感觉累了，就冥想吧 李上卿 9787531732167 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

李上卿 著

图书标签:

• 冥想
• 正念
• 减压
• 情绪管理
• 自我成长
• 身心健康
• 生活方式
• 心理学
• 放松
• 李上卿

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 北方文艺出版社

ISBN：9787531732167

商品编码：29516005515

包装：平装-胶订

出版时间：2014-02-01

图书基本信息
图书名称	感觉累了，就冥想吧
作者	李上卿
定价	46.00元
出版社	北方文艺出版社
ISBN	9787531732167
出版日期	2014-02-01
字数	110000
页码	192
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《感觉累了，就冥想吧》以基础的冥想出发，告诉大家什么是冥想，怎样学会冥想，怎样让自己在简单的一呼一吸中获得新生。实用的内容，专业的指导，让毫无冥想基础的人能够在十分钟之内，轻松学会冥想，跟随冥想，享受生活。 随着社会生活节奏逐渐加快，当加班熬夜成为工作常态，当失眠多梦成为困扰人们的常见疾病，人们开始去思考怎样才能让压力消失，让心灵恢复简单纯净。冥想并非是如今才有的心灵修养方式，它有着悠久的历史，长期以来，被一些社会专业人才所使用。1973年诺贝尔物理学奖获得者、英国物理学家约瑟夫森说：“以冥想开启直觉，可获得发明的启示。”美国前副总统科尔、苹果“教父”乔布斯、好莱坞知名演员兼导演克林特·伊斯特伍德以及日本松下电器创始人松下幸之助等，都是冥想的受益者和拥护者。

作者简介

目录

编辑推荐

《感觉累了，就冥想吧》，冥想十分钟，等于熟睡两小时全球热衷学习的心灵修养法。据科学家研究发现，冥想可以消除焦虑压力、增强记忆力、集中注意力、改善新陈代谢、缓解肩酸腰痛、提升睡眠质量。如此强大的能力让它成为广受好评的*心灵修养方式。美国脱口秀节目主持人奥普拉鼎力推荐的修养方式。翻看本书，随着冥想的进行让生活节奏慢下来，让压力在简单的一呼一吸中消失。爱自己，不如就从享受冥想开始。

文摘

序言

《心之栖息：寻回内在宁静的旅程》 在这个快节奏、信息爆炸的时代，我们常常被外界的喧嚣裹挟，疲惫不堪，心灵也随之失焦。现代生活的压力，如同无形的潮水，不断拍打着我们的心岸，让我们渴望一个能暂停喘息、找回内心平静的避风港。当身心俱疲，感到力不从心时，我们是否还能找到一种有效的方式，来安抚躁动的思绪，疗愈干涸的心田？ 《心之栖息》便是一本为你而设的指南，它并非要你逃离现实，而是邀请你踏上一段深入内在的旅程，学习如何在纷扰的世界中，为自己的心灵找到一片宁静的栖息之地。这本书将引导你认识到，疲惫并非一种不可战胜的敌人，而是身体和心灵向你发出的信号，提示你需要放慢脚步，与自己重新连接。 洞悉疲惫的根源，解锁身心平衡的密码 疲惫，这个我们熟悉又陌生的词汇，它的表现形式多种多样，从生理上的倦怠，到心理上的焦躁，再到精神上的空虚，无不侵蚀着我们的生活品质。很多人可能已经习惯了这种“亚健康”的状态，认为疲惫是成年生活的必然代价。然而，《心之栖息》将带你深入探究疲惫的真正根源。 书中会详细剖析现代生活方式如何加剧我们的疲惫：长时间的案牍劳形、不规律的作息、过度依赖电子产品、社交媒体带来的信息过载、以及来自工作、家庭、人际关系等多方面的压力。它会帮助你辨识自己属于哪种类型的疲惫，是身体能量的耗竭，情绪的长期压抑，还是意义感的缺失？通过清晰地认识到疲惫的成因，我们才能更有针对性地去解决问题，而不是头痛医头，脚痛医脚。 更重要的是，这本书将挑战你对于“忙碌”的固有认知。它会探讨，为什么我们常常觉得“不忙就等于没价值”，以及这种观念如何反噬了我们的身心健康。它会鼓励你重新审视自己的生活节奏，学会区分“有意义的忙碌”和“无谓的消耗”，并找到属于自己的、可持续的能量管理模式。 探索内在智慧，唤醒沉睡的生命力 《心之栖息》并非一本枯燥的理论书籍，它更像是一位循循善诱的引路人，引领你一步步探索那些沉睡在你内在的智慧与力量。书中将为你揭示，我们每个人都拥有自我疗愈和恢复能量的强大潜能，只是在日常的喧嚣中，这份潜能被暂时掩埋了。 书中会介绍一系列被时间验证过的、能够有效帮助我们重拾内在宁静的方法。这些方法并非神秘玄奥，而是基于深刻的人性理解和对身心连接的探索。你将了解到，如何通过有意识的呼吸，调整身体的生理状态，从“战斗或逃跑”模式切换到“休息与消化”模式。你将学会如何观察自己的思绪，不被它们裹挟，而是以一种平和的视角去审视它们，从而摆脱负面思维的循环。 本书还会深入探讨“觉察力”（mindfulness）的重要性。它会告诉你，觉察力不是一种高深的修行，而是关于“活在当下”的能力。通过培养觉察力，你能更清晰地感知自己的身体感受、情绪波动和思维模式，从而做出更明智的选择，而不是被习惯性反应所驱使。你将学会如何在吃饭时真正品尝食物的味道，在行走时感受脚下的触感，在与人交谈时全身心地倾听，将每一个平凡的时刻转化为滋养心灵的契机。 构建属于自己的“心之栖息所”：实用工具与方法 《心之栖息》最宝贵之处在于，它不仅仅停留在理论层面，而是提供了大量切实可行的工具和方法，帮助你将这些古老的智慧融入现代生活。 呼吸的力量： 书中将提供多种简易而有效的呼吸练习，例如腹式呼吸、4-7-8呼吸法等，指导你如何利用呼吸来缓解焦虑、提升专注力、改善睡眠。这些练习随时随地可以进行，是你在感到疲惫时的即时“能量补充站”。 静观的力量： 你将学习到基础的静观（meditation）技巧，理解静观并非“什么都不想”，而是关于如何温柔地将注意力带回当下，如何与涌现的思绪与感受和谐相处。书中会提供不同时长和侧重点的静观指导，无论你是初学者还是有一定基础，都能找到适合自己的方式。 身体的智慧： 疲惫往往与身体的僵紧息息相关。《心之栖息》会引导你关注身体的信号，学习一些简单的身体舒展和放松技巧，帮助你释放身体的紧张，让能量重新流动起来。 情绪的导航： 书中会帮助你理解情绪的本质，学会如何不带评判地接纳和处理自己的情绪，而不是压抑或爆发。你将学习到一些简单的情绪调节策略，让你在面对负面情绪时，能够更从容地应对。 生活中的觉察： 觉察力并非只在静坐时才能练习。《心之栖息》会提供许多将觉察融入日常活动的小贴士，例如如何在通勤时觉察周围的环境，如何在工作间隙进行简短的觉察练习，让“活在当下”成为一种自然的习惯。 重塑生活节奏，找回内在的平和与喜悦 《心之栖息》所倡导的，并非是让我们变成一个“不食人间烟火”的隐士，而是让我们成为一个在生活中游刃有余、内心安稳的智者。它鼓励你重新审视自己的生活目标和价值排序，学会在忙碌与宁静之间找到平衡点。 这本书将帮助你认识到，真正的休息并非仅仅是身体的沉睡，更是心灵的舒展和修复。通过掌握书中的方法，你将能够： 提升应对压力的能力： 在压力面前，你将不再感到束手无策，而是拥有了内在的定力，能够更冷静、有效地处理问题。 改善睡眠质量： 宁静的心灵是良好睡眠的基础。你将更容易入睡，并且获得更深沉、更有恢复力的睡眠。 增强专注力与创造力： 当思绪不再杂乱无章，你的专注力将得到显著提升，从而提高工作效率，激发创新思维。 加深与他人的连接： 当你更加了解自己，你也能更真诚、更富有同情心地与他人互动，建立更健康、更有意义的人际关系。 重拾生活的乐趣： 在卸下疲惫的重负后，你将重新发现生活中那些被忽略的美好，体验到简单事物带来的纯粹喜悦。 《心之栖息》是你内在旅程的起点，它邀请你带着好奇与开放的心，去探索那个更为平静、更有力量的自己。无论你此刻正被怎样的疲惫所困扰，无论你对心灵的探索有多么生疏，这本书都将是你最真诚的陪伴者，为你点亮前行的道路，直至你找到那个属于自己的、宁静而丰盛的“心之栖息所”。让我们一同踏上这段探索之旅，在生命的喧嚣中，找回那份最珍贵的内在平和。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对一些比较玄乎的东西持保留态度，比如冥想这种。总觉得那些东西太虚无缥缈，离我的日常生活太远，不太可能有什么实际效果。我更偏爱那些有科学依据，或者能够提供具体、可操作方法的书籍。我希望我读的书能够像一本说明书，清晰地告诉我“怎么做”，而不是告诉我“你应该怎么想”。我喜欢那些能够解决实际问题，让我看到具体改变的书。比如，如果是一本关于时间管理的书，我希望它能教我如何更有效地安排我的日程，而不是仅仅告诉我时间很宝贵。所以，当我看到这本关于冥想的书的时候，我心里是有点打鼓的，不知道它能否打消我的疑虑，让我看到它真正的好处。我希望能有一种方法，能够帮助我更专注于当下，减少胡思乱想，让我的大脑能够得到真正的休息。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在关注一些能够帮助个人成长的书籍，希望能够从阅读中获得一些启发，让自己在人生的道路上走得更稳健一些。我一直在寻找一些能够帮助我深入了解自己内心，并掌握一些有效的情绪管理技巧的书籍。我希望能够找到一本能够引导我如何处理工作压力、人际关系中的困扰，以及如何平衡工作与生活，从而提升整体幸福感的书。我尤其看重那些能够提供具体实践方法和案例的书籍，而不是那些空泛的理论。我期待能够通过阅读，学习到一些能够立刻应用到生活中的技巧，让我能够更好地面对挑战，更积极地看待生活中的不确定性。我希望这本书能够成为我的一个宝贵资源，在我需要的时候，能够随时翻阅，从中汲取智慧和力量，让我能够不断地成长和进步，成为一个更强大、更从容的自己。

评分☆☆☆☆☆

我最近的睡眠质量一直不太好，经常会因为各种事情辗转反侧，脑子里像装了个停不下来的播放器，不停地回放白天发生的事情，或者担忧未来的不确定性。白天也经常感到精力不济，注意力难以集中，工作效率大打折扣。我知道这肯定会对我的身心健康造成影响，所以一直在寻找一些能够帮助我改善睡眠，并且能让我放松下来的方法。我看到市面上有很多关于睡眠的书籍，但总觉得它们讲的都比较表面，没有真正触及到问题的根源。我希望能够找到一本真正能够帮助我“睡个好觉”的书，不仅仅是提供一些临时的建议，而是能够从根本上调整我的状态，让我能够获得更深层次的放松和休息。我期待这本书能够给我带来一些意想不到的惊喜，让我能够找回健康的睡眠，也找回充沛的精力。

评分☆☆☆☆☆

这几天，我真的感觉整个人都快被生活压垮了，每天醒来就觉得疲惫不堪，做什么事情都提不起精神。同事推荐了我一本关于冥想的书，说是能帮助我缓解压力，找到内心的平静。虽然我之前对冥想了解不多，但抱着试试看的心态，我还是把它带回家了。拿到书的瞬间，我被它朴实无华的外表吸引了，没有花哨的封面，也没有浮夸的宣传语，给人一种沉静而温暖的感觉。书的开本也很适合手持，纸张的触感也很舒服，翻开第一页，就有一种想要沉浸其中的冲动。我迫不及待地开始阅读，希望能从中找到一些解脱压力的方法，让自己的身心得到片刻的安宁。我希望这本书能像一位知心的朋友，静静地陪伴我，在我迷茫和疲惫的时候，给予我指引和力量，让我重新找回属于自己的节奏和力量。毕竟，在这个快节奏的社会里，找到一个能够让自己慢下来、喘口气的方式，真的是太重要了。

评分☆☆☆☆☆

我一直在探索不同的途径来提升自己的内在力量，让自己能够更从容地应对生活中的起伏。我对于那些能够帮助我理解情绪、调节情绪，并且能够让我与自己内心建立更深层次连接的书籍非常感兴趣。我希望能够学习到一些能够让我保持平和心态，不被外界的纷扰所影响的方法。我渴望找到一种能够让我在压力面前保持冷静，在困难面前不轻易放弃的力量。我希望这本书能够像一位睿智的长者，用温柔而坚定的声音告诉我，如何才能真正地安顿自己的心灵，找到内心的宁静。我期待这本书能够为我打开一扇新的窗户，让我看到一个更广阔、更美好的内在世界，让我能够在这个世界里找到属于自己的平和与力量，并将其带入现实生活，影响我的每一天。