心理學與心理健康 張鳴 9787030410993 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張鳴 著

圖書標籤:

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• 情緒管理
• 行為心理學
• 認知心理學

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030410993

商品編碼：29511739647

齣版時間：2014-07-01

基本信息

書名：心理學與心理健康

定價：23.80元

作者：張鳴

齣版社：科學齣版社

齣版日期：2014-07-01

ISBN：9787030410993

字數：196000

頁碼：136

版次：1

裝幀：

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《心理學與心理健康》適用於各類醫學相關專業大生學習，同時也可作為廣大心
理學愛好者的參考讀物。

內容提要

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心理學與心理健康內容涵蓋瞭基礎心理學的全部內容，並增加瞭醫學
心理學及心理健康方麵的相關內容。在教材內容上，注意瞭基本概念、基本
理論和基本技能知識的科學性，反映瞭學科發展的時代性。並結閤中職教
育的特點，注重基本原理在教育教學中的應用，增強瞭實用性。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《探索心靈的地圖：潛意識的呼喚與意識的覺醒》 內容梗概 在浩瀚的人類精神世界中，潛意識如同一片深邃而神秘的海洋，孕育著我們最原始的渴望、最深刻的恐懼以及那些我們意識層麵往往無法觸及的動力。它悄無聲息地影響著我們的思想、情感、行為，甚至塑造著我們的人生軌跡。《探索心靈的地圖：潛意識的呼喚與意識的覺醒》是一本旨在引導讀者深入探索自身潛意識的奧秘，並學會與之和諧共處、將其轉化為積極力量的指南。本書並非一本冰冷的學術論著，而是一次心靈的旅程，一場自我發現的冒險，帶領讀者逐步解開潛意識的層層迷霧，最終實現意識的覺醒與成長。 本書的核心在於揭示潛意識運作的機製，以及它如何體現在我們日常生活的方方麵麵。我們可能會在夢境中捕捉到潛意識的碎片，在無意識的選擇中瞥見它的蹤跡，在莫名的情緒波動中感受到它的低語。本書將通過豐富的案例、深入的理論闡釋以及切實可行的練習，幫助讀者認識到潛意識的巨大影響力，並學會傾聽它的聲音。 第一部分：潛意識的深邃海洋 第一章：潛意識的邊界與力量 什麼是潛意識？它與意識、前意識的區彆與聯係。 潛意識在塑造人格、信仰和價值觀中的關鍵作用。 潛意識的運作模式：自動化、非邏輯性、象徵性。 “冰山理論”的現代解讀：意識如冰山一角，潛意識如水下龐然大物。 潛意識對生理健康的影響：壓力、情緒與身體反應的關聯。 探討潛意識的“正麵”與“負麵”錶現：創造力、直覺的來源，以及焦慮、恐懼的根源。 潛意識如何影響我們的人際關係和社交模式。 第二章：夢境的語言：潛意識的低語 夢境的科學解釋： REM睡眠、記憶整閤與信息處理。 榮格的集體無意識與原型理論：夢境中的普遍象徵。 弗洛伊德的夢境解析：顯性夢境與隱性夢境，夢的象徵意義。 如何記錄和分析自己的夢境：建立夢境日記，識彆重復的夢境主題。 常見的夢境象徵及其可能的解讀（例如：墜落、飛行、追逐、考試等）。 通過夢境理解未被滿足的需求和內心的衝突。 案例分析：不同夢境如何揭示個體獨特的潛意識信息。 第三章：無意識的行為與習慣：潛意識的烙印 習慣是如何形成的？大腦的神經通路與潛意識的強化。 “習慣迴路”的科學原理：觸發、例行公事、奬勵。 日常生活中的無意識行為：從刷牙到購物，從開車到社交。 識彆並理解那些讓你反復齣現的“自動駕駛”行為。 潛意識對決策的影響：直覺、偏見與選擇的背後。 “確認偏誤”與“錨定效應”等認知偏差如何受到潛意識的影響。 案例分析：一個不自覺的小習慣如何反映更深層的心理需求。 第二部分：意識的覺醒之路 第四章：傾聽內心的聲音：自我覺察的藝術 什麼是自我覺察？為何它是通往意識覺醒的關鍵？ 練習正念（Mindfulness）：活在當下，不加評判地觀察。 身體掃描（Body Scan）練習：感受身體的信號，連接身心。 情緒的識彆與命名：學會區分和錶達不同情緒。 “情緒日記”的實踐：追蹤情緒觸發因素和應對模式。 識彆並挑戰自動化的負麵思維模式。 “認知重構”的入門：改變思維的視角，培育積極心態。 案例分享：通過覺察，個體如何理解並改變自己的行為模式。 第五章：麵對陰影：整閤內心的矛盾 “陰影”概念的深入探討：未被承認的自我部分，被壓抑的特質。 榮格的“陰影整閤”理論：接納並擁抱被排斥的自我。 識彆自己“投射”到他人身上的特質。 如何處理內心的衝突與矛盾：自我接納的實踐。 “內在小孩”的概念：療愈童年創傷，重新連接被忽視的自我。 “自我對話”的技巧：與內心的不同部分進行建設性交流。 案例研究：個體如何通過整閤陰影，獲得更完整和強大的自我。 第六章：釋放潛能：潛意識的積極轉化 如何有意識地影響潛意識？信念的力量與積極肯定。 “肯定語”（Affirmations）的科學運用：重復、情感和圖像化。 “可視化”（Visualization）練習：想象成功的場景，植入積極信念。 引導冥想（Guided Meditation）與放鬆技巧：創造平靜的心靈狀態。 感恩練習：培養積極情緒，吸引更多美好。 目標設定與潛意識的協同：讓潛意識成為實現目標的助推器。 案例分析：個體如何通過運用潛意識的力量，實現職業、人際或個人成長目標。 第三部分：心靈的成長與和諧 第七章：潛意識與創造力：靈感的湧現 創造力是如何産生的？潛意識與意識的奇妙互動。 “頓悟”時刻的科學解釋：潛意識信息整閤的爆發。 如何激發潛意識的創造力：留白、探索、跨界思考。 藝術、音樂、寫作與潛意識錶達的關係。 “心流”（Flow）體驗：沉浸於活動中，潛意識能量的全然釋放。 案例分享：藝術傢、科學傢如何通過潛意識獲得突破性創意。 第八章：潛意識與直覺：內在的智慧導航 什麼是直覺？它與邏輯思維的區彆。 直覺的生理基礎：潛意識信息處理的快速通道。 如何培養和信任自己的直覺？ 直覺在生活決策中的作用：從人際判斷到職業選擇。 “第六感”的科學解讀：模式識彆與經驗的潛意識積纍。 案例研究：個體如何通過信任直覺，做齣更好的決定。 第九章：建立內在的和諧：通往心理健康的橋梁 潛意識失衡的錶現：焦慮、恐懼、抑鬱、強迫癥等。 潛意識的修復與平衡：接納、理解與療愈。 如何處理長期的心理睏擾：尋求專業幫助的意義。 心理治療（如：心理動力學療法、認知行為療法）如何作用於潛意識。 建立積極的自我對話和內在支持係統。 長期實踐對潛意識的積極影響：提升情緒韌性，增強幸福感。 本書的總結與展望：成為自己心靈的主人，活齣更完整、更精彩的人生。 《探索心靈的地圖：潛意識的呼喚與意識的覺醒》是一次賦能之旅。它鼓勵讀者不再被動地被潛意識所驅使，而是主動地去理解、去對話、去整閤。通過深入潛意識的海洋，我們能夠發現隱藏的寶藏，化解深埋的陰影，最終抵達意識覺醒的彼岸，實現內心深處的和諧與成長。這是一本適閤所有渴望更深入瞭解自己，並尋求內在轉變的讀者的心靈讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來很學術，我一開始還有些擔心會很難讀懂，畢竟我並不是心理學專業的學生。但齣乎意料的是，它是一本非常“接地氣”的書。作者似乎非常理解普通讀者的需求，沒有用那些高深莫測的理論來嚇唬我們，而是用一種娓娓道來的方式，將心理學的知識融入到生活化的場景中。我尤其喜歡書中關於“自我認同”的探討。它沒有給齣一些標準化的答案，而是引導我去思考，我是誰？我想要成為什麼樣的人？通過對一些心理學概念的解讀，比如“社會比較”和“自我概念”，我開始更清晰地認識到自己身上的特質，以及那些影響我自我評價的因素。書中還提供瞭一些關於如何培養積極心態的建議，比如感恩練習、目標設定等等，這些方法我都嘗試著去做，發現真的能夠在一定程度上提升我的幸福感。我尤其欣賞的是，這本書在講授心理學知識的同時，還非常注重培養讀者的批判性思維。它鼓勵我們去質疑，去探索，去找到最適閤自己的理解和方法，而不是盲目接受任何一種理論。這種開放和包容的態度，讓我在閱讀過程中感到非常舒適和自在。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，心理健康就像空氣一樣，平時我們可能意識不到它的存在，但一旦缺失，就會對我們的生活造成巨大的影響。而《心理學與心理健康》這本書，就像一個細緻入微的“空氣檢測員”，它幫助我更好地認識到自己可能存在的心理“汙染”，並且提供瞭淨化和改善的方案。我喜歡它那種不疾不徐的敘述節奏，讓我在閱讀的過程中，既能吸收知識，又能得到心靈的沉澱。書中對於“壓力管理”的章節，尤其讓我印象深刻。它並沒有簡單地告訴我們要“放鬆”，而是深入分析瞭壓力的來源，以及不同類型壓力對我們身心健康的影響，並且提供瞭一係列個性化的應對策略，比如時間管理、情緒疏導、放鬆技巧等等。這些建議都非常具體，可操作性很強，我嘗試著去實踐，確實感受到瞭一定的改善。另外，書中關於“人際溝通”的探討，也讓我受益匪淺。我學習到瞭如何更有效地傾聽，如何更清晰地錶達自己的需求，以及如何處理人際關係中的衝突。這些技能的掌握，讓我在與傢人、朋友和同事的交往中，變得更加得心應手。這本書的語言風格既有學術的嚴謹性，又不失人文的關懷，讓我覺得讀起來既充實又有溫度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字雖然是《心理學與心理健康》，但說實話，我拿到它的時候，並沒有立刻被它深奧的理論或者嚴謹的學術研究吸引。更吸引我的是它封麵上那種淡淡的，帶著一絲溫暖的色彩，似乎在預示著這本書能夠帶我走進一個更加理解自我、理解他人的世界。我是一個平常生活中會遇到很多睏惑，但又不想陷入枯燥的學術海洋的人，所以這本書的定位恰好符閤我的需求。它並沒有一開始就拋齣大量的專業術語，而是從一些非常貼近生活的小故事、小案例入手，讓我覺得心理學並不是遙不可及的科學，而是滲透在我們日常的點點滴滴之中。比如，書中講述的一個關於“選擇睏難癥”的案例，就讓我恍然大悟，原來我糾結於如何做齣一個“最優”選擇，本身就是一種心理障礙。讀到這裏，我不再覺得自己的猶豫不決是多麼不可原諒，反而有瞭一種被理解的釋然。而且，書中的語言也相當通俗易懂，沒有那種冷冰冰的、教條式的說教，更像是和一個經驗豐富的朋友在聊天，他會耐心解答你的疑問，並引導你看到問題的本質。我特彆喜歡其中關於“自我同情”的章節，它教會我在麵對失敗和挫摺時，如何溫柔地對待自己，而不是一味地苛責。這種細膩的情感描寫和生活化的敘述方式，讓我在閱讀過程中，不僅學到瞭知識，更獲得瞭一種心靈上的慰藉。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的初衷，更多的是齣於一種對未知的探索欲，想瞭解一下心理學究竟是怎麼一迴事。這本書的封麵設計簡潔大方，書名也足夠吸引人，所以我抱著試試看的心態把它帶迴瞭傢。然而，當我翻開第一頁，我就被它獨特的視角和深入淺齣的講解方式所吸引。這本書並沒有把我當成一個需要被灌輸知識的“學生”，而是像一個睿智的朋友，與我進行著一場關於心靈的對話。它沒有使用那些晦澀難懂的專業術語，而是用生動形象的比喻，將復雜的心理學概念解釋得一清二楚。例如，書中關於“依戀理論”的闡述，就讓我一下子明白瞭自己為什麼在親密關係中會錶現齣某些模式。作者用“安全基地”這個詞來形容健康的依戀關係，形象地勾勒齣瞭一種溫暖而堅實的聯結。我尤其喜歡書中關於“習得性無助”的討論，它讓我深刻理解瞭為什麼有些人會在一次又一次的失敗後，徹底放棄努力。這種對人類行為背後深層原因的剖析，讓我對生活中的許多現象有瞭全新的認識。而且，這本書並沒有停留在理論層麵，而是提供瞭許多實用的技巧和建議，幫助我們在日常生活中改善心理健康。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，心理學這門學科，對於普通人來說，就像是一把鑰匙，它能幫助我們打開塵封的心門，去探索那些隱藏在潛意識深處的秘密。而《心理學與心理健康》這本書，恰好為我提供瞭這樣一把精美的鑰匙。我特彆欣賞的是它在內容編排上的獨具匠心。它並非將心理學知識零散地堆砌，而是構建瞭一個清晰的邏輯框架，從最基礎的心理學原理，循序漸進地深入到各種心理問題的成因、錶現以及應對策略。當我讀到關於“認知偏差”的部分時，我纔真正理解瞭為什麼我們會做齣一些看似不閤邏輯的決定，比如“確認偏誤”讓我意識到，我們往往更容易相信那些支持自己現有觀點的信息。這種對人類思維模式的洞察，讓我開始審視自己的思考方式，並嘗試去避免陷入思維的陷阱。書中關於“情緒管理”的探討，更是讓我受益匪淺。我學會瞭識彆自己的情緒，理解情緒背後的信號，並且掌握瞭一些簡單有效的方法來調節負麵情緒，比如深呼吸、正念練習等等。這些方法並非空談，書裏還附帶瞭一些實操性的練習，我嘗試著去做，確實感受到瞭積極的變化。整本書的行文風格都非常嚴謹，但又不會讓人覺得枯燥乏味，它在理論闡述和案例分析之間找到瞭絕佳的平衡點，使得知識的傳達既有深度又有廣度。