大学生心理素质训练 罗之勇,刘雪珍 9787504158840 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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罗之勇，刘雪珍 著

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店铺： 天乐图书专营店

出版社： 教育科学出版社

ISBN：9787504158840

商品编码：29505934566

包装：平装

出版时间：2011-07-01

基本信息

书名：大学生心理素质训练

定价：25.00元

作者：罗之勇,刘雪珍

出版社：教育科学出版社

出版日期：2011-07-01

ISBN：9787504158840

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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本书是罗之勇副教授主持的新世纪广西高等教育教学改革工程立项项目《民族地区地方高校心理健康教育校本课程与教材建设研究》课题的研究成果，参与本书编写的都是在高校从事大学生心理健康教育及教学研究工作的一线教师。全书各章节由名人名言、导读、活动体验与分享、基础理论、知识链接、课后拓展六个部分组成。其*特色是突出“活动体验与分享”，强调以人育人、以心育人、团队互动、共同成长。

内容提要

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本书是罗之勇副教授主持的新世纪广西高等教育教学改革工程立项项目《民族地区地方高校心理健康教育校本课程与教材建设研究》课题的研究成果，参与本书编写的都是在高校从事大学生心理健康教育及教学研究工作的一线教师。全书各章节由名人名言、导读、活动体验与分享、基础理论、知识链接、课后拓展六个部分组成。其*特色是突出“活动体验与分享”，强调以人育人、以心育人、团队互动、共同成长。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《心之韧：大学生全面心理素质锻造与成长导航》 引言 大学时代，是人生中一段至关重要且充满无限可能的时期。在这里，我们不仅汲取知识的甘露，更开始塑造独立人格，迎接未来的挑战。然而，伴随成长而来的，往往是更为复杂和深刻的心理需求。从初入校园的适应与迷茫，到学业压力、人际交往的考验，再到对未来职业生涯的规划和情感世界的探索，每一个阶段都可能触及我们内心的柔软，考验我们的心理韧性。 《心之韧：大学生全面心理素质锻造与成长导航》并非一本枯燥的理论堆砌，而是一份贴近每一位大学生真实心声的成长指南。它深入洞察当代大学生在心理发展过程中可能遇到的普遍困惑与挑战，从认知、情感、意志、人际等多个维度，系统性地探讨如何构建强大而健康的心理素质。本书旨在为广大学子提供一套科学、实用且充满人文关怀的心理训练方法，帮助他们驾驭大学生活的潮起潮落，发掘自身潜能，实现全面而和谐的成长。 第一章：认识自我，锚定心之原点 每一段成功的旅程都始于对起点的清晰认知。大学生时期，正是自我意识觉醒和深入探索的关键阶段。本章将带领读者踏上一次深刻的自我认知之旅。 自我概念的构建与重塑： 什么是自我概念？它如何影响我们的行为和决策？本书将解析自我概念的形成机制，并提供一系列工具和练习，帮助大学生认识并积极调整对自己的看法。我们学习如何辨别积极与消极的自我评价，如何摆脱不必要的自我怀疑，建立更为客观和自信的自我认知。 性格特质的探索与理解： 每个人的性格都是独特的，理解自己的性格特质是发挥优势、规避劣势的基础。我们将介绍几种主流的性格类型理论，并引导读者通过问卷、反思等方式，深入了解自己的性格特点，从而更好地理解自己与他人的互动模式。 优势与潜能的挖掘： 很多人低估了自身的潜力。本章将提供实操性的方法，帮助大学生识别并放大自己的优势，发现那些隐藏在日常之下的才华与潜能，并思考如何将这些优势转化为学业、实践乃至未来职业发展中的驱动力。 情绪的解码与接纳： 情绪是内心世界的晴雨表，理解情绪的来源和功能是情绪管理的第一步。我们将探讨常见情绪的产生原因，并强调情绪并非洪水猛兽，而是需要被理解和接纳的信号。学习如何区分情绪与理性，为后续的情绪调适打下基础。 第二章：情绪的驾驭，风浪中的定海神针 情绪的波动是大学生活的一部分，但失控的情绪可能成为阻碍成长的绊脚石。本章聚焦于情绪的理解、调控与积极转化。 识别与理解情绪： 情绪并非简单的“好”或“坏”。我们将深入剖析喜悦、悲伤、愤怒、焦虑、恐惧等核心情绪的生理和心理机制。学习更细致地识别情绪的微妙变化，理解情绪背后隐藏的真实需求和信息。 负面情绪的疏导与转化： 压力、挫折、失落等负面情绪在所难免。本章将提供多种科学有效的负面情绪疏导方法，如认知重评、放松训练（如深呼吸、渐进性肌肉放松）、正念练习、艺术表达等。重点在于将负面情绪转化为成长的动力，而非压垮自己的重担。 积极情绪的培养与放大： 积极情绪不仅让人感到愉悦，更能提升创造力、解决问题的能力以及身心健康。我们将探讨如何通过感恩练习、兴趣爱好、社会支持、目标设定等方式，主动培养和放大积极情绪，构建内在的幸福感。 应对压力与焦虑的策略： 大学生活充满挑战，压力与焦虑是常见伴侣。本章将系统介绍压力管理和焦虑应对的实用技巧，包括时间管理、任务分解、积极自我对话、寻求社会支持等，帮助大学生建立抵御压力和焦虑的坚固防线。 第三章：意志的磨砺，实现目标的内在驱动 目标实现和困难克服，离不开坚韧的意志力。本章将探讨如何培养和提升大学生的意志品质。 目标设定的智慧： 明确且可实现的目标是意志力发挥作用的前提。本章将引导读者学习SMART原则等科学的目标设定方法，将长远理想转化为可执行的短期步骤。 专注力的训练与提升： 在信息爆炸的时代，保持专注力尤为重要。我们将分享多种提升专注力的方法，如番茄工作法、减少干扰源、冥想训练等，帮助大学生更有效地投入学习和活动。 毅力与坚持的力量： 面对困难和挫折，毅力是坚持下去的关键。本章将通过案例分析和行为策略，鼓励大学生培养“不放弃”的精神，理解坚持的价值，并学习如何克服拖延，持续行动。 自我激励与自我约束： 强大的意志力需要内在的激励机制和外在的约束。我们将探讨如何通过奖励机制、榜样学习、建立习惯等方式，强化自我激励和自我约束能力，从而更好地管理自己的行为。 第四章：人际的艺术，和谐共处的连接之道 大学是人际关系网络最活跃的时期之一，良好的人际互动是心理健康和社会适应的重要基石。 有效沟通的技巧： 沟通是连接人心的桥梁。本章将深入讲解积极倾听、清晰表达、非暴力沟通等实用技巧，帮助大学生在宿舍、课堂、社团等各种场合，建立更顺畅、更富有成效的沟通。 建立与维护健康的人际关系： 理解友谊的本质，学习如何辨别和发展有益的人际关系。我们将探讨如何建立信任、处理冲突、表达感激，以及在人际交往中保持界限，避免过度依附或疏离。 团队协作与领导力： 大学生活是团队协作的熔炉。本章将分析团队合作的重要性，指导大学生如何在团队中发挥积极作用，提升协作效率，并初步培养领导意识和能力。 应对人际冲突与挑战： 冲突在所难免，关键在于如何化解。我们将提供处理人际矛盾的策略，如情绪管理、换位思考、寻求第三方协助等，帮助大学生在冲突中学习成长，维护和谐关系。 第五章：应对挑战，迎接未来的成长阶梯 大学不仅是学习知识的场所，更是应对人生挑战、为未来做准备的训练场。 学业压力的智慧应对： 考试、论文、项目……学业压力层出不穷。本章将提供科学的学习方法、时间管理技巧，以及应对考试焦虑的策略，帮助大学生高效学习，并从中获得成就感。 生涯规划的初步探索： 迷茫是青春的常态，但积极规划能带来方向。本章将引导大学生思考职业兴趣、能力匹配，学习探索职业信息，并为未来的职业生涯奠定初步基础。 情感世界的健康发展： 恋爱、失恋，情感经历是成长的一部分。我们将探讨健康的恋爱观，学习如何在情感关系中保持自我，以及如何理性处理失恋带来的痛苦。 适应变化与不确定性： 大学毕业后，世界充满未知。本章将强调适应能力的重要性，提供应对不确定性、拥抱变化的心态和方法，培养学生在变化中寻找机遇的能力。 结论 《心之韧：大学生全面心理素质锻造与成长导航》是一次关于内在力量的探索，一次关于心灵成长的实践。我们相信，通过对自我更深刻的认知，对情绪更智慧的驾驭，对意志更坚定的磨砺，对人际更和谐的经营，以及对挑战更从容的应对，每一位大学生都能在这个充满机遇与挑战的时代，构建起坚韧不拔的心理素质，勇敢前行，绽放属于自己的光彩。本书愿成为您大学时光中最忠实的伙伴，一路陪伴，助力您成为一个更加成熟、自信、快乐和有力量的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计虽然朴实，却透着一股沉静的力量。封面上“大学生心理素质训练”几个字，配上作者的名字，总能引起我内心深处的一些共鸣。我是一名即将踏入大三的学生，回首过去两年，深感在学业压力、人际交往以及对未来的迷茫中，自己的心理素质确实还有很大的提升空间。我希望通过阅读这样一本专门针对大学生心理素质训练的书籍，能找到一些行之有效的方法和理论指导，来帮助我更好地应对大学生活中的种种挑战。 我一直觉得，大学不仅仅是学习知识的场所，更是塑造个人品格和心理韧性的关键时期。很多时候，成绩的波动、与同学的摩擦、甚至是对社会现象的看法，都可能成为影响我们心情的导火索。这本书的出现，就像在我困惑的迷雾中点亮了一盏灯，让我看到了希望。我期待它能教会我如何更理智地看待挫折，如何更积极地与人沟通，如何在竞争激烈的环境中保持内心的平和与自信。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题让我眼前一亮，作为一名即将步入社会的大学生，我深切地感受到心理素质的重要性。在学业的压力、人际关系的复杂以及对未来职业生涯的迷茫面前，良好的心理素质是支撑我们前行的重要力量。我希望这本书能够为我提供一套系统性的指导，让我能够更好地认识和理解自己的心理，学会如何应对各种压力和挑战，从而在未来的道路上走得更稳、更远。 我期待这本书能够提供一些具体的心理训练方法，例如如何提升抗压能力、如何培养积极心态、如何建立自信心等等。我希望能够通过这本书的学习，成为一个内心强大、积极向上的人，能够从容面对生活中的各种困难和挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，就如同一个信号，精准地击中了我的靶心。作为一名即将面临毕业，即将踏入社会大熔炉的大学生，我清晰地意识到，除了扎实的专业知识，强大的心理素质才是决定我未来能否立足的关键。过去的几年里，我虽然在学业上付出了努力，但时常会因为一些突发事件或是不确定性而感到焦虑和不安，这种内耗极大地影响了我的效率和心态。 我渴望从这本书中找到解决之道，希望能它能提供一套切实可行的方法论，让我学会如何识别、理解并积极地调整自己的情绪，如何在逆境中保持韧性，如何在人际交往中建立健康的边界。我希望它能像一位经验丰富的导师，循循善诱，带领我一步步构建起更强大的内在力量，为我即将展开的人生新篇章打下坚实的心灵基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的气息，仿佛带着一股清新的风，吹散了我心中积压已久的焦虑。最近一段时间，我常常因为一些小事而感到烦躁不安，情绪起伏很大，这严重影响了我的学习效率和生活质量。我总是在想，是不是自己太容易受到外界因素的干扰了？这种状态让我感到很无力，也很沮丧。当我看到这本书的书名和作者时，我心中涌起一股强烈的期待，希望它能给我带来一些实质性的帮助，让我学会如何管理自己的情绪，如何在高压环境下保持冷静，从而更好地迎接未来的种种挑战。 我特别希望这本书能够提供一些具体、可操作的心理训练方法，比如如何进行自我放松，如何进行积极的自我暗示，或者如何建立健康的心理防御机制。我不想只是停留在理论层面，而是希望能学到一些能够在日常生活中实践的技巧，一点一滴地改变自己的心理状态，让自己变得更加强大和从容。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对心理学领域充满了好奇，特别是那些能够帮助我们更好地认识自己、提升自我的书籍。这本书的出现，恰好满足了我这种需求。我尤其看重的是“心理素质训练”这个词，因为它直接触及到了我目前最迫切想要解决的问题——如何在大学这个复杂且充满变化的阶段，建立起一套稳固且积极的心理应对机制。 我希望这本书能够不仅仅是理论的堆砌，更能包含一些真实的案例分析，让我能够从他人的经验中学习，避免走弯路。同时，我也期待书中能提供一些实用的练习方法，让我能够在阅读的同时，就能动手实践，真正将心理素质提升融入到我的学习和生活中。