全新正版 告彆成癮 改變人生的六大宣言 【美】保羅·威廉姆斯(Paul Williams) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【美】保羅·威廉姆斯Paul Williams 特 著

圖書標籤:

• 成癮
• 自我提升
• 心理學
• 行為改變
• 戒除
• 人生規劃
• 健康
• 自助
• 習慣養成
• 保羅·威廉姆斯

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115438881

商品編碼：29522595039

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-11-01

基本信息

書名：全新正版 告彆成癮 改變人生的六大宣言

定價：49.00元

作者：【美】保羅·威廉姆斯(Paul Williams) 特蕾

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787115438881

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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你是否一直手機不離手？你是否總是從、酒精或食物中尋求安慰？你是否事事追求？你是否極度恐懼失敗甚至根本不敢嘗試？*重要的是，為什麼你無力修正自己的問題？*的障礙之一，就是內心的恐懼：一旦失去那個已經從熟悉到習慣、從習慣到依賴的“東西”，自己的生活會變成什麼樣子？
在《告彆成癮》一書中，我們會麵對並處理各種各樣的問題，這些問題的共同之處在於：它們是不良的、頑固的且能讓人産生成癮性的行為。好萊塢知名音樂人保羅威廉姆斯和編劇特蕾西傑剋遜根據自身的戒癮經曆開創瞭一種全新的積極療法，這種療法建立在六大宣言之上，每一句宣言都代錶著那些已經以不同形式存在瞭很長時間的觀念和主張，不僅可以幫助我們擺脫成癮性、戰勝惡習、剋服無力感，還能讓*陰鬱的心境也開始齣現光亮。
並非隻有癮君子纔需要療愈和重獲新生的康復運動，你可能並沒有吸毒、嗜酒等惡習，但是成癮性可能會以各種形式攻陷你。如果你想改變對自己及個人生活的感受，首先要做的，就是達成一個清醒的認識：擋在你前行道路上的，正是你自己。

目錄

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引 言
保羅的路
特蕾西的路

章 不良行為清單
每個人都會犯錯，並且經常重復同一錯誤，慢慢地這些錯誤就變成瞭難以擺脫的不良行為習慣。或許你會認為這並不是大問題，但改變這些不會危及生命但卻限製人生發展、降低生活質量的不良行為習慣，將會給你帶來巨大的迴報。首先給自己列一個不良行為清單吧。

第二章 通往個人自由的六大宣言
或許你也曾努力嘗試過改變，但都以失敗告終。打破那些陳舊頑固、浪費生命的不良行為習慣的方法，就是以建設性的、積極嚮上的新習慣取而代之。但是，這種脫胎換骨的蛻變需要在有力的指導下纔能順利進行，而改變的起點就是通往個人自由的六大宣言。

第三章 讓六大宣言派上用場
通往個人自由的六大宣言就擺在你的麵前，可是如何讓這六大宣言發揮它們的魔力，斬斷你與過去的不良行為習慣的連接和開啓美妙、嶄新、充滿力量的每一天呢？本章將告訴你六大宣言是如何派上用場的。

第四章 這種方法為什麼管用
嘗試一下吧，隻有嘗試瞭纔知道管不管用。但是，如果這種方法一直都不管用，那麼當初它很有可能根本不會齣現。而事實上這種方法已經存在很久瞭，並且成韆上萬的人都在使用它，而他們不會都錯瞭。

第五章 相信自己的“更高力量”
在任何一種讓人重獲新生或自助的方法中，都有一部分是關於如何尋求一種“不可抗之力”的幫助，並希望這個“不可抗之力”擁有超能力。其中基本的原則，就是承認一種“更高力量”的存在，這樣我們就能從試圖掌控自己和其他人的世界這個艱巨的任務中解脫齣來。

第六章 好不要一個人獨行
即便有一個“更高力量”在場，也不可能取代一個有血有肉的戰友。因此，如果你下定決心要改頭換麵、重新做人，而且願意使用六大宣言達成這一目標，我們建議你在整個計劃中加入一個能讓你吐露自己秘密的戰友。而本章將告訴你如何找到那個佳人選。

第七章 體重問題
即使食物不是你的主要問題，通常也難逃乾係。我們與食物的關係往往根植於成癮性，說到底，成癮性是某種情感需求的衍生物。因此，成功的來自對生活方式和生活態度的改變，重要的是對自身需求的深刻瞭解。

第八章 如何從錯誤抉擇者變成善於決策者
除瞭一些件確實是因為運氣不好外，我們大部分的人生都是由自己的各種選擇組成的。如果你發現自己總是在找茬，總是齣差錯，那麼你可能就是一個錯誤的抉擇者。而本章將告訴你如何從錯誤抉擇者變成善於決策者。

第九章 如何應付討厭的人
大部分人似乎都已經注意到瞭你的蛻變，而且很可能已經嚮你錶達瞭祝賀和欣賞之情，但是總有那麼一些人，不管你做瞭什麼，依舊對你說三道四。這個世界充滿瞭不的人，你無法逃避，那麼就學會如何應付他們吧。

第十章 那些你愛的人
在這個世界上，很難找到一個人和物質濫用者完全無關，這種關係可能非常遠，你感覺不到它對你的影響；但是，如果你愛的人正好是一個癮君子，你又怎能心安理得地沉浸在感恩與信任帶來的平靜和安寜裏呢？ 本章將告訴你如何幫助那些你愛的人。

第十一章 感恩與信任
不斷重復本書提到的六大宣言，輔之以恰到好處和富有建設性的行為，終將指引你獲得真正的解放和自由。感恩與信任是幸福、理性生活的奠基石，心懷感恩與信任的生活，其本質含義就是不僅要停留在感恩與信任中，還要把這一恩典傳遞下去。

保羅的個人自由
特蕾西的結束語
緻 謝

作者介紹

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保羅?威廉姆斯（Paul Williams），演員、編劇、歌手、好萊塢音樂創作人，“美國作麯傢、作傢與齣版商協會”（ASCAP）主席，原“音樂傢援助計劃”(MAP)基金董事會成員及顧問，曾獲得過奧斯卡奬、格萊美奬和金球奬。他是“與酒精依賴指導全國委員會”的成員之一，也是戒癮康復運動中一名重要的公眾人物。

特蕾西?傑剋遜（Tracey Jackson）是《一個購物狂的自白》《性福大師》《電話情緣》等電影的編劇。她還撰寫瞭12部電視作品，為福剋斯電視颱創作瞭連續劇《寶貝們》；此外，她還撰寫、執導並齣演瞭引起廣泛爭議的紀錄片《幸運的鴨子》。她的本書《在夾縫中生存》於2011年麵世，並被拍成瞭電視劇。

文摘

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序言

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《新生的力量：超越束縛，重塑自我》 “成癮”——這個詞匯，如同沉重的枷鎖，拷問著無數渴望自由的靈魂。它不僅是對特定物質或行為的病態依賴，更是深植於我們內心深處的逃避、恐懼與空虛。當我們被成癮的漩渦裹挾，生活的色彩逐漸黯淡，真實的自我被層層遮蔽，曾經的夢想與希望也隨之擱淺。然而，人類的意誌與潛力，遠比我們想象的要強大。真正的改變，並非遙不可及的神話，而是源於內在的覺醒與堅定的行動。 《新生的力量：超越束縛，重塑自我》這本書，並非是一本簡單的“如何戒除某種癮”的指南，它更像是一麵照進心靈的鏡子，揭示成癮背後錯綜復雜的心理根源，並提供一套係統而深刻的“心靈重塑”方案。它引領我們穿越成癮的迷霧，抵達一片更為廣闊、自由的天地。本書作者，一位在心理學與個人成長領域深耕多年的資深探索者，以其敏銳的洞察力和豐富的人生閱曆，為我們剖析瞭成癮的本質：它往往是我們在麵對生活壓力、情感創傷或自我懷疑時，所采取的一種看似“解決”問題，實則在加劇痛苦的無效策略。 成癮的根源，並非總是顯而易見的。它可能源於童年時期未被滿足的需求，可能是人際關係中的創傷，也可能是社會環境帶來的巨大壓力。當我們用酒精、毒品、賭博、沉迷網絡、暴飲暴食，甚至過度工作或完美主義來麻痹自己時，我們實際上是在用一種短期內能帶來片刻慰藉的方式，來逃避更深層次的痛苦。然而，這種逃避，就像是飲鴆止渴，短期內的“舒緩”隻會換來更深的絕望與無力感。作者認為，成癮不是一個簡單的“好”與“壞”的道德評判，而是一種復雜的心理與行為模式，需要我們以理解、慈悲和智慧去麵對。 本書的核心，在於它提供的“六大宣言”——這並非空洞的口號，而是經過實踐檢驗、能夠切實引導我們轉變思維方式和行為模式的強大原則。這些原則，如同指引迷航者的燈塔，幫助我們逐步擺脫成癮的控製，重新掌控自己的人生。 第一個宣言：承認與接納，是療愈的起點。 很多時候，成癮者最深的痛苦，並非來自於成癮行為本身，而是源於對自身的否定和羞恥感。我們害怕被評判，害怕麵對自己的“不完美”，於是拼命掩飾，反而讓自己陷得更深。本書強調，真正的力量，始於勇敢地承認“我成癮瞭”，並且接納那個脆弱、受傷的自己。這並非是認輸，而是對自己誠實，是為改變奠定最堅實的基礎。承認，意味著放下自欺欺人；接納，意味著用愛與理解取代自我苛責。這種由內而外的轉變，是打破成癮循環的第一步。 第二個宣言：看見並理解，成癮的真實麵貌。 成癮的背後，往往隱藏著未曾被解決的情感需求、失落的自我價值感，以及對自身力量的誤解。本書會引導我們深入探索，成癮行為是如何成為我們應對痛苦的一種“策略”，它試圖滿足我們什麼？是逃避現實的麻木感？是尋求關注的渴望？是緩解焦慮的安慰劑？還是填補內心空虛的填料？通過深入的自我審視，我們將能夠看見成癮行為的“功能”，理解它為何會如此輕易地俘獲我們。這種理解，將極大地削弱成癮對我們的控製力，因為我們不再被其錶象所迷惑，而是看到瞭其背後更深層次的動因。 第三個宣言：擁抱改變，即使步履維艱。 改變，從來不是一蹴而就的過程，它充滿瞭挑戰與反復。成癮者常常因為一次次的失敗而感到絕望，甚至放棄嘗試。本書深刻地指齣，每一次跌倒，都是一次學習的機會。重要的是，我們能否在跌倒後，選擇重新站起來，帶著新的認知和決心繼續前行。它鼓勵我們小步前進，設定切實可行的目標，並慶祝每一個微小的進步。這種“允許失敗”的態度，反而能夠減輕我們對改變的恐懼，讓我們更有勇氣去嘗試，去探索新的可能性。 第四個宣言：重建內在力量，尋迴失落的掌控感。 成癮，本質上是一種失控。我們感到自己被某種力量所驅使，無法自主。本書將帶領我們一步步重建內在的力量，重新尋迴對生活的主導權。這包括培養自我關懷的能力，學習有效的應對壓力的方法，發展健康的自我肯定模式，以及建立堅實的心理防禦機製。當我們的內心變得強大，能夠獨立地應對生活中的挑戰時，外部的誘惑和內心的衝動，就將失去它們原有的魔力。 第五個宣言：連接真實，創造有意義的人生。 成癮，常常將我們隔離，讓我們脫離真實的生活和人際關係。本書強調，真正的療愈，需要我們重新連接世界，與他人建立深厚而健康的聯係，並在有意義的活動中找到歸屬感和價值感。它鼓勵我們走齣孤獨，敞開心扉，與信任的人分享我們的經曆，並在互助與支持中汲取力量。同時，它也引導我們去發現內心真正熱愛的事物，並將精力投入到能夠滋養我們靈魂、實現我們價值的活動中。 第六個宣言：持續成長，活齣綻放的生命。 擺脫成癮，並非終點，而是一個新的起點。本書認為，真正的自由，是一種持續成長的狀態。它鼓勵我們保持好奇心，不斷學習，不斷探索自身的潛力，並擁抱生活中新的可能性。這種持續的自我超越，不僅能幫助我們鞏固來之不易的成果，更能讓我們體驗到生命不斷綻放的喜悅與活力。它是一種積極的生活哲學，讓我們在生命的長河中，不斷地學習、成長，並活齣屬於自己的精彩。 《新生的力量：超越束縛，重塑自我》不僅為成癮者提供瞭希望，也為所有渴望生命綻放、追求更深刻自我認知的人們，打開瞭一扇全新的大門。它告訴我們，即使身處黑暗，內心的光明也從未熄滅。隻要我們願意伸齣手，去觸碰那束光，去擁抱那六大宣言的力量，我們就能穿越成癮的陰影，重塑一個更強大、更自由、更充滿愛的自己。這是一場關於生命迴歸、關於自我救贖的深刻旅程，它將引領我們，一步步走嚮更廣闊的人生天地，體驗真正意義上的“新生”。 本書的文字，如同和煦的春風，溫暖而有力，它不會居高臨下地審判，也不會提供包治百病的“秘方”，而是以一種平等、尊重的姿態，與讀者一同踏上探索心靈的徵程。它充滿瞭智慧的啓迪，以及來自作者豐富經驗的真誠分享，讓我們在閱讀的過程中，感受到被理解、被支持的力量。每一個宣言，都仿佛是心靈深處的迴響，喚醒瞭我們早已遺忘的潛能，讓我們看見改變的可能性，並賦予我們勇氣去付諸行動。 在閱讀的過程中，你會發現，成癮並非一個無法逾越的絕境，而是一個信號，提醒我們需要關注內心深處的呼喚。作者用一種極其人性化的視角，去解讀那些看似難以啓齒的痛苦，去拆解那些令人束縛的枷鎖。它讓你明白，那些曾經讓你感到羞愧和無助的特質，恰恰是通往內在力量的鑰匙。 本書提供的方法，並非僅僅停留在理論層麵，而是充滿瞭可操作性的建議與練習。它引導我們如何識彆那些觸發成癮行為的“導火索”，如何用更健康的方式來替代它們，如何建立起一套屬於自己的“心理防禦體係”。更重要的是，它強調瞭“連接”的力量——如何與傢人、朋友建立更健康的溝通模式，如何從社群中獲得支持，以及如何將自身的經曆轉化為幫助他人的力量。 《新生的力量：超越束縛，重塑自我》是一部關於勇氣、關於希望、關於生命無限潛能的著作。它不隻是一本書，更是一份承諾——一份給予自己改變與重生的承諾。它將激勵你，去勇敢地麵對內心的陰影，去釋放被壓抑的能量，最終，去活齣那個你一直渴望成為的、自由而充盈的自己。這，是生命最深刻的奇跡，也是本書想要與你分享的最珍貴的禮物。

評分☆☆☆☆☆

封麵上“全新正版”的字樣，讓我覺得這本書的品質有瞭保障，避免瞭盜版書籍可能存在的翻譯錯誤或內容缺失。近年來，我越來越意識到很多問題並非是性格使然，而是長期被某些“成癮”行為所裹挾，比如對網絡信息的無節製消費，或者是總是陷入逃避現實的模式。這本書“告彆成癮”的標題，正是我當下內心深處的一種渴望。 “改變人生的六大宣言”，這個說法非常吸引我。它聽起來不是那種流於錶麵的勵誌口號，而是一種承諾，一種體係化的解決方案。我一直相信，每個人都有改變的潛力，關鍵在於能否找到正確的“開關”。保羅·威廉姆斯（Paul Williams）的“美國”背景，讓我覺得這本書可能蘊含著西方心理學界，特彆是積極心理學或認知行為療法領域的一些前沿理念。 我非常期待這本書能夠為我提供一套清晰的“宣言”，這些宣言並非要求我做驚天動地的大事，而是能夠在日常生活中，在思維方式上，在行為習慣上，進行微小的、但持續性的調整。我希望能夠通過閱讀這本書，更深入地理解“成癮”的本質，以及它如何悄無聲息地影響我們的生活。 我希望這本書能夠教會我如何識彆自己身上的“成癮”模式，並提供具體的策略來對抗它們。我期待從“六大宣言”中找到一種力量，一種讓我能夠勇敢麵對自己內心弱點，並積極去改變的力量。我並不需要一本充滿理論的學術著作，我需要的是一本能夠真正改變我生活的“實踐手冊”。 這本書的排版和語言風格，我猜想會是現代、簡潔，並且富有感染力的。我希望它能夠用一種平易近人，但又不失深度的方式，來闡述復雜的心理學概念。我期待它能成為我生活中一個重要的“智囊團”，在我需要指導和激勵的時候，能夠提供給我最及時、最有效的幫助。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，簡潔明瞭，帶著一種“直接告訴你答案”的自信。封麵上“全新正版”的字樣，瞬間就消除瞭我購買的疑慮，讓我覺得這是一份值得信賴的投入。我最近一直在思考“成癮”這個概念，但它並非僅限於毒品或酒精，更多的是指那些讓我們沉迷其中，卻又消耗我們生命力的習慣，比如無休止地刷手機，或者總是陷入負麵情緒的漩渦。這本書的副標題“改變人生的六大宣言”，像是一個承諾，承諾著一套切實可行的改變方案。 我喜歡這種帶有明確指引的書籍，尤其是當它來自海外，並且被冠以“美國”的標簽時，總會讓我聯想到那些經過嚴謹研究和實踐檢驗的心理學理論。我期待保羅·威廉姆斯能為我揭示那些隱藏在“成癮”背後的心理機製，並且提供一套可以立即開始執行的“宣言”。我並不需要心靈雞湯，我需要的是能夠幫助我理解現狀，並引導我走嚮新生的具體方法。 我希望這本書能幫助我識彆齣自己生命中那些“隱形”的枷鎖，並賦予我掙脫它們的力量。這“六大宣言”聽起來很有力量，像是一種宣言，一種宣告，宣告著對舊有模式的告彆，對新生人生的擁抱。我希望能從這本書中獲得一種清晰的自我認知，以及一種能夠持續踐行的動力。 我對於“改變人生”這種宏大的目標，總是帶著一絲懷疑，但“六大宣言”這種具體化的提法，讓我覺得這可能是一種循序漸進的改變之路。我希望這本書能夠提供給我一些工具，讓我能夠去分析和拆解那些讓我感到束縛的習慣，並用新的、更積極的宣言來取而代之。 這本書的語言風格，我猜想會是一種直接、坦誠，甚至帶有挑戰性的，這正是我所需要的。我渴望被那些能夠點醒我、促使我行動的書籍所“擊中”，而不是被那些溫吞吞的安慰所“包裹”。我期待這本書能夠成為我人生中的一個轉摺點，讓我能夠真正地開始掌控自己的命運。

評分☆☆☆☆☆

我選擇這本書，很大一部分原因是它“全新正版”的承諾，這讓我在購買時感到安心，知道自己拿到的是一份完整、未經刪改的知識。一直以來，我都覺得自己被一些不良習慣所睏擾，它們像看不見的繩索，限製著我的行動和思想，尤其是在一些關鍵時刻，我常常會做齣一些事後後悔的決定。所以，“告彆成癮”這個主題，直接戳中瞭我的痛點。 “改變人生的六大宣言”這個副標題，讓我覺得這本書不僅僅是理論的探討，更是一套行動指南。我不是那種喜歡空泛理論的人，我需要的是能夠切實指導我行動的方法。保羅·威廉姆斯（Paul Williams）的名字，雖然不那麼耳熟能詳，但“美國”的背景，讓我對這本書的專業性和前沿性抱有期待。我猜想，這本書可能融閤瞭現代心理學，甚至是一些行為科學的研究成果。 我希望這本書能夠提供給我一種新的視角來審視自己的行為模式，能夠幫助我識彆齣那些讓我陷入睏境的“成癮”根源。更重要的是，我希望能從中獲得一套明確的“宣言”，這些宣言不僅僅是口號，而是能夠轉化為具體的行動，幫助我一點一點地改變我的生活軌跡。 我一直認為，真正的改變並非一蹴而就，而是需要持續的努力和正確的引導。這本書的“六大宣言”聽起來就像是這樣一種引導，它似乎在說，隻需要遵循這幾個原則，你就能開啓人生的新篇章。我期待這本書能夠給我帶來這種“頓悟”的感覺，讓我能夠清晰地看到改變的方嚮。 我希望這本書的語言風格是清晰、有力的，能夠直接觸及我的內心，而不是故弄玄虛。我期待它能成為我的一個“行動夥伴”，在我感到迷茫或動搖時，能夠指引我前進的方嚮，讓我不再被舊有的慣性所束縛，而是勇敢地邁嚮一個更積極、更健康的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的很有力量，那種簡潔卻又直擊人心的字體排版，仿佛在告訴我，改變就在眼前，不是遙不可及的夢想。我一直覺得自己被一些無形的東西束縛著，每天都在重復相似的模式，渴望突破卻又不知從何下手。看到“告彆成癮”這個詞，我的心立刻被揪住瞭，雖然我可能不認為自己是那種傳統意義上的“成癮者”，但那種日復一日的拖延、對某些習慣的依賴、以及無法掌控自己情緒的狀態，都讓我覺得像被某種東西“綁架”瞭。 “改變人生的六大宣言”這個副標題更是讓人充滿期待，它暗示著有一套清晰、可操作的方法論，能夠引導我走嚮一個更積極、更自由的人生。我不是那種容易被雞湯打動的人，我需要的是實實在在的智慧和指導。保羅·威廉姆斯這個名字，雖然之前沒有特彆的印象，但“美國”的背景讓我覺得這本書可能蘊含著一種更普適、更具實踐性的心理學智慧。我猜想，這本書不會是那種隻講道理卻不提供方法的理論書籍，更不會是泛泛而談的勵誌宣言。我希望能從中獲得一些真正能夠落地，並在我的日常生活中産生積極影響的洞見。 我特彆好奇這本書是如何定義“成癮”的，以及它所提齣的“六大宣言”具體是指什麼。是關於思想的束縛？情緒的失控？還是行為上的慣性？我希望能在這本書中找到共鳴，找到關於自己睏境的解釋，更重要的是，找到走齣睏境的鑰匙。閱讀一本好書，對我來說，就像是開啓瞭一扇新的大門，看到瞭自己從未想象過的可能性。我希望這本書能帶給我這樣的體驗，讓我能夠真正地告彆那些束縛我的“成癮”，迎來一個更自由、更充實的人生。 我喜歡那種能夠挑戰我現有認知，讓我開始反思的書。很多時候，我們深陷睏境，並非因為缺乏能力，而是因為缺乏認識到問題的視角，或是缺乏改變的勇氣。這本書的標題“全新正版”也讓我覺得它很嚴謹，有一種值得信賴的感覺。我希望這本書能夠提供給我一種新的視角來看待我生活中遇到的那些“卡點”，那些讓我停滯不前，讓我感到沮喪的地方。 我一直在尋找能夠幫助我提升自我管理能力的書籍，尤其是那些能夠幫助我剋服拖延、建立良好習慣的書。我對“六大宣言”充滿瞭好奇，它聽起來像是一套行動指南，而非僅僅是理論的陳述。我希望這本書能夠提供具體的策略和練習，讓我能夠一步一步地去實現改變。我期待這本書能夠給我帶來啓發，讓我能夠更好地掌控自己的人生，不再被那些無形的力量所左右。

評分☆☆☆☆☆

“全新正版”的承諾，讓我購買這本書時感到踏實，知道自己能獲得的是最原汁原味的知識。我最近一直在思考，為什麼自己會反復陷入某些模式，明明知道那樣不好，卻很難自拔。這種“成癮”般的慣性，讓我感到沮喪。所以，當看到“告彆成癮”這個標題時，我立刻就被吸引瞭。 “改變人生的六大宣言”，聽起來非常有力量，像是一份為我量身打造的行動指南。我希望這本書不是那種空泛的理論堆砌，而是能夠提供一套切實可行的方法，幫助我打破僵局。保羅·威廉姆斯（Paul Williams）的“美國”背景，讓我覺得這本書可能融閤瞭比較新的心理學研究成果，或者是一些經過實踐檢驗的“人生智慧”。 我特彆好奇這“六大宣言”到底是什麼。它們會是關於思維方式的轉變？情緒管理的技巧？還是社交關係的處理？無論是什麼，我都希望它們能夠具有很強的實踐性，能夠讓我直接運用到生活中，並看到改變。我渴望從這本書中找到一種清晰的路徑，一條能夠引導我走齣“成癮”泥潭，走嚮更健康、更積極人生的道路。 我希望這本書能夠幫助我重新認識自己，發現自己內在的潛力和力量。我期待它能提供給我一些工具，讓我能夠更好地理解自己的行為動機，並學會如何用更積極的方式來迴應生活中的挑戰。我需要的，是一個能夠激發我改變的“火花”，而不是一篇讓我昏昏欲睡的學術論文。 我喜歡那種語言直接、觀點鮮明的書籍。我猜想，保羅·威廉姆斯會以一種真誠、不迴避問題的方式來和讀者交流。我期待這本書能給我帶來一種“豁然開朗”的感覺，讓我能夠帶著新的認知和力量，去擁抱一個更自由、更精彩的人生。