正版书籍 太极拳心法传真 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

董斌 著

图书标签:

• 太极拳
• 武术
• 传统文化
• 养生
• 心法
• 内功
• 中医
• 拳术
• 健康
• 正版书籍

店铺： 金渊清亚图书专营店

出版社： 上海大学出版社

ISBN：9787567129665

商品编码：29511272149

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

图书基本信息
图书名称	太极拳心法传真
作者	董斌
定价	48.00元
出版社	上海大学出版社
ISBN	9787567129665
出版日期	2018-01-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

杨家乐氏太极拳由杨家太极拳嫡系传人董英杰弟子乐奂之（字幻智）先生所传，该书为乐奂之再传弟子太极名师董斌之弟子根据董斌先生晚年传授笔记，结合在中外传授杨家乐氏太极拳的心得而著。全书系统详尽地介绍了杨家乐氏太极拳心法、基本功、拳架、推手及保健功法等太极心法真传，有助于掌握太极拳的本真。

作者简介

董斌，杨家乐氏太极拳（由杨家太极拳嫡系传人董英杰弟子乐奂之先生所传）主要传人，乐奂之再传弟子，一代太极名师。 王玫瑰（Rose Oliver），英国男爵（M.B.E），太极名师董斌弟子，国际太极文化交流使者，中英双龙文化艺术中心主任。为上海大学外籍教师，2013年上海市“白玉兰奖”获得者，上海理工大学英国文化交流中心主任。 王明波，太极名师董斌弟子，沪上太极推手名师，中英双龙文化艺术中心主任。精研杨家乐氏太极拳内功心法、拳架及推手之奥义，具有自己独特的教学训练方法和内功心法体系。

目录

暂无相关内容

编辑推荐

太极名家传心法，心法传真悟太极

文摘

暂无相关内容

序言

暂无相关内容

《太极拳心法传真》并非一本虚构的武术秘籍，而是对中华传统武术瑰宝——太极拳深层内涵的忠实呈现。本书旨在揭示太极拳超越形体动作的哲学思想与实践精髓，引导读者步入一个更加广阔、深邃的太极境界。 第一部分：太极拳的根源与哲学精义 太极拳，作为一种古老的中华养生与技击术，其起源与中国古代的哲学思想息息相关。本书将从“道”与“阴阳”这两个核心概念入手，深入剖析太极拳所蕴含的哲学智慧。 “道”的追寻： 在中国传统文化中，“道”是万物运行的根本法则，是不可言说的存在。太极拳正是秉承了“道法自然”的理念，追求与自然和谐统一的运动方式。本书将通过阐述《道德经》等经典著作中关于“道”的论述，引导读者理解太极拳“无为而无不为”的哲学境界。这种“无为”并非消极避让，而是顺势而为，以最小的力克服最大的阻力。运动中，身体仿佛化为水，随形而动，不滞不竭，达到“动静相兼，虚实互生”的自然状态。 阴阳的辩证： 阴阳是中国哲学中解释世界万物普遍联系和相互转化的基本范畴。太极拳的每一个动作，每一个呼吸，都蕴含着阴阳的辩证关系。刚柔相济、虚实转换、进退开合，无一不是阴阳互根互用的体现。例如，开与合是阴阳，吸气与呼气是阴阳，刚劲与柔劲也是阴阳。本书将详细解析如何在动作的每个细节中体会阴阳的流动，如何通过阴阳的转换来达到技击中的“以柔克刚”。我们将探讨如何做到“阳中有阴，阴中有阳”，使招式变化无穷，难以捉摸。 天人合一的追求： 太极拳的修炼，不仅仅是肢体的锻炼，更是精神的陶冶。它倡导“天人合一”的境界，即人体与自然环境、宇宙规律融为一体。通过练习太极拳，身心得以舒展，杂念得以清除，达到一种内观自省、与天地精神相往来的状态。本书将引导读者认识到，每一次拳架的展演，都是一次对天地自然法则的模仿和体悟，是一种将内在精神与外在形式完美结合的修炼过程。 第二部分：太极拳的技术精髓与实践要领 在深厚的哲学基础上，本书将回归到太极拳的具体技术层面，但并非止步于招式的讲解，而是深入探究其“心法”层面的要求。 “用意不用力”的奥秘： 这是太极拳最核心的修炼原则之一。本书将详细阐释“用意不用力”并非真的不动力，而是以意念引导周身的气血运行，以气催力，而不是用蛮力去对抗。我们将探讨如何通过调息，使呼吸深沉、绵长、均匀，从而带动气的充盈与流通。气沉丹田，意念贯注，使得力量从丹田出发，通过脊柱传导至四肢，形成一种柔韧而又充沛的整体力量。这种力量，如同水滴石穿，看似绵软，实则拥有巨大的穿透力。 松沉与虚灵： “松”是太极拳修炼的基石，“沉”是力量的源泉，“虚灵”则是精神的引领。本书将从生理和心理两个层面，深入解析如何做到周身放松，如何让身体产生下坠感（沉），以及如何保持头脑的清醒与灵活（虚灵顶劲）。我们将指导读者如何通过一系列的体悟练习，去除身体的僵硬与阻滞，让关节、肌肉、筋膜充分舒展，从而实现全身的协调与统一。虚灵顶劲，是让头脑保持轻灵，如同头顶有一股气向上托举，使得颈部自然竖直，百会穴虚空，脊柱得以伸展，全身得以通透。 周身一家与整体劲： 太极拳讲究“周身一家”，即身体的每一个部分都要相互配合，动作协调一致，形成一个不可分割的整体。本书将深入剖析如何通过“以腰为主宰”的原则，实现四肢百骸的协同运动。我们将指导读者如何通过体会“节节贯穿”的劲路，让力量从脚底涌泉穴，经由腿部，传导至腰部，再通过脊柱传导至手臂，最终到达指尖，形成一股浑圆、沉着的整体劲。这种整体劲，如同一个弹簧，一旦被压缩到极致，就会爆发出惊人的力量。 引进落空与借力打力： 在技击层面，太极拳的精髓在于“引进落空，借力打力”。本书将通过理论阐述与实例分析，揭示如何通过招式的变化，引动对方的来力，使其落于空处，然后顺势借用对方的力量，反击对手。我们将探讨如何通过圆活的步法和腰身的变化，做到“沾粘连随”，不丢不顶，将对手的攻击化解于无形，再以迅雷不及掩耳之势给予反击。这种技击方式，体现了太极拳以巧胜力的智慧。 第三部分：太极拳的身心调养与境界提升 太极拳不仅是一种武术，更是一种生活方式，一种身心调养的艺术。本书将引导读者将太极拳的理念融入日常生活，达到身心和谐的更高境界。 调息养生： 呼吸是生命的源泉，也是太极拳修炼的关键。本书将深入讲解如何通过深沉、均匀、绵长的呼吸，来达到调和气血、宁心安神的效果。我们将指导读者如何将呼吸与动作完美结合，形成“气沉丹田，气贯周身”的境界，从而改善心肺功能，提高身体的内在活力。 静心观照： 在快节奏的现代生活中，心灵的宁静尤为珍贵。太极拳的修炼过程，本身就是一种极佳的静心观照。本书将引导读者在练习拳架的过程中，将注意力集中于身体的感受，体会内在的能量流动，从而达到“以动养静，以静制动”的和谐状态。通过不断的练习，可以帮助人们减轻压力，缓解焦虑，培养内心的平和与韧性。 德行修养： 太极拳所蕴含的哲学思想，也与中华民族的传统美德紧密相连。本书将探讨太极拳中“谦和”、“包容”、“坚韧”等品质，如何通过拳法的修炼，潜移默化地影响人们的品德修养。一位真正的太极拳习练者，不仅在武技上有所成就，更能在为人处世上体现出太极拳所倡导的温良恭俭让，以及面对困难时的坚韧不拔。 内外兼修的理想： 本书的最终目的，是引导读者认识到，太极拳的修炼是一个内外兼修、循序渐进的过程。它不追求一蹴而就的速成，而是强调持之以恒的努力。通过对本书内容的深入理解和实践，读者将能够逐步体会到太极拳的博大精深，不仅仅是强身健体，更能滋养心灵，提升生命品质，最终达到身心和谐、与道同行的理想境界。 《太极拳心法传真》希望成为每一位对太极拳怀有真挚追求者的良师益友，在他们探索太极拳的道路上，提供一份真实、可靠、富有启发性的指引。这不仅仅是一本书，更是一份对中国传统文化瑰宝的敬意，一份对健康、和谐、智慧人生的礼赞。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我抱着一种怀疑的态度开始阅读这本武术书籍的，毕竟市面上打着“正宗”、“秘传”旗号的书籍太多了，很多都是东拼西凑，或者只是把古籍的内容用现代白话文粗略翻译一遍，缺乏真正的内涵和指导价值。然而，这本书完全超出了我的预期。它最吸引我的地方在于，作者似乎真的走进过习武者内心最深处的困惑，并一一给出了解答。我尤其欣赏作者在论述“用意不用力”时的那种细腻描绘，他没有停留在口号层面，而是深入到神经系统和肌肉群的协调配合，解释了如何通过意念的引导，让身体的整体劲力自然地贯通起来。书中的一些比喻非常生动，比如将内劲比作水流的曲折前进，而不是一味地猛冲。读完后，我迫不及待地去试着调整自己的呼吸与动作配合，那种身体内部产生的微妙变化，让我感到前所未有的清晰和顺畅，简直是打通了任督二脉的感觉。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人醍醐灌顶！我以前总觉得太极拳练到一定境界就卡住了，像是隔着一层纱看不透里面的真谛。翻开这本书，那种感觉立刻就消失了。作者的文字功力非同一般，他没有用那些故弄玄虚的玄学词汇来故作高深，而是用非常贴近生活、又极其精准的语言，把太极拳中那些抽象的“阴阳转化”、“虚实转换”解释得清清楚楚。比如，书中对“松沉”的描述，我以前理解为单纯的放松下沉，但读了这里才知道，真正的松沉是内在的蓄势待发，是一种“蓄而后发”的内在张力。书中对每一个动作的细节，比如起势时手掌的微微内旋，或是进步时脚跟的轻微抬起，都进行了深入的剖析，让我忽然明白，原来那些微小的差异，才是决定拳架是否周正、劲力是否连贯的关键。这哪里是简单的拳谱讲解，简直像是一本武术哲学的心法指南，让我对传统武术的理解提升到了一个新的维度。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，刚开始接触太极拳时，面对那些古老的术语感到十分吃力，总觉得无法真正领会其中精髓。这本书的出现，就像是为我搭建了一座坚实的桥梁。作者在解释传统概念时，大量引入了现代生物力学和人体工程学的视角，这使得原本晦涩难懂的武学理论变得清晰可感。例如，书中对“缠丝劲”的阐述，不再是单纯地描述螺旋运动，而是结合了关节的轴心稳定性和肌肉的离心收缩，这让我在理解劲力的产生和运行轨迹时，有了更科学的认知基础。更让我惊喜的是，作者对习武心性修养的论述也同样深刻，他强调了“静”在太极修炼中的重要性，认为真正的强大源于内心的平静与稳定，而不是外在的招式炫耀。这种内外兼修的理念，让这本书的格局一下子拔高了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和结构设计也体现了作者的匠心独运。它不是那种一板一眼、让人望而生畏的学术著作，而是更像一位经验丰富的老前辈，坐在你对面，慢条斯理地为你拆解每一个环节。章节之间的过渡极其自然，从基础的桩功调息，到复杂的发力技巧，逻辑层层递进，毫不拖泥带水。我发现，很多我一直无法解决的“病桩”问题，在这本书里都有明确的诊断和矫正方法。例如，作者详细区分了“僵劲”和“整劲”的细微差别，并提供了几种非常实用的自我检验方法，让我可以对照着镜子来纠正自己的动作定势。这种实践性与理论性的完美结合，使得这本书的参考价值极高，它不仅仅是一本理论书，更是一本随时可以带在身边的实战手册，指导你在每一次练习中都能有所收获，避免走弯路。

评分☆☆☆☆☆

与其他流派强调招式套路变化的书籍不同，这本书的重心明显放在了“内功”的修炼和理解上。通读全书，我最大的感触是作者对“气感”的描绘极其精准到位。他没有夸大其词，而是细致入微地描述了气在经络中流转时可能产生的温热感、麻胀感，甚至不同部位受力时的不同反应。书中提供了一些独特的导引方法，比如特定的呼吸配合手法的组合练习，这些练习虽然看似简单，但坚持下来，确实能明显感觉到身体深处有微弱的波动产生。这让我对太极拳从“外形模仿”向“内在体悟”的转变有了实质性的进展。这本书就像是一把钥匙，帮我开启了通往更深层次太极境界的大门，让我看到了武术修炼的无限可能性。