全新正版 网球运动系统训练 E.保罗·勒特尔（E.Paul Roetert） 马克 S. pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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E.保罗·勒特尔（E.Paul Roetert） 著

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• 马克S
• 网球教学

店铺： 久点图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115377173

商品编码：29522235211

包装：平装

出版时间：2015-02-01

基本信息

书名：全新正版 网球运动系统训练

定价：49.8元

作者：E.保罗·勒特尔（E.Paul Roetert） 马克 S.

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2015-02-01

ISBN：9787115377173

字数：211千字

页码：

版次：01

装帧：平装

开本：小16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1 四色高清解剖图，图文配合阐释肌肉训练技巧及原理
2 步骤图解训练动作
3 针对专项运动进行具有针对性的训练指导
4 覆盖专项运动所需所有肌肉及肌群的训练方法和计划
5 常见运动伤害章节有效补充肌肉训练内容，帮助读者做到有效锻炼、安全锻炼

内容提要

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《网球运动系统训练》从的视角审视网球运动，揭示如何提升协调能力和球场表现。《网球运动系统训练》将向您展示如何增强体力、加快速度和提升敏捷性，让接球、发球更加准确有力，从而夺得比赛的冠军。 《网球运动系统训练》包含72项效果显著的训练，每项训练都有详细的步骤说明，并附有彩色的人体解剖图，让您清晰地看到正在发挥作用的肌肉。 《网球运动系统训练》并不局限于这些训练，还让您了解身处底线位置和球网位置的动作要领。通过解剖图展示实施正手打、反手抽、凌空击、头顶击以及发球这些动作时肌肉的活动情况，让您了解每项训练与网球比赛表现之间的基础关系。 您还将学习如何根据特定的领域调整训练，以提升技能并将常见的网球运动损伤降至低限度。其中有用的是，您将学习如何把各项训练编排起来，从而开发出一套符合自身需求和目标的训练计划。 不管您发球还是凌空接球，也不管您打后场还是打全场，《网球运动系统训练》这本书都将让您身怀良技入场，战胜对手而归。

目录

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作者介绍

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E保罗勒特尔（E. Paul Roetert）博士是美国健康、体育教育、休闲与舞蹈联合会（AAHPERD）的首席执行官。
在担任此职务之前，勒特尔是美国网球协会球员发展计划的常务董事，也是2002年到2009年美国青少年网球公开锦标赛的赛事总监。他还担任美国运动教育计划（ASEP）的执行董事和美国网球协会体育科学部的行政主管，在那里他指定了体育科学计划。
勒特尔在网球领域著述颇丰，包括若干图书、20余个图书章节和超过100篇文章。他是美国运动医学会成员、美国职业网球协会
（USPTA）的大师级专业教练和职业网球注册机构（PTR）的荣誉专业教练。他是2002年由国际网球名人堂针对为网球运动做出贡献而颁发的教育奖的得主。勒特尔持有康涅狄格大学的生物力学博士学位。
马克S. 科瓦奇（Mark S. Kovacs）博士是美国网球协会（USTA）体育科学和指导教育高级经理。他是奥本大学的全美和NCAA的双料冠军。完成专业比赛后，他攻读了研究生学位，进行针对网球运动的具体研究，获得了运动科学研究生学位和运动生理学博士学位。
马克已经在众多学术期刊出版了许多具体的网球研究，并在国家与国际会议中进行了阐述。他是《网球体能训练》（Tennis Training: Enhancing On-Court Performance）一书的作者，也是《力量与训练研究杂志》（Strengthand Conditioning Journal）的副主编。马克还是力量与体能训练专家，负责培训职业网球选手，其中包括参加了所有大满贯比赛的运动员。

文摘

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序言

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全新正版 网球运动系统训练 E.保罗·勒特尔（E.Paul Roetert） 马克 S. 作者简介 E.保罗·勒特尔（E.Paul Roetert）作为一位享誉国际的网球教练，其职业生涯积累了丰富的实战经验和深厚的理论功底。他曾执教过多位职业网球选手，并为多家国家级网球协会提供技术指导和培训。勒特尔教练以其系统性、科学性的训练理念闻名，尤其擅长将运动生物力学、心理学与网球技术相结合，帮助运动员挖掘潜能，实现突破。他的训练方法曾被广泛应用于专业运动员的培养，并取得了显著成效。 马克·S.（Mark S.）作为一位经验丰富的网球训练专家，在运动科学和康复领域拥有深入的研究。他长期致力于网球运动的科学化训练，并对运动员的体能、技术、心理以及伤病预防等方面有着独到的见解。马克·S.曾与多位顶级教练和运动科学家合作，共同探索和优化网球训练的各个环节。他对运动损伤的理解和预防策略，以及如何通过科学的训练提升运动员的身体素质，为本书提供了坚实的科学支持。 内容概述 《全新正版 网球运动系统训练》是一本旨在为网球爱好者、教练员和运动员提供全面、科学、系统的训练指南。本书深入剖析了现代网球运动的各个关键要素，并将其整合为一个相互关联、协同作用的训练体系。本书并非仅仅罗列技术动作，而是着眼于构建一个从基础到进阶，从技术到体能，从心理到战术的完整训练框架。 第一部分：网球运动的核心理念与基础构建 在这一部分，本书首先为读者阐述了现代网球运动的核心理念。这包括理解网球比赛的动态性、技术与体能的有机结合、心理素质在比赛中的关键作用，以及战术策略的灵活性。作者强调，网球并非单一技能的堆砌，而是一个需要综合素质才能取得成功的运动。 接着，本书将深入探讨网球运动的基础构建。这部分内容涵盖了网球运动所需的身体基本素质，例如力量、速度、耐力、柔韧性和协调性。本书将详细介绍如何通过科学的训练方法来提升这些基础素质，并提供具体的练习方案。例如，在力量训练方面，不仅仅局限于基础的举重，而是会讲解如何针对网球运动的特定发力模式进行训练，以提高击球力量和稳定性。在速度和敏捷性训练方面，会强调如何通过变向跑、反应训练等来模拟比赛中的快速移动和调整。柔韧性和协调性训练则会被视为预防伤病和提升技术动作流畅度的关键。 第二部分：网球技术的精细化训练与革新 本书的第二部分将聚焦于网球技术的精细化训练。这部分内容将超越传统的动作讲解，而是深入到每个技术动作背后的生物力学原理和运动控制机制。 发球： 发球是网球比赛的起点，也是决定比赛走向的关键技术。本书将从发球的生物力学模型入手，详细分析各个击球环节（例如：抛球、引拍、击球点、送拍）的力学特点，并提供针对性的训练方法来提高发球的力量、旋转和落点控制。书中可能会探讨不同发球类型（例如：平击发球、侧旋发球、上旋发球）的要领和变通，以及如何根据对手的站位和习惯来调整发球策略。 正手与反手： 正反手击球是网球比赛中最常用的技术。本书将深入剖析正反手击球的击球轨迹、拍面角度、身体协调以及引拍和送拍的细节。作者会提供系统性的训练方法，帮助球员提高击球的稳定性和力量，并能根据不同的情况（例如：底线相持、截击、穿越球）进行有效的技术调整。例如，对于底线击球，会强调如何运用全身的力量传递，以及如何通过合理的步法来获得更好的击球位置。 截击与高压球： 截击和高压球是网球比赛中至关重要的得分手段。本书将详细讲解截击时拍面控制、身体的移动以及对来球的预判。对于高压球，则会侧重于如何在高空找到最佳击球点，以及如何运用力量和角度来完成有威胁的进攻。 其他技术： 除了上述主要技术外，本书还会涉及切削、挑高球、放小球等辅助性技术，并分析其在比赛中的应用场景和训练要点。 在技术训练方面，本书强调的是“理解”而非“模仿”。通过对动作的科学解析，帮助读者真正掌握技术的本质，从而实现个性化的改进和提升。 第三部分：网球运动员的体能科学与伤病预防 体能是网球运动的基石，没有良好的体能，再精湛的技术也难以发挥。本书的第三部分将深入探讨网球运动员的体能科学。 专项体能训练： 针对网球运动的特点，本书将提供一系列专项体能训练方案，包括提高爆发力、耐力、敏捷性和核心力量的训练。例如，可能会涉及增强式训练来提高球员的弹跳能力和启动速度；间歇性高强度训练来模拟比赛中的快速往返；以及核心肌群的强化训练来稳定身体，提高击球效率。 伤病预防与康复： 网球运动对身体的要求很高，伤病是许多运动员面临的挑战。本书将重点关注网球运动中常见的伤病，例如肩关节、肘关节、膝关节和踝关节的损伤。作者将详细介绍科学的预防措施，包括训练前的热身、训练后的拉伸、以及如何通过特定的训练来加强易伤部位的保护。同时，本书也会提供一些基本的伤病康复指导，帮助运动员在受伤后安全有效地恢复训练。 营养与休息： 科学的营养摄入和充足的休息是体能恢复和提升的关键。本书将提供关于网球运动员饮食的建议，以及如何通过合理的休息来促进身体的修复和成长。 第四部分：网球比赛的心理学与战术策略 网球是一项高度依赖心理素质和战术智慧的运动。本书的第四部分将深入探讨网球比赛的心理学与战术策略。 心理调适与应对： 比赛中的压力、紧张、挫败感等负面情绪会严重影响运动员的表现。本书将介绍一些心理调适的方法，例如正向思维、放松技巧、专注力训练等，帮助球员在比赛中保持良好的心态，发挥出最佳水平。书中可能会探讨如何处理失误、如何应对关键分、以及如何建立自信心。 比赛战术分析： 战术是网球比赛中取胜的重要因素。本书将分析不同类型比赛（例如：单打、双打）的战术特点，以及如何根据对手的优劣势来制定和调整战术。这包括如何进行发球接发球战术、底线相持战术、上网截击战术、以及如何利用场地宽度和深度来限制对手。 数据分析与录像分析： 随着科技的发展，数据分析和录像分析在网球训练中扮演着越来越重要的角色。本书将介绍如何利用这些工具来分析自己的技术和战术，以及如何研究对手，从而制定更有效的训练和比赛计划。 第五部分：系统化训练的实施与个性化发展 本书的第五部分将重点放在系统化训练的实施和个性化发展上。 训练计划的制定： 如何根据球员的年龄、水平、身体状况和目标来制定科学合理的训练计划是至关重要的。本书将提供制定训练计划的框架和方法，以及如何根据实际情况进行调整。 训练的周期化： 训练并非一成不变，而是需要周期性地进行调整，以达到最佳的训练效果。本书将介绍训练的周期化理念，包括宏观周期、中观周期和微观周期的划分，以及如何在不同的周期安排不同的训练重点。 个性化发展： 每个网球运动员都是独一无二的，拥有不同的天赋和特点。本书强调的是如何根据个人的优势和劣势，以及技术风格，来制定个性化的训练方案，从而最大化每个运动员的潜能。 总结 《全新正版 网球运动系统训练》是一本集理论与实践于一体的权威性著作。本书融合了作者在网球运动领域的深厚积累，为读者提供了一个全面、系统、科学的训练体系。无论您是初学者、业余爱好者，还是希望在网球领域有所突破的运动员或教练员，都能从中获益匪浅。本书将帮助您更深入地理解网球运动的本质，掌握科学有效的训练方法，从而提升您的技术水平、体能素质、心理韧性和比赛能力，最终在网球的道路上取得更大的成就。本书以其严谨的科学态度、实用的训练方法和清晰的讲解，成为您网球训练道路上的可靠伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉是“厚重而实在”。它没有用太多花哨的辞藻来吸引眼球，而是专注于提供真正能落地执行的解决方案。我特别喜欢它对不同天气和场地条件的适应性训练的探讨。很多人在室内和室外打球时状态差异很大，这本书就深入分析了球速、风力对击球轨迹的影响，并给出了相应的调整策略，比如在逆风时如何降低出球角度，在湿滑场地如何增加侧旋来保持球的稳定性。这些是很多业余指导书籍会忽略的“环境因素”。阅读完后，我感觉自己对网球这项运动的理解维度被极大地拓宽了，不再仅仅关注如何把球打过去，而是开始思考如何根据场上的瞬息万变来“设计”每一个回合。它真正培养了我作为一名“思考型”网球爱好者的能力，受益匪浅，绝对是值得反复研读的案头工具书。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的“训练规划师”的角度来看，这本书的结构设计堪称教科书级别。它不仅仅是一本技能指导书，更像是一份详尽的运动员发展蓝图。作者在开篇就强调了“系统性”的重要性，这贯穿了全书的始终。比如，他对体能训练与技术训练的整合建议非常到位，指出了在哪个训练周期应该侧重于耐力积累，何时应该开始进行爆发力强化，以及如何确保这些体能训练直接服务于网球专项动作。我根据书中的建议调整了自己的赛季规划，效果显著。最大的改变在于，以前我的训练总是东一榔头西一棒子，跟着感觉走。现在，我拥有了一套明确的、可量化的评估体系。书里提供的自我测试方法和标准，让我能客观地认识到自己的不足，不再盲目自信或过度自责。这种把运动科学化、数据化的处理方式，让训练过程变得更加高效和可预测。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买这本书是冲着作者的名气去的，毕竟在专业网球圈子里，名字本身就是一种质量保证。然而，这本书真正打动我的，是它那种近乎“偏执”的细节关注度。例如，在谈到正手击球的准备姿势时，书中花了整整三页的篇幅来讨论站位与脚尖朝向的细微差别，以及这种差别如何影响身体转动和力量传递。我过去一直以为这些是“感觉”层面的东西，但书中通过详细的图解和文字描述，让我明白了每一个细节背后都有坚实的生物力学基础。对于那些常年打球但技术瓶颈难以突破的人来说，这本书提供的“纠错”思路简直是醍醐灌顶。它不是简单告诉你“你应该怎么做”，而是告诉你“为什么这么做更有效”。我尤其喜欢它关于心理建设的部分，作者将网球这项运动上升到了心智磨练的高度，谈论如何在关键分面前保持冷静，如何从对手的微表情中读取信息，这些都是教科书式的宝贵经验，是光靠自己挥拍几千次也未必能领悟到的精髓。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太吸引人了，鲜明的色彩搭配上动感的网球图像，立刻就能让人感受到运动的激情。我记得拿到手的时候，就迫不及待地翻阅起来。内容排版非常清晰，文字和图示的结合度很高，即便是初学者也能轻松理解那些复杂的动作要领。我特别欣赏作者在讲解击球原理时那种深入浅出的方式，把物理学概念融入到具体的训练场景中，让人豁然开朗。比如，在阐述发球旋转的生成机制时，他不仅仅停留在“要转”这个表象，而是详细分析了拍面角度、触球点以及挥拍轨迹之间的微妙关系，这种科学严谨性在很多同类书籍中是比较少见的。而且，书中对于不同阶段的训练计划划分得非常合理，从基础的步伐练习到高阶的战术运用，循序渐进，让人觉得每一步提升都是扎扎实实的。我试着按照书中的某个小块进行练习，效果立竿见影，这极大地增强了我继续深入学习的动力。这本书无疑是为那些真正想提高技术水平的网球爱好者量身定做的宝典，而不是那种浮光掠影、只停留在口号上的指导手册。

评分☆☆☆☆☆

我通常对理论性太强的运动书籍敬而远之，因为它们往往读起来枯燥乏味，而且脱离实际。但这本书完全颠覆了我的看法。它的叙述风格极其流畅，仿佛一位经验丰富的老教练坐在你身边，用最亲切的语言为你拆解最复杂的难题。我记得有一次，我因为反手击球总是打不穿，非常沮丧。翻到书中的反手专题时，作者用了一个非常生动的比喻，将反手动作比作“折叠一把伞”，瞬间我就抓住了那个关键的“收紧”和“打开”的节奏感。这本书的强大之处在于，它把复杂的运动分解成了无数个可以独立攻克的模块。你不需要一次性消化所有内容，可以根据自己当前的弱点，精准地找到对应的章节进行强化训练。而且，书中大量的案例分析，都是基于顶级选手的高清慢动作截图进行的剖析，这让理论学习有了极强的视觉支撑，让你能清晰地看到专业运动员是如何将这些理论完美融入实战的。