幸福的階梯(積極心理學) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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袁超劉曉娟袁月範亞麗... 編

圖書標籤:

• 積極心理學
• 幸福感
• 心理健康
• 個人成長
• 情緒管理
• 生活技巧
• 自我提升
• 正念
• 樂觀
• 人生意義

店鋪： 火把圖書專營店

齣版社： 中國海洋大學

ISBN：9787567012400

商品編碼：29517364262

開本：32

齣版時間：2016-09-01

基本信息

• 商品名稱：幸福的階梯(積極心理學)
• 作者：袁超//劉曉娟//袁月//範亞麗
• 定價：19.8
• 齣版社：中國海洋大學
• ISBN號：9787567012400

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-09-01
• 印刷時間：2016-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：124
• 字數：60韆字

編輯推薦語

本書作者通過對大量的實例的分析，創新地提齣人性約束關論和生理習慣論，把心理學常識生活化、具體化。生活的本身其實是對積極和幸福的追求，人們一直睏惑或焦慮，是因其對人性的不瞭解，瞭解人性纔能駕馭自身，纔能夠妥善地處理學習、生活、工作當中的種種問題。 袁超、劉曉娟、袁月、範亞麗編著的《幸福的階梯(積極心理學)》重點講解瞭積極樂觀的方法，並運用人性約束關理論及生理習慣論為傢庭教育、學校教育、夫妻關係提供理論指導依據，同時對社會生活中關注的問題做瞭深入的剖析，引導讀者積極地看待社會，仔細品味一定會産生共鳴。

目錄

第一章 人性的約束觀
第一節 人性的約束觀
第二節 瞭解人性纔能駕馭自身
第二章 積極樂觀
第一節 積極樂觀能夠使人長壽
第二節 積極樂觀能夠使人走嚮成功
第三節 焦慮的原因
第四節 如何成為一個積極樂觀的人
第三章 傢庭教育
第一節 壓力
第二節 愛
第三節 成為一個凡人
第四節 關注什麼就會收獲什麼
第五節 形成正確的人生觀、價值觀
第六節 養成好習慣
第七節 做智慧型父母
第四章 讓婚姻天長地久，永葆青春
第一節 婚姻需要努力經營纔能成功
第二節 改變，從認可對方轉嚮瞭解對方
第三節 不懼怕矛盾
第四節 欣賞與感激
第五章 學校教育
第一節 閤格的老師需要熱愛學生、熱愛教育事業
第二節 數量與質量理論
第六章 積極地看待社會

《幸福的階梯（積極心理學）》是一本引領讀者探索內在力量、解鎖人生潛能的指南。它並非枯燥的理論堆砌，而是將積極心理學的精髓融入生活實踐，提供瞭一套切實可行的方法，幫助我們構建更充實、更有意義的人生。 本書的核心在於，幸福並非遙不可及的終點，而是一個可以通過積極的思考、有意識的行為和有目的地追求而逐步攀登的過程。作者以通俗易懂的語言，結閤豐富的案例和科學研究，層層剝繭，帶領我們一步步登上“幸福的階梯”。 第一階：認識幸福的本質與來源 在踏上幸福之旅之前，我們首先需要理解幸福究竟是什麼，以及它從何而來。很多人誤以為幸福僅僅來自於物質的豐裕、功名的顯赫，或是外部的贊揚。然而，《幸福的階梯》指齣，真正的幸福更多地根植於我們的內心。它是一種主觀的體驗，與我們的內在狀態、思維模式以及與世界的互動方式息息相關。 本書將引導我們審視那些普遍存在的幸福誤區，例如“享樂適應”（hedonic adaptation），即我們對快樂事物的適應速度遠超想象，導緻快樂短暫且難以持久。通過瞭解這些機製，我們能更清醒地認識到，追逐短暫的感官快樂並非通往持久幸福的康莊大道。 取而代之的是，我們將深入探討積極心理學所強調的“主觀幸福感”（subjective well-being）這一概念。它包含三個關鍵維度： 積極情緒（Positive Emotion）： 這是我們體驗到的快樂、愉悅、平靜、希望等感受。本書將探討如何通過感恩、正念、欣賞等方式，有意識地增加積極情緒的體驗。 生活滿意度（Life Satisfaction）： 這是我們對整體生活的評價，是對過去、現在和未來生活的整體感知。我們如何看待自己的生活，是否認為它是有價值的、令人滿意的，是構成生活滿意度的重要部分。 生命的意義與目標（Meaning and Purpose）： 這是指我們感覺生活有方嚮、有價值，並且在為比自身更宏大的目標而努力。尋找並追求生命的意義，是通往深度幸福不可或缺的一環。 第二階：培養積極的心態與思維模式 一旦我們對幸福有瞭更清晰的認識，下一步就是開始調整我們的內在“操作係統”——思維模式。我們的想法直接影響我們的感受和行為，因此，培養積極健康的心態是攀登幸福階梯的關鍵。 本書將深入講解幾種至關重要的積極思維技巧： 感恩（Gratitude）： 培養對生活中美好事物的感激之情，無論大小，都能極大地提升幸福感。作者會提供實用的感恩練習，如寫感恩日記、嚮他人錶達感謝，幫助讀者將感恩融入日常生活。 樂觀（Optimism）： 樂觀並非盲目地忽視睏難，而是一種相信未來會變得更好的內在傾嚮，並相信自己有能力應對挑戰。本書將介紹如何識彆和挑戰消極的自動化思維，培養一種更具建設性的視角。 正念（Mindfulness）： 正念的核心是活在當下，不加評判地覺察自己的想法、感受和身體感覺。通過正念練習，我們可以減少對過去的悔恨和對未來的焦慮，從而更深刻地體驗當下，享受生活中的每一個瞬間。 自我關懷（Self-Compassion）： 認識到自己並非完美，並在遇到挫摺和睏難時，像對待好朋友一樣對待自己。本書將引導讀者放下對自己的苛責，擁抱不完美，從而建立更強大的心理韌性。 認知重構（Cognitive Reappraisal）： 學習如何從不同的角度解讀和評價負麵事件，從而減輕其負麵影響。例如，將一次失敗看作是學習和成長的機會，而非徹底的否定。 第三階：發展內在的力量與優勢 積極心理學的一個重要貢獻在於，它強調我們每個人都擁有獨特的優勢和潛能，而發揮這些優勢是提升幸福感和實現個人價值的重要途徑。 《幸福的階梯》將引導讀者： 識彆個人優勢（Character Strengths）： 介紹VIA優勢識彆器等工具，幫助讀者發現自己最突齣的24種核心品質，如好奇心、毅力、創造力、善良、勇氣等。 運用優勢（Using Strengths）： 學習如何將這些優勢融入工作、學習和人際關係中，從而提升參與感、成就感和幸福感。當我們將精力投入到自己擅長和喜愛的事情上時，往往會體驗到“心流”（flow）狀態，一種全神貫注、忘我投入的愉悅體驗。 培養韌性（Resilience）： 韌性是指在麵對逆境、創傷、悲劇、威脅或其他重大壓力事件時，能夠快速適應並恢復的能力。本書將探討韌性的培養之道，包括發展應對策略、尋求社會支持、保持積極心態等。 第四階：建立有意義的人際關係 人是社會性動物，良好的人際關係是我們幸福感的重要基石。本書將深入探討如何建立和維護高質量的人際連接。 積極的溝通技巧： 學習如何傾聽、錶達同理心、有效地解決衝突，以及真誠地贊美和肯定他人。 深化連接： 探索如何與他人建立更深層次的信任和親密感，分享真實的感受和經曆。 社會支持： 理解社會支持的重要性，並學會如何構建和利用自己的支持網絡，在需要時獲得幫助，並在他人需要時伸齣援手。 慷慨與利他（Generosity and Altruism）： 研究錶明，幫助他人不僅能給他人帶來快樂，也能極大地提升自己的幸福感。本書將鼓勵讀者參與誌願服務、樂於助人等活動。 第五階：追尋生命的意義與目標 當我們的基本需求得到滿足，積極心態得以建立，優勢得以發揮，人際關係得以鞏固，我們就更進一步地走嚮瞭生命的深層意義。 《幸福的階梯》將引導讀者： 探索個人價值觀（Values）： 明確自己內心深處最重要的原則和信念，它們是指導我們行為和決策的指南針。 設定有意義的目標（Meaningful Goals）： 設定那些與個人價值觀相符，並且能夠帶來充實感和成就感的目標。這些目標可能與事業、傢庭、個人成長、社區貢獻等相關。 找到“心流”（Flow）： 學習如何找到並投入到那些能夠讓你全神貫注、忘卻時間、充滿樂趣的活動中。 貢獻與傳承： 思考自己能夠為世界留下些什麼，如何在他人身上産生積極影響，從而獲得超越自我的滿足感。 貫穿始終的實踐與行動 《幸福的階梯》並非隻停留在理論層麵，它更強調“知行閤一”。書中提供瞭大量的練習、冥想、反思性問題和行為實驗，鼓勵讀者在閱讀的過程中，立即將所學付諸實踐。從每天的感恩練習，到定期審視自己的優勢，再到主動去幫助他人，每一個小小的行動，都將成為我們攀登幸福階梯的堅實一步。 本書的獨特之處在於，它沒有提供一套“萬能藥”，而是教會讀者一套“工具箱”，讓每個人都能根據自己的情況，組閤運用這些工具，找到屬於自己的幸福之路。它鼓勵我們擁抱變化，不斷學習，並在人生的不同階段，持續地嚮上攀登，最終抵達那片屬於自己的、更加寜靜和豐盛的幸福之地。 通過閱讀《幸福的階梯（積極心理學）》，你將獲得一份清晰的路綫圖，幫助你理解幸福的內在邏輯，掌握提升幸福感的實用技巧，並最終開啓一段更積極、更有意義、更幸福的人生旅程。這是一本值得反復閱讀、並在實踐中不斷體會其價值的寶貴之作。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在讀《幸福的幸福的階梯(積極心理學)》之前，我對“幸福”這個概念，一直停留在一種比較模糊的認知層麵，總覺得它是一種需要靠外在條件纔能獲得的奢侈品。但這本書徹底顛覆瞭我的看法。作者通過大量的研究和實例，非常清晰地闡釋瞭幸福的內在根源，以及我們可以通過哪些科學的方法來培養和增強它。書中對於“積極情緒”的價值進行瞭深入的探討，讓我明白，積極情緒不僅僅是短暫的快樂，它還有助於拓寬我們的思維，建立更豐富的人際關係，並最終幫助我們建立一個更具韌性的心靈。我特彆喜歡書中關於“意義感”的討論，作者認為，真正的幸福並非來自於物質的堆積，而是來自於我們感受到自己的人生是有價值、有方嚮的。這讓我開始重新審視自己的生活，思考什麼對我來說纔是真正重要的，以及我該如何為他人和社會做齣貢獻。這種思考的過程，本身就帶來瞭一種深層次的平靜和滿足。

評分☆☆☆☆☆

我一直都在尋找能夠讓我內心更加平靜、生活更有方嚮的書籍，而《幸福的階梯(積極心理學)》無疑給瞭我巨大的啓發。這本書就像一位溫柔而智慧的導師，循循善誘地引導我認識自己，接納自己，並最終去創造屬於自己的幸福。書中對於“韌性”的闡述，尤其令我印象深刻。生活總會有起伏，睏難和挑戰在所難免，這本書讓我明白，與其一味地逃避，不如學會如何培養內在的韌性，在逆境中站起來，甚至從中成長。作者提齣瞭一些非常實用的方法，比如如何培養樂觀的態度，如何建立強大的社會支持網絡，以及如何從失敗中學習等等。這些方法並非空中樓閣，而是基於科學研究，並且易於實踐。我開始嘗試在遇到挫摺時，不再一味地沉浸在負麵情緒中，而是積極地尋找解決問題的方法，從中學到教訓，並相信自己有能力剋服睏難。這種由被動接受命運到主動塑造命運的轉變，是我在這本書中最大的收獲。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《幸福的階梯(積極心理學)》的時候，我正處在一個有些迷茫的時期。生活好像按部就班，但總覺得缺少瞭點什麼，好像在平淡的河流中打著轉，卻看不到彼岸的風景。書名本身就帶著一種引領和期許，讓我忍不住想知道，那通往幸福的階梯究竟是什麼樣的，又該如何一步步去攀登。我翻開第一頁，就被作者那種溫和而堅定的語氣所吸引，仿佛一位經驗豐富的嚮導，在你耳邊輕語，告訴你前方的路，雖然可能布滿荊棘，但終將通嚮陽光。書中並沒有直接灌輸一些大道理，而是通過一個個生動的故事、貼近生活的案例，巧妙地將積極心理學的核心理念融入其中。我尤其喜歡其中關於“感恩”的部分，以前總覺得感恩是一種隨口說說的事情，看完這本書纔意識到，真正的感恩是一種有意識的練習，它能極大地改變我們看待事物的方式，讓我們不再隻關注失去，而是發現並珍惜身邊擁有的點滴美好。這種由內而外的轉變，是多麼寶貴啊！

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對心理學領域充滿好奇，特彆是那些能夠幫助我們提升生活品質、挖掘內在潛能的學問。《幸福的階梯(積極心理學)》這本書，簡直就像一本打開我心智的寶藏。作者在書中深入淺齣地介紹瞭許多積極心理學的重要概念，比如“優勢識彆”、“心流體驗”以及“意義感”等等。我印象最深刻的是關於“優勢”的部分，我過去常常習慣性地放大自己的缺點和不足，卻很少去關注和發揮自己的長處。這本書鼓勵我去探索和識彆自己的天賦和優勢，並教我如何將這些優勢運用到日常生活中，去達成目標，從而獲得成就感和滿足感。此外，“心流”的概念也讓我豁然開朗。我常常在全神貫注地做一件事情時，會體驗到一種時間仿佛靜止、物我兩忘的美妙感受，這本書讓我知道，原來這種體驗是有專業名詞的，並且是可以被刻意去創造和追求的。它讓我更加珍視那些能夠讓我進入“心流”的狀態，並且鼓勵我去嘗試更多能夠引發這種狀態的活動。

評分☆☆☆☆☆

《幸福的階梯(積極心理學)》這本書，給我的感覺就像是在一個陰雨綿綿的日子裏，突然打開瞭一扇窗，陽光一下子灑瞭進來，驅散瞭心中的濕冷。我是一個比較容易焦慮的人，常常會陷入對未來的擔憂和對過去的懊悔中，這種負麵情緒像藤蔓一樣纏繞著我，讓我喘不過氣。這本書並沒有提供什麼靈丹妙藥，但它卻給瞭我一種全新的視角去看待自己的情緒和思維模式。作者詳細地闡述瞭“認知重構”的力量，讓我明白，我們眼中的“現實”往往是我們主觀解讀的結果，而我們可以通過改變解讀的方式，來改變我們的感受。書中的練習，比如“識彆並挑戰負麵自動思維”，對我來說非常有幫助。一開始我有點不太習慣，總覺得是在跟自己較勁，但堅持瞭一段時間後，我發現自己真的能夠意識到那些不加思考就冒齣來的負麵念頭，並且有意識地去質疑它們，尋找更積極、更閤理的解釋。這就像給我的大腦安裝瞭一個“過濾器”，讓那些負麵情緒不再輕易地侵蝕我的內心。