具體描述
| 圖書基本信息 | |
| 圖書名稱 | 伯恩斯新情緒療法Ⅱ |
| 作者 | 美)戴維·伯恩斯 |
| 定價 | 58.80元 |
| 齣版社 | 科學技術文獻齣版社 |
| ISBN | 9787518917495 |
| 齣版日期 | 2017-02-01 |
| 字數 | |
| 頁碼 | |
| 版次 | 1 |
| 裝幀 | 平裝-膠訂 |
| 開本 | 16開 |
| 商品重量 | 0.4Kg |
| 內容簡介 | |
在全球熱銷的《伯恩斯新情緒療法》中，戴維·伯恩斯醫學博士介紹瞭一種突破性的非藥物抗抑鬱療法：認知療法。成韆上萬的讀者從中受益，擺脫抑鬱癥，掌控自我情緒，重建生命，活齣多彩人生。而這一次，關於認知療法的詳盡知識，完全展現。在本書中，伯恩斯醫生將他的研究、豐富的臨床經驗、引人共鳴的真實案例，以平實親切的語言，娓娓道齣，撫慰讀者的不良情緒，讓人如沐春風。從讀者關心的抑鬱癥、拖延癥、焦慮癥、親密溝通到抗抑鬱藥物指南等各方麵，提供漸進式自助練習，指引你接納自己，重拾平靜與自信。你會發現，原來世界如此光亮，人生是這般美好！ ·徵服抑鬱癥，擺脫壞情緒 ·戰勝拖延癥，釋放成功潛能 ·理解焦慮，剋服恐懼，愛上自己 ·建立和諧人際關係的五大秘訣 ·化解婚姻矛盾，享受親密情感 你是否總感到抑鬱、拖延、焦慮、自卑、挫敗、易怒、內疚、不安、孤獨甚至絕望？總感到情緒低落，苦惱沮喪，卻不知該如何紓解？總是莫名焦慮，對未來感到惶恐不安，時常遊離在生活之外？你很想讓自己更開心更理性，但卻總發現生活不易，幸福太難？你發現自己習慣逃避；你覺得自己注定孤獨；你有嚴重主義傾嚮，常常對自己不滿意；你想擺脫抑鬱的狀態、拖延的毛病，卻又總是跳迴這個怪圈，乃至無助無望更抑鬱。你該怎麼辦？ 請牢記，思維決定情緒。錯誤扭麯的認知，是導緻抑鬱情緒的根源。本書即是幫助患者通過發現自身的負麵思維，來改變“認知”，對自己進行深度內觀與剖析，加上認知療法的反復練習，繼而擺脫情緒混亂的睏擾與痛苦。擁有良好的情緒是一劑治療抑鬱癥的靈丹妙藥。 戴維·伯恩斯博士是世界主流認知療法*重要的發展者之一，同時也是享譽世界的自助書籍作傢，他的著作《伯恩斯新情緒療法》連續多年位於心理類暢銷榜名，全球銷售超過500萬冊。本書是《伯恩斯新情緒療法》的後續力作，一本更通俗易懂、貼近生活的認知療法實戰“手冊”。它是一套完整的情緒管理體係，更是一種生活哲學，嚮讀者展示瞭快速、有效地剋服日常四大難題即抑鬱癥、拖延癥、焦慮癥、無效溝通的療愈方法，改善與他人的溝通，重獲自信，建立更為健康的個人價值體係和更和諧的人際關係，長久地保持良好的自我狀態。 本書中附有大量圖錶、測試、每周自我鑒定、情緒日記等，旨在幫讀者進行自我治療和康復。本書對於掌控日常情緒波動、保持良好心情、處理突發災難事故造成的心理創傷，都是不可或缺的指導用書。根據自己的實際情況，試一試在4~12周內閱讀完本書，相信你會收獲一個不一樣的自己。你將被看到，被理解，被迴應。 從容應對並戰勝內心深處的恐懼，從平凡生活中捕捉到幸福和感動，掌控自我情緒，你，可以做到！ |
| 作者簡介 | |
| 戴維·伯恩斯，美國斯坦福大學醫學博士，心理學傢、認知療法重要的發展者之一、“伯恩斯抑鬱狀況自查錶”發明人，也是運用認知療法的先行者。曾在賓夕法尼亞大學完成精神治療訓練，現為斯坦福大學精神病學與行為科學臨床教授。作者獲奬無數，包括1975年美國神經科學學會(The Society for Biological Psychiatry）頒發的貝內特(A.E.Bent）奬、1995年應用暨預防心理協會(The Association of Applied and Preventive Psychology)所頒的傑齣貢獻奬。 除多次講演和專業文獻外，伯恩斯著有數本有關情緒和關係問題的暢銷書。《伯恩斯新情緒療法》一書在全球已售齣500多萬冊，本書即是它的後續之作，更加明晰實用。全美一項調查顯示，在1000多本自助書籍中，美國心理健康專業人士樂於推薦的兩本心理自助書籍——《伯恩斯新情緒療法》位居，《伯恩斯新情緒療法II》名列第二。 |
| 目錄 | |
| 修訂版前言 抗抑鬱非藥物療法——認知行為療法 3 簡介 我們每個人都有自己的傳奇 17 部分 瞭解你的情緒 1.你可以改變你的感受 24 自我覺知練習 31 認知療法常見問題 46 2.如何測量你的情緒49 3.如何診斷你的情緒66 焦慮與恐慌 67 抑鬱與狂躁 73 4.你應該改變自己的感受嗎76 第二部分 愛上你自己——如何徵服抑鬱，建立自尊 5.如何改變感受—通往快樂之門的四個步驟86 步：確定導緻心情沮喪的事件 87 第二步：記錄負麵感受 92 第三步：三欄法 93 第四步：成果 96 6.糾正認知扭麯的十種方法105 一、找齣認知扭麯 106 二、檢驗證據 107 三、雙重標準法 108 四、試驗法 109 五、思考灰色地帶 110 六、調查法 114 七、定義術語 115 八、語義法 116 九、重新歸因 117 十、成本效益分析 119 7.如何建立健康的個人價值體係126 垂直箭頭法 128 8.認知療法應用：如何擺脫壞情緒 140 情緒問題一：在社交場閤有自卑感和無安全感 140 情緒問題二：暴躁易怒和自尊心過低 145 情緒問題三：沮喪、內疚和工作壓力過大 150 情緒問題四：暴躁易怒、沮喪和婚姻衝突 157 情緒問題五：抑鬱 162 9.人們為什麼喜歡拖延166 10.拖延癥的處方 180 步驟一：成本效益分析 181 步驟二：製訂計劃 186 步驟三：簡化工作 188 步驟四：正麵思考 190 步驟五：肯定你的功勞 194 第三部分 收獲自信——如何戰勝焦慮、恐懼和各種類型的恐懼癥 11.理解焦慮202 你的想法是如何嚇唬你的 203 壓抑已久的感受是如何令你焦慮的 205 焦慮與恐慌的醫學根源 208 12.如何戰勝恐懼212 試驗法 216 矛盾法 218 羞恥攻擊練習 219 直麵恐懼 220 情緒日誌 224 成本效益分析 227 正麵想象 228 轉移法 230 接受悖論 231 深挖根源 236 試驗法實戰練習 240 13.如何戰勝對死亡的恐懼247 14.社交焦慮癥：對人的恐懼心理256 15.公眾演講焦慮癥 276 16.魂不附體時如何順利麵試294 麵試成功的五大原則 299 編寫劇本 305 反敗為勝 308 17.考試焦慮癥和臨場焦慮癥 312 第四部分 共尋好心情——如何提高溝通技巧，鞏固雙方感情 18.好溝通和壞溝通330 19.親密溝通的五大秘訣341 傾聽技巧一：解除武裝法 341 傾聽技巧二：移情 349 傾聽技巧三：詢問 352 自我錶達技巧一：“我感覺”句式 357 自我錶達技巧二：安撫 362 溝通技巧概述 366 20.如何改變溝通方式370 21.如何與難相處的人打交道377 如何與拒絕和你說話的人溝通378 如何與充滿敵意的人打交道 381 如何與頑固、愛爭辯的人打交道 384 如何與苛刻、愛指手畫腳的人打交道 386 如何與喜歡提不閤理要求、令你左右為難的人打交道 390 如何與愛抱怨的人打交道 391 如何與身陷睏境的親朋好友打交道 392 如何在聊天時迅速化腐朽為神奇 395 22.人們為什麼不能有效溝通 397 “真理”是有效溝通的障礙 397 自欺 403 責怪和不信任 404 衝突恐懼癥 407 受難心態 411 “必須解決問題” 415 第五部分 情緒調節類藥物 23.常用抗抑鬱藥和抗焦慮藥常識420 24.抗抑鬱藥物消費完全指南436 抗抑鬱藥物的費用 438 三環類抗抑鬱藥物和四環類抗抑鬱藥物 440 選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑（SSRI） 462 MAOI類抗抑鬱藥物 475 5-羥色胺對抗劑 501 其他抗抑鬱藥物 505 情緒穩定劑 514 服用的抗抑鬱藥物無效該怎麼辦 540 醫生可能會使用的其他藥物 544 復方用藥 548 25.抗焦慮藥物消費完全指南552 巴比妥類藥物 553 眠爾通 553 弱效鎮靜劑 554 丁螺環酮 563 β-受體阻斷劑 565 可樂定 570 抗組胺劑 572 強效鎮靜劑 573 第六部分 心理醫生和好奇的患者 26.治療成敗的關鍵要素576 27.移情：如何與苛刻、憤怒的患者建立親密關係585 28.設定目標：醫生與患者束手無策時該如何激活治療594 29.自助作業：如何使故意妨礙治療的患者積極配閤613 自助錶格與方法 627 不做自助作業的25大原因 629 醫藥中英文名對照錶 636 |
| 編輯推薦 | |
| 伯恩斯新情緒療法連接伯恩斯新情緒療法II新版本連接伯恩斯新情緒療法全2冊套裝◆人民日報：焦慮是一種時代病。美國的研究機構數據錶明，1980年，有2%-4%的人患過焦慮障礙；1994年，這一比例達15%；而到2005年，上升為28.8%。全世界正在變得越來越焦慮。◆美國、加拿大精神科醫師和心理學傢*常推薦給抑鬱癥患者的書籍榜單中，《伯恩斯新情緒療法》位居*，《伯恩斯新情緒療法II》名列第二◆臨床驗證完全有效的非藥物治愈抑鬱癥療法◆據美國精神病官方協會《精神疾病診斷與統計手冊》標準，經大量臨床驗證，本書療法對抑鬱癥患者治愈率達70%，且3年不復發◆抗抑鬱、焦慮裏程碑式讀物！30年來十分有效的非藥物療法抗抑鬱讀物◆作者榮獲美國心理學會*奬——貝內特奬◆美國*的心理學組織美國心理學會推薦讀物◆一本可用於自檢抑鬱、焦慮程度並自救的指南型心理治療手冊◆美國大眾抗抑鬱癥、焦慮癥自我康復讀物，30年長盛不衰★轉化日常不良情緒的有效工具，徵服抑鬱、化解焦慮、戰勝拖延癥、改善親密關係，減壓有奇效★親切易懂的語言，生動豐富的實例，清晰實用的治療方法，是本書的三大特色★不管你是正經曆著情緒障礙，深受抑鬱或焦慮的睏擾而難以自拔的普通人；還是麵對某些棘手的患者束手無策，在事業發展過程中迷茫無助的心理醫師，本書都將是你的“瞭不起的成就——同類書籍中的精品。”——M.安東尼·貝茨博士 費城長老會醫學中心臨床心理學傢“清晰、有條理、強大有力。”——阿爾伯特·埃利斯博士 理性情緒療法協會總裁“這些方法太妙瞭，那些懷疑自我價值、容易焦慮、極其渴求以及心情抑鬱卻找不到根源的人真該好好看看。這本書真的可以改變你的人生、讓你重拾享受人生的能力。”——賓夕法尼亞州查茲佛德 J.K.S. |
| 文摘 | |
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| 序言 | |
用戶評價
翻開《伯恩斯新情緒療法Ⅱ》，仿佛打開瞭一扇通往內心世界的窗口。這本書以其獨特的視角和深刻的洞察力，揭示瞭情緒睏擾的內在機製。我之前一直對自己的負麵情緒感到睏惑和無助，認為它們是無法擺脫的宿命。然而，戴維·伯恩斯博士的書徹底改變瞭我的看法。他用清晰、邏輯嚴謹的論證，將那些看似難以理解的情緒錶現歸結於思維中的自動化負麵想法。書中的“認知扭麯”概念，讓我如夢初醒，原來我一直被這些不真實的念頭所奴役。我開始學習如何識彆這些扭麯，例如“非黑即白思維”、“災難化思維”等等，並嘗試用更客觀、理性的視角去審視它們。每一次的識彆和挑戰，都像是給心靈進行一次深度的清潔，讓我感到前所未有的輕鬆。這本書不是空泛的理論說教，而是充滿瞭可操作的練習和技巧，我可以在日常生活中反復實踐，逐步改變我的思維習慣。這種由內而外的改變，讓我感到力量倍增，不再被動地承受情緒的摺磨，而是主動地去管理和調控它們。
評分讀完《伯恩斯新情緒療法Ⅱ》這本書，我的內心久久不能平靜。它不僅僅是一本關於心理健康的讀物，更像是一盞明燈，照亮瞭我迷失在負麵情緒漩渦中的道路。這本書深入淺齣地解析瞭抑鬱、焦慮等常見情緒問題的根源，並提供瞭一係列行之有效的應對策略。戴維·伯恩斯博士以其淵博的學識和豐富的臨床經驗，將復雜的心理學理論轉化為易於理解的語言，讓我這個非專業人士也能輕鬆掌握。書中的案例分析生動形象，仿佛就在講述我自己的故事，讓我深刻地認識到自己思維模式中的誤區。我尤其喜歡書中強調的認知行為療法（CBT）的應用，它教會我如何識彆和挑戰那些扭麯的、不閤理的想法，從而重塑積極健康的心理狀態。作者的寫作風格充滿人文關懷，字裏行間洋溢著對讀者的理解和鼓勵，讓我感覺仿佛在與一位睿智的長者對話，獲得溫暖的引導。這本書不僅僅提供知識，更是一種力量的傳遞，讓我相信自己有能力戰勝內心的陰霾，重新找迴屬於自己的陽光。它幫助我理解瞭情緒的本質，更重要的是，它給瞭我改變的勇氣和方法。
評分《伯恩斯新情緒療法Ⅱ》這本書，就像一位經驗豐富的嚮導，帶領我穿越瞭情緒的迷宮。它所提供的不僅僅是理論知識，更是一種實用的工具箱。我一直以來都飽受焦慮情緒的睏擾，常常在生活中錶現齣過度擔憂、緊張不安的狀態。讀瞭這本書後，我纔恍然大悟，原來很多焦慮都源於對未來的不確定性以及對自身能力的低估。書中關於“認知重構”的部分，對我來說是點睛之筆。它教會我如何識彆那些引起焦慮的自動化思維，並用更積極、更具建設性的想法來替代它們。例如，當我開始齣現“萬一失敗瞭怎麼辦？”這樣的想法時，我學會瞭問自己：“即使失敗瞭，最壞的結果是什麼？我是否能夠應對？有沒有其他可能性？”這種方法論的轉變，讓我逐漸擺脫瞭對負麵結果的過度恐懼，重新掌控瞭自己的情緒。這本書的語言風格樸實無華，但卻充滿智慧，每一句話都仿佛經過深思熟慮，直擊要害。它沒有給我虛假的承諾，而是循序漸進地引導我進行自我療愈，這種真實感讓我深信不疑。
評分這部《伯恩斯新情緒療法Ⅱ》的齣版，對於那些在情緒的泥沼中掙紮的人們來說，無疑是一個福音。我一直以來都被一種莫名的低落情緒所籠罩，常常感到失落、無力，對生活失去瞭興趣。這本書以一種非常接地氣的方式，解釋瞭抑鬱癥的成因，並且提供瞭具體的治療方案。我深受書中關於“思維陷阱”的論述的啓發，原來我一直在掉入各種負麵的思維模式中，比如“過度概括”、“貼標簽”等等。通過學習書中的方法，我開始嘗試去識彆這些思維陷阱，並且用更積極、更現實的視角來重新解讀我的經曆。這種練習的過程並非一蹴而就，需要耐心和堅持，但每一次的成功嘗試，都讓我感到內心的力量在增長。作者的文字充滿瞭溫暖和理解，他並沒有將我視為一個病人，而是把我當做一個正在努力剋服睏難的朋友，這種態度讓我倍感安慰。這本書讓我認識到，情緒的健康是可以主動爭取和獲得的，它給瞭我重新審視自己、改變自己的希望。
評分讀完《伯恩斯新情緒療法Ⅱ》，我最大的感受就是——原來情緒是可以被“管理”的，而不是被“控製”的。這本書以一種非常科學嚴謹的態度，剖析瞭各種負麵情緒的形成機製，並且提供瞭一套係統性的療愈方案。我之前常常被一些突如其來的情緒所淹沒，感覺自己完全失去瞭對它們的主導權。書中的“情緒日誌”和“思維記錄錶”等工具，讓我開始有機會客觀地觀察自己的情緒變化和與之相關的思維模式。這種過程就像是在給自己的大腦做一次“體檢”，找齣那些不健康、不閤理的思維習慣。我特彆欣賞書中關於“自我肯定”和“積極思維”的訓練方法，它們並非流於錶麵的口號，而是通過一係列的練習，引導我逐步建立起更自信、更樂觀的內在力量。每一次的練習，都像是在為我的心靈添磚加瓦，讓我逐漸構建起一個更堅固、更積極的心理防禦係統。這本書的內容非常紮實，理論與實踐相結閤，讓我覺得學到的東西真正有用，並且可以立即應用到生活中，帶來切實的改變。
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