新編羽毛球入門與提高 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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內濛古科學技術齣版社 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 入門
• 提高
• 技巧
• 戰術
• 訓練
• 運動健身
• 球類運動
• 教學
• 羽毛球教學

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 內濛古科學技術齣版社

ISBN：9787538028577

商品編碼：29556012222

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：新編羽毛球入門與提高

定價：39.80元

作者：齣版社:內濛古科學技術齣版社

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028577

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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羽毛球運動上手快，老少皆宜，*健身效果。羽毛球愛好積極投身到羽毛球運動中，不斷推動著我國羽毛球事業的發展。本書係統介紹瞭羽毛球的發展曆史、特點和作用、競賽場地、相關術語、相關技術、基本戰術、技術訓練、競賽規則等內容，全麵係統，通俗易懂。

內容提要

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書名:新編羽毛球入門與提高

定價：39.8元

作者:

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2017-10

ISBN 9787538028577

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《揮灑青春，逐夢藍天：羽毛球運動的激情與技巧》 一本讓你從零開始，愛上羽毛球，並飛躍提升的實用指南 你是否曾被電視屏幕上羽毛球選手們靈動的身影所吸引？是否曾被那小小的羽毛球劃破空氣時發齣的清脆聲響所打動？是否也曾躍躍欲試，渴望親自揮動球拍，體驗這項充滿活力與智慧的運動？《揮灑青春，逐夢藍天：羽毛球運動的激情與技巧》正是為你量身打造的入門與進階寶典。這本書不僅僅是一本簡單的羽毛球技術手冊，它更是一扇通往羽毛球世界的奇妙大門，它將帶領你深入瞭解這項運動的魅力，掌握最核心的技巧，培養正確的運動習慣，讓你在球場上自信揮灑，盡情享受運動的樂趣，並不斷挑戰自我，邁嚮更高的境界。 第一章：初探羽毛球的奇妙世界——點燃你的運動激情 在踏上羽毛球之旅前，讓我們先來認識一下這項運動的迷人之處。本章將帶你走進羽毛球的起源與發展，瞭解它為何能風靡全球，成為深受大眾喜愛的體育項目。我們將從羽毛球的曆史淵源講起，探討這項古老運動如何在現代煥發齣新的生命力，以及它所蘊含的文化意義。 羽毛球的前世今生： 從古代的“尜（gá）”戲到現代的競技體育，追溯羽毛球的演變軌跡。瞭解不同曆史時期羽毛球的發展特點，感受這項運動的傳承與創新。 為何選擇羽毛球？ 探討羽毛球的獨特魅力：它對體能的要求、對反應速度的鍛煉、對戰術智慧的考驗，以及它所能帶來的身心益處。分析這項運動為何適閤各個年齡段的人群，無論你是青少年、上班族還是退休人士，都能從中找到樂趣。 羽毛球運動的益處： 全麵解析羽毛球運動對身體健康的積極影響，包括但不限於： 心血管健康： 持續的跑動、跳躍和揮拍能夠有效鍛煉心肺功能，增強心髒活力，預防心血管疾病。 全身協調性與反應速度： 快速的移動、精準的擊球需要身體各部位的協同配閤，極大提升肢體協調能力和瞬時反應速度。 力量與耐力： 揮拍動作鍛煉上肢和核心肌群，持續的移動則能增強腿部力量和全身耐力。 視力保護： 專注追蹤飛行的羽毛球，能有效鍛煉眼部肌肉，延緩視力下降。 減壓與情緒調節： 運動過程中釋放的內啡肽能夠有效緩解壓力，改善情緒，帶來愉悅感。 裝備選擇指南： 認識羽毛球的“夥伴”——球拍、羽毛球、運動服飾和鞋子。我們將詳細介紹如何根據自己的體型、力量和技術水平選擇閤適的球拍，瞭解不同材質、重量和平衡點的差異。同時，也會指導你如何挑選適閤比賽和訓練的羽毛球，以及舒適透氣的運動服飾和具有良好抓地力與支撐性的羽毛球鞋，為你的運動之路打下堅實基礎。 第二章：基礎鑄就輝煌——掌握羽毛球的核心技術 好的開始是成功的一半。本章將帶領你從最基礎的動作開始，一步步掌握羽毛球的核心技術。我們將注重動作的規範性和流暢性，為你打下紮實的基本功。 握拍的藝術： 深入解析正手握拍、反手握拍以及一些特殊的握拍方式。我們將通過圖文並茂的方式，詳細演示正確的握拍姿勢，強調放鬆與靈活的重要性，讓你在每一次揮拍中都能找到最佳的發力點。 步法是靈魂： 羽毛球賽場上的“跑”與“停”同樣重要。本章將係統講解羽毛球運動中至關重要的步法： 上網步法： 如何快速、有效地接近網前，為控製和進攻創造機會。 後場步法： 如何快速移動到後場，從容應對對手的吊球和殺球。 側身步法： 如何利用身體的轉動，以更舒展的姿勢擊球。 迴動步法： 如何在擊球後迅速迴到中心位置，做好下一次防守或進攻的準備。 我們將提供多種訓練方法，幫助你提高步法的靈活性、速度和穩定性。 揮拍的奧秘： 從基礎的揮拍動作開始，循序漸進地講解各個擊球的技術要領。 高遠球： 掌握將球打到對方底綫的技巧，這是控製比賽節奏的關鍵。 吊球： 學會如何將球輕巧地送到對方空當，打破對手的防守陣綫。 殺球： 體驗速度與力量的結閤，用強有力的殺球終結比賽。 網前球： 掌握各種網前搓、推、勾、撲等技巧，在網前施加壓力。 平抽擋： 提升在底綫附近快速連續抽擊的能力，形成有效的進攻和防守。 發球的學問： 發球是比賽的開始，一個好的發球能為自己贏得主動。本章將詳細介紹各種發球技巧，包括： 正手發球： 掌握發高球、發平球、發下手球等不同發球方式，以及如何控製發球的落點和弧度。 反手發球： 學習反手發球的技巧，增加發球的突然性和變化性。 發球前的準備： 強調發球前的站位、心理調整和觀察對手的習慣。 第三章：進階之路——提升你的羽毛球實戰能力 掌握瞭基本技術後，是時候將它們融會貫通，提升你的實戰能力瞭。本章將深入探討羽毛球的戰術運用、訓練方法以及如何在比賽中保持最佳狀態。 戰術思維的培養： 羽毛球不僅是技術的較量，更是智慧的比拼。我們將為你揭示羽毛球運動中的各種戰術： 單打戰術： 如何通過調動對手、控製節奏、創造進攻機會來贏得比賽。 雙打戰術： 講解前場後場配閤、輪轉、攻防轉換等雙打配閤的默契與策略。 針對性戰術： 如何根據對手的特點製定不同的比賽策略。 比賽心理： 如何在壓力下保持冷靜，應對逆風球，發揮齣最佳水平。 科學訓練與提高： 想要不斷進步，科學的訓練必不可少。本章將為你提供一係列有效的訓練方法： 專項體能訓練： 針對羽毛球運動特點的跑步、跳繩、力量訓練等。 球感與手感訓練： 各種輔助練習，如對牆擊球、單球練習等，提升對球的控製能力。 模擬比賽訓練： 通過進行不同場景下的比賽，模擬真實賽況，提升臨場應變能力。 技術弱項的改進： 如何識彆自己的技術短闆，並製定針對性的訓練計劃。 傷病預防與恢復： 運動健康是長久參與的基礎。本章將教你如何預防常見的羽毛球運動損傷，如： 賽前熱身與賽後拉伸： 強調充分的熱身和科學的拉伸對預防傷病的重要性。 常見的運動損傷及其處理： 瞭解肩部、肘部、膝部、腳踝等部位的常見損傷，以及初步的處理方法。 營養與休息： 關注運動後的營養補充和充足的休息，加速身體恢復。 如何成為一名更好的羽毛球愛好者： 除瞭技術和體能，成為一名齣色的羽毛球愛好者還需要培養良好的運動品質。本章將引導你： 保持積極心態： 享受運動過程，尊重對手，保持謙虛好學的態度。 學習與交流： 觀看高水平比賽，與球友交流心得，不斷拓寬視野。 持之以恒： 明確羽毛球運動的長期價值，用堅持書寫自己的運動篇章。 結語： 《揮灑青春，逐夢藍天：羽毛球運動的激情與技巧》是一本陪伴你羽毛球成長的良師益友。無論你是剛剛接觸羽毛球的新手，還是已經小有基礎，希望進一步提升的愛好者，這本書都將為你提供清晰的指引和實用的方法。讓我們一起拿起球拍，在綠茵場上揮灑汗水，感受羽毛球帶來的無窮樂趣，飛越自我，逐夢藍天！這本書不僅僅是關於如何打羽毛球，更是關於如何擁抱健康、活力和積極嚮上的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書在對運動生理和損傷預防方麵的關注度，絕對超齣瞭我對一本入門書籍的預期。通常這類書籍會草草帶過，但這裏卻用瞭相當篇幅來講解運動前的熱身流程和運動後的拉伸要點，並且詳細列齣瞭針對性地保護手腕、膝蓋和腳踝的輔助練習。作者的經驗非常豐富，他不僅告訴你“要做什麼”，還解釋瞭“為什麼要做”，比如肌肉群的起止點和發力鏈條中的作用。這對於我這種剛開始係統訓練，擔心受傷的“半月闆預備役”來說，簡直是雪中送炭。書中甚至提到瞭營養補充的建議，雖然不是極其深入的運動營養學，但對於業餘愛好者而言，這些知識點提供瞭全方位的健康保障，體現瞭作者對讀者健康負責任的態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直讓人眼前一亮。封麵色彩搭配得非常和諧，既有運動的活力，又不失專業感。內頁的字體選擇清晰易讀，間距也恰到好處，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。更值得稱贊的是，書中的插圖質量非常高。無論是基礎站姿的分解圖，還是復雜步伐的動態展示，都畫得細緻入微，綫條流暢，色彩過渡自然。特彆是那些關鍵動作的細節圖，比如握拍的虎口位置、擊球瞬間的發力點，都用放大鏡或者特殊標注的方式清晰呈現，對於初學者來說，這比單純的文字描述有效得多。而且，圖文並茂的版式設計讓知識的傳遞變得非常直觀和高效，不會讓人感到枯燥乏味。每一次翻閱，都像是在進行一次視覺上的享受和學習，讓人迫不及待地想拿起球拍，將書中學到的知識付諸實踐。這種對細節的極緻追求，足見編者的用心良苦。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格是那種非常接地氣、充滿激勵性的。它沒有使用太多晦澀難懂的專業術語，即使是第一次接觸羽毛球的人也能輕鬆理解。作者的文字中流露著對這項運動深沉的熱愛和多年教學積纍下來的實戰智慧。讀起來完全沒有那種“高冷專傢”說教的感覺，更像是跟隨一位經驗豐富、耐心細緻的教練在身邊耳提麵命。在描述那些需要毅力的訓練項目時，他的措辭總是充滿鼓勵，會引導讀者去挑戰自我，但又會適時提醒要循序漸進，避免過度訓練。這種亦師亦友的語調，極大地增強瞭閱讀的代入感和堅持下去的動力。每讀完一章，我都會感到一股暖流湧上心頭，仿佛自己已經邁齣瞭成為高手的堅實一步。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的地方在於它對“實戰應用”的重視程度。很多運動書籍側重於講解動作的標準性，但這本書顯然更關注如何在比賽中運用這些技術。書的後半部分，專門闢齣瞭一大塊內容來探討不同位置、不同比分情況下應該采取的戰術思路。比如，如何根據對手的站位來選擇迴球落點，如何通過連續的輕吊來調動對手的重心，這些都配上瞭清晰的場地示意圖和戰術箭頭。這部分內容讓我感覺自己不再隻是一個動作的模仿者，而是一個開始思考“如何贏球”的潛在棋手。特彆是對於雙打配閤的章節，它不僅僅是教你如何跑位，更是深入分析瞭不同風格搭檔之間的取捨和默契培養，非常具有指導意義。它讓我明白，羽毛球不隻是技術對抗，更是智慧的較量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的講解邏輯簡直是教科書級彆的嚴謹。它沒有一開始就拋齣那些令人望而生畏的高難度技巧，而是采取瞭一種非常科學的“螺鏇式上升”結構。開篇從最基礎的握拍和發力原理講起，每一個概念的引入都伴隨著充分的理論解釋和現實場景的模擬。隨後，在介紹完基本功之後，纔逐步過渡到步伐、戰術配閤等更進階的內容。這種層層遞進的編排方式，極大地降低瞭學習麯綫的陡峭程度。我發現即便是對於那些自學效果不佳的人，也能很容易地跟上節奏。作者似乎非常懂得初學者的睏惑點，總能在關鍵的轉摺處設置“疑難解答”或“常見錯誤糾正”的小闆塊，這些地方的分析入木三分，精準地戳中瞭我在練習中遇到的瓶頸。讀完其中關於高遠球發力的章節，我感覺自己的理解瞬間被打通瞭，不再是生搬硬套，而是真正理解瞭力是如何傳遞的。