9787807659310 与自己和解：治愈你内心的内在小孩(享誉世界的佛学大师一行禅师经 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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一行禅师著，读客图书 出品 著

图书标签:

• 自我成长
• 内在小孩
• 心理疗愈
• 佛学
• 禅修
• 正念
• 一行禅师
• 情绪管理
• 心灵平静
• 个人成长

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 河南文艺出版社

ISBN：9787807659310

商品编码：29526529759

包装：平装-胶订

出版时间：2014-06-01

基本信息

书名：与自己和解：治愈你内心的内在小孩(享誉世界的佛学大师一行禅师经典作品)

定价：29.90元

作者：一行禅师著,读客图书 出品

出版社：河南文艺出版社

出版日期：2014-06-01

ISBN：9787807659310

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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◆遇见童年的自己。　　◆其实那些早已淡忘的童年创伤，一直在潜意识中困扰你、伤害你。　　◆当今世上有影响力的僧人，《佛陀传》作者一行禅师温柔宽容之作。　　◆恐惧、愤怒、悲伤、自卑、孤僻、缺乏安全感的根源都是童年经历，而你可能还不知道！　　◆翻开本书，跟随一行禅师的脚步，一步步回到自己内在深处，拥抱、疗愈内在的小孩，与自己达成真正的和解。推荐您购买读客其他畅销书：

内容提要

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你是否已淡忘了童年的经历？但那些记忆会深藏于你的潜意识中，在潜移默化中影响你的一生。一次父母打骂、一场噩梦般的考试、被同龄人欺侮孤立……这些被淡忘的童年创伤，就是被你遗忘的内在小孩。

内在小孩是你情绪化的根本原因，而你却根本不知道他的存在。也许某天，你就会突然开始生气、发火；也许你会对某些事特别敏感，甚至都不愿提起；也许你会有模糊的悲伤感，却找不到任何与悲伤相关的记忆。你甚至无法控制自己的情绪、思维，感觉全世界都在与你作对。
　　在书中，一行禅师运用佛教原理帮助你，返回内在*深处，觉察内在小孩的存在，与他对话，聆听他的声音，从而达成与自己和解的目的。如此，我们不再受情绪的摆布，心中没有怨恨，也不再迁怒他人。我们的人际关系也开始变好，我们因此懂得了爱，保有了爱。
　　翻开本书，跟随一行禅师的脚步，一步步回到自己内在*深处，拥抱、疗愈内在的小孩，与自己达成真正的和解。

目录

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序　我们的心中都有一位内在小孩　I
部分　疗愈的方法　
　章　正念是疗愈的良药　
　第二章　与祖先和后代一同疗愈　
　第三章　感受原始欲望，接受原始恐惧　
　第四章　学习呼吸、行走、放下　
　第五章　转化痛苦的种子　
　第六章　疗愈内心的内在小孩　
　第七章　与自己和解　
　第八章　了悟，成为菩萨　
第二部分　疗愈的故事　
　故事一　疗愈童年的创伤　
　故事二　通过修习，我谅解了父亲　
　故事三　我找回了真正的自己　
　故事四　在友人帮助下，我与自己和解　
第三部分　疗愈的练习　
　练习一：移除心的对象　
　练习二：十六项呼吸练习　
　练习三：写一封来自内在小孩的信　
　练习四：五项触地法　
　练习五：写一张和平便条　
　练习六：重新开始，找回内心的平静　
　练习七：释放内心的情绪　

作者介绍

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一行禅师
　　当今世上有影响力的禅宗僧人，被誉为当世大德。
　　1926年生于越南，16岁出家。
　　1960年代，得到普林斯顿大学支持，赴美国学习，先后在康奈尔大学和哥伦比亚大学讲授佛法。一生传播贴近普通人的“生活佛法”，传递正念生活之道，同时宣扬非暴力的和平理念。
　　1967年，一行禅师被黑人马丁．路德．金提名为诺贝尔和平奖候选人。
　　1973年，越南取消他的护照，拒绝让他回到越南，一行禅师流亡到法国。
　　1982年，一行禅师在法国南部建立“梅村”禅修道场，近30年来，在欧洲和北美也建立了许多“正念静修中心”，其著作也已被翻译成四十多个国家的文字，使佛教在西方世界产生越来越大的影响。

文摘

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序言

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《静待花开：疗愈心灵创伤，重拾内在平和》 简介 在纷繁复杂的世界中，我们常常在人生的旅途中迷失方向，被过往的伤痛所困扰，与真实的自我渐行渐远。喧嚣的生活节奏，人际关系的挑战，以及内心深处的未竟之事，如同无形的枷锁，束缚着我们感受当下、活出真实的脚步。我们渴望被理解，渴望被爱，渴望内心的平静，却常常发现自己陷入情绪的漩涡，被焦虑、恐惧、愤怒、自责等负面情绪所裹挟，仿佛一座孤岛，在情感的海洋中漂泊。 《静待花开：疗愈心灵创伤，重拾内在平和》并非一本单纯的励志读物，也不是一本故弄玄虚的心理学著作。它更像一位慈悲而智慧的朋友，循循善诱地引导你走进自己心灵的深处，温柔地抚慰那些被遗忘、被忽视的角落，帮助你唤醒沉睡的力量，重新与内在的源头连接。本书的核心在于，我们每个人内心都存在着一个“内在的自己”，一个在童年时期，甚至更早的时期，因经历而留下的情感印记，这些印记如同种子，在不经意间影响着我们今天的感知、思考和行为模式。 本书的写作理念，源自对生命本质的深刻洞察，以及对人类心灵成长规律的长期探索。它没有提供一套僵化的“解决方案”或“秘籍”，而是倡导一种“静待花开”的生命态度。如同对待一株幼苗，需要悉心的浇灌、阳光的沐浴、土壤的滋养，我们内心深处的“内在的自己”同样需要被看见、被接纳、被关怀。急于求成，强行改变，往往适得其反，只会加剧内心的冲突和痛苦。唯有耐心，唯有温柔，唯有全然的接纳，才能让那些曾经受伤的“种子”有机会发芽，绽放出属于自己的独特光彩。 第一章：看见那个不被看见的你——认识内在的“受伤小孩” 你是否常常在面对某些情境时，感到无端的愤怒、强烈的委屈，或者无法控制的恐惧？这些情绪的背后，可能隐藏着一个不为人知的“内在的自己”。本章将带领你踏上一次自我探索的旅程，学习如何辨识那些潜藏在意识深处的童年经历留下的印记。这些印记，可能是父母的忽视、严苛的管教、亲人的离去、同学的嘲笑，甚至是我们未曾言说的渴望和梦想的破灭。 我们将通过一系列的引导性提问和反思练习，帮助你深入挖掘那些塑造了你早期认知的事件。我们会探讨，当我们在孩童时期，无法获得足够的爱、安全感和支持时，我们是如何在内心形成一套自我保护机制的。这些机制，在当时是生存的必要，却在成年后，成为了阻碍我们建立健康关系、实现自我价值的障碍。你将了解到，那些让你感到自己“不够好”、“不值得被爱”、“总会搞砸事情”的信念，往往源自于童年时期某些被忽视或被伤害的经历。 我们将用形象的比喻，来阐释“内在小孩”的概念。他或许是一个小心翼翼，害怕被批评的孩子；或许是一个渴望关注，却不知道如何表达的孩子；又或许是一个因为内疚而不断压抑自己的孩子。本章的目标，不是让你沉湎于过去的伤痛，而是让你以一种全新的视角，去理解和看见那个曾经脆弱、无助的自己。通过看见，我们才有可能开始疗愈。 第二章：拥抱真实的感受——与情绪和解的艺术 情绪，是我们与世界互动最直接的语言。然而，在成长的过程中，我们常常被教导要“坚强”、“不能哭”、“要听话”，久而久之，我们学会了压抑、否认和逃避那些让我们感到不舒服的情绪。愤怒、悲伤、恐惧、羞耻……这些被我们视为“负面”的情绪，其实是我们内心发出的信号，它们提醒我们，在哪里需要关注，哪里需要疗愈。 本章将为你揭示情绪的本质，以及它们如何与我们的“内在小孩”紧密相连。你将学习到，压抑情绪并非解决之道，反而会将它们深埋在潜意识中，伺机爆发，以更具破坏性的方式影响我们的生活。我们将介绍一系列实用的情绪管理技巧，这些技巧强调的是“接纳”而非“对抗”。通过正念呼吸、身体扫描、情绪日记等方法，你可以学会如何安住于当下的情绪，不被它淹没，也不被它驱使。 你将了解到，每一份情绪背后，都有一个未被满足的需求。“内在小孩”的愤怒，可能是在呼唤被尊重；“内在小孩”的悲伤，可能是在渴望被理解；“内在小孩”的恐惧，可能是在寻求安全感。通过倾听情绪的声音，我们便能找到疗愈的方向。本书将指导你如何以一种充满慈悲和耐心的态度，去安抚那个在情绪风暴中摇曳的“内在小孩”。 第三章：重建爱的桥梁——信任与连接的重建之路 童年时期，亲子关系是“内在小孩”安全感和信任感的基石。当这种连接出现裂痕时，我们便会在内心深处播下不信任的种子，这会影响我们一生的人际关系，让我们难以与他人建立深度连接，甚至在亲密关系中重复受伤的模式。 本章将深入探讨信任与连接的重要性，以及如何修复因童年经历而受损的依恋模式。我们将分析，为什么我们有时会不自觉地在关系中表现出讨好、回避、控制等行为，这些行为背后，往往是我们“内在小孩”在试图弥补早年情感的缺失。 你将学习到，如何以一种更有意识的方式去建立和维护健康的人际关系。这包括如何设定健康的界限，如何表达自己的需求，如何识别和避免有毒的关系模式。更重要的是，本章将引导你进行一次深刻的内在对话，与那个曾经渴望被爱、渴望被看见的“内在小孩”建立起深刻而稳定的连接。通过自我肯定、自我关怀和自我接纳，你将逐渐重建内心的安全感，从而能够以更开放、更信任的心态去拥抱外部世界。 第四章：重塑内在的对话——用理解和慈悲滋养心灵 我们与自己的对话，是我们内心世界最真实的回响。然而，我们常常用严苛的批判、无情的指责来对待自己，仿佛我们永远不够好，永远有待改进。这种内在的负面对话，是“内在小孩”最深的伤痛之一。 本章将聚焦于如何改变这种负面的内在对话模式。你将了解到，我们并非总是自己想法的囚徒，而是可以通过有意识的练习，来改变思维的轨迹。我们将介绍积极的自我肯定技巧，学习如何用充满理解和慈悲的语言来取代内心的批评声。 你将学会，如何像对待一位需要安慰的朋友一样，去对待那个在内心深处感到受伤的“内在小孩”。通过想象中的对话、书写练习，以及观想练习，你将能够与那个曾经被忽视的自己进行一次深情的对话，表达你的歉意，你的理解，以及你对它的爱。这种内在的和解，是通往内心平和的关键一步。 第五章：静待花开，绽放生命——活在当下的力量 当“内在小孩”被看见、被接纳、被疗愈，当内在的对话变得充满善意和理解，你便会发现，一种前所未有的平和与喜悦开始在心中流淌。本章将引导你将内在的疗愈转化为外在的行动，学会如何真正地活在当下，体验生命的丰富与美好。 你将了解到，“活在当下”并非逃避过去或未来，而是以全然的觉知去体验此刻的存在。通过正念练习，你可以学会如何在日常生活中，将这份静谧和专注带入每一个时刻。无论是用餐、散步，还是与人交谈，你都能更深刻地感受到生命的存在。 本书的最终目标，是帮助你认识到，你的生命本身就是一朵正在静待花开的花。你不需要为了“完美”而急于绽放，而是要相信，在你适宜的时机，在充足的滋养下，你终将绽放出属于你的独特芬芳。通过接纳不完美，拥抱变化，以及持续地与内在的源头连接，《静待花开：疗愈心灵创伤，重拾内在平和》将陪伴你走上一个更加完整、更加幸福的人生旅程，让你在生命的各个阶段，都能感受到内在的宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

在翻阅这本书之前，我对“内在小孩”的概念已经有所了解，知道它指的是我们内心深处那个在童年时期形成、保留着纯真、好奇、但也可能带着伤痛和不安全感的部分。然而，如何真正地去“治愈”它，却常常让我感到迷茫。我们成年后，可能会不自觉地重复着童年时期的某些行为模式，比如在关系中表现出过度依赖或回避，或者容易被某些特定的情境触动，产生强烈的情绪反应。这些往往都与未被疗愈的内在小孩有关。这本书的出现，对我来说就像是一盏指路明灯。我非常期待它能够提供一套系统性的方法，帮助我深入地去认识和理解我的内在小孩，去感受它的喜怒哀乐，去抚慰它的不安和恐惧。更重要的是，我希望这本书能够教会我如何以一种成年人的智慧和力量，去给予我的内在小孩所需要的爱、接纳和安全感。我相信，只有当我们真正地与自己的内在小孩和解，我们才能摆脱过去的阴影，活得更加真实、自由和完整。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁而富有禅意，淡雅的色彩和留白让人在翻阅之前就能感受到一种宁静的力量。我之所以被吸引，很大程度上是因为“内在小孩”这个概念。在快节奏的现代生活中，我们常常在追逐外部世界的认可和成就，却忽略了内心深处那个曾经纯真、敏感的自己。随着年龄的增长，许多童年的创伤、未被满足的需求，或是被压抑的情绪，都可能悄悄地潜藏在潜意识里，影响着我们成年后的行为模式、人际关系，甚至自我认知。这本书从这个角度切入，似乎是在引导读者回溯到生命的原点，去聆听那个被遗忘的声音，去理解那些曾经让我们受伤的经历。它提供的不仅仅是理论上的探讨，更像是打开了一扇通往内心世界的门，邀请我们勇敢地去面对那些曾经的阴影，并尝试用爱和理解去疗愈它们。我对书中提到的“治愈”充满期待，希望能从中找到一套切实可行的方法，去接纳那个不完美的自己，去拥抱曾经的伤痛，最终实现与内心深处的和解，找回属于自己的平和与力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学和哲学领域有着浓厚的兴趣，尤其是那些能够触及生命本质、帮助个人成长的书籍。当我在书店里看到这本书时，它的书名立刻引起了我的注意。“与自己和解”这个词组，本身就蕴含着一种深刻的内在探索和自我接纳的意义。而“治愈你内心的内在小孩”更是点明了这本书的核心主题——关注我们童年时期形成的影响，以及如何通过理解和接纳这些早期的经历来修复当下的心理状态。我们都知道，童年是人格形成的关键时期，许多成年后的行为模式、情感反应，甚至我们对世界的看法，都可能源自童年时期未被妥善处理的情感和经历。这本书似乎提供了一个视角，让我们能够重新审视自己的过去，以一种更成熟、更富有同情心的方式去面对那些曾经让我们痛苦的根源。我非常好奇书中是如何将佛学智慧与心理疗愈相结合的，期待它能为我带来全新的理解和实用的工具，帮助我更好地理解自己的情绪，改善人际关系，最终达到一种更和谐、更具活力的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书以一行禅师的名字作为背书，这本身就给我带来了极大的信任感。我一直非常欣赏他温和而深刻的教诲，以及他将佛法融入日常生活的智慧。他的文字总是能带来一种清澈的宁静，仿佛能够涤荡心灵的尘埃。因此，当我知道他涉足“内在小孩”这一心理学概念时，我充满了好奇和期待。我猜想，这本书不仅仅是停留在理论层面，更会融入一行禅师独特的慈悲和观照的视角。我们知道，“内在小孩”常常代表着我们内心深处那个渴望被爱、被看见、被理解的部分。而佛学所倡导的慈悲、无我、当下观照，恰恰是治愈这些内在伤痛的有力武器。我期待书中能够提供一些切实可行的方法，比如冥想、正念练习，或者是一些引导性的反思，来帮助读者温柔地触碰和疗愈那些深藏的创伤。我希望这本书能成为我心灵旅程中的一位温柔的向导，帮助我放下过去的包袱，以一种更开放、更具同情心的姿态去面对生活中的挑战，最终实现内心的平静与安宁。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书的封面所吸引，那是一种淡淡的，却充满力量的视觉语言，让我立刻感受到一种被邀请进入宁静空间的邀请。书名中的“治愈你内心的内在小孩”深深触动了我，因为它直接触及了我一直以来在生活中感受到的某种不确定感和对自我接纳的挣扎。我们常常习惯于用成熟的、成人的视角去评判自己，却忽略了内心深处那个曾经受过伤，或者未能得到充分满足的“小孩”。这本书似乎提供了一个机会，让我们能够以一种全新的、更加温柔和慈悲的方式去对待自己。我猜想，书中会引导读者去回顾那些童年时期可能被忽略或压抑的情感，去理解那些影响我们当下行为模式的根源。我非常期待能够从中找到一些实用的方法，帮助我与那个曾经的自己建立更深的连接，去倾听它的声音，去给予它所需要的理解和爱。我相信，这种“和解”不仅仅是一种心理上的状态，更会带来一种深刻的生命体验，让我们能够更加坚定、更加平和地走向未来，拥抱生活的全部。