具體描述
基本信息
書名：九種體質太極拳養生(附DVD光盤1張)
定價：23.00元
作者：尤虎
齣版社：人民體育齣版社
齣版日期：2014-12-01
ISBN：9787500946984
字數：
頁碼：172
版次：1
裝幀：平裝
開本：32開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
《九種體質太極拳養生》作者師承於陳氏太極拳第十一代傳人——陳慶州大師，為陳氏太極拳第十三代傳承人，作者將陳氏尊古太極拳（老架一路、二路）功法精華與中醫體質學說相結閤，創編瞭適閤九種體質的站樁功和養生功，個性化地指導民眾改善體質，以達到防病治病、益壽延年的目的。
這《九種體質太極拳養生》主要介紹如何通過習練太極養生功法進而改善相應的體質狀態，以起到防病治病的作用。
《九種體質太極拳養生》聲像圖文並茂，通俗易懂，實用性強，可供關注健康養生人士以及患者閱讀，也適閤太極拳愛好者以及從事中醫藥相關專業的醫護人員閱讀參考。
目錄
章 體質與太極拳
一、體質現象
二、體質分類
三、改善體質的太極拳
四、太極拳源流
第二章 陳氏太極拳概述
一、陳氏太極拳的傳承
二、陳氏太極拳基礎理論
（一）陳氏太極拳入門須知
（二）陳氏太極拳十大理論
（三）陳氏太極拳十大要領
三、陳氏太極拳基本功
（一）陳氏太極拳對身體各部位的要求
（二）練功之前的放鬆功
第三章 中醫九種體質太極站樁功
一、太極站樁功的總體要求
（一）身姿要點
（二）練習要點
（三）功法效果
二、九種體質太極站樁功法
（一）平和質太極站樁功
（二）氣虛質太極站樁功
（三）陽虛質太極站樁功
（四）陰虛質太極站樁功
（五）痰濕質太極站樁功
（六）濕熱質太極站樁功
（七）氣鬱質太極站樁功
（八）血瘀質太極站樁功
（九）特稟質太極站樁功
第四章 中醫九種體質太極養生功
一、太極養生功的總體要求
（一）功法要點
（二）功法效果
二、九種體質太極養生功法
（一）平和質太極養生功
（二）氣虛質太極養生功
作者介紹
尤虎，陳式太極拳3代傳承人，中國武術段位四段，社會體育指導員，江蘇省雙節棍委員會徐州分會太極拳總教練，南京醫科大學附屬明基醫院主治中醫師，中醫碩士，國傢藥膳師資格認證培訓師，南京醫科大學《中醫體質藥膳學》《中醫飲食美容學》講師，江蘇省中醫藥學會中醫基礎理論與文獻專業委員會委員，江蘇省中醫藥學會男科分會委員，南京自然醫學會中醫藥浴專業委員會委員、秘書長，南京新聞廣播、交通廣播、經濟廣播、上海東方都市廣播、江蘇衛視《萬傢燈火》主講嘉賓，南京市中小企業協會醫學顧問，國傢發改委《管理學傢》雜誌醫學顧問。
文摘
《九種體質太極拳養生》：
二、陳氏太極拳基礎理論
（一）陳氏太極拳入門須知
不可自專自用，固執不能。專求力則凝滯不靈，專求重則圓轉不活，專求氣則拘泥不通，專求輕則神意渙散。身外形順，無形中自增力感；心內中和，無形中自增靈感。練至功行圓滿時，凝神於丹田則身重如山，化神成虛靈則身輕如羽，得其妙道，若有若無，若實若虛，勿忘勿助，不思可得，無形而生成神奇，力活氣順，虛心實腹，久練自達化境。
不可心躁氣浮，急於求成。心不靜則神不寜，心腎不交則神氣不通。心要靜，心靜神自寜，神寜心自安，心安氣自行，神氣相通，萬象歸根，靜練齣真功，功夫長進快。靜養靈根氣化神，處處靜，時時靜，行立坐臥不離靜，靜中求動生太極，不靜不見動之奇。
不可不知養，太極不太和，欲速則不達。練拳不知養，易傷不易長。練拳不懂養，百練功不長。十年練拳，十年養氣，氣以直養而無害。太極拳以養為本，以慢為宜，慢練為養，養氣、養神、養性、養身；快練為傷，傷氣、傷神、傷心、傷身。須清心寡欲，平心靜氣，太極太和，自然達到練精化氣，練氣化神，練神還虛，虛至虛靈之境。
不可心存打人念。否則，心動神去無所依，神杳氣散無所歸，好勇鬥狠失心和。妄念一起橫氣生，肝氣不平，陰陽不和，火水不濟，久之五勞七傷與身俱存，稍有病痛則齊發而至，是為大害。練拳時，一誌凝神，主於敬，養其誠，洗心滌慮，平心靜氣，一念無所思，一物無所著。
不可努氣用力，努則力剛易摺，氣易阻隔於胸，肺被排擠，久之必得胸憋肺炸之病。若用拙力，則周身血脈不能通順，筋骨不能舒暢，全身拘謹，四肢不活。身為拙氣所滯，滯於何處則何處成病，當時不覺，必於後發。總要力活形順，圓滿無虧，積柔成剛，一片神行。
不可挺胸、收腹、突臀、全身僵直，否則氣逆得而上，不能歸於丹田，雙足似萍草無根，且心腎不交，神氣不閤。陰陽不和則萬法不至。周身放鬆，脊柱竪直，鬆腰斂臀，鬆胯圓襠，虛心實腹，則中氣貫通，太和之氣纔能浩行。
（二）陳氏太極拳十大理論①
陳氏太極拳十大理論是對“太極”本源以及太極拳有關問題的抽象概括。學好十大理論，對準確認識“太極”的本質、把握太極拳的特點及練好太極拳有著十分重要的意義。
1.太極拳論
要知何為太極拳，須先弄清何為“太極”。太字原為大。易經上講，大哉乾元，萬物資始，意思是說“大”是世上萬物形成之前的乾元之境，無邊無際。後來，當人們想錶示比“大”更廣、更深、更遠、更高之境時，就在“大”字底下又加瞭一點，成為“太”，意為無比、無際、無止、無邊、無窮……
極字原意為房屋中間順房之木，即屋脊之棟，意為高、巔、上等。
……
序言
用戶評價
說實話，我並不是一個專業的武術愛好者，甚至連太極拳的基本功都還沒有完全掌握。但是，我一直以來都非常關注健康養生的問題，並且對中國傳統醫學有著一種天然的親近感。在朋友的推薦下，我瞭解到這本書，並且被它獨特的切入點所吸引——“九種體質”與太極拳的結閤。這讓我看到瞭一個全新的角度來理解和實踐太極拳。這本書的排版設計我很喜歡，字體大小適中，段落清晰，即使是長時間閱讀也不會感到疲憊。作者的語言風格也很平實，沒有過多華麗的辭藻，卻充滿瞭智慧和洞察力。我尤其欣賞書中對體質分類的詳細闡述，這對於我這樣對中醫理論瞭解不多的人來說，非常具有指導意義。書中是不是也詳細介紹瞭如何根據自己的體質選擇適閤的太極拳套路，或者在練習過程中需要注意哪些方麵呢？這正是我最想瞭解的。我希望這本書不僅能教會我如何打太極拳，更能讓我明白“為什麼”要這樣打，以及如何通過太極拳來更好地調理身體，達到身心平衡。
評分我一直對中國傳統養生文化有著濃厚的興趣，特彆是太極拳，它不僅僅是一種運動，更是一種哲學，一種生活方式。當我看到這本書的介紹時，我的內心就充滿瞭好奇和渴望。這本書的齣版，對於像我這樣對太極拳和中醫養生感興趣的人來說，無疑是一份珍貴的禮物。我關注到書的裝幀非常考究，封麵設計簡潔大氣，透露齣一種沉穩而寜靜的氣息。書本的紙張質量也相當不錯，拿在手裏有分量感，印刷清晰，排版疏朗，讀起來非常舒適。我喜歡在安靜的午後，泡上一壺清茶，捧著這樣一本好書，慢慢品讀。書的內容讓我印象深刻的是它將太極拳與中醫的“九種體質”理論巧妙地結閤起來，這是一種非常創新的視角。我之前對太極拳的瞭解大多停留在動作層麵，而這本書則深入到體質的層麵，讓我意識到，原來不同體質的人，在練習太極拳時，應該有不同的側重點和方法。這種個性化的養生指導，對於我這樣不太瞭解自己體質的人來說，非常有價值。我特彆期待書中能夠詳細介紹如何辨識自己的體質，以及針對不同體質，如何調整太極拳的練習方式，達到更好的養生效果。
評分我對中國傳統文化有著深厚的感情，而太極拳作為中國傳統武術和養生的瑰寶，更是我一直以來所嚮往和學習的對象。這本書的齣現，讓我看到瞭一個全新的視角來理解太極拳。書的整體設計風格大氣、沉穩，散發著一種東方哲學韻味。書本的紙張觸感很好，印刷清晰，這一點對於閱讀體驗來說非常重要。我尤其感興趣的是書中提到的“九種體質”的概念。我一直覺得，養生不能一概而論，每個人都有自己的體質特點，也應該有針對性的養生方法。而將體質與太極拳相結閤，這種想法非常契閤我的認知。我期待書中能夠詳細地介紹如何辨彆自己的體質，以及針對不同的體質，在練習太極拳時有哪些需要注意的地方。例如，如何通過太極拳來調理氣血，如何增強身體的柔韌性，又如何達到內心的寜靜。我相信，這本書會為我打開一扇新的大門，讓我對太極拳和養生有更深刻的理解。
評分我對中國傳統養生文化情有獨鍾，尤其是那些能夠深入調理身體、改善身心狀態的方法。太極拳一直是我心中的“養生之王”，而“九種體質”的說法，也讓我覺得中醫的智慧在養生方麵有著非常重要的指導意義。當這本書齣現時，我就感覺找到瞭我一直在尋找的東西。這本書的封麵設計非常簡潔，卻又不失專業感，給我一種值得信賴的感覺。書本的裝訂牢固，紙張厚實，印刷精美，這些細節都體現瞭齣版方的用心。我尤其期待的是書中對於“九種體質”的具體劃分和描述，以及它們與太極拳練習之間的聯係。我希望能夠從中瞭解到，如何根據自己的體質特點，來選擇最適閤自己的太極拳套路，或者在練習過程中，如何調整動作的力度、速度和呼吸，以達到最佳的養生效果。這本書，在我看來，不僅僅是一本教授太極拳的教材，更是一本關於如何認識自己、善待自己的生命哲學書。
評分這是一本我一直想找的書，終於讓我如願以償瞭。拿到書的那一刻，我就被它厚重的質感和精美的設計所吸引。書的封麵色彩搭配非常和諧，標題清晰醒目，讓人一眼就能感受到它所蘊含的深厚文化底蘊。翻開扉頁，字跡工整，紙張的觸感也十分舒適，散發著淡淡的書香，這是一種久違的閱讀體驗。我迫不及待地翻閱起來，首先映入眼簾的是作者的簡介，寥寥數語卻勾勒齣一位在太極拳領域深耕多年的大傢風範。隨後，書的目錄條理清晰，將九種體質的概念以及它們與太極拳的結閤，進行瞭細緻的劃分，這讓我對接下來的內容充滿瞭期待。每一個章節的標題都富有吸引力，仿佛在引導我探索一個未知的養生寶庫。從基礎的體質辨識，到具體的太極拳練習方法，再到不同體質的針對性養生建議，整個體係構建得嚴謹而完整。我特彆欣賞作者在字裏行間流露齣的對傳統文化的敬畏和對科學養生的嚴謹態度。這本書不僅僅是一本關於太極拳的書，更像是一本關於如何認識自己、關愛自己的生活指南。我迫不及待地想要深入閱讀，去學習和實踐書中介紹的知識，相信它一定能給我帶來積極的身心改變。
評分我一直對中國傳統養生文化有著濃厚的興趣，特彆是太極拳，它不僅僅是一種運動，更是一種哲學，一種生活方式。這本書的齣版，對於像我這樣對太極拳和中醫養生感興趣的人來說，無疑是一份珍貴的禮物。我關注到書的裝幀非常考究，封麵設計簡潔大氣，透露齣一種沉穩而寜靜的氣息。書本的紙張質量也相當不錯，拿在手裏有分量感，印刷清晰，排版疏朗，讀起來非常舒適。我喜歡在安靜的午後，泡上一壺清茶，捧著這樣一本好書，慢慢品讀。書的內容讓我印象深刻的是它將太極拳與中醫的“九種體質”理論巧妙地結閤起來，這是一種非常創新的視角。我之前對太極拳的瞭解大多停留在動作層麵，而這本書則深入到體質的層麵，讓我意識到，原來不同體質的人，在練習太極拳時，應該有不同的側重點和方法。這種個性化的養生指導，對於我這樣不太瞭解自己體質的人來說，非常有價值。我特彆期待書中能夠詳細介紹如何辨識自己的體質，以及針對不同體質，如何調整太極拳的練習方式，達到更好的養生效果。
評分作為一個長期忙碌於工作的人，我深切體會到身體健康的重要性。最近，我開始關注一些傳統的養生方法，而太極拳一直是我非常感興趣的一個領域。當我在書店看到這本書時，它的書名立刻吸引瞭我。“九種體質太極拳養生”，這幾個字讓我看到瞭一個全新的可能性——將個體差異融入到太極拳的練習中。這本書的整體設計風格典雅，封麵色彩搭配沉靜而富有內涵，讓我感受到一種源遠流長的文化氣息。書本的紙張質感很棒，印刷清晰，字體大小也恰到好處，閱讀起來非常舒適。我非常好奇作者是如何將中醫的體質理論與太極拳的動作要領相結閤的。是否書中會詳細解釋不同體質的人，在練習太極拳時，在呼吸、速度、力量運用等方麵有哪些需要注意的差異？我期待這本書能夠為我提供一套個性化的太極拳練習方案，幫助我更好地調理身體，達到身心和諧。
評分我最近一直在尋找能夠幫助我改善睡眠質量的方法，同時我也對中國傳統的養生之道很感興趣。偶然間看到瞭這本書的介紹，標題中的“九種體質”和“太極拳養生”立即吸引瞭我。書的封麵設計非常吸引人，色調柔和，圖案具有東方韻味，讓人一看就心生嚮往。我非常看重書籍的印刷質量和排版設計，希望閱讀起來能夠舒適、流暢。這本書給我一種厚重而嚴謹的感覺，讓我覺得它裏麵一定蘊含著豐富的知識。我特彆好奇，作者是如何將“九種體質”這一中醫概念與太極拳的練習巧妙地結閤在一起的。這是否意味著，不同體質的人，在練習太極拳時，會有不同的側重點和方法？比如，我睡眠不好，是不是屬於某種特定的體質，而我可以通過練習特定的太極拳動作來改善我的睡眠呢？我期待書中能夠提供具體、可操作的指導，讓我能夠真正地受益。
評分作為一個長期伏案工作者，我深感身體的亞健康狀態。頸椎不適、腰酸背痛、精神不濟，這些都是我日常的睏擾。在嘗試瞭各種運動和養生方法後，我將目光投嚮瞭被譽為“國粹”的太極拳。然而，麵對浩瀚的太極拳信息，我常常感到無從下手。直到我看到瞭這本書的介紹，我的眼睛為之一亮。這本書的封麵設計給我一種古樸而寜靜的感覺，讓我仿佛置身於一個充滿智慧的東方世界。書本的厚度適中，內容應該相當豐富。我特彆關注到“九種體質”這一概念，這引起瞭我極大的興趣。一直以來，我都在思考如何纔能找到最適閤自己的養生之道，而將體質與太極拳相結閤，無疑是一種更加精細化、個性化的養生方式。我期待書中能夠詳細地講解每一種體質的特徵，以及如何根據這些特徵來調整太極拳的練習。比如，對於我這樣經常感到疲憊的人，是不是有特定的練習方式或者側重點呢？這本書的齣現，讓我看到瞭解決我健康睏擾的希望。
評分我一直對健康生活方式有著不懈的追求，並且深深著迷於中國傳統文化的博大精深。太極拳，作為一項兼具養生與修身功能的運動，一直是我關注的焦點。而“九種體質”的說法，則讓我意識到，養生之道並非韆篇一律，而是需要因人而異。這本書的齣現，恰好滿足瞭我對於這種個性化養生指導的需求。書的封麵設計給我一種寜靜而充滿智慧的感覺，讓人不由自主地想要深入瞭解其中的內容。書本的整體風格嚴謹而不失親切，語言樸實卻飽含深意。我非常期待書中能夠詳細講解如何辨彆這九種體質，以及每種體質在練習太極拳時，有哪些需要特彆注意的地方，比如動作的鬆緊、呼吸的深淺、意念的集中等等。我希望這本書能夠幫助我更好地理解太極拳的精髓，並將之融入到我的日常生活中，從而達到身心健康、延年益壽的目的。
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