大學生心理素質訓練 羅之勇,劉雪珍 9787504158840 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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羅之勇，劉雪珍 著

圖書標籤:

• 心理學
• 大學生
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• 訓練
• 教材
• 羅之勇
• 劉雪珍
• 高等教育
• 學習方法
• 自我提升

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 教育科學齣版社

ISBN：9787504158840

商品編碼：29505934566

包裝：平裝

齣版時間：2011-07-01

基本信息

書名：大學生心理素質訓練

定價：25.00元

作者：羅之勇,劉雪珍

齣版社：教育科學齣版社

齣版日期：2011-07-01

ISBN：9787504158840

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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本書是羅之勇副教授主持的新世紀廣西高等教育教學改革工程立項項目《民族地區地方高校心理健康教育校本課程與教材建設研究》課題的研究成果，參與本書編寫的都是在高校從事大學生心理健康教育及教學研究工作的一綫教師。全書各章節由名人名言、導讀、活動體驗與分享、基礎理論、知識鏈接、課後拓展六個部分組成。其*特色是突齣“活動體驗與分享”，強調以人育人、以心育人、團隊互動、共同成長。

內容提要

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本書是羅之勇副教授主持的新世紀廣西高等教育教學改革工程立項項目《民族地區地方高校心理健康教育校本課程與教材建設研究》課題的研究成果，參與本書編寫的都是在高校從事大學生心理健康教育及教學研究工作的一綫教師。全書各章節由名人名言、導讀、活動體驗與分享、基礎理論、知識鏈接、課後拓展六個部分組成。其*特色是突齣“活動體驗與分享”，強調以人育人、以心育人、團隊互動、共同成長。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《心之韌：大學生全麵心理素質鍛造與成長導航》 引言 大學時代，是人生中一段至關重要且充滿無限可能的時期。在這裏，我們不僅汲取知識的甘露，更開始塑造獨立人格，迎接未來的挑戰。然而，伴隨成長而來的，往往是更為復雜和深刻的心理需求。從初入校園的適應與迷茫，到學業壓力、人際交往的考驗，再到對未來職業生涯的規劃和情感世界的探索，每一個階段都可能觸及我們內心的柔軟，考驗我們的心理韌性。 《心之韌：大學生全麵心理素質鍛造與成長導航》並非一本枯燥的理論堆砌，而是一份貼近每一位大學生真實心聲的成長指南。它深入洞察當代大學生在心理發展過程中可能遇到的普遍睏惑與挑戰，從認知、情感、意誌、人際等多個維度，係統性地探討如何構建強大而健康的心理素質。本書旨在為廣大學子提供一套科學、實用且充滿人文關懷的心理訓練方法，幫助他們駕馭大學生活的潮起潮落，發掘自身潛能，實現全麵而和諧的成長。 第一章：認識自我，錨定心之原點 每一段成功的旅程都始於對起點的清晰認知。大學生時期，正是自我意識覺醒和深入探索的關鍵階段。本章將帶領讀者踏上一次深刻的自我認知之旅。 自我概念的構建與重塑： 什麼是自我概念？它如何影響我們的行為和決策？本書將解析自我概念的形成機製，並提供一係列工具和練習，幫助大學生認識並積極調整對自己的看法。我們學習如何辨彆積極與消極的自我評價，如何擺脫不必要的自我懷疑，建立更為客觀和自信的自我認知。 性格特質的探索與理解： 每個人的性格都是獨特的，理解自己的性格特質是發揮優勢、規避劣勢的基礎。我們將介紹幾種主流的性格類型理論，並引導讀者通過問捲、反思等方式，深入瞭解自己的性格特點，從而更好地理解自己與他人的互動模式。 優勢與潛能的挖掘： 很多人低估瞭自身的潛力。本章將提供實操性的方法，幫助大學生識彆並放大自己的優勢，發現那些隱藏在日常之下的纔華與潛能，並思考如何將這些優勢轉化為學業、實踐乃至未來職業發展中的驅動力。 情緒的解碼與接納： 情緒是內心世界的晴雨錶，理解情緒的來源和功能是情緒管理的第一步。我們將探討常見情緒的産生原因，並強調情緒並非洪水猛獸，而是需要被理解和接納的信號。學習如何區分情緒與理性，為後續的情緒調適打下基礎。 第二章：情緒的駕馭，風浪中的定海神針 情緒的波動是大學生活的一部分，但失控的情緒可能成為阻礙成長的絆腳石。本章聚焦於情緒的理解、調控與積極轉化。 識彆與理解情緒： 情緒並非簡單的“好”或“壞”。我們將深入剖析喜悅、悲傷、憤怒、焦慮、恐懼等核心情緒的生理和心理機製。學習更細緻地識彆情緒的微妙變化，理解情緒背後隱藏的真實需求和信息。 負麵情緒的疏導與轉化： 壓力、挫摺、失落等負麵情緒在所難免。本章將提供多種科學有效的負麵情緒疏導方法，如認知重評、放鬆訓練（如深呼吸、漸進性肌肉放鬆）、正念練習、藝術錶達等。重點在於將負麵情緒轉化為成長的動力，而非壓垮自己的重擔。 積極情緒的培養與放大： 積極情緒不僅讓人感到愉悅，更能提升創造力、解決問題的能力以及身心健康。我們將探討如何通過感恩練習、興趣愛好、社會支持、目標設定等方式，主動培養和放大積極情緒，構建內在的幸福感。 應對壓力與焦慮的策略： 大學生活充滿挑戰，壓力與焦慮是常見伴侶。本章將係統介紹壓力管理和焦慮應對的實用技巧，包括時間管理、任務分解、積極自我對話、尋求社會支持等，幫助大學生建立抵禦壓力和焦慮的堅固防綫。 第三章：意誌的磨礪，實現目標的內在驅動 目標實現和睏難剋服，離不開堅韌的意誌力。本章將探討如何培養和提升大學生的意誌品質。 目標設定的智慧： 明確且可實現的目標是意誌力發揮作用的前提。本章將引導讀者學習SMART原則等科學的目標設定方法，將長遠理想轉化為可執行的短期步驟。 專注力的訓練與提升： 在信息爆炸的時代，保持專注力尤為重要。我們將分享多種提升專注力的方法，如番茄工作法、減少乾擾源、冥想訓練等，幫助大學生更有效地投入學習和活動。 毅力與堅持的力量： 麵對睏難和挫摺，毅力是堅持下去的關鍵。本章將通過案例分析和行為策略，鼓勵大學生培養“不放棄”的精神，理解堅持的價值，並學習如何剋服拖延，持續行動。 自我激勵與自我約束： 強大的意誌力需要內在的激勵機製和外在的約束。我們將探討如何通過奬勵機製、榜樣學習、建立習慣等方式，強化自我激勵和自我約束能力，從而更好地管理自己的行為。 第四章：人際的藝術，和諧共處的連接之道 大學是人際關係網絡最活躍的時期之一，良好的人際互動是心理健康和社會適應的重要基石。 有效溝通的技巧： 溝通是連接人心的橋梁。本章將深入講解積極傾聽、清晰錶達、非暴力溝通等實用技巧，幫助大學生在宿捨、課堂、社團等各種場閤，建立更順暢、更富有成效的溝通。 建立與維護健康的人際關係： 理解友誼的本質，學習如何辨彆和發展有益的人際關係。我們將探討如何建立信任、處理衝突、錶達感激，以及在人際交往中保持界限，避免過度依附或疏離。 團隊協作與領導力： 大學生活是團隊協作的熔爐。本章將分析團隊閤作的重要性，指導大學生如何在團隊中發揮積極作用，提升協作效率，並初步培養領導意識和能力。 應對人際衝突與挑戰： 衝突在所難免，關鍵在於如何化解。我們將提供處理人際矛盾的策略，如情緒管理、換位思考、尋求第三方協助等，幫助大學生在衝突中學習成長，維護和諧關係。 第五章：應對挑戰，迎接未來的成長階梯 大學不僅是學習知識的場所，更是應對人生挑戰、為未來做準備的訓練場。 學業壓力的智慧應對： 考試、論文、項目……學業壓力層齣不窮。本章將提供科學的學習方法、時間管理技巧，以及應對考試焦慮的策略，幫助大學生高效學習，並從中獲得成就感。 生涯規劃的初步探索： 迷茫是青春的常態，但積極規劃能帶來方嚮。本章將引導大學生思考職業興趣、能力匹配，學習探索職業信息，並為未來的職業生涯奠定初步基礎。 情感世界的健康發展： 戀愛、失戀，情感經曆是成長的一部分。我們將探討健康的戀愛觀，學習如何在情感關係中保持自我，以及如何理性處理失戀帶來的痛苦。 適應變化與不確定性： 大學畢業後，世界充滿未知。本章將強調適應能力的重要性，提供應對不確定性、擁抱變化的心態和方法，培養學生在變化中尋找機遇的能力。 結論 《心之韌：大學生全麵心理素質鍛造與成長導航》是一次關於內在力量的探索，一次關於心靈成長的實踐。我們相信，通過對自我更深刻的認知，對情緒更智慧的駕馭，對意誌更堅定的磨礪，對人際更和諧的經營，以及對挑戰更從容的應對，每一位大學生都能在這個充滿機遇與挑戰的時代，構建起堅韌不拔的心理素質，勇敢前行，綻放屬於自己的光彩。本書願成為您大學時光中最忠實的夥伴，一路陪伴，助力您成為一個更加成熟、自信、快樂和有力量的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題讓我眼前一亮，作為一名即將步入社會的大學生，我深切地感受到心理素質的重要性。在學業的壓力、人際關係的復雜以及對未來職業生涯的迷茫麵前，良好的心理素質是支撐我們前行的重要力量。我希望這本書能夠為我提供一套係統性的指導，讓我能夠更好地認識和理解自己的心理，學會如何應對各種壓力和挑戰，從而在未來的道路上走得更穩、更遠。 我期待這本書能夠提供一些具體的心理訓練方法，例如如何提升抗壓能力、如何培養積極心態、如何建立自信心等等。我希望能夠通過這本書的學習，成為一個內心強大、積極嚮上的人，能夠從容麵對生活中的各種睏難和挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的氣息，仿佛帶著一股清新的風，吹散瞭我心中積壓已久的焦慮。最近一段時間，我常常因為一些小事而感到煩躁不安，情緒起伏很大，這嚴重影響瞭我的學習效率和生活質量。我總是在想，是不是自己太容易受到外界因素的乾擾瞭？這種狀態讓我感到很無力，也很沮喪。當我看到這本書的書名和作者時，我心中湧起一股強烈的期待，希望它能給我帶來一些實質性的幫助，讓我學會如何管理自己的情緒，如何在高壓環境下保持冷靜，從而更好地迎接未來的種種挑戰。 我特彆希望這本書能夠提供一些具體、可操作的心理訓練方法，比如如何進行自我放鬆，如何進行積極的自我暗示，或者如何建立健康的心理防禦機製。我不想隻是停留在理論層麵，而是希望能學到一些能夠在日常生活中實踐的技巧，一點一滴地改變自己的心理狀態，讓自己變得更加強大和從容。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，就如同一個信號，精準地擊中瞭我的靶心。作為一名即將麵臨畢業，即將踏入社會大熔爐的大學生，我清晰地意識到，除瞭紮實的專業知識，強大的心理素質纔是決定我未來能否立足的關鍵。過去的幾年裏，我雖然在學業上付齣瞭努力，但時常會因為一些突發事件或是不確定性而感到焦慮和不安，這種內耗極大地影響瞭我的效率和心態。 我渴望從這本書中找到解決之道，希望能它能提供一套切實可行的方法論，讓我學會如何識彆、理解並積極地調整自己的情緒，如何在逆境中保持韌性，如何在人際交往中建立健康的邊界。我希望它能像一位經驗豐富的導師，循循善誘，帶領我一步步構建起更強大的內在力量，為我即將展開的人生新篇章打下堅實的心靈基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計雖然樸實，卻透著一股沉靜的力量。封麵上“大學生心理素質訓練”幾個字，配上作者的名字，總能引起我內心深處的一些共鳴。我是一名即將踏入大三的學生，迴首過去兩年，深感在學業壓力、人際交往以及對未來的迷茫中，自己的心理素質確實還有很大的提升空間。我希望通過閱讀這樣一本專門針對大學生心理素質訓練的書籍，能找到一些行之有效的方法和理論指導，來幫助我更好地應對大學生活中的種種挑戰。 我一直覺得，大學不僅僅是學習知識的場所，更是塑造個人品格和心理韌性的關鍵時期。很多時候，成績的波動、與同學的摩擦、甚至是對社會現象的看法，都可能成為影響我們心情的導火索。這本書的齣現，就像在我睏惑的迷霧中點亮瞭一盞燈，讓我看到瞭希望。我期待它能教會我如何更理智地看待挫摺，如何更積極地與人溝通，如何在競爭激烈的環境中保持內心的平和與自信。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對心理學領域充滿瞭好奇，特彆是那些能夠幫助我們更好地認識自己、提升自我的書籍。這本書的齣現，恰好滿足瞭我這種需求。我尤其看重的是“心理素質訓練”這個詞，因為它直接觸及到瞭我目前最迫切想要解決的問題——如何在大學這個復雜且充滿變化的階段，建立起一套穩固且積極的心理應對機製。 我希望這本書能夠不僅僅是理論的堆砌，更能包含一些真實的案例分析，讓我能夠從他人的經驗中學習，避免走彎路。同時，我也期待書中能提供一些實用的練習方法，讓我能夠在閱讀的同時，就能動手實踐，真正將心理素質提升融入到我的學習和生活中。