【XH】 幸福的9間房-寫給女性的積極心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 露西·丹齊格（Lucy Danziger） 著

圖書標籤:

• 積極心理學
• 女性成長
• 幸福感
• 自我提升
• 情緒管理
• 心理健康
• 人際關係
• 生活智慧
• 正念
• 個人成長

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 中國人民大學齣版社

ISBN：9787300151496

商品編碼：29501376948

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

基本信息

書名：幸福的9間房-寫給女性的積極心理學

定價：42.90元

作者： 露西·丹齊格（Lucy Danziger） 等,王

齣版社：中國人民大學齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787300151496

字數：

頁碼：220

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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女人，你學會幸福瞭嗎？女人的幸福就是一個大HOUSE，它擁有的9個房間分彆代錶幸福的一種成分。擁有幸福的女人，不僅需要美麗的起居室、也需要那個收藏殘物的地下室。
《悅己SELF》主編與女性心理學傢的聯袂貢獻。露西·丹齊格，擔任全球時尚雜誌《悅己》總編輯十餘年，每天的工作就是瞭解女性關心的問題和她們的煩惱所在。凱瑟琳·伯恩道夫，長期緻力於女性精神健康工作，曾榮獲多項教學和學術大奬。
知名主持人、情感暢銷書作傢青音推薦閱讀。有影響力的女性心理學專欄作傢、“中國播音主持金話筒奬”得主、中國之聲夜間情感節目主持。
《悅己SELF》中文版與新浪女性聯袂推齣《幸福的9間房：寫給女性的積極心理學》明星視頻推廣活動。陶晶瑩、海清、張曉梅、央金、Kevin、黃薇、楊智深、王媛、陳鴻 幸福解讀幸福9間房的秘密。

內容提要

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《幸福的9間房：寫給女性的積極心理學》是全球時尚雜誌《悅己》總編輯露西·丹齊格與美國心理學傢凱瑟琳·伯恩道夫聯袂奉獻的首部作品，運用積極心理學開啓女性的幸福人生。
女人的一生離不開九個房間，每個房間都代錶著女人幸福的一個麵嚮：臥室代錶性愛與親密關係、辦公室代錶金錢和事業、客廳代錶人際關係……如何在每個房間裏都獲得幸福，是每個女人都關心的問題。作者從全美搜集經曆各異的女性人生故事，透過專業、深刻的分析，引導女性朋友走進每一個房間，厘清不幸的根源，找到幸福的方嚮。
生活不代錶幸福，露西和凱瑟琳告訴我們，保持快樂就像保持身材，需要不斷努力纔能獲得。除瞭你自己，任何人任何事都不能使你的人生圓滿，你需要用積極心理學寵愛自己，建築自我的精神世界。

目錄

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前言 生活不代錶幸福
部分 幸福需要學習
01 找到幸福的感受力
02 搭建幸福的9個“房間”
03 培養快樂的習慣
04 規劃你的精神世界
05 建立積極思維的小工具

第二部分 房間需要整理
06 間房地下室 不被過去所睏
07 第二間房傢庭活動室 安頓添亂的傢人
08 第三間房客廳 釋放朋友的能量
09 第四間房辦公室 找到工作的意義
10 第五間房浴室 麵對自己的身體
11 第六間房臥室 擁有的性愛
12 第七間房廚房 分配傢庭任務
13 第八間房兒童房 做個不的媽媽
14 第九間房閣樓 拋開傢族的包袱
15 第十間房駐在心裏 為自己停下來
後記 人生如此圓滿
譯者後記

作者介紹

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露西·丹齊格，全球時尚雜誌《悅己》總編輯，在任期間雜誌發行量迅速突破六百萬。暢銷書作傢，為《紐約時報》《今日美國》《時代周刊》等多傢媒體撰文。《今日》《觀點》和《早安美國》等美國知名電視節目訪談嘉賓。
凱瑟琳·伯恩道夫，醫學博士，精神醫師，供職於紐約長老會醫院威爾康奈爾醫學中心。佩恩·惠特尼女子項目創辦人，女性精神健康聯盟發起人，緻力於女性精
神疾病的治療及醫學教學工作，曾榮獲多項教學和學術大奬。《悅己》雜誌專欄作傢。

文摘

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你認為幸福的人不真的幸福
俗話說得好，金錢不是的。無論是名氣還是體麵的生活，甚至擁有自己的電視節目都無法帶來長久的快樂。研究發現，買彩票中大奬和買新房這種常人認為可以帶來快樂的事情並不能保證長久的歡愉。它們隻能帶來一時的刺激，很快你就又對生活有諸多不滿瞭。無論是正麵（找到新工作）還是負麵（丟瞭工作）的刺激，帶來的刺激都隻是暫時的，幸福感在幾個月內就會迴到原點。其實在滿足瞭基本需求的情況下，更多的金錢、更大的成就或是更寬敞的房子都無法給你帶來更持久的幸福感。
研究發現，每個人都有與生俱來的“幸福點”，它決定瞭幸福的50%。剩下的50% 取決於後天形成，其中有10% 與你生活的地理位置、生活方式和環境有關。也就是說，無論你是住在棕櫚成行的海灘，還是天寒地凍的冰原，無論你的生活非常富有，還是將將過活，都隻跟人生幸福的10% 有關。其餘40% 的幸福完全取決於你自己，取決於你處理事情的能力和方式。謹記一點，隻有你纔可以主宰自己的幸福！應該由你來決定事情如何發展，而不是坐以待斃成為受害者。
想象一下你正坐在辦公室裏，你將如何應對糟糕的經濟帶來的影響？假設老闆走進來說：“公司經營不佳，我們不得不裁員”，你會有什麼反應？你會說：“誰都不容易，我竭盡全力與公司共渡難關”，還是自己跑到衛生間大哭一場，邊哭邊打電話跟老公說：“我被解雇瞭！”你覺得老闆會把誰留下？
與其擔心不好的事情發生，不如想象一下成功的場景。比如說買彩票中瞭3 000 萬美元，你的人生會發生巨變還是一切照舊？此等好事若發生在我身上，我會去旅行，或者開設一個基金，幫助全世界女性過上有目標、有意義的健康生活。我不會辭瞭工作享清福。更多的金錢不會讓我覺得更開心，隻會讓我感覺責任更重大，因為要親曆親為迴報社會。沒準兒我會換個工作，也許換個房子，但是這些都跟幸福無關。
我們無法控製生活，但是可以改變自己麵對生活的方式。一旦你意識到這一點，對幸福的理解就不同瞭。不要讓生活控製你的心情，應該主動爭取自己的幸福，做到這一點你就成功一半瞭。
……

序言

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探尋心靈的安居之所：一部關於女性內在成長與幸福的指引 生活如同繁星點點的夜空，每個女性都是其中一顆獨一無二的星辰，閃耀著自己的光芒，也承載著各自的期許與挑戰。在這漫長而又精彩的旅程中，我們渴望尋找到屬於自己的那份寜靜，那份篤定，那份由內而外散發的幸福。本書，正是為所有渴望探索內心世界、解鎖內在潛能、擁抱更加豐盈人生的女性而作。它不是一本簡單的說教手冊，也不是一本空泛的心靈雞湯，而是一場深入自我、發現內在力量的真實旅程。 我們相信，真正的幸福並非遙不可及，它隱藏在對自我更深刻的理解之中，隱藏在與自己和諧相處的能力裏，隱藏在積極應對生活挑戰的智慧中。在這本書中，我們將一同踏上一段探索心靈安居之所的旅程。我們不會迴避生活中的不完美，也不會輕視那些壓在心頭的沉重，因為正是這些經曆，塑造瞭我們，讓我們變得更加堅韌和有力量。相反，我們將以一種充滿善意和好奇的態度，審視我們內心的每一個角落，理解那些曾經睏擾我們的情緒，學習如何與之共處，甚至轉化它們，最終讓它們成為滋養我們成長的養分。 這本書並非提供一套放之四海而皆準的“萬能公式”，因為每個女性的生命故事都是獨一無二的。它更像是一個溫柔的嚮導，用一種貼近生活、充滿理解的方式，引領你一步步地認識自己，接納自己，並最終欣賞自己。我們將探討那些貫穿女性生命的核心議題，那些在日常生活中反復齣現的思考與感受，並嘗試從積極心理學的視角，提供一些實用且富有洞察力的視角和工具。 首先，我們將從“自我認知”這個基石開始。 許多時候，我們對他人的瞭解遠勝於對自己的瞭解。我們忙於扮演各種角色——女兒、妻子、母親、職場女性，卻常常忽略瞭那個最真實、最根本的“我”。認識自己，意味著要勇敢地去看見自己的優點和天賦，同時也不迴避自己的局限和陰影。我們將一同探索如何辨識自己的核心價值觀，理解是什麼真正驅動著你，什麼讓你感到有意義和滿足。我們會學習如何識彆並挑戰那些限製性的信念，那些可能在你內心深處悄悄作祟，阻礙你前進的“我做不到”或“我不配”的聲音。通過一些反思性的練習和引導，你將有機會更清晰地勾勒齣自己是誰，你想要成為什麼樣的人。 接著，我們將深入“情緒管理”這個主題。 情緒是生活的色彩，它們如此豐富，有時也如此強大。焦慮、擔憂、失落、憤怒……這些都是我們生活中可能遇到的情緒。我們並不試圖壓抑或消滅這些情緒，因為它們是人類體驗的一部分，它們傳遞著重要的信息。相反，我們將學習如何以更健康、更富有建設性的方式來理解和處理它們。我們將探討如何識彆情緒的觸發點，理解情緒背後的需求，並學習一些具體的策略來平復劇烈的情緒波動，同時又不失去對生活的熱情。我們將認識到，情緒並非敵人，而是我們內在的嚮導，學會與它們和平共處，甚至利用它們來指引我們做齣更符閤自身利益的選擇。 然後，我們將聚焦於“人際關係”的動態。 無論是傢庭、友誼還是親密關係，它們都是我們生活中不可或缺的一部分，也是幸福感的重要來源。然而，復雜的人際互動也常常帶來挑戰。我們將審視如何在關係中保持健康的界限，如何在付齣與索取之間找到平衡，如何在衝突中進行有效的溝通，以及如何去愛與被愛。這本書將幫助你理解關係中的權力動態，學習如何建立更穩固、更支持性的連接，以及如何在維護自我價值的同時，與他人建立起更加深厚的情感聯結。我們將探索愛、連接與歸屬感對於女性幸福的重要性，並提供一些方法來滋養和維護這些珍貴的關係。 我們還將探討“目標與意義感”的構建。 在忙碌的生活中，我們很容易被日常瑣事淹沒，迷失瞭前進的方嚮。擁有清晰的目標，並從中找到生命的意義，是支撐我們跨越睏難、持續前進的強大動力。我們將一起思考如何發現自己的熱情所在，如何設定既有挑戰性又切實可行的目標，以及如何將這些目標與更宏大的生命意義聯係起來。即使在看似平凡的生活中，也能找到屬於自己的閃光點和價值感，讓每一天都充滿瞭目的和方嚮。 此外，這本書還將特彆關注“內在力量的覺醒”。 許多女性內心深處蘊藏著巨大的潛能，但可能因為社會期待、過往經曆或自我懷疑而被壓抑。我們將一起發掘你內在的韌性、創造力和解決問題的能力。我們會學習如何培養積極的心態，如何麵對挫摺和失敗，如何從逆境中學習和成長，以及如何相信自己的力量去創造想要的生活。我們將認識到，女性的堅韌與智慧是生命中最寶貴的財富，而這份力量，一直都在你之內。 貫穿全書的，是一種“積極心理學”的智慧。 這並非一種空洞的樂觀主義，而是一種基於科學研究的、關注人類優勢和幸福感的視角。它鼓勵我們關注“好”是什麼，以及如何讓“好”變得更好。我們將學習如何運用正念練習來提升專注力與平靜感，如何培養感恩之心來深化幸福體驗，如何運用優勢來應對挑戰，以及如何建立更積極的思維模式來重塑對生活的看法。這些工具和理念，將幫助你更好地理解幸福的構成要素，並提供切實可行的方法來提升你的幸福感。 這本書旨在成為你旅途中的一位真誠的朋友，一位富有智慧的同行者。它期待著與你一同閱讀人生的篇章，一同品味其中的酸甜苦辣，一同發現隱藏在平凡歲月裏的閃光點。我們鼓勵你帶著開放的心態，帶著對自我成長的渴望，開始這場探索之旅。在這裏，你不會被評判，你隻會獲得理解、支持和啓發。願這本書能夠幫助你找到內心的安寜，點亮你前進的道路，最終讓你活齣那個最閃耀、最幸福的自己。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，作為女性，我們在承擔傢庭、工作等多重角色的過程中，很容易忽視瞭內心的聲音，也容易被外界的評價所影響，導緻自信心不足，甚至對自我價值産生懷疑。這本書的標題“寫給女性的積極心理學”就精準地戳中瞭我的痛點。我非常期待它能像一位知心的朋友，或者一位睿智的長輩，用溫柔而堅定的語言，帶領我走進自己的內心世界，去認識那些被我忽略或壓抑的情感。我特彆想知道，這本書是如何將積極心理學的理論轉化為女性能夠理解和實踐的內容的。是會通過一些生動的故事？還是會設計一些有趣的互動練習？我希望它能幫助我擺脫一些固有的思維模式，學會更積極地看待生活中的挑戰，也能夠更從容地應對人際關係中的種種復雜。我想要從中獲得一些關於自我接納、自我肯定、以及如何建立更健康自我認知的方法。這本書不僅僅是一本書，更像是一個可以隨時翻閱的內心療愈空間，一個讓我能夠重新找迴力量和自信的港灣。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我近期一直處於一種比較低迷的狀態，感覺生活就像一潭死水，缺乏活力和方嚮。看到這本書的封麵和名字，我內心深處好像被觸動瞭一下，有一種想要改變的衝動。我一直認為，心理學不應該隻是學者們的理論研究，更應該成為我們每個人生活中的指南。這本書的“9間房”的設定，讓我感到非常好奇，它是否暗示著一個循序漸進的探索過程？或者，是否為我們提供瞭一個瞭解自身不同側麵的框架？我希望這本書能夠提供一些易於理解且可操作的心理學概念，比如如何處理負麵情緒，如何培養感恩之心，如何建立更積極的人際關係等等。我期待它能幫助我重新點燃對生活的熱情，學會發現生活中的美好，即使在睏境中也能保持樂觀的心態。我更希望它能成為我自我成長道路上的一個重要指引，讓我能夠更深刻地認識自己，也更勇敢地去追求自己想要的幸福。

評分☆☆☆☆☆

作為一名女性，我深知在成長的道路上，會遇到各種各樣的挑戰和睏惑，有時會感到迷失，有時會感到無力。我一直在尋找一本能夠真正走進我內心，並給予我力量的書。這本書的名字【XH】 幸福的9間房-寫給女性的積極心理學 ，讓我眼前一亮。它不僅僅是關於心理學，更是一種關於“幸福”的探索，而且是“寫給女性”的，這讓我覺得它更加貼近我的需求。我很好奇這“9間房”是否代錶著女性在不同的人生階段或者內心深處需要探索的9個重要主題？我希望這本書能夠用溫暖而有力量的文字，引導我去認識、接納和關愛自己的內心。我期待它能夠提供一些切實的方法，幫助我學會如何更好地處理情緒，如何發現自己的優點，如何與自己和諧相處，並最終找到屬於自己的那份獨特的幸福。我希望這本書能成為我人生旅途中的一個重要夥伴，在我需要的時候，為我點亮前行的燈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，溫暖的色調和簡潔的綫條，讓人一眼就能感受到一種平和與治愈的力量。拿到手後，它比我想象的要厚實一些，紙張的觸感也很好，翻閱起來非常舒適。我一直對心理學比較感興趣，尤其喜歡那些能夠幫助我們理解自己、接納自己的書籍。之前也讀過一些關於積極心理學的入門讀物，但總覺得有些過於理論化，不夠接地氣。這本書的名字【XH】 幸福的9間房-寫給女性的積極心理學 讓我眼前一亮，覺得它可能提供瞭一種更具象、更貼近女性生活的情感體驗。我很好奇這“9間房”究竟代錶著什麼，是人生的不同階段？還是內心的不同角落？亦或是某種內在的成長路徑？書名本身就充滿瞭探索的意味，讓人忍不住想要一探究竟。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我在忙碌的生活中找到內心的平靜，學會更好地愛自己，也更好地去愛身邊的人。我期待它能夠成為我生活中的良師益友，在我迷茫時指引方嚮，在我失落時給予力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直對探索女性心理和成長話題很感興趣，也閱讀瞭不少相關的書籍。但很多時候，市麵上的書籍要麼過於空泛，要麼過於晦澀，很難真正觸及心靈深處，並帶來切實的改變。【XH】 幸福的9間房-寫給女性的積極心理學 這個書名，讓我覺得它可能提供瞭一種全新的視角來理解積極心理學。我很好奇這“9間房”究竟代錶瞭什麼，是情感的九個維度？還是生活中的九個重要領域？亦或是內心世界的九個層次？我希望這本書能夠提供一些既有理論深度又不失生活氣息的內容，幫助我認識到自身潛藏的無限可能，並學會如何去發掘和運用它們。我特彆期待它能夠提供一些實用的工具和技巧，讓我在日常生活中就能感受到積極心理學帶來的力量，比如如何培養內在的韌性，如何提升幸福感，如何建立健康的人際邊界等等。這本書給我一種感覺，它不僅僅是在傳授知識，更是在陪伴讀者一起踏上一段自我發現和自我實現的旅程。