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[美] 露西·丹齐格（Lucy Danziger） 著

图书标签:

• 积极心理学
• 女性成长
• 幸福感
• 自我提升
• 情绪管理
• 心理健康
• 人际关系
• 生活智慧
• 正念
• 个人成长

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300151496

商品编码：29501376948

包装：平装

出版时间：2012-06-01

基本信息

书名：幸福的9间房-写给女性的积极心理学

定价：42.90元

作者： 露西·丹齐格（Lucy Danziger） 等,王

出版社：中国人民大学出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787300151496

字数：

页码：220

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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女人，你学会幸福了吗？女人的幸福就是一个大HOUSE，它拥有的9个房间分别代表幸福的一种成分。拥有幸福的女人，不仅需要美丽的起居室、也需要那个收藏残物的地下室。
《悦己SELF》主编与女性心理学家的联袂贡献。露西·丹齐格，担任全球时尚杂志《悦己》总编辑十余年，每天的工作就是了解女性关心的问题和她们的烦恼所在。凯瑟琳·伯恩道夫，长期致力于女性精神健康工作，曾荣获多项教学和学术大奖。
知名主持人、情感畅销书作家青音推荐阅读。有影响力的女性心理学专栏作家、“中国播音主持金话筒奖”得主、中国之声夜间情感节目主持。
《悦己SELF》中文版与新浪女性联袂推出《幸福的9间房：写给女性的积极心理学》明星视频推广活动。陶晶莹、海清、张晓梅、央金、Kevin、黄薇、杨智深、王媛、陈鸿 幸福解读幸福9间房的秘密。

内容提要

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《幸福的9间房：写给女性的积极心理学》是全球时尚杂志《悦己》总编辑露西·丹齐格与美国心理学家凯瑟琳·伯恩道夫联袂奉献的首部作品，运用积极心理学开启女性的幸福人生。
女人的一生离不开九个房间，每个房间都代表着女人幸福的一个面向：卧室代表性爱与亲密关系、办公室代表金钱和事业、客厅代表人际关系……如何在每个房间里都获得幸福，是每个女人都关心的问题。作者从全美搜集经历各异的女性人生故事，透过专业、深刻的分析，引导女性朋友走进每一个房间，厘清不幸的根源，找到幸福的方向。
生活不代表幸福，露西和凯瑟琳告诉我们，保持快乐就像保持身材，需要不断努力才能获得。除了你自己，任何人任何事都不能使你的人生圆满，你需要用积极心理学宠爱自己，建筑自我的精神世界。

目录

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前言 生活不代表幸福
部分 幸福需要学习
01 找到幸福的感受力
02 搭建幸福的9个“房间”
03 培养快乐的习惯
04 规划你的精神世界
05 建立积极思维的小工具

第二部分 房间需要整理
06 间房地下室 不被过去所困
07 第二间房家庭活动室 安顿添乱的家人
08 第三间房客厅 释放朋友的能量
09 第四间房办公室 找到工作的意义
10 第五间房浴室 面对自己的身体
11 第六间房卧室 拥有的性爱
12 第七间房厨房 分配家庭任务
13 第八间房儿童房 做个不的妈妈
14 第九间房阁楼 抛开家族的包袱
15 第十间房驻在心里 为自己停下来
后记 人生如此圆满
译者后记

作者介绍

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露西·丹齐格，全球时尚杂志《悦己》总编辑，在任期间杂志发行量迅速突破六百万。畅销书作家，为《纽约时报》《今日美国》《时代周刊》等多家媒体撰文。《今日》《观点》和《早安美国》等美国知名电视节目访谈嘉宾。
凯瑟琳·伯恩道夫，医学博士，精神医师，供职于纽约长老会医院威尔康奈尔医学中心。佩恩·惠特尼女子项目创办人，女性精神健康联盟发起人，致力于女性精
神疾病的治疗及医学教学工作，曾荣获多项教学和学术大奖。《悦己》杂志专栏作家。

文摘

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你认为幸福的人不真的幸福
俗话说得好，金钱不是的。无论是名气还是体面的生活，甚至拥有自己的电视节目都无法带来长久的快乐。研究发现，买彩票中大奖和买新房这种常人认为可以带来快乐的事情并不能保证长久的欢愉。它们只能带来一时的刺激，很快你就又对生活有诸多不满了。无论是正面（找到新工作）还是负面（丢了工作）的刺激，带来的刺激都只是暂时的，幸福感在几个月内就会回到原点。其实在满足了基本需求的情况下，更多的金钱、更大的成就或是更宽敞的房子都无法给你带来更持久的幸福感。
研究发现，每个人都有与生俱来的“幸福点”，它决定了幸福的50%。剩下的50% 取决于后天形成，其中有10% 与你生活的地理位置、生活方式和环境有关。也就是说，无论你是住在棕榈成行的海滩，还是天寒地冻的冰原，无论你的生活非常富有，还是将将过活，都只跟人生幸福的10% 有关。其余40% 的幸福完全取决于你自己，取决于你处理事情的能力和方式。谨记一点，只有你才可以主宰自己的幸福！应该由你来决定事情如何发展，而不是坐以待毙成为受害者。
想象一下你正坐在办公室里，你将如何应对糟糕的经济带来的影响？假设老板走进来说：“公司经营不佳，我们不得不裁员”，你会有什么反应？你会说：“谁都不容易，我竭尽全力与公司共渡难关”，还是自己跑到卫生间大哭一场，边哭边打电话跟老公说：“我被解雇了！”你觉得老板会把谁留下？
与其担心不好的事情发生，不如想象一下成功的场景。比如说买彩票中了3 000 万美元，你的人生会发生巨变还是一切照旧？此等好事若发生在我身上，我会去旅行，或者开设一个基金，帮助全世界女性过上有目标、有意义的健康生活。我不会辞了工作享清福。更多的金钱不会让我觉得更开心，只会让我感觉责任更重大，因为要亲历亲为回报社会。没准儿我会换个工作，也许换个房子，但是这些都跟幸福无关。
我们无法控制生活，但是可以改变自己面对生活的方式。一旦你意识到这一点，对幸福的理解就不同了。不要让生活控制你的心情，应该主动争取自己的幸福，做到这一点你就成功一半了。
……

序言

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探寻心灵的安居之所：一部关于女性内在成长与幸福的指引 生活如同繁星点点的夜空，每个女性都是其中一颗独一无二的星辰，闪耀着自己的光芒，也承载着各自的期许与挑战。在这漫长而又精彩的旅程中，我们渴望寻找到属于自己的那份宁静，那份笃定，那份由内而外散发的幸福。本书，正是为所有渴望探索内心世界、解锁内在潜能、拥抱更加丰盈人生的女性而作。它不是一本简单的说教手册，也不是一本空泛的心灵鸡汤，而是一场深入自我、发现内在力量的真实旅程。 我们相信，真正的幸福并非遥不可及，它隐藏在对自我更深刻的理解之中，隐藏在与自己和谐相处的能力里，隐藏在积极应对生活挑战的智慧中。在这本书中，我们将一同踏上一段探索心灵安居之所的旅程。我们不会回避生活中的不完美，也不会轻视那些压在心头的沉重，因为正是这些经历，塑造了我们，让我们变得更加坚韧和有力量。相反，我们将以一种充满善意和好奇的态度，审视我们内心的每一个角落，理解那些曾经困扰我们的情绪，学习如何与之共处，甚至转化它们，最终让它们成为滋养我们成长的养分。 这本书并非提供一套放之四海而皆准的“万能公式”，因为每个女性的生命故事都是独一无二的。它更像是一个温柔的向导，用一种贴近生活、充满理解的方式，引领你一步步地认识自己，接纳自己，并最终欣赏自己。我们将探讨那些贯穿女性生命的核心议题，那些在日常生活中反复出现的思考与感受，并尝试从积极心理学的视角，提供一些实用且富有洞察力的视角和工具。 首先，我们将从“自我认知”这个基石开始。 许多时候，我们对他人的了解远胜于对自己的了解。我们忙于扮演各种角色——女儿、妻子、母亲、职场女性，却常常忽略了那个最真实、最根本的“我”。认识自己，意味着要勇敢地去看见自己的优点和天赋，同时也不回避自己的局限和阴影。我们将一同探索如何辨识自己的核心价值观，理解是什么真正驱动着你，什么让你感到有意义和满足。我们会学习如何识别并挑战那些限制性的信念，那些可能在你内心深处悄悄作祟，阻碍你前进的“我做不到”或“我不配”的声音。通过一些反思性的练习和引导，你将有机会更清晰地勾勒出自己是谁，你想要成为什么样的人。 接着，我们将深入“情绪管理”这个主题。 情绪是生活的色彩，它们如此丰富，有时也如此强大。焦虑、担忧、失落、愤怒……这些都是我们生活中可能遇到的情绪。我们并不试图压抑或消灭这些情绪，因为它们是人类体验的一部分，它们传递着重要的信息。相反，我们将学习如何以更健康、更富有建设性的方式来理解和处理它们。我们将探讨如何识别情绪的触发点，理解情绪背后的需求，并学习一些具体的策略来平复剧烈的情绪波动，同时又不失去对生活的热情。我们将认识到，情绪并非敌人，而是我们内在的向导，学会与它们和平共处，甚至利用它们来指引我们做出更符合自身利益的选择。 然后，我们将聚焦于“人际关系”的动态。 无论是家庭、友谊还是亲密关系，它们都是我们生活中不可或缺的一部分，也是幸福感的重要来源。然而，复杂的人际互动也常常带来挑战。我们将审视如何在关系中保持健康的界限，如何在付出与索取之间找到平衡，如何在冲突中进行有效的沟通，以及如何去爱与被爱。这本书将帮助你理解关系中的权力动态，学习如何建立更稳固、更支持性的连接，以及如何在维护自我价值的同时，与他人建立起更加深厚的情感联结。我们将探索爱、连接与归属感对于女性幸福的重要性，并提供一些方法来滋养和维护这些珍贵的关系。 我们还将探讨“目标与意义感”的构建。 在忙碌的生活中，我们很容易被日常琐事淹没，迷失了前进的方向。拥有清晰的目标，并从中找到生命的意义，是支撑我们跨越困难、持续前进的强大动力。我们将一起思考如何发现自己的热情所在，如何设定既有挑战性又切实可行的目标，以及如何将这些目标与更宏大的生命意义联系起来。即使在看似平凡的生活中，也能找到属于自己的闪光点和价值感，让每一天都充满了目的和方向。 此外，这本书还将特别关注“内在力量的觉醒”。 许多女性内心深处蕴藏着巨大的潜能，但可能因为社会期待、过往经历或自我怀疑而被压抑。我们将一起发掘你内在的韧性、创造力和解决问题的能力。我们会学习如何培养积极的心态，如何面对挫折和失败，如何从逆境中学习和成长，以及如何相信自己的力量去创造想要的生活。我们将认识到，女性的坚韧与智慧是生命中最宝贵的财富，而这份力量，一直都在你之内。 贯穿全书的，是一种“积极心理学”的智慧。 这并非一种空洞的乐观主义，而是一种基于科学研究的、关注人类优势和幸福感的视角。它鼓励我们关注“好”是什么，以及如何让“好”变得更好。我们将学习如何运用正念练习来提升专注力与平静感，如何培养感恩之心来深化幸福体验，如何运用优势来应对挑战，以及如何建立更积极的思维模式来重塑对生活的看法。这些工具和理念，将帮助你更好地理解幸福的构成要素，并提供切实可行的方法来提升你的幸福感。 这本书旨在成为你旅途中的一位真诚的朋友，一位富有智慧的同行者。它期待着与你一同阅读人生的篇章，一同品味其中的酸甜苦辣，一同发现隐藏在平凡岁月里的闪光点。我们鼓励你带着开放的心态，带着对自我成长的渴望，开始这场探索之旅。在这里，你不会被评判，你只会获得理解、支持和启发。愿这本书能够帮助你找到内心的安宁，点亮你前进的道路，最终让你活出那个最闪耀、最幸福的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，作为女性，我们在承担家庭、工作等多重角色的过程中，很容易忽视了内心的声音，也容易被外界的评价所影响，导致自信心不足，甚至对自我价值产生怀疑。这本书的标题“写给女性的积极心理学”就精准地戳中了我的痛点。我非常期待它能像一位知心的朋友，或者一位睿智的长辈，用温柔而坚定的语言，带领我走进自己的内心世界，去认识那些被我忽略或压抑的情感。我特别想知道，这本书是如何将积极心理学的理论转化为女性能够理解和实践的内容的。是会通过一些生动的故事？还是会设计一些有趣的互动练习？我希望它能帮助我摆脱一些固有的思维模式，学会更积极地看待生活中的挑战，也能够更从容地应对人际关系中的种种复杂。我想要从中获得一些关于自我接纳、自我肯定、以及如何建立更健康自我认知的方法。这本书不仅仅是一本书，更像是一个可以随时翻阅的内心疗愈空间，一个让我能够重新找回力量和自信的港湾。

评分☆☆☆☆☆

我一直对探索女性心理和成长话题很感兴趣，也阅读了不少相关的书籍。但很多时候，市面上的书籍要么过于空泛，要么过于晦涩，很难真正触及心灵深处，并带来切实的改变。【XH】 幸福的9间房-写给女性的积极心理学 这个书名，让我觉得它可能提供了一种全新的视角来理解积极心理学。我很好奇这“9间房”究竟代表了什么，是情感的九个维度？还是生活中的九个重要领域？亦或是内心世界的九个层次？我希望这本书能够提供一些既有理论深度又不失生活气息的内容，帮助我认识到自身潜藏的无限可能，并学会如何去发掘和运用它们。我特别期待它能够提供一些实用的工具和技巧，让我在日常生活中就能感受到积极心理学带来的力量，比如如何培养内在的韧性，如何提升幸福感，如何建立健康的人际边界等等。这本书给我一种感觉，它不仅仅是在传授知识，更是在陪伴读者一起踏上一段自我发现和自我实现的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，温暖的色调和简洁的线条，让人一眼就能感受到一种平和与治愈的力量。拿到手后，它比我想象的要厚实一些，纸张的触感也很好，翻阅起来非常舒适。我一直对心理学比较感兴趣，尤其喜欢那些能够帮助我们理解自己、接纳自己的书籍。之前也读过一些关于积极心理学的入门读物，但总觉得有些过于理论化，不够接地气。这本书的名字【XH】 幸福的9间房-写给女性的积极心理学 让我眼前一亮，觉得它可能提供了一种更具象、更贴近女性生活的情感体验。我很好奇这“9间房”究竟代表着什么，是人生的不同阶段？还是内心的不同角落？亦或是某种内在的成长路径？书名本身就充满了探索的意味，让人忍不住想要一探究竟。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我在忙碌的生活中找到内心的平静，学会更好地爱自己，也更好地去爱身边的人。我期待它能够成为我生活中的良师益友，在我迷茫时指引方向，在我失落时给予力量。

评分☆☆☆☆☆

作为一名女性，我深知在成长的道路上，会遇到各种各样的挑战和困惑，有时会感到迷失，有时会感到无力。我一直在寻找一本能够真正走进我内心，并给予我力量的书。这本书的名字【XH】 幸福的9间房-写给女性的积极心理学 ，让我眼前一亮。它不仅仅是关于心理学，更是一种关于“幸福”的探索，而且是“写给女性”的，这让我觉得它更加贴近我的需求。我很好奇这“9间房”是否代表着女性在不同的人生阶段或者内心深处需要探索的9个重要主题？我希望这本书能够用温暖而有力量的文字，引导我去认识、接纳和关爱自己的内心。我期待它能够提供一些切实的方法，帮助我学会如何更好地处理情绪，如何发现自己的优点，如何与自己和谐相处，并最终找到属于自己的那份独特的幸福。我希望这本书能成为我人生旅途中的一个重要伙伴，在我需要的时候，为我点亮前行的灯。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我近期一直处于一种比较低迷的状态，感觉生活就像一潭死水，缺乏活力和方向。看到这本书的封面和名字，我内心深处好像被触动了一下，有一种想要改变的冲动。我一直认为，心理学不应该只是学者们的理论研究，更应该成为我们每个人生活中的指南。这本书的“9间房”的设定，让我感到非常好奇，它是否暗示着一个循序渐进的探索过程？或者，是否为我们提供了一个了解自身不同侧面的框架？我希望这本书能够提供一些易于理解且可操作的心理学概念，比如如何处理负面情绪，如何培养感恩之心，如何建立更积极的人际关系等等。我期待它能帮助我重新点燃对生活的热情，学会发现生活中的美好，即使在困境中也能保持乐观的心态。我更希望它能成为我自我成长道路上的一个重要指引，让我能够更深刻地认识自己，也更勇敢地去追求自己想要的幸福。