生活中。我已经迫不及待地想开始实践书中的一些技巧，比如冥想、积极心理学练习等等。我相信，通过这本书的学习，我一定能让自己变得更加快乐、更加积极，也更加从容地面对生活中的各种挑战。