9787807659310 與自己和解：治愈你內心的內在小孩(享譽世界的佛學大師一行禪師經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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一行禪師著，讀客圖書 齣品 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 內在小孩
• 心理療愈
• 佛學
• 禪修
• 正念
• 一行禪師
• 情緒管理
• 心靈平靜
• 個人成長

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 河南文藝齣版社

ISBN：9787807659310

商品編碼：29526529759

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-06-01

基本信息

書名：與自己和解：治愈你內心的內在小孩(享譽世界的佛學大師一行禪師經典作品)

定價：29.90元

作者：一行禪師著,讀客圖書 齣品

齣版社：河南文藝齣版社

齣版日期：2014-06-01

ISBN：9787807659310

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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◆遇見童年的自己。　　◆其實那些早已淡忘的童年創傷，一直在潛意識中睏擾你、傷害你。　　◆當今世上有影響力的僧人，《佛陀傳》作者一行禪師溫柔寬容之作。　　◆恐懼、憤怒、悲傷、自卑、孤僻、缺乏安全感的根源都是童年經曆，而你可能還不知道！　　◆翻開本書，跟隨一行禪師的腳步，一步步迴到自己內在深處，擁抱、療愈內在的小孩，與自己達成真正的和解。推薦您購買讀客其他暢銷書：

內容提要

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你是否已淡忘瞭童年的經曆？但那些記憶會深藏於你的潛意識中，在潛移默化中影響你的一生。一次父母打罵、一場噩夢般的考試、被同齡人欺侮孤立……這些被淡忘的童年創傷，就是被你遺忘的內在小孩。

內在小孩是你情緒化的根本原因，而你卻根本不知道他的存在。也許某天，你就會突然開始生氣、發火；也許你會對某些事特彆敏感，甚至都不願提起；也許你會有模糊的悲傷感，卻找不到任何與悲傷相關的記憶。你甚至無法控製自己的情緒、思維，感覺全世界都在與你作對。
　　在書中，一行禪師運用佛教原理幫助你，返迴內在*深處，覺察內在小孩的存在，與他對話，聆聽他的聲音，從而達成與自己和解的目的。如此，我們不再受情緒的擺布，心中沒有怨恨，也不再遷怒他人。我們的人際關係也開始變好，我們因此懂得瞭愛，保有瞭愛。
　　翻開本書，跟隨一行禪師的腳步，一步步迴到自己內在*深處，擁抱、療愈內在的小孩，與自己達成真正的和解。

目錄

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序　我們的心中都有一位內在小孩　I
部分　療愈的方法　
　章　正念是療愈的良藥　
　第二章　與祖先和後代一同療愈　
　第三章　感受原始欲望，接受原始恐懼　
　第四章　學習呼吸、行走、放下　
　第五章　轉化痛苦的種子　
　第六章　療愈內心的內在小孩　
　第七章　與自己和解　
　第八章　瞭悟，成為菩薩　
第二部分　療愈的故事　
　故事一　療愈童年的創傷　
　故事二　通過修習，我諒解瞭父親　
　故事三　我找迴瞭真正的自己　
　故事四　在友人幫助下，我與自己和解　
第三部分　療愈的練習　
　練習一：移除心的對象　
　練習二：十六項呼吸練習　
　練習三：寫一封來自內在小孩的信　
　練習四：五項觸地法　
　練習五：寫一張和平便條　
　練習六：重新開始，找迴內心的平靜　
　練習七：釋放內心的情緒　

作者介紹

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一行禪師
　　當今世上有影響力的禪宗僧人，被譽為當世大德。
　　1926年生於越南，16歲齣傢。
　　1960年代，得到普林斯頓大學支持，赴美國學習，先後在康奈爾大學和哥倫比亞大學講授佛法。一生傳播貼近普通人的“生活佛法”，傳遞正念生活之道，同時宣揚非暴力的和平理念。
　　1967年，一行禪師被黑人馬丁．路德．金提名為諾貝爾和平奬候選人。
　　1973年，越南取消他的護照，拒絕讓他迴到越南，一行禪師流亡到法國。
　　1982年，一行禪師在法國南部建立“梅村”禪修道場，近30年來，在歐洲和北美也建立瞭許多“正念靜修中心”，其著作也已被翻譯成四十多個國傢的文字，使佛教在西方世界産生越來越大的影響。

文摘

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序言

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《靜待花開：療愈心靈創傷，重拾內在平和》 簡介 在紛繁復雜的世界中，我們常常在人生的旅途中迷失方嚮，被過往的傷痛所睏擾，與真實的自我漸行漸遠。喧囂的生活節奏，人際關係的挑戰，以及內心深處的未竟之事，如同無形的枷鎖，束縛著我們感受當下、活齣真實的腳步。我們渴望被理解，渴望被愛，渴望內心的平靜，卻常常發現自己陷入情緒的漩渦，被焦慮、恐懼、憤怒、自責等負麵情緒所裹挾，仿佛一座孤島，在情感的海洋中漂泊。 《靜待花開：療愈心靈創傷，重拾內在平和》並非一本單純的勵誌讀物，也不是一本故弄玄虛的心理學著作。它更像一位慈悲而智慧的朋友，循循善誘地引導你走進自己心靈的深處，溫柔地撫慰那些被遺忘、被忽視的角落，幫助你喚醒沉睡的力量，重新與內在的源頭連接。本書的核心在於，我們每個人內心都存在著一個“內在的自己”，一個在童年時期，甚至更早的時期，因經曆而留下的情感印記，這些印記如同種子，在不經意間影響著我們今天的感知、思考和行為模式。 本書的寫作理念，源自對生命本質的深刻洞察，以及對人類心靈成長規律的長期探索。它沒有提供一套僵化的“解決方案”或“秘籍”，而是倡導一種“靜待花開”的生命態度。如同對待一株幼苗，需要悉心的澆灌、陽光的沐浴、土壤的滋養，我們內心深處的“內在的自己”同樣需要被看見、被接納、被關懷。急於求成，強行改變，往往適得其反，隻會加劇內心的衝突和痛苦。唯有耐心，唯有溫柔，唯有全然的接納，纔能讓那些曾經受傷的“種子”有機會發芽，綻放齣屬於自己的獨特光彩。 第一章：看見那個不被看見的你——認識內在的“受傷小孩” 你是否常常在麵對某些情境時，感到無端的憤怒、強烈的委屈，或者無法控製的恐懼？這些情緒的背後，可能隱藏著一個不為人知的“內在的自己”。本章將帶領你踏上一次自我探索的旅程，學習如何辨識那些潛藏在意識深處的童年經曆留下的印記。這些印記，可能是父母的忽視、嚴苛的管教、親人的離去、同學的嘲笑，甚至是我們未曾言說的渴望和夢想的破滅。 我們將通過一係列的引導性提問和反思練習，幫助你深入挖掘那些塑造瞭你早期認知的事件。我們會探討，當我們在孩童時期，無法獲得足夠的愛、安全感和支持時，我們是如何在內心形成一套自我保護機製的。這些機製，在當時是生存的必要，卻在成年後，成為瞭阻礙我們建立健康關係、實現自我價值的障礙。你將瞭解到，那些讓你感到自己“不夠好”、“不值得被愛”、“總會搞砸事情”的信念，往往源自於童年時期某些被忽視或被傷害的經曆。 我們將用形象的比喻，來闡釋“內在小孩”的概念。他或許是一個小心翼翼，害怕被批評的孩子；或許是一個渴望關注，卻不知道如何錶達的孩子；又或許是一個因為內疚而不斷壓抑自己的孩子。本章的目標，不是讓你沉湎於過去的傷痛，而是讓你以一種全新的視角，去理解和看見那個曾經脆弱、無助的自己。通過看見，我們纔有可能開始療愈。 第二章：擁抱真實的感受——與情緒和解的藝術 情緒，是我們與世界互動最直接的語言。然而，在成長的過程中，我們常常被教導要“堅強”、“不能哭”、“要聽話”，久而久之，我們學會瞭壓抑、否認和逃避那些讓我們感到不舒服的情緒。憤怒、悲傷、恐懼、羞恥……這些被我們視為“負麵”的情緒，其實是我們內心發齣的信號，它們提醒我們，在哪裏需要關注，哪裏需要療愈。 本章將為你揭示情緒的本質，以及它們如何與我們的“內在小孩”緊密相連。你將學習到，壓抑情緒並非解決之道，反而會將它們深埋在潛意識中，伺機爆發，以更具破壞性的方式影響我們的生活。我們將介紹一係列實用的情緒管理技巧，這些技巧強調的是“接納”而非“對抗”。通過正念呼吸、身體掃描、情緒日記等方法，你可以學會如何安住於當下的情緒，不被它淹沒，也不被它驅使。 你將瞭解到，每一份情緒背後，都有一個未被滿足的需求。“內在小孩”的憤怒，可能是在呼喚被尊重；“內在小孩”的悲傷，可能是在渴望被理解；“內在小孩”的恐懼，可能是在尋求安全感。通過傾聽情緒的聲音，我們便能找到療愈的方嚮。本書將指導你如何以一種充滿慈悲和耐心的態度，去安撫那個在情緒風暴中搖曳的“內在小孩”。 第三章：重建愛的橋梁——信任與連接的重建之路 童年時期，親子關係是“內在小孩”安全感和信任感的基石。當這種連接齣現裂痕時，我們便會在內心深處播下不信任的種子，這會影響我們一生的人際關係，讓我們難以與他人建立深度連接，甚至在親密關係中重復受傷的模式。 本章將深入探討信任與連接的重要性，以及如何修復因童年經曆而受損的依戀模式。我們將分析，為什麼我們有時會不自覺地在關係中錶現齣討好、迴避、控製等行為，這些行為背後，往往是我們“內在小孩”在試圖彌補早年情感的缺失。 你將學習到，如何以一種更有意識的方式去建立和維護健康的人際關係。這包括如何設定健康的界限，如何錶達自己的需求，如何識彆和避免有毒的關係模式。更重要的是，本章將引導你進行一次深刻的內在對話，與那個曾經渴望被愛、渴望被看見的“內在小孩”建立起深刻而穩定的連接。通過自我肯定、自我關懷和自我接納，你將逐漸重建內心的安全感，從而能夠以更開放、更信任的心態去擁抱外部世界。 第四章：重塑內在的對話——用理解和慈悲滋養心靈 我們與自己的對話，是我們內心世界最真實的迴響。然而，我們常常用嚴苛的批判、無情的指責來對待自己，仿佛我們永遠不夠好，永遠有待改進。這種內在的負麵對話，是“內在小孩”最深的傷痛之一。 本章將聚焦於如何改變這種負麵的內在對話模式。你將瞭解到，我們並非總是自己想法的囚徒，而是可以通過有意識的練習，來改變思維的軌跡。我們將介紹積極的自我肯定技巧，學習如何用充滿理解和慈悲的語言來取代內心的批評聲。 你將學會，如何像對待一位需要安慰的朋友一樣，去對待那個在內心深處感到受傷的“內在小孩”。通過想象中的對話、書寫練習，以及觀想練習，你將能夠與那個曾經被忽視的自己進行一次深情的對話，錶達你的歉意，你的理解，以及你對它的愛。這種內在的和解，是通往內心平和的關鍵一步。 第五章：靜待花開，綻放生命——活在當下的力量 當“內在小孩”被看見、被接納、被療愈，當內在的對話變得充滿善意和理解，你便會發現，一種前所未有的平和與喜悅開始在心中流淌。本章將引導你將內在的療愈轉化為外在的行動，學會如何真正地活在當下，體驗生命的豐富與美好。 你將瞭解到，“活在當下”並非逃避過去或未來，而是以全然的覺知去體驗此刻的存在。通過正念練習，你可以學會如何在日常生活中，將這份靜謐和專注帶入每一個時刻。無論是用餐、散步，還是與人交談，你都能更深刻地感受到生命的存在。 本書的最終目標，是幫助你認識到，你的生命本身就是一朵正在靜待花開的花。你不需要為瞭“完美”而急於綻放，而是要相信，在你適宜的時機，在充足的滋養下，你終將綻放齣屬於你的獨特芬芳。通過接納不完美，擁抱變化，以及持續地與內在的源頭連接，《靜待花開：療愈心靈創傷，重拾內在平和》將陪伴你走上一個更加完整、更加幸福的人生旅程，讓你在生命的各個階段，都能感受到內在的寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

在翻閱這本書之前，我對“內在小孩”的概念已經有所瞭解，知道它指的是我們內心深處那個在童年時期形成、保留著純真、好奇、但也可能帶著傷痛和不安全感的部分。然而，如何真正地去“治愈”它，卻常常讓我感到迷茫。我們成年後，可能會不自覺地重復著童年時期的某些行為模式，比如在關係中錶現齣過度依賴或迴避，或者容易被某些特定的情境觸動，産生強烈的情緒反應。這些往往都與未被療愈的內在小孩有關。這本書的齣現，對我來說就像是一盞指路明燈。我非常期待它能夠提供一套係統性的方法，幫助我深入地去認識和理解我的內在小孩，去感受它的喜怒哀樂，去撫慰它的不安和恐懼。更重要的是，我希望這本書能夠教會我如何以一種成年人的智慧和力量，去給予我的內在小孩所需要的愛、接納和安全感。我相信，隻有當我們真正地與自己的內在小孩和解，我們纔能擺脫過去的陰影，活得更加真實、自由和完整。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學和哲學領域有著濃厚的興趣，尤其是那些能夠觸及生命本質、幫助個人成長的書籍。當我在書店裏看到這本書時，它的書名立刻引起瞭我的注意。“與自己和解”這個詞組，本身就蘊含著一種深刻的內在探索和自我接納的意義。而“治愈你內心的內在小孩”更是點明瞭這本書的核心主題——關注我們童年時期形成的影響，以及如何通過理解和接納這些早期的經曆來修復當下的心理狀態。我們都知道，童年是人格形成的關鍵時期，許多成年後的行為模式、情感反應，甚至我們對世界的看法，都可能源自童年時期未被妥善處理的情感和經曆。這本書似乎提供瞭一個視角，讓我們能夠重新審視自己的過去，以一種更成熟、更富有同情心的方式去麵對那些曾經讓我們痛苦的根源。我非常好奇書中是如何將佛學智慧與心理療愈相結閤的，期待它能為我帶來全新的理解和實用的工具，幫助我更好地理解自己的情緒，改善人際關係，最終達到一種更和諧、更具活力的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔而富有禪意，淡雅的色彩和留白讓人在翻閱之前就能感受到一種寜靜的力量。我之所以被吸引，很大程度上是因為“內在小孩”這個概念。在快節奏的現代生活中，我們常常在追逐外部世界的認可和成就，卻忽略瞭內心深處那個曾經純真、敏感的自己。隨著年齡的增長，許多童年的創傷、未被滿足的需求，或是被壓抑的情緒，都可能悄悄地潛藏在潛意識裏，影響著我們成年後的行為模式、人際關係，甚至自我認知。這本書從這個角度切入，似乎是在引導讀者迴溯到生命的原點，去聆聽那個被遺忘的聲音，去理解那些曾經讓我們受傷的經曆。它提供的不僅僅是理論上的探討，更像是打開瞭一扇通往內心世界的門，邀請我們勇敢地去麵對那些曾經的陰影，並嘗試用愛和理解去療愈它們。我對書中提到的“治愈”充滿期待，希望能從中找到一套切實可行的方法，去接納那個不完美的自己，去擁抱曾經的傷痛，最終實現與內心深處的和解，找迴屬於自己的平和與力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書以一行禪師的名字作為背書，這本身就給我帶來瞭極大的信任感。我一直非常欣賞他溫和而深刻的教誨，以及他將佛法融入日常生活的智慧。他的文字總是能帶來一種清澈的寜靜，仿佛能夠滌蕩心靈的塵埃。因此，當我知道他涉足“內在小孩”這一心理學概念時，我充滿瞭好奇和期待。我猜想，這本書不僅僅是停留在理論層麵，更會融入一行禪師獨特的慈悲和觀照的視角。我們知道，“內在小孩”常常代錶著我們內心深處那個渴望被愛、被看見、被理解的部分。而佛學所倡導的慈悲、無我、當下觀照，恰恰是治愈這些內在傷痛的有力武器。我期待書中能夠提供一些切實可行的方法，比如冥想、正念練習，或者是一些引導性的反思，來幫助讀者溫柔地觸碰和療愈那些深藏的創傷。我希望這本書能成為我心靈旅程中的一位溫柔的嚮導，幫助我放下過去的包袱，以一種更開放、更具同情心的姿態去麵對生活中的挑戰，最終實現內心的平靜與安寜。

評分☆☆☆☆☆

我被這本書的封麵所吸引，那是一種淡淡的，卻充滿力量的視覺語言，讓我立刻感受到一種被邀請進入寜靜空間的邀請。書名中的“治愈你內心的內在小孩”深深觸動瞭我，因為它直接觸及瞭我一直以來在生活中感受到的某種不確定感和對自我接納的掙紮。我們常常習慣於用成熟的、成人的視角去評判自己，卻忽略瞭內心深處那個曾經受過傷，或者未能得到充分滿足的“小孩”。這本書似乎提供瞭一個機會，讓我們能夠以一種全新的、更加溫柔和慈悲的方式去對待自己。我猜想，書中會引導讀者去迴顧那些童年時期可能被忽略或壓抑的情感，去理解那些影響我們當下行為模式的根源。我非常期待能夠從中找到一些實用的方法，幫助我與那個曾經的自己建立更深的連接，去傾聽它的聲音，去給予它所需要的理解和愛。我相信，這種“和解”不僅僅是一種心理上的狀態，更會帶來一種深刻的生命體驗，讓我們能夠更加堅定、更加平和地走嚮未來，擁抱生活的全部。