徒手格斗一学就会 一招防身全图解 擒拿格斗徒手格斗 防身动作大全集近身格斗术书籍以色列格斗术 世界公 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 磐恒志行图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122236586

商品编码：29522730507

丛书名： 徒手格斗一学就会

商品参数

书 名：一招防身全图解系列--徒手格斗一学就会

作 者：孟进蓬，夏犇犇，刘唱，一招防身全图解编写组 编

I S B N ：9787122236586

出 版 社：化学工业出版社

出版时间：2015-08-01

印刷时间：2015-08-01

字 数：字

页 数: 144页

开 本：32开

包 装：平装

重 量：g

定价：35元

编辑推荐

适读人群 ：遇突发状况或身处险境中，渴望成功自救的需求人群。

《徒手格斗一学就会》想要与你分享的内容具有的特点是：

1.简单易学

2.一招制敌

3.自我防卫效果好

4.无任何限制要求

目录

第1章格斗基础一招技击 1

一、上肢技击2

1．攥指技击2

2．握拳技击3

3．掌部技击6

4．肘部技击9

二、下肢技击12

1．膝部技击12

2．腿脚技击15

三、肩摔技击23

1．侧摔23

2．过肩摔25

四、锁喉技击27

1．十字衣领绞杀27

2．抓衣领绞杀27

3．压迫颈动脉窒息28

4．掐气管窒息28

五、反关节利用与擒拿技击29

1．反旋腕关节29

2．内折腕关节30

3．拉臂折肘31

4．压肘别肩32

5．拽拉肩关节33

6．抵压膝关节33

第2章常用招式组合技击 35

一、直拳撞膝盖36

二、按头别臂折腕38

三、侧面勾踢抢攻41

四、侧面踹腿砸颈擒敌44

五、背后踹腿锁喉擒敌46

六、拉头撞膝接锁颈48

七、抓腕劈颈接撞膝拧臂51

八、抓腕拧臂53

九、拉颈别摔55

十、闪身掏腿按颈摔57

十一、挑臂背摔59

十二、抄腿绊摔61

十三、连踢压颈63

十四、抱腿接横接反击65

十五、抱腿别压69

十六、抱腿踹膝71

十七、卡喉绊腿74

十八、抱腿绊摔76

十九、抱腿后挂摔78

二十、连击踢裆夹锁颈82

二十一、踹腿锁喉84

二十二、抱腿擒臂86

二十三、转身反击89

二十四、连击踢裆别臂92

第3章被动解脱技巧 97

一、解脱对肩与臂的控制98

1．折手压肘98

2．抓手击肋100

3．撞膝锁肩102

4．转身缠臂按压折105

5．转身反抓臂107

6．拧手踢裆110

7．外拧敌手接肘击112

8．后踹解脱敌抓后衣领115

二、解脱对方搂抱控制116

1．“头撞击肋推摔”摆脱正面搂抱116

2．“顶膝锁臂”解脱正面缠绕118

3．“踩脚肘击”解脱背后双臂搂抱120

4．“掰手扭臂”解脱背后抱腰123

三、解脱对方的勒喉控制125

1．“撞肘顶膝”解脱正面双手锁喉125

2．“踩脚接肘后击”解脱背后锁颈128

3．“转身缠臂击肘”解脱背面双手锁喉130

4．“撩裆击面推摔”解脱侧面锁喉133

5“插目弹踢大别臂”解脱后面锁喉136

6．“抱腿摔”解脱背后锁喉140

7．“击裆撞头”解脱按压掐颈142 

内容简介

《徒手格斗一学就会》教你用集格斗技巧和武术流派长处于一身的技艺，活学活用地实现防身抗暴、制止侵害、确保人身与财产安全。

《徒手格斗一学就会》所介绍的徒手格斗术科学地运用了人体骨格经络灵活伸张的特点，集各门派拳术在实战中的优势，以简单的动作、快的速度取得防护和杀敌有利的效果。

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《格斗技艺：从零开始的实战技巧》 本书是一本面向广大搏击爱好者、安保从业人员以及任何希望提升自身防身能力人士的全面格斗指南。它将带你踏上一段深入探索格斗核心技艺的旅程，从最基础的站姿、步伐，到精妙的拳法、腿法，再到极具威胁的摔法、降服技术，本书将一一为你详细解析。我们的目标是让你在理论知识和实践操作之间建立起坚实的桥梁，让你真正做到“学以致用，融会贯通”。 第一部分：格斗基础——构建你的技术基石 在踏入实战的殿堂之前，扎实的基础训练是必不可少的。本部分将从最根本的要素开始，为你打下坚实的技术根基。 正确的站姿与重心控制： 任何格斗动作的起点都源于稳固的站姿。我们将详细讲解不同格斗流派中经典的站姿，如散打的弓步、拳击的平行站姿、泰拳的三角站姿等。通过图文并茂的演示，让你深刻理解如何找到身体的重心，保持平衡，并能在任何受力情况下迅速调整重心，为后续的发力与闪避做好准备。我们将强调腰腹核心的稳定性和下肢的支撑力，以及如何通过微小的重心转移来控制对手的平衡。 灵活的步伐与闪避技巧： 优秀的步伐是格斗中的“灵魂”。本书将教授你各种实用的步伐，如前进、后退、侧移、滑步、交叉步等，并讲解如何在不同的攻防场景下灵活运用。同时，我们还将重点训练你的闪避能力，包括头部的摆动、身体的侧倾、脚下的移动等，让你能够有效地规避对手的攻击，为反击创造机会。我们将分析不同步伐与身体重心、发力方向之间的联系，让你能够以最小的消耗，实现最有效的移动。 基础的拳法与腿法： 拳头和腿是格斗中最直接的攻击武器。本书将系统介绍各种基础而实用的拳法，如直拳、摆拳、勾拳，以及它们的变型和组合。对于腿法，我们将从低扫、中扫到高扫，从膝撞到蹬腿，循序渐进地讲解发力技巧和命中要害。我们会深入剖析每个动作的发力链条，从脚底传导至腰腹，再通过躯干的旋转爆发到拳脚，让你真正理解“寸劲”的奥秘。同时，针对不同距离的对抗，我们将讲解何时使用拳，何时使用腿，以及如何将它们有机地结合起来。 第二部分：进阶格斗技术——实战中的制胜之道 掌握了基础之后，我们将带领你进入更具挑战性和实战性的格斗技术领域。 近身缠斗与控制技术： 在激烈的对抗中，近身缠斗是难以避免的。本书将详细讲解如何在近距离内控制对手，如抱摔、下潜抱摔、肩部控制、肘部压制等。同时，我们也将教授你如何摆脱对手的控制，以及在缠斗中寻找攻击和降服的机会。我们将探讨不同的近身格斗策略，如“贴近打击”、“撞击控制”、“反关节发力”等，并提供大量实战演练的建议。 摔法与地面降服技巧： 优秀的摔跤和地面技术能够在瞬间改变战局。本书将介绍各种行之有效的摔法，包括单腿抱摔、双腿抱摔、过肩摔等，并强调摔法的时机选择和发力技巧。在地面技术方面，我们将深入讲解如何通过上位控制、下位防守以及各种关节技（如十字固、木村锁、裸绞等）来降服对手。我们将从最基础的“骑乘位”、“侧压位”等位置控制开始，逐步介绍各种翻盘和降服的连贯动作，让你在地面也能占据主动。 格挡、卸力与反击： 防御并非被动挨打，而是为了创造反击的机会。本书将教授你各种有效的格挡技巧，如高位格挡、低位格挡、身体格挡等，并强调如何通过卸力的技巧来化解对手的攻击威力。更重要的是，我们将结合格挡与卸力，教会你如何在瞬间完成有力的反击，将对手的攻击转化为自己的得分机会。我们将分析不同攻击方式的受力点，以及如何利用对手的攻击力量来反制对方。 第三部分：格斗心智与训练方法——从身体到精神的全方位提升 格斗的胜利，不仅取决于身体的力量和技术，更在于坚韧的心智和科学的训练。 格斗心理学： 在高压的实战环境中，保持冷静、专注和自信至关重要。本书将探讨格斗中的心理因素，如恐惧的克服、情绪的控制、战术的制定与执行、以及如何保持强大的意志力。我们将提供一些心理训练的方法，帮助你提升抗压能力和比赛状态。 科学的训练计划： 想要提升格斗水平，离不开科学系统的训练。本书将为你提供不同阶段的训练建议，包括体能训练、力量训练、柔韧性训练、反应速度训练以及技术专项训练。我们将强调循序渐进、持之以恒的训练原则，并提供一些有效的家庭训练和伙伴训练的方法。 实战经验与安全指导： 理论学习固然重要，但实战是检验和提升技术的唯一途径。本书将模拟各种实战场景，引导你进行有针对性的练习，并提供安全指导，确保你在训练过程中不受伤。我们将强调“点到为止”的原则，以及如何在尊重对手的前提下进行技术交流。 不同流派的融合与个人风格的塑造： 格斗技术并非孤立存在，而是不断演变和融合的。本书将简要介绍一些主流格斗流派（如拳击、摔跤、柔道、巴西柔术、泰拳、空手道等）的核心特点，并鼓励你在学习各种技术的基础上，找到适合自己的风格，形成独特的格斗体系。我们将强调“取长补短”，将不同流派的优势融入到自己的技术体系中。 本书特色： 图文并茂，直观易懂： 每项技术都配有清晰、专业的动作分解图，让你能够一目了然地理解动作要领。 由浅入深，循序渐进： 从基础的站姿、步伐到复杂的摔法、降服，层层递进，适合不同水平的读者。 注重实战，强调应用： 所有技术都以实战为导向，讲解如何将理论转化为有效的防身手段。 涵盖广泛，体系全面： 从站立打击到地面缠斗，从技术动作到心理素质，力求为你提供一个全面的格斗知识体系。 安全指导，理性训练： 强调安全第一的原则，引导读者进行科学、有效的训练。 本书的目标是让你不仅能够“知道”格斗技术，更能“做到”，并且在遇到危险时能够“用好”。无论你是初学者，还是有一定基础的搏击爱好者，亦或是希望提升自身安全防卫能力的人士，本书都将是你不可多得的良师益友。让我们一同踏上这场格斗技艺的探索之旅，解锁你内在的潜能，成为更自信、更强大、更安全的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常直白，红黑色的主色调，配上那种充满力量感的字体，一看就知道是本实打实的防身手册。我刚翻开的时候，就被那种扑面而来的实用性给吸引住了。它不像有些武术书写得那么玄乎，动不动就引用什么古代典籍，这本书完全是面向现代生活的。比如，它对如何利用日常物品进行防卫有很详细的图解，我记得有一章专门讲了在拥挤的商场或者地铁里，如何快速观察环境并找到逃生路线的技巧。作者似乎非常理解普通人在面对突发危险时的那种慌乱感，所以他的讲解步骤都拆分得非常细致，力求让一个零基础的人也能快速上手。我尤其欣赏它对于“意图识别”的强调，很多实战案例都指出，真正的防身术不是比拼蛮力，而是先发制人地察觉到危险的苗头。这本书在这方面给出的建议非常中肯，比如眼神的交流、肢体语言的微小变化，这些都是平时容易被忽略的细节。总的来说，这是一本注重实战落地，而不是空泛理论的入门级读物，非常适合想在最短时间内掌握一些基础防卫知识的都市白领。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的内容深度超出了我最初的预期，特别是关于“区域控制”和“空间管理”的论述，这在很多同类书籍中是很少被提及的。它不仅仅是教你如何攻击或防御，更是在教你如何“设置战场”。例如，书中用图示分析了在狭窄走廊、开阔广场和拥挤人群中，你的移动策略应该如何根据环境光线、地面材质进行调整。我特别留意了其中关于“反关节技巧”的部分，这些技巧往往是力量悬殊时的关键。作者非常谨慎地标注了这些动作的危险性以及施展的最佳时机，这点很负责任。它不像某些“速成”教材那样，把所有动作都美化成百分之百成功的秘诀，反而多次提醒读者，这些都是在极端压力下使用的最后手段。这种严谨性让我对这本书的信任度大大增加。它更像是一位经验丰富的老教官在耳边低语，告诉你实战的残酷真相，而不是在台上慷慨激昂地做着不切实际的承诺。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像经历了一次密集的体能和心理训练。它的节奏感把握得非常好，前面几章铺垫基础的站姿和呼吸，看似枯燥，却是后续所有动作的基础，作者非常坚持“基本功”的重要性。当进入到具体的防御和反击模块时，内容难度是循序渐进的。我发现它对“恐惧管理”的探讨非常到位。很多实战专家都提到，格斗能力发挥不出来，往往是因为心理防线先崩溃了。这本书里提供了一些简单的心锚练习和视觉化训练方法，用来帮助读者在模拟危险情境时，保持冷静的判断力。这种对“心战”的重视，让我觉得这本书的视野比一般侧重于肢体技巧的书籍要广阔得多。它卖的不是招式，而是一套完整的危机处理系统。对于那些想要系统化学习防身理念的爱好者来说，这本书无疑提供了一个非常扎实且不走偏锋的框架。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我之前看过不少号称“徒手格斗”的书籍，很多都是东拼西凑，把一些花哨的空翻和踢腿塞进去，看起来很帅气，但真到用的时候，根本施展不出来。这本书的切入点非常务实，它似乎更侧重于“结构力学”而非“肌肉力量”。比如在讲述如何控制对手时，它用了大量篇幅解释了重心、杠杆原理，让你明白为什么你的小幅度的别扭动作，能让一个比你强壮的人瞬间失去平衡。我个人最受用的部分是关于“地面缠斗”的章节。现在很多冲突都会演变成互相拉扯摔倒，这本书没有回避这个环节，而是提供了非常具体的脱困方法，比如如何避免被压制，如何在被压制时利用胯部和肘部的空间创造反击机会。作者的叙事风格非常直接，没有废话，每一页的信息密度都很高，让人感觉时间得到了最大的利用。如果你希望学到的是那种在电影里才能看到的夸张打斗，那这本书不适合你；但如果你想知道在真实冲突中，如何用最小的代价脱身，这本书的价值是无可替代的。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的装帧和排版很有“老派武馆”的风格，那种黑白线条勾勒出的动作分解图，虽然在高清印刷时代看起来有点朴素，但清晰度绝对没问题，而且这种风格反而增强了动作的准确性——因为没有过多的色彩干扰，读者可以完全专注于关节的受力和身体的姿态。我试着模仿了书里一个关于“脱离锁喉”的动作，书上给出了侧向蹬踏和沉肩发力的详细说明，配图上箭头标记得非常到位，告诉你力量传导的方向。最让我印象深刻的是，它没有鼓吹“一招制敌”的不切实际，而是反复强调了风险评估和避免冲突的重要性。里面有一节专门分析了常见的街头纠纷场景，然后展示了如何通过语言和非对抗性的肢体语言来降温局势。这体现了作者深厚的实战经验，知道真正的安全往往是“未战先胜”。对于那些追求“酷炫招式”的人来说，这本书可能略显平淡，但对于追求“有效保命”的人来说，这简直就是一本字典，每一个动作背后都有清晰的逻辑支撑。