天生敏感9787508079042 华夏出版社 Elaine N. Aron pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

Elaine N. Aron 著

图书标签:

• 敏感人群
• 高敏感
• 心理学
• 自我成长
• 人际关系
• 情绪管理
• 性格
• 内向
• 华夏出版社
• Elaine Aron

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508079042

商品编码：29525673741

包装：平装

出版时间：2014-04-01

图书基本信息
图书名称	天生敏感
作者	Elaine N. Aron
定价	36.80元
出版社	华夏出版社
ISBN	9787508079042
出版日期	2014-04-01
字数
页码
版次	5
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

这是一部为高度敏感者而写的书。高度敏感这一特质长期以来不被认识，或被误解，而且往往被混同为内向、羞怯、拘谨等带着负面含义的性格标签。 本书作者作为一个高度敏感者，通过自己的亲身经历以及深入研究，让读者认识到敏感特质是客观存在的，有天生的遗传倾向；重要的是，敏感特质并不是一种缺陷，高度敏感的人有自己独特的天赋和创造力！ 如果你是一位高度敏感者，或者你的孩子、配偶、朋友是高度敏感者，你就应该打开这本书。你打开它，它就为你打开世界。重新认识自己，获得新的精神能量。这是一部及时的书，一部温暖的书，一部帮助无数人走向积极的书。

作者简介

目录

序言 阅读指南 自我测试：你是高度敏感者吗？ 章敏感特质令你与众不同 敏感的身体、敏感的心灵，带给你敏锐的直觉、洞察力、创造力、热情，更带给你灵性。 克里斯汀的误解 “别紧张，你只是生性敏感” 克里斯汀危险的一年 高度敏感的两点事实 天资的两面性 压垮骆驼的后一根稻草 激动，并非恐惧 敏感特质令你与众不同 “我的敏感特质是遗传的吗？” 你属于理想性格吗？ 心理学上的偏见 你是参谋还是勇士？ 查尔斯的故事 自豪的理由 第2章深入探索敏感特质 一种天生的特质。敏感切实存在，无须烦恼。 罗布和丽贝卡 不同的睡眠状况 同一天晚上，不同的故事 为敏感的罗布画像 一种天生的特质 大脑的两个系统 成长经历影响敏感 皮质醇与睡眠 深层心理 敏感切实存在、无须烦恼 第3章请呵护你的身体自我 照料自己。倾听自己。为敏感创造一个安全的港湾。 身体与婴儿 你和你的照料者 安全感与高度敏感的身体 参与过度与封闭过度 封闭过度 参与过度 保持平衡 各种类型的休息 防止过度激动的对策 生命的港湾 界限 听，婴儿 第4章重塑过去，学会做自己的父母 积累点滴信心和希望来代替沮丧，任何时候都不嫌晚。 玛莎：一个聪明的小姑娘 与大“野兽”们一起长大 鸡笼里的小仙女 安全感的保护 你真的喜欢这样吗？ 童年幸福的高度敏感者 外部世界中的新恐惧 敏感的小男孩和小女孩 学会做自己的父母 前进还是退缩 慢慢来 你的学校生涯 男生，女生 天才的特权 为“天才”的自己做父母 高度敏感的青春期 长大成人 第5章生性敏感者如何学会更多社交技巧 保持自己的特点。你有自己的优势。 你一直是个羞怯的人吗？ 从自我概念中删除“羞怯” 自称羞怯会终成真 “社交不适症”只是暂时的 社交场合处理过激状态 敏感性的内向与外向 世界需要各种类型的人 内敛的方式也不错 人格面具和得体举止 学会更多社交技巧 宝拉的故事 社交困境中的救场办法 我学肚皮舞的经历 第6章跟随天分应对职业 只要找到适合自己的方式，几乎没有什么事情是你做不到的。 高度敏感者的职业 去做令你受到召唤的工作 培养决断力和自信 把热爱的职业变成赚钱的工作 以艺术为职业 以助人为职业 不要累垮自己：教师格雷格的经验 商界中的高度敏感者 天才的高度敏感者应对工作关系 说服别人欣赏自己的敏感特质 学习与培训 争取舒适的工作环境 以不一样的方式争取晋升 贝特的职场风云 可以避免的和无法避免的遗憾 第7章高度敏感者的亲密关系 爱，因敏感而丰富：浓烈，柔软，神圣，细腻，思索，宽容，勇气…… 暴风骤雨式的爱情 爱上一个幻象 不知所措的爱和缺乏安全感的关系 相爱的两个要素 高度敏感者更容易堕入情网 友情，胜似爱情 进退不决的恋爱舞步 高度敏感者之间的亲密关系 如果对方不是高度敏感者 满足自己的独处需要 坦诚沟通的勇气 冲突时暂停一下 反馈式倾听 在亲密关系中找到自己 高度敏感者和养育孩子 敏感性使你的亲密关系丰富多彩 第8章独特的疗愈过程 艰巨的任务并不是回避外在世界，而是走出内心。学习带着自己的敏感性生活下去。 怀念德雷克 创伤并非不可逾越的深渊 丹努力活下来了 对自己抱有极大的耐心 四种疗愈方法 我推荐的心理疗法 关于心理疗法的几点观察 第9章心灵与精神：真正的财富 听从心灵的呼唤，在不中追求完整。 高度敏感者的四个明显迹象 创造神圣的空间 探索心灵与精神文化 寻觅生命意义，激励他人 追求完整的过程 高度敏感者的价值 0章寻求专业帮助 独特的身心，需要独特的关照。 敏感特质对医疗方式的影响 是否要服药？ 抗抑郁药怎样作用 血清素与高度敏感者 你希望服用 如果你准备服药（或已经服药） 给支持者的建议 作者补记：高度敏感者研究的科学背景

编辑推荐

这是一本值得向所有人推荐的自我认识之书。 如果有人说，你很敏感，你觉得那是对你的赞扬，还是负面评价？如果你觉得自己是个敏感的人，你又怎么看待“敏感”这一特质？ 如何回答这两个问题，很大程度上有赖于具体的文化背景，比如在崇尚开朗的美式文化思维下，敏感可能就是一种缺点。在更内敛的“英国绅士”那里，敏感可能略倾向于中性。在含蓄的亚洲文化背景下，敏感可能就被理解为一种优点。 不过，这一切也许有可能都是偏见？ 问题的答案也有赖于具体情况。如果有人说：“这孩子太敏感。”那可不是赞扬。如果你看了一位画家的画展，说：“他的笔触透着敏感。”那毫无疑问是种褒奖。 “敏感”究竟是什么？ 无论如何，单凭经验，我们很多体都可以说，敏感曾给我们造成过困扰，有时甚至是难以弥合的心灵创痛。我们也可能都感受到过敏感的力量，体会到它替我们捕捉到的一些心灵深处纤细的波动。 我们莫名地感到，“敏感”底下藏着巨大的力量，可是我们并不真正认识它。我们身负它，却还没有学会驾驭它。 面对这个日渐不敏感的世界，是时候重新认识一下敏感了。 了解了，接纳它、欣赏它，细密的感受力就不再是负担羁绊，而是自由与灵感的动力。

文摘

序言

《心灵深处的低语：探寻生命的细微之处》 在一个喧嚣的世界里，总有一群人，他们的心灵像是最精密的仪器，能够捕捉到常人难以察觉的细微之处。他们对外界的刺激反应更为强烈，情感体验更为深刻，思维也更加细腻。他们不是脆弱，而是拥有着一种与众不同的感知能力，一种对生命细节的敏锐捕捉，一种对内在世界的深邃探索。这本书，便是献给这些“心灵敏感者”的。 《心灵深处的低语》并非一本简单的指南，也不是一份诊断书。它是一次温柔的同行，一场深刻的对话，一次对自身独特之处的全然接纳与欣赏。作者以深厚的心理学功底和充满人文关怀的笔触，带领读者一同走进那些被忽视的心灵风景。本书旨在帮助那些觉得自己与众不同、常常感到被误解、甚至因此而困扰的读者，去理解和拥抱这份“敏感”。它揭示了敏感并非一种缺陷，而是一种潜藏着强大力量的特质，是通往更深层次的自我认知、更丰富的情感世界以及更具创造力的生活的宝贵天赋。 第一部分：看见“不一样”的自己——敏感的本质与表现 许多人从小就觉得自己与众不同，更容易受到伤害，或者对一些微小的变化格外在意。他们可能会在嘈杂的环境中感到不适，在人际交往中更容易体验到强烈的情绪波动，甚至对艺术、音乐、自然中的细微之处有着非凡的感知力。这些都可能指向一种名为“高度敏感性”（Highly Sensitive Person, HSP）的特质。 本书将从多个维度深入剖析敏感的特质： 感知觉的丰富性： 敏感者拥有更加发达的神经系统，能够接收和处理比常人更多的信息。这使得他们对光线、声音、气味、触感等外部刺激更为敏感。他们可能更容易被强光刺痛，被噪音干扰，或是在舒适度上有着更高的要求。这种丰富的感知觉，也让他们更容易体验到生活中的美，从一缕阳光、一片落叶，到一首乐曲、一幅画作，都能引发内心的共鸣。 情感的深度与广度： 敏感者常常拥有更为复杂和深刻的情感体验。他们不仅能感受到快乐、悲伤、愤怒等基本情绪，更能体会到细微的、混合的情感。他们对他人的情绪变化非常敏感，容易共情，甚至会将他人的情绪“吸纳”到自己身上，这有时会让他们感到疲惫。同时，他们也拥有更强的同情心和同理心，是优秀的倾听者和支持者。 洞察力与深刻的思考： 丰富的信息处理能力使得敏感者具备了出色的洞察力。他们善于发现事物背后的模式、联系和细微之处，思考问题时往往更具深度和广度。他们可能在很小的年纪就展现出对生命、意义的思考，对社会现象有着敏锐的观察。这种深刻的思考，有时也让他们容易陷入过度分析和担忧。 对环境的敏感： 敏感者对环境的变化尤为在意。他们需要一个相对安静、有序、和谐的环境来维持内心的平静。突如其来的变化、冲突、过度刺激，都可能让他们感到压力巨大，甚至出现生理上的不适，如头痛、疲惫等。 内在世界的丰富： 敏感者的想象力常常非常丰富，他们沉浸在自己的内在世界里，拥有独特的视角和创造力。他们可能喜欢独处，在独处中获得能量和灵感，沉思、阅读、创作，享受精神世界的充实。 作者将通过生动的案例、心理学研究成果以及对历史文化中那些被认为是“敏感”的伟大灵魂的探讨，帮助读者认识到，这些特质并非“病症”，而是一种与生俱来的能力。本书会提供一些问卷和自我评估工具，但重点不在于“诊断”，而在于“理解”和“接纳”。 第二部分：敏感者的挑战与成长——从困扰到力量 认识到自己是敏感者，只是第一步。许多敏感者在成长过程中，会因为与众不同而经历一些挑战。他们可能因为情绪波动大而被贴上“玻璃心”的标签，因为需要安静而被误解为“孤僻”，因为容易共情而承担过多的情感负担。 本书将着重探讨敏感者可能面临的挑战，并提供建设性的应对策略： 应对过度刺激： 作者会分享一系列实用的技巧，帮助敏感者管理和调节外界的刺激。这包括创造属于自己的“安全空间”，学习放松技巧（如冥想、深呼吸），合理安排工作和休息时间，以及如何有效地设定界限，拒绝不必要的干扰。 管理强烈的情绪： 情感的深度既是优势，也可能带来困扰。本书将教授读者如何识别、理解和表达自己的情绪，而不是压抑或被情绪淹没。通过情绪的自我觉察，学习接纳负面情绪，并从中提取有用的信息，化负面为积极。 建立健康的人际关系： 敏感者在人际交往中既能建立深厚的连接，也可能因为过度在意他人感受而陷入困境。本书将指导读者如何识别那些真正理解和支持自己的人，如何在关系中清晰地表达自己的需求，以及如何与那些不理解自己特质的人保持健康的距离，避免能量的过度消耗。 发挥优势，实现价值： 敏感者并非只会“弱势”，他们内在的洞察力、创造力、同情心，是他们在事业、艺术、人际关系等领域取得成功的宝贵财富。本书将鼓励读者发掘自己的独特天赋，找到适合自己的发展方向，将敏感转化为一种独特的竞争优势。例如，在需要细致观察、深度思考、人文关怀的领域，敏感者往往能有卓越的表现。 自我关怀与内在疗愈： 长期以来，敏感者可能因为不被理解而感到孤独和受伤。本书将强调自我关怀的重要性，鼓励读者学会善待自己，肯定自己的价值，通过积极的自我对话和内在的肯定，来疗愈过去的创伤，建立强大的内在力量。 第三部分：敏感者的智慧与贡献——点亮世界的光芒 敏感者并非社会的“边缘群体”，他们是独特而宝贵的。他们的细微感知、深刻情感、丰富想象力，为这个世界带来了许多美好的事物。从文学艺术到科学创新，从人文关怀到社会进步，都离不开那些拥有敏锐心灵的个体。 本书将带领读者去发现： 敏感者的创造力： 许多伟大的艺术家、作家、音乐家、科学家，都展现出高度敏感的特质。他们的作品往往充满细腻的情感、深刻的洞察和独特的视角，触动着无数人的心灵。 敏感者的同情心与行动力： 敏感者对痛苦和不公有着更深的感受，这使得他们更有可能成为社会的倡导者和支持者。他们能够看到那些被忽视的角落，关心那些边缘的群体，并以此为动力去做出改变。 敏感者在人际连接中的力量： 敏感者能够建立深刻而真诚的人际关系。他们是优秀的倾听者，能够给予他人温暖和支持，能够理解他人隐藏的情感，从而创造出更有意义的连接。 如何与敏感者和谐相处： 本书也为那些非敏感者提供了一扇窗户，帮助他们理解敏感者的世界，学习如何更好地与他们沟通、相处，从而建立更和谐、互相尊重的关系。 《心灵深处的低语》是一本邀请你深入自我，重新认识自己，并最终拥抱自己独特光芒的书。它不是要你改变自己，而是帮助你理解并发挥自己内在的潜能。无论你是否认同自己是“高度敏感者”，这本书都能为你打开一扇新的视角，让你更深刻地理解人性的复杂与美好，更从容地应对生活的挑战，并发现生命中那些被忽略却无比珍贵的细微之处。 这是一次心灵的旅程，一次关于理解、接纳与爱的探索。愿这本书能成为你心灵深处的一盏明灯，照亮你前行的道路，让你自信地、闪耀地活出属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字在书架上静静地躺着，封面设计简洁却又暗藏深意，仿佛在低语着某种不被常人轻易理解的特质。我第一次注意到它，是在一个朋友的推荐列表里，当时被“天生敏感”这个词深深吸引。在我成长的大部分时间里，我都觉得自己与众不同，比别人更容易受到外界事物的影响，情绪也更加跌宕起伏。我常常因为一点小事就觉得委屈、不安，或者因为一句无心的评价而陷入沉思许久。周围的人有时会说我“想太多”、“玻璃心”，这让我一度怀疑自己是不是有什么问题，是不是不够坚强。直到我看到这本书的标题，一种莫名的共鸣感油然而生。我猜想，这本书或许能为我一直以来困惑的内心，找到一个合理的解释，甚至是一种解脱。我抱着一丝希望，将它带回了家，期待着翻开它，就能看见一个更清晰的自己。

评分☆☆☆☆☆

在阅读的过程中，我仿佛在照镜子，映照出我曾经被隐藏、被否定的自我。书中的一些例子，让我感同身受，像是作者在对我述说我自己的故事。我开始审视自己过往的经历，那些曾经让我痛苦不堪的时刻，在新的视角下，似乎都有了不同的意义。我理解了为什么在某些场合，我会感到不适，为什么我需要更多的独处时间来恢复精力。书中提到的“高敏感人群”这个概念，像是一把钥匙，为我打开了一扇新的大门，让我得以窥探自己内在世界的奥秘。我不再试图去改变自己，而是开始学习如何与这种特质和谐共处，如何发挥它的积极一面。这种自我接纳的过程，是漫长而又充满力量的。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种深刻的启示，它让我重新认识了自己，也重新认识了这个世界。它让我明白了，所谓的“正常”并非是唯一的标准，而个体的差异性，恰恰是构成这个世界丰富多彩的根基。我开始欣赏自己的敏感，因为它让我能够更细腻地感受生活的美好，更深刻地理解人与人之间的情感。我不再觉得自己是一个“异类”，而是成为一个懂得欣赏自己独特之处的个体。这本书如同一个温暖的拥抱，接纳了我所有的不完美，并让我看到了它们背后隐藏的光芒。我非常庆幸能够读到这本书，它为我指引了一条通往自我觉察和自我关爱的道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书不仅仅是关于“敏感”本身，更重要的是它提供了一种与世界和解的方式。它让我明白，即使我们与大多数人不同，也同样拥有存在的价值。我开始尝试用新的眼光去看待自己，不再将敏感视为一种负担，而是将其视为一种礼物。我学会了设定界限，学会了保护自己的能量，也学会了在人群中找到属于自己的舒适空间。我发现，当我对自己的特质有了更深的理解和接纳后，我的内心变得更加平静，也更加自信。我不再害怕被他人误解，因为我知道，我所经历的一切，都有其内在的逻辑。这种内在的转变，比任何外在的成就都更加珍贵。

评分☆☆☆☆☆

翻开书页，熟悉的字体在眼前跳跃，但字里行间透露出的，却是一种我从未深入思考过的视角。作者似乎在用一种温柔而坚定的笔触，描绘着一个被大众忽视的群体。我开始理解，原来我所经历的那些“不同”，并非是缺陷，而是一种与生俱来的特质，一种对世界更深刻的感知能力。我回想起过去的种种，那些看似“小题大做”的情绪反应，原来背后有着如此丰富的心理活动。我曾经因为色彩的鲜艳而感到愉悦，也曾因为微弱的声音而心烦意乱；我能够察觉到他人不易察觉的微妙情绪，但也因此更容易受伤。这本书让我意识到，敏感并非软弱，而是一种更强大的内在力量，它让我在体验世界时，拥有了更多的层次和深度。这种认识，对我来说，无疑是一种精神上的解放，让我不再为自己的“敏感”而感到自卑。