挽回爱情33堂课 穆木 9787115482587 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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穆木 著

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• 恋爱
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店铺： 北京十翼图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115482587

商品编码：29520102466

包装：平装-胶订

出版时间：2018-05-01

基本信息

书名:挽回爱情33堂课

定价：45.00元

售价：36.9元,便宜8.1元,折扣82

作者:穆木

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2018-05-01

ISBN：9787115482587

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书从讲解错误的挽回方法开始，分33课循序渐进地剖析分手的原因，详细解析抽离布局挽回法、间接复联技术、复合约会、构建高品质生活、解决家庭纠纷、处理异地恋问题等的挽回方法，有效帮助想要挽回爱情的读者获得幸福。

目录

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Chapter 1 你听说的99%的挽回方法都是错误的

第 1课 我为什么这么了解你 /3

第 2课 无效方法举例 /5

第3课 这些思维男生要不得 /9

第4课 这些思维女生不可取 /15

第5课 男生要知道的秘密 /21

第6课 女生要避免的陷阱 /29

Chapter 2 如何练就挽回的好心态

第7课 从容面对你的爱 /37

第8课 不要让情绪闯祸 /39

第9课 给女生的若干建议 /42

第 10课 离开是为了更好地回来 /48

第 11课 四剑挽回法 /55

第 12课 女人的安全感 /63

Chapter 3 了解你爱的人

第 13课 如何获得女人的芳心 /69

第 14课 怎样做男人的心头爱 /71

第 15课 前任主动，你要怎么办 /74

第 16课 换位恋爱法 /78

Chapter 4 “鸿雁传书”很实用

第 17课 女生这样写情书才动人 /93

第 18课 男生这样写情书才有效 /98

第 19课 “种子信”为挽回种下希望 /102

第 20课 “成长信”让好感自然生长 /109

第 21课 什么样的“成长信”打动人 /112

Chapter 5 你不能不知的挽回方法

第 22课 朋友圈里的爱 /117

第 23课 如何与你爱的人聊天 /121

第 24课 间接复联技术的作用 /133

第 25课 直接复联的操作方法 /139

第 26课 男生如何提升自己 /143

第 27课 女生如何提升自己 /148

第 28课 高姿态的挽回方法 /154

Chapter 6 复合约会

第 29课 挽回成功率决定复合约会的成败 /161

第30课 男生第 一次复合约会技巧 /164

第31课 女生第 一次复合约会技巧 /170

第32课 第二次复合约会的技巧 /173

第33课 结果信—后的决定 /178

后记 /185

作者介绍

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穆木两性心理学导师

文摘

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序言

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《情感修复的科学与艺术：重塑亲密关系的实用指南》 书籍简介 在人际关系这座错综复杂的迷宫中，爱情无疑是最令人神往却也最容易迷失的路径。每一次心动与相守，都伴随着微妙的拉扯与潜在的危机。本书并非提供空洞的浪漫幻想，而是深入剖析了现代亲密关系中普遍存在的结构性问题，旨在为那些正在经历情感裂痕、渴望深度修复和稳固联结的读者提供一套基于心理学原理和实践经验的系统性工具箱。 我们深知，爱情的维护是一门需要持续学习和实践的技能，而非纯粹的运气。许多人在关系出现裂痕时，往往陷入情绪的漩涡，依赖本能的反应，结果适得其反。本书的核心理念在于：修复关系，首先需要修复认知，然后重建行为模式。 第一部分：理解关系崩塌的底层逻辑 本部分将带您穿透“不爱了”或“变心了”这些表面说辞，直达问题的根源。我们不再将关注点停留在表面的争吵或冷战，而是探究隐藏在互动背后的依恋模式（安全型、焦虑型、回避型）如何无意识地驱动着你们的每一次选择和反应。 依恋理论的实践应用： 详细解读成年人依恋风格如何影响冲突处理、亲密需求的表达与接纳。例如，当“焦虑型”伴侣试图通过追逐来寻求安全感时，往往会触发“回避型”伴侣的退缩，形成“追-逃”的恶性循环。我们将提供具体的识别测试和初步的自我调节练习，帮助您理解自身在关系中的“自动化反应”。 沟通模式的结构性分析： 引入戈特曼研究所（The Gottman Institute）的经典模型，深入剖析“末日四骑士”——批评、蔑视、防御和筑墙——在关系中的毁灭性作用。本书不仅描述了这些行为，更重要的是，提供了一套精确的“解药”：如使用“我信息”替代“你总是”，以及如何将“防御”转化为“自我接纳”。 价值分歧与核心需求的错位： 探讨关系中那些看似鸡毛蒜皮的小事，实则反映了双方在金钱观、育儿观、个人空间需求等核心价值上的根本差异。我们将指导读者如何绘制出“价值地图”，识别出真正不可协商的底线，以及哪些分歧可以通过“协商与整合”得以弥合。 第二部分：构建情感修复的科学路径 关系一旦受损，急于“挽回”往往意味着在对方最警惕的时候进行无效的进攻。本部分强调的是“退后一步，重建基础”的策略，将焦点从外部的“挽回行动”转向内部的“自我重塑”。 情绪调节与压力管理： 详细介绍正念（Mindfulness）和自我安抚的技巧，以应对关系危机带来的强烈焦虑和抑郁。修复的前提是稳定的心智状态。我们将提供每日十分钟的“情绪锚定练习”，帮助读者在对话中保持情绪的“中立区”，避免情绪洪水淹没理性判断。 重建吸引力的内在基础： 真正的吸引力源于个人的完整性和生命力的丰盛，而非对伴侣的依附。本章指导读者重新发掘和投资于自身的兴趣、职业目标和社交圈。我们提供“自我价值审计”工具，帮助读者明确“我希望成为一个什么样的人”，并将这种新的自我形象自然地投射到互动中。 非暴力沟通（NVC）的深度应用： 超越基础的观察、感受、需要、请求，本书将NVC的原则应用于高风险对话场景。例如，如何在一个充满指责的语境中，安全地表达自己的脆弱和深层需求，而不被对方的负面情绪所劫持。 第三部分：重启与升级亲密关系 当双方都完成了初步的自我调整和情绪稳定后，本书引导读者进入关系升级阶段，着眼于建立更具韧性和深度的联结。 “共同意义构建”的实践： 探讨心理学家约翰·戈特曼提出的“意义的共同创造”在修复中的作用。这包括一起规划未来的愿景、建立家庭仪式感、以及共同面对外部挑战（如经济压力或外部诱惑）。通过共同构建一个超越“我”和“你”的“我们”叙事，来巩固修复的成果。 安全依恋的培养： 针对曾受创伤的关系，本书提出了“渐进式信任重建计划”。这需要双方在小事上建立可靠性（Reliability），逐步增加情感投入的深度。例如，从“准时回复信息”到“有效倾听一个小时”，每一步都需要明确的预期设定和反馈机制。 冲突的“再定义”： 最终，我们将冲突重新定义为“关系成长的催化剂”。与其试图消除所有分歧，不如学会如何“高质量地争吵”。本书提供了一套“冲突解决后的回顾流程”，确保每一次争执都能转化为更深层次的理解，从而将过去的伤害转化为未来关系的免疫力。 本书特色 本书融合了依恋理论、认知行为疗法（CBT）、正念减压（MBSR）以及冲突解决的实证研究成果，拒绝提供快速、肤浅的“魔法咒语”。它要求读者投入时间进行深刻的自我反思和艰苦的练习。我们相信，真正的挽回不是回到过去的美好，而是共同创造一个比过去更健康、更有弹性的未来关系结构。这是一本关于关系工程学的指南，为那些愿意付出努力，从根本上解决问题，而非仅仅修补表面的读者的必备读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是给我打开了新世界的大门！我一直以为爱情是件很自然而然的事情，两个人看对了眼，自然就在一起了，然后幸福地生活下去。但现实往往是残酷的，我经历了感情的挫折，一度陷入了自我怀疑和痛苦的深渊。直到我偶然翻到这本书，它就像一束光，照亮了我迷茫的心。作者用非常接地气的方式，剖析了爱情中常见的误区和陷阱，让我恍然大悟。原来很多时候，我们并不是不爱了，而是不懂得如何去爱，不懂得如何与对方沟通，不懂得如何处理冲突。书中提出的很多方法，比如“倾听的艺术”、“表达的技巧”、“共同成长的模式”，都非常实用，并且充满智慧。我开始尝试着去理解我的伴侣，去倾听他的心声，去用更积极的态度回应他的需求。我甚至发现，原来我可以做得更好，我可以让我们的关系变得更健康、更稳固。这不仅仅是一本关于“挽回”的书，它更是一本关于“如何经营”的爱情宝典。我真的觉得，无论你现在是单身，还是正在经历感情的波折，这本书都值得你深入阅读和思考。它教会我的，远不止如何挽回一段感情，更是如何做一个更好的自己，如何去构建一段值得珍惜的亲密关系。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到这本书，我抱着一种试试看的心态，毕竟“挽回”这个词听起来有点负面，总觉得有点 desesperate（绝望）的意味。但读下去之后，我发现这本书完全颠覆了我的想象。它没有那种苦情戏的悲伤基调，也没有虚无缥缈的理论说教，而是非常务实地分析了分手的原因，以及在分手后如何调整心态、重新审视自我。作者的语言风格很亲切，就像一个经验丰富的朋友在旁边给你出谋划策。我印象最深刻的是书中关于“情绪管理”的部分，我以前总是被负面情绪牵着鼻子走，做了很多冲动的事情。这本书教我如何识别和处理自己的情绪，如何在冷静下来后做出更明智的决定。而且，它还强调了“自我价值”的重要性，让我明白，无论对方是否回到身边，我都要先爱自己，提升自己。这一点真的非常关键，因为它让我从对别人的依恋转变为对自身的关注，这让我整个人都感觉更有力量了。我开始专注于自己的事业，培养新的兴趣爱好，变得更加自信和独立。这种内在的改变，反而比那些刻意讨好的行为更有吸引力。我发现，当我不再把所有的希望都寄托在“挽回”上时，我的心态反而变得更好了，也更从容了。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，爱情是一门高深的学问，需要用心去学，去体会。这本书，就像一位经验丰富的导师，带着我一步步探索爱情的奥秘。它不是那种讲道理的枯燥书籍，而是充满了故事性和案例分析，让我能够感同身受，并且从中找到自己的影子。我印象深刻的是关于“界限感”的讲解，以前我总是为了迎合对方，而模糊了自己的界限，结果让自己受了很多委屈。这本书让我明白了，清晰的界限并不是疏远，而是对自己和他人的尊重。它教我如何坚定地表达自己的底线，同时又保持同理心。而且，它还提到了“重塑关系”的重要性，让我认识到，仅仅回到原点是不够的，我们需要在分手后，以一种全新的姿态去重新建立联系，创造更美好的未来。我开始尝试着用书中教授的方法去和前任沟通，虽然过程有些磕磕绊绊，但每一次的尝试，都让我更加理解对方，也更加理解了爱情的本质。这本书让我看到了希望，也让我有了前进的方向。它教会我的，不仅仅是“挽回”的技巧，更是如何去爱，如何被爱，以及如何拥有一个更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，真的超出我想象的丰富和深入。我原本以为“挽回”就是死缠烂打，或者买礼物送惊喜，但这本书彻底颠覆了我的认知。它从心理学的角度，深度剖析了男女思维的差异，以及导致感情破裂的深层原因。我读到很多关于“依恋模式”和“关系中的安全感”的章节，一下子就找到了自己和前任之间问题的症结所在。原来很多时候，我的一些行为，都是源于我内心的不安全感，而这些行为反而加剧了对方的疏远。这本书的逻辑非常严谨，每一堂课都像是一次深入的自我探索。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更是让你明白“为什么这样做”。我学会了如何识别对方的“情感信号”，如何把握“沟通的时机”，如何用一种“不卑不亢”的态度去修复关系。最重要的是，它让我明白了，挽回爱情的关键，不在于你有多么努力地去“追”，而在于你有多么懂得去“吸引”。当你成为一个更好的人，一个有价值的人，对方自然会被你吸引。我开始重新构建自己的生活，发展自己的事业，让自己变得更有魅力。这种改变，让我从被动的局面变成了主动的掌控者。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我感到非常“治愈”的书。在感情的泥沼中挣扎了很久，我曾经觉得自己一无是处，觉得都是我的错。这本书没有责备，没有指责，而是用一种非常温和的方式，引导我去看到问题的根源，并且给出切实可行的解决方案。它让我明白，爱情不是一个人的独角戏，而是两个人共同的责任。书中关于“沟通的艺术”和“界限的设置”的内容，对我触动特别大。我以前总是害怕冲突，不愿意表达自己的真实想法，结果导致了很多误会和不满。这本书教我如何清晰、直接地表达自己的需求，同时也尊重对方的感受。还有关于“共同成长”的理念，让我认识到，一段健康的感情，应该是双方都能在其中获得成长，而不是一方为了另一方而牺牲。我开始重新审视我在这段感情中的位置，我开始关注自己的成长和需求。这种改变并不是为了“挽回”而做的表面功夫，而是发自内心的想要变得更好。我发现，当我开始关注自己，我整个人都散发出一种不一样的光芒，我不再是那个卑微祈求的人，而是拥有自己独立人格的女性。