具体描述
基本信息
书名：九种体质太极拳养生(附DVD光盘1张)
定价：23.00元
作者：尤虎
出版社：人民体育出版社
出版日期：2014-12-01
ISBN：9787500946984
字数：
页码：172
版次：1
装帧：平装
开本：32开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
《九种体质太极拳养生》作者师承于陈氏太极拳第十一代传人——陈庆州大师，为陈氏太极拳第十三代传承人，作者将陈氏尊古太极拳（老架一路、二路）功法精华与中医体质学说相结合，创编了适合九种体质的站桩功和养生功，个性化地指导民众改善体质，以达到防病治病、益寿延年的目的。
这《九种体质太极拳养生》主要介绍如何通过习练太极养生功法进而改善相应的体质状态，以起到防病治病的作用。
《九种体质太极拳养生》声像图文并茂，通俗易懂，实用性强，可供关注健康养生人士以及患者阅读，也适合太极拳爱好者以及从事中医药相关专业的医护人员阅读参考。
目录
章 体质与太极拳
一、体质现象
二、体质分类
三、改善体质的太极拳
四、太极拳源流
第二章 陈氏太极拳概述
一、陈氏太极拳的传承
二、陈氏太极拳基础理论
（一）陈氏太极拳入门须知
（二）陈氏太极拳十大理论
（三）陈氏太极拳十大要领
三、陈氏太极拳基本功
（一）陈氏太极拳对身体各部位的要求
（二）练功之前的放松功
第三章 中医九种体质太极站桩功
一、太极站桩功的总体要求
（一）身姿要点
（二）练习要点
（三）功法效果
二、九种体质太极站桩功法
（一）平和质太极站桩功
（二）气虚质太极站桩功
（三）阳虚质太极站桩功
（四）阴虚质太极站桩功
（五）痰湿质太极站桩功
（六）湿热质太极站桩功
（七）气郁质太极站桩功
（八）血瘀质太极站桩功
（九）特禀质太极站桩功
第四章 中医九种体质太极养生功
一、太极养生功的总体要求
（一）功法要点
（二）功法效果
二、九种体质太极养生功法
（一）平和质太极养生功
（二）气虚质太极养生功
作者介绍
尤虎，陈式太极拳3代传承人，中国武术段位四段，社会体育指导员，江苏省双节棍委员会徐州分会太极拳总教练，南京医科大学附属明基医院主治中医师，中医硕士，国家药膳师资格认证培训师，南京医科大学《中医体质药膳学》《中医饮食美容学》讲师，江苏省中医药学会中医基础理论与文献专业委员会委员，江苏省中医药学会男科分会委员，南京自然医学会中医药浴专业委员会委员、秘书长，南京新闻广播、交通广播、经济广播、上海东方都市广播、江苏卫视《万家灯火》主讲嘉宾，南京市中小企业协会医学顾问，国家发改委《管理学家》杂志医学顾问。
文摘
《九种体质太极拳养生》：
二、陈氏太极拳基础理论
（一）陈氏太极拳入门须知
不可自专自用，固执不能。专求力则凝滞不灵，专求重则圆转不活，专求气则拘泥不通，专求轻则神意涣散。身外形顺，无形中自增力感；心内中和，无形中自增灵感。练至功行圆满时，凝神于丹田则身重如山，化神成虚灵则身轻如羽，得其妙道，若有若无，若实若虚，勿忘勿助，不思可得，无形而生成神奇，力活气顺，虚心实腹，久练自达化境。
不可心躁气浮，急于求成。心不静则神不宁，心肾不交则神气不通。心要静，心静神自宁，神宁心自安，心安气自行，神气相通，万象归根，静练出真功，功夫长进快。静养灵根气化神，处处静，时时静，行立坐卧不离静，静中求动生太极，不静不见动之奇。
不可不知养，太极不太和，欲速则不达。练拳不知养，易伤不易长。练拳不懂养，百练功不长。十年练拳，十年养气，气以直养而无害。太极拳以养为本，以慢为宜，慢练为养，养气、养神、养性、养身；快练为伤，伤气、伤神、伤心、伤身。须清心寡欲，平心静气，太极太和，自然达到练精化气，练气化神，练神还虚，虚至虚灵之境。
不可心存打人念。否则，心动神去无所依，神杳气散无所归，好勇斗狠失心和。妄念一起横气生，肝气不平，阴阳不和，火水不济，久之五劳七伤与身俱存，稍有病痛则齐发而至，是为大害。练拳时，一志凝神，主于敬，养其诚，洗心涤虑，平心静气，一念无所思，一物无所著。
不可努气用力，努则力刚易折，气易阻隔于胸，肺被排挤，久之必得胸憋肺炸之病。若用拙力，则周身血脉不能通顺，筋骨不能舒畅，全身拘谨，四肢不活。身为拙气所滞，滞于何处则何处成病，当时不觉，必于后发。总要力活形顺，圆满无亏，积柔成刚，一片神行。
不可挺胸、收腹、突臀、全身僵直，否则气逆得而上，不能归于丹田，双足似萍草无根，且心肾不交，神气不合。阴阳不和则万法不至。周身放松，脊柱竖直，松腰敛臀，松胯圆裆，虚心实腹，则中气贯通，太和之气才能浩行。
（二）陈氏太极拳十大理论①
陈氏太极拳十大理论是对“太极”本源以及太极拳有关问题的抽象概括。学好十大理论，对准确认识“太极”的本质、把握太极拳的特点及练好太极拳有着十分重要的意义。
1.太极拳论
要知何为太极拳，须先弄清何为“太极”。太字原为大。易经上讲，大哉乾元，万物资始，意思是说“大”是世上万物形成之前的乾元之境，无边无际。后来，当人们想表示比“大”更广、更深、更远、更高之境时，就在“大”字底下又加了一点，成为“太”，意为无比、无际、无止、无边、无穷……
极字原意为房屋中间顺房之木，即屋脊之栋，意为高、巅、上等。
……
序言
用户评价
我对中国传统文化有着深厚的感情，而太极拳作为中国传统武术和养生的瑰宝，更是我一直以来所向往和学习的对象。这本书的出现，让我看到了一个全新的视角来理解太极拳。书的整体设计风格大气、沉稳，散发着一种东方哲学韵味。书本的纸张触感很好，印刷清晰，这一点对于阅读体验来说非常重要。我尤其感兴趣的是书中提到的“九种体质”的概念。我一直觉得，养生不能一概而论，每个人都有自己的体质特点，也应该有针对性的养生方法。而将体质与太极拳相结合，这种想法非常契合我的认知。我期待书中能够详细地介绍如何辨别自己的体质，以及针对不同的体质，在练习太极拳时有哪些需要注意的地方。例如，如何通过太极拳来调理气血，如何增强身体的柔韧性，又如何达到内心的宁静。我相信，这本书会为我打开一扇新的大门，让我对太极拳和养生有更深刻的理解。
评分我一直对中国传统养生文化有着浓厚的兴趣，特别是太极拳，它不仅仅是一种运动，更是一种哲学，一种生活方式。当我看到这本书的介绍时，我的内心就充满了好奇和渴望。这本书的出版，对于像我这样对太极拳和中医养生感兴趣的人来说，无疑是一份珍贵的礼物。我关注到书的装帧非常考究，封面设计简洁大气，透露出一种沉稳而宁静的气息。书本的纸张质量也相当不错，拿在手里有分量感，印刷清晰，排版疏朗，读起来非常舒适。我喜欢在安静的午后，泡上一壶清茶，捧着这样一本好书，慢慢品读。书的内容让我印象深刻的是它将太极拳与中医的“九种体质”理论巧妙地结合起来，这是一种非常创新的视角。我之前对太极拳的了解大多停留在动作层面，而这本书则深入到体质的层面，让我意识到，原来不同体质的人，在练习太极拳时，应该有不同的侧重点和方法。这种个性化的养生指导，对于我这样不太了解自己体质的人来说，非常有价值。我特别期待书中能够详细介绍如何辨识自己的体质，以及针对不同体质，如何调整太极拳的练习方式，达到更好的养生效果。
评分说实话，我并不是一个专业的武术爱好者，甚至连太极拳的基本功都还没有完全掌握。但是，我一直以来都非常关注健康养生的问题，并且对中国传统医学有着一种天然的亲近感。在朋友的推荐下，我了解到这本书，并且被它独特的切入点所吸引——“九种体质”与太极拳的结合。这让我看到了一个全新的角度来理解和实践太极拳。这本书的排版设计我很喜欢，字体大小适中，段落清晰，即使是长时间阅读也不会感到疲惫。作者的语言风格也很平实，没有过多华丽的辞藻，却充满了智慧和洞察力。我尤其欣赏书中对体质分类的详细阐述，这对于我这样对中医理论了解不多的人来说，非常具有指导意义。书中是不是也详细介绍了如何根据自己的体质选择适合的太极拳套路，或者在练习过程中需要注意哪些方面呢？这正是我最想了解的。我希望这本书不仅能教会我如何打太极拳，更能让我明白“为什么”要这样打，以及如何通过太极拳来更好地调理身体，达到身心平衡。
评分我对中国传统养生文化情有独钟，尤其是那些能够深入调理身体、改善身心状态的方法。太极拳一直是我心中的“养生之王”，而“九种体质”的说法，也让我觉得中医的智慧在养生方面有着非常重要的指导意义。当这本书出现时，我就感觉找到了我一直在寻找的东西。这本书的封面设计非常简洁，却又不失专业感，给我一种值得信赖的感觉。书本的装订牢固，纸张厚实，印刷精美，这些细节都体现了出版方的用心。我尤其期待的是书中对于“九种体质”的具体划分和描述，以及它们与太极拳练习之间的联系。我希望能够从中了解到，如何根据自己的体质特点，来选择最适合自己的太极拳套路，或者在练习过程中，如何调整动作的力度、速度和呼吸，以达到最佳的养生效果。这本书，在我看来，不仅仅是一本教授太极拳的教材，更是一本关于如何认识自己、善待自己的生命哲学书。
评分作为一个长期伏案工作者，我深感身体的亚健康状态。颈椎不适、腰酸背痛、精神不济，这些都是我日常的困扰。在尝试了各种运动和养生方法后，我将目光投向了被誉为“国粹”的太极拳。然而，面对浩瀚的太极拳信息，我常常感到无从下手。直到我看到了这本书的介绍，我的眼睛为之一亮。这本书的封面设计给我一种古朴而宁静的感觉，让我仿佛置身于一个充满智慧的东方世界。书本的厚度适中，内容应该相当丰富。我特别关注到“九种体质”这一概念，这引起了我极大的兴趣。一直以来，我都在思考如何才能找到最适合自己的养生之道，而将体质与太极拳相结合，无疑是一种更加精细化、个性化的养生方式。我期待书中能够详细地讲解每一种体质的特征，以及如何根据这些特征来调整太极拳的练习。比如，对于我这样经常感到疲惫的人，是不是有特定的练习方式或者侧重点呢？这本书的出现，让我看到了解决我健康困扰的希望。
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评分作为一个长期忙碌于工作的人，我深切体会到身体健康的重要性。最近，我开始关注一些传统的养生方法，而太极拳一直是我非常感兴趣的一个领域。当我在书店看到这本书时，它的书名立刻吸引了我。“九种体质太极拳养生”，这几个字让我看到了一个全新的可能性——将个体差异融入到太极拳的练习中。这本书的整体设计风格典雅，封面色彩搭配沉静而富有内涵，让我感受到一种源远流长的文化气息。书本的纸张质感很棒，印刷清晰，字体大小也恰到好处，阅读起来非常舒适。我非常好奇作者是如何将中医的体质理论与太极拳的动作要领相结合的。是否书中会详细解释不同体质的人，在练习太极拳时，在呼吸、速度、力量运用等方面有哪些需要注意的差异？我期待这本书能够为我提供一套个性化的太极拳练习方案，帮助我更好地调理身体，达到身心和谐。
评分这是一本我一直想找的书，终于让我如愿以偿了。拿到书的那一刻，我就被它厚重的质感和精美的设计所吸引。书的封面色彩搭配非常和谐，标题清晰醒目，让人一眼就能感受到它所蕴含的深厚文化底蕴。翻开扉页，字迹工整，纸张的触感也十分舒适，散发着淡淡的书香，这是一种久违的阅读体验。我迫不及待地翻阅起来，首先映入眼帘的是作者的简介，寥寥数语却勾勒出一位在太极拳领域深耕多年的大家风范。随后，书的目录条理清晰，将九种体质的概念以及它们与太极拳的结合，进行了细致的划分，这让我对接下来的内容充满了期待。每一个章节的标题都富有吸引力，仿佛在引导我探索一个未知的养生宝库。从基础的体质辨识，到具体的太极拳练习方法，再到不同体质的针对性养生建议，整个体系构建得严谨而完整。我特别欣赏作者在字里行间流露出的对传统文化的敬畏和对科学养生的严谨态度。这本书不仅仅是一本关于太极拳的书，更像是一本关于如何认识自己、关爱自己的生活指南。我迫不及待地想要深入阅读，去学习和实践书中介绍的知识，相信它一定能给我带来积极的身心改变。
评分我最近一直在寻找能够帮助我改善睡眠质量的方法，同时我也对中国传统的养生之道很感兴趣。偶然间看到了这本书的介绍，标题中的“九种体质”和“太极拳养生”立即吸引了我。书的封面设计非常吸引人，色调柔和，图案具有东方韵味，让人一看就心生向往。我非常看重书籍的印刷质量和排版设计，希望阅读起来能够舒适、流畅。这本书给我一种厚重而严谨的感觉，让我觉得它里面一定蕴含着丰富的知识。我特别好奇，作者是如何将“九种体质”这一中医概念与太极拳的练习巧妙地结合在一起的。这是否意味着，不同体质的人，在练习太极拳时，会有不同的侧重点和方法？比如，我睡眠不好，是不是属于某种特定的体质，而我可以通过练习特定的太极拳动作来改善我的睡眠呢？我期待书中能够提供具体、可操作的指导，让我能够真正地受益。
评分我一直对健康生活方式有着不懈的追求，并且深深着迷于中国传统文化的博大精深。太极拳，作为一项兼具养生与修身功能的运动，一直是我关注的焦点。而“九种体质”的说法，则让我意识到，养生之道并非千篇一律，而是需要因人而异。这本书的出现，恰好满足了我对于这种个性化养生指导的需求。书的封面设计给我一种宁静而充满智慧的感觉，让人不由自主地想要深入了解其中的内容。书本的整体风格严谨而不失亲切，语言朴实却饱含深意。我非常期待书中能够详细讲解如何辨别这九种体质，以及每种体质在练习太极拳时，有哪些需要特别注意的地方，比如动作的松紧、呼吸的深浅、意念的集中等等。我希望这本书能够帮助我更好地理解太极拳的精髓，并将之融入到我的日常生活中，从而达到身心健康、延年益寿的目的。
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