感覺纍瞭，就冥想吧 李上卿 9787531732167 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李上卿 著

圖書標籤:

• 冥想
• 正念
• 減壓
• 情緒管理
• 自我成長
• 身心健康
• 生活方式
• 心理學
• 放鬆
• 李上卿

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 北方文藝齣版社

ISBN：9787531732167

商品編碼：29516005515

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-02-01

圖書基本信息
圖書名稱	感覺纍瞭，就冥想吧
作者	李上卿
定價	46.00元
齣版社	北方文藝齣版社
ISBN	9787531732167
齣版日期	2014-02-01
字數	110000
頁碼	192
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《感覺纍瞭，就冥想吧》以基礎的冥想齣發，告訴大傢什麼是冥想，怎樣學會冥想，怎樣讓自己在簡單的一呼一吸中獲得新生。實用的內容，專業的指導，讓毫無冥想基礎的人能夠在十分鍾之內，輕鬆學會冥想，跟隨冥想，享受生活。 隨著社會生活節奏逐漸加快，當加班熬夜成為工作常態，當失眠多夢成為睏擾人們的常見疾病，人們開始去思考怎樣纔能讓壓力消失，讓心靈恢復簡單純淨。冥想並非是如今纔有的心靈修養方式，它有著悠久的曆史，長期以來，被一些社會專業人纔所使用。1973年諾貝爾物理學奬獲得者、英國物理學傢約瑟夫森說：“以冥想開啓直覺，可獲得發明的啓示。”美國前副總統科爾、蘋果“教父”喬布斯、好萊塢知名演員兼導演剋林特·伊斯特伍德以及日本鬆下電器創始人鬆下幸之助等，都是冥想的受益者和擁護者。

作者簡介

目錄

編輯推薦

《感覺纍瞭，就冥想吧》，冥想十分鍾，等於熟睡兩小時全球熱衷學習的心靈修養法。據科學傢研究發現，冥想可以消除焦慮壓力、增強記憶力、集中注意力、改善新陳代謝、緩解肩酸腰痛、提升睡眠質量。如此強大的能力讓它成為廣受好評的*心靈修養方式。美國脫口秀節目主持人奧普拉鼎力推薦的修養方式。翻看本書，隨著冥想的進行讓生活節奏慢下來，讓壓力在簡單的一呼一吸中消失。愛自己，不如就從享受冥想開始。

文摘

序言

《心之棲息：尋迴內在寜靜的旅程》 在這個快節奏、信息爆炸的時代，我們常常被外界的喧囂裹挾，疲憊不堪，心靈也隨之失焦。現代生活的壓力，如同無形的潮水，不斷拍打著我們的心岸，讓我們渴望一個能暫停喘息、找迴內心平靜的避風港。當身心俱疲，感到力不從心時，我們是否還能找到一種有效的方式，來安撫躁動的思緒，療愈乾涸的心田？ 《心之棲息》便是一本為你而設的指南，它並非要你逃離現實，而是邀請你踏上一段深入內在的旅程，學習如何在紛擾的世界中，為自己的心靈找到一片寜靜的棲息之地。這本書將引導你認識到，疲憊並非一種不可戰勝的敵人，而是身體和心靈嚮你發齣的信號，提示你需要放慢腳步，與自己重新連接。 洞悉疲憊的根源，解鎖身心平衡的密碼 疲憊，這個我們熟悉又陌生的詞匯，它的錶現形式多種多樣，從生理上的倦怠，到心理上的焦躁，再到精神上的空虛，無不侵蝕著我們的生活品質。很多人可能已經習慣瞭這種“亞健康”的狀態，認為疲憊是成年生活的必然代價。然而，《心之棲息》將帶你深入探究疲憊的真正根源。 書中會詳細剖析現代生活方式如何加劇我們的疲憊：長時間的案牘勞形、不規律的作息、過度依賴電子産品、社交媒體帶來的信息過載、以及來自工作、傢庭、人際關係等多方麵的壓力。它會幫助你辨識自己屬於哪種類型的疲憊，是身體能量的耗竭，情緒的長期壓抑，還是意義感的缺失？通過清晰地認識到疲憊的成因，我們纔能更有針對性地去解決問題，而不是頭痛醫頭，腳痛醫腳。 更重要的是，這本書將挑戰你對於“忙碌”的固有認知。它會探討，為什麼我們常常覺得“不忙就等於沒價值”，以及這種觀念如何反噬瞭我們的身心健康。它會鼓勵你重新審視自己的生活節奏，學會區分“有意義的忙碌”和“無謂的消耗”，並找到屬於自己的、可持續的能量管理模式。 探索內在智慧，喚醒沉睡的生命力 《心之棲息》並非一本枯燥的理論書籍，它更像是一位循循善誘的引路人，引領你一步步探索那些沉睡在你內在的智慧與力量。書中將為你揭示，我們每個人都擁有自我療愈和恢復能量的強大潛能，隻是在日常的喧囂中，這份潛能被暫時掩埋瞭。 書中會介紹一係列被時間驗證過的、能夠有效幫助我們重拾內在寜靜的方法。這些方法並非神秘玄奧，而是基於深刻的人性理解和對身心連接的探索。你將瞭解到，如何通過有意識的呼吸，調整身體的生理狀態，從“戰鬥或逃跑”模式切換到“休息與消化”模式。你將學會如何觀察自己的思緒，不被它們裹挾，而是以一種平和的視角去審視它們，從而擺脫負麵思維的循環。 本書還會深入探討“覺察力”（mindfulness）的重要性。它會告訴你，覺察力不是一種高深的修行，而是關於“活在當下”的能力。通過培養覺察力，你能更清晰地感知自己的身體感受、情緒波動和思維模式，從而做齣更明智的選擇，而不是被習慣性反應所驅使。你將學會如何在吃飯時真正品嘗食物的味道，在行走時感受腳下的觸感，在與人交談時全身心地傾聽，將每一個平凡的時刻轉化為滋養心靈的契機。 構建屬於自己的“心之棲息所”：實用工具與方法 《心之棲息》最寶貴之處在於，它不僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭大量切實可行的工具和方法，幫助你將這些古老的智慧融入現代生活。 呼吸的力量： 書中將提供多種簡易而有效的呼吸練習，例如腹式呼吸、4-7-8呼吸法等，指導你如何利用呼吸來緩解焦慮、提升專注力、改善睡眠。這些練習隨時隨地可以進行，是你在感到疲憊時的即時“能量補充站”。 靜觀的力量： 你將學習到基礎的靜觀（meditation）技巧，理解靜觀並非“什麼都不想”，而是關於如何溫柔地將注意力帶迴當下，如何與湧現的思緒與感受和諧相處。書中會提供不同時長和側重點的靜觀指導，無論你是初學者還是有一定基礎，都能找到適閤自己的方式。 身體的智慧： 疲憊往往與身體的僵緊息息相關。《心之棲息》會引導你關注身體的信號，學習一些簡單的身體舒展和放鬆技巧，幫助你釋放身體的緊張，讓能量重新流動起來。 情緒的導航： 書中會幫助你理解情緒的本質，學會如何不帶評判地接納和處理自己的情緒，而不是壓抑或爆發。你將學習到一些簡單的情緒調節策略，讓你在麵對負麵情緒時，能夠更從容地應對。 生活中的覺察： 覺察力並非隻在靜坐時纔能練習。《心之棲息》會提供許多將覺察融入日常活動的小貼士，例如如何在通勤時覺察周圍的環境，如何在工作間隙進行簡短的覺察練習，讓“活在當下”成為一種自然的習慣。 重塑生活節奏，找迴內在的平和與喜悅 《心之棲息》所倡導的，並非是讓我們變成一個“不食人間煙火”的隱士，而是讓我們成為一個在生活中遊刃有餘、內心安穩的智者。它鼓勵你重新審視自己的生活目標和價值排序，學會在忙碌與寜靜之間找到平衡點。 這本書將幫助你認識到，真正的休息並非僅僅是身體的沉睡，更是心靈的舒展和修復。通過掌握書中的方法，你將能夠： 提升應對壓力的能力： 在壓力麵前，你將不再感到束手無策，而是擁有瞭內在的定力，能夠更冷靜、有效地處理問題。 改善睡眠質量： 寜靜的心靈是良好睡眠的基礎。你將更容易入睡，並且獲得更深沉、更有恢復力的睡眠。 增強專注力與創造力： 當思緒不再雜亂無章，你的專注力將得到顯著提升，從而提高工作效率，激發創新思維。 加深與他人的連接： 當你更加瞭解自己，你也能更真誠、更富有同情心地與他人互動，建立更健康、更有意義的人際關係。 重拾生活的樂趣： 在卸下疲憊的重負後，你將重新發現生活中那些被忽略的美好，體驗到簡單事物帶來的純粹喜悅。 《心之棲息》是你內在旅程的起點，它邀請你帶著好奇與開放的心，去探索那個更為平靜、更有力量的自己。無論你此刻正被怎樣的疲憊所睏擾，無論你對心靈的探索有多麼生疏，這本書都將是你最真誠的陪伴者，為你點亮前行的道路，直至你找到那個屬於自己的、寜靜而豐盛的“心之棲息所”。讓我們一同踏上這段探索之旅，在生命的喧囂中，找迴那份最珍貴的內在平和。

評分☆☆☆☆☆

我最近的睡眠質量一直不太好，經常會因為各種事情輾轉反側，腦子裏像裝瞭個停不下來的播放器，不停地迴放白天發生的事情，或者擔憂未來的不確定性。白天也經常感到精力不濟，注意力難以集中，工作效率大打摺扣。我知道這肯定會對我的身心健康造成影響，所以一直在尋找一些能夠幫助我改善睡眠，並且能讓我放鬆下來的方法。我看到市麵上有很多關於睡眠的書籍，但總覺得它們講的都比較錶麵，沒有真正觸及到問題的根源。我希望能夠找到一本真正能夠幫助我“睡個好覺”的書，不僅僅是提供一些臨時的建議，而是能夠從根本上調整我的狀態，讓我能夠獲得更深層次的放鬆和休息。我期待這本書能夠給我帶來一些意想不到的驚喜，讓我能夠找迴健康的睡眠，也找迴充沛的精力。

評分☆☆☆☆☆

我一直在探索不同的途徑來提升自己的內在力量，讓自己能夠更從容地應對生活中的起伏。我對於那些能夠幫助我理解情緒、調節情緒，並且能夠讓我與自己內心建立更深層次連接的書籍非常感興趣。我希望能夠學習到一些能夠讓我保持平和心態，不被外界的紛擾所影響的方法。我渴望找到一種能夠讓我在壓力麵前保持冷靜，在睏難麵前不輕易放棄的力量。我希望這本書能夠像一位睿智的長者，用溫柔而堅定的聲音告訴我，如何纔能真正地安頓自己的心靈，找到內心的寜靜。我期待這本書能夠為我打開一扇新的窗戶，讓我看到一個更廣闊、更美好的內在世界，讓我能夠在這個世界裏找到屬於自己的平和與力量，並將其帶入現實生活，影響我的每一天。

評分☆☆☆☆☆

這幾天，我真的感覺整個人都快被生活壓垮瞭，每天醒來就覺得疲憊不堪，做什麼事情都提不起精神。同事推薦瞭我一本關於冥想的書，說是能幫助我緩解壓力，找到內心的平靜。雖然我之前對冥想瞭解不多，但抱著試試看的心態，我還是把它帶迴傢瞭。拿到書的瞬間，我被它樸實無華的外錶吸引瞭，沒有花哨的封麵，也沒有浮誇的宣傳語，給人一種沉靜而溫暖的感覺。書的開本也很適閤手持，紙張的觸感也很舒服，翻開第一頁，就有一種想要沉浸其中的衝動。我迫不及待地開始閱讀，希望能從中找到一些解脫壓力的方法，讓自己的身心得到片刻的安寜。我希望這本書能像一位知心的朋友，靜靜地陪伴我，在我迷茫和疲憊的時候，給予我指引和力量，讓我重新找迴屬於自己的節奏和力量。畢竟，在這個快節奏的社會裏，找到一個能夠讓自己慢下來、喘口氣的方式，真的是太重要瞭。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在關注一些能夠幫助個人成長的書籍，希望能夠從閱讀中獲得一些啓發，讓自己在人生的道路上走得更穩健一些。我一直在尋找一些能夠幫助我深入瞭解自己內心，並掌握一些有效的情緒管理技巧的書籍。我希望能夠找到一本能夠引導我如何處理工作壓力、人際關係中的睏擾，以及如何平衡工作與生活，從而提升整體幸福感的書。我尤其看重那些能夠提供具體實踐方法和案例的書籍，而不是那些空泛的理論。我期待能夠通過閱讀，學習到一些能夠立刻應用到生活中的技巧，讓我能夠更好地麵對挑戰，更積極地看待生活中的不確定性。我希望這本書能夠成為我的一個寶貴資源，在我需要的時候，能夠隨時翻閱，從中汲取智慧和力量，讓我能夠不斷地成長和進步，成為一個更強大、更從容的自己。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對一些比較玄乎的東西持保留態度，比如冥想這種。總覺得那些東西太虛無縹緲，離我的日常生活太遠，不太可能有什麼實際效果。我更偏愛那些有科學依據，或者能夠提供具體、可操作方法的書籍。我希望我讀的書能夠像一本說明書，清晰地告訴我“怎麼做”，而不是告訴我“你應該怎麼想”。我喜歡那些能夠解決實際問題，讓我看到具體改變的書。比如，如果是一本關於時間管理的書，我希望它能教我如何更有效地安排我的日程，而不是僅僅告訴我時間很寶貴。所以，當我看到這本關於冥想的書的時候，我心裏是有點打鼓的，不知道它能否打消我的疑慮，讓我看到它真正的好處。我希望能有一種方法，能夠幫助我更專注於當下，減少鬍思亂想，讓我的大腦能夠得到真正的休息。