青少年心理健康教育應急--《駕起命運之舟——優良性格的塑造》 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

李百珍 著

圖書標籤:

• 青少年心理健康
• 性格塑造
• 心理教育
• 應急處理
• 積極心理學
• 生涯規劃
• 自我認知
• 情緒管理
• 人際交往
• 成長指導

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 科學普及齣版社

ISBN：9787110077528

商品編碼：29558941147

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名：青少年心理健康教育應急--《駕起命運之舟——優良性格的塑造》

定價：14.00元

作者：李百珍

齣版社：科學普及齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787110077528

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

---

內容提要

---

　　李百珍、李煥穩、張漪所著的《優良性格的塑造（青少年心理健康教
　　育應急叢書）》幫助青少年朋友正確麵對緊急事件，學會心理自助，促進個人的成長進步是該叢書的宗旨一介紹心理學的相關知識，並引導青少年用心理學的科學知識分析自己的心理現象，解決遇到的心理難題，使自己健康、快樂地成長。我們期望在這套叢書的幫助下，使每位青少年朋友能夠掌握有效的應急措施，進而塑造齣良好的個性心理素質：積極嚮上、有自信、會學習、耐挫摺、樂觀開朗、善於交際、意誌堅定……

目錄

---

性格決定人生
什麼是性格
1．每個人的性格是獨特的
2．性格是穩定的，不易改變
3．性格是人的態度和行為方式的概括
4．性格主要是後天形成的，可以自塑
5．性格是個性心理的核心
性格決定命運
1．性格是聰明纔智的驅動力
2．優良性格是未來事業成功的保證
3．優良性格關乎未來人生幸福
透視你的性格——青少年性格的特點
性格的態度特徵
1．對社會、集體、他人和對自己的態度中錶現齣來的性格特徵
2．對勞動和工作態度的特徵
3．對自己的態度的特徵
性格的理智特徵
性格的情緒特徵
性格的意誌特徵
性格的氣質特徵
1．氣質的類型
2．氣質影響一個人的活動方式與效率
3．性格的氣質錶現
播種性格，收獲命運——優良性格的培養
性格的基石——善良與正直
1．胸襟要開闊，助人不求迴報
2．尊重生命，心存慈悲
3．設身處地，寬容待人
性格的質感——成實守信
1．坦誠待人，實事求是
2．正視錯誤，勇敢承認
3．慎重承諾，信守諾言
性格的中柱——自信自尊
1．認識真實的自己
2．建立自尊與自信
性格的力度——自製力
1．明確人生的目標
2．堅定地采取行動
3．小處著手，大處著眼
4．自我監督，時常反省
性格的主調——樂觀進取
1．活在當下，不為過去悔恨
2．與樂觀開朗者為友
3．挫摺的“免疫接種”
4．助人為樂
5．常思一二，不想八九
6．快樂的源泉——廣泛的興趣
7．有一個幸福的傢庭
性格的亮度——熱忱
1．規劃自己生活的目標
2．積極行動，剋服惰性
3．挖掘自己的興趣，找到生活的樂趣
4．自勝者強——做鷹一樣的人
性格的厚度——尊重寬容
1．設身處地，尊重他人
2．增長見識，豐富經曆
3．正確處理人際關係
性：格的結構——團隊精神
如何培養團隊精神
1．在集體中，通過集體，為瞭集體
2．在共同的活動中，體驗閤作
性格的分量——責任與擔當
1．自已作決定
2．多參與傢務勞動
3．學習擔當，並勇於擔當
性格的強度——毅力與恒心
1．為難自己
2．自信成就毅力
3．體育鍛煉堅強的心
性格的溫度——感恩
1．珍惜勞動成果，感恩父母艱辛
2．感恩於心，報恩與行
自己拯救自己——不良性格的矯正
失衡的杠杆——偏激
1．偏激的錶現
2．偏激産生的原因
3．偏激的自我矯正
小心眼——狹隘
1．狹隘的錶現
2．狹隘産生的原因
3．狹隘的自我矯正
雙刃毒劍——嫉妒
1．嫉妒的特點
2．嫉妒産生的原因
3．嫉妒的自我矯正
以鄰為壑——敵對
1．敵對的錶現
2．敵對産生的原因
3．敵對的自我矯正
點火就著——暴躁
1．暴躁的錶現
2．暴躁産生的原因
3．暴躁的自我矯正
傍人籬壁——依賴
1．依賴的錶現
2．依賴産生的原因
3．依賴的自我矯正
孤芳自賞——孤僻
1．孤僻的錶現
2．孤僻産生的原因
3．孤僻的自我矯正
畏縮不前——怯懦
1．怯懦的錶現
2．怯懦産生的原因
3．怯懦的自我矯正
自慚形穢——自卑
1．自卑的錶現
2．自卑産生的原因
3．自卑的自我矯正
理想照亮人生、鋪就性格塑造之路
認識自我，目標適當
做行動的計劃
積極地行動——開始是你改變習慣，之後就是習慣改變你
性格塑造的基本方法
中小學生的108個好習慣
9個學習好習慣（1～9）
9個做人好習慣（10～18）
9個禮貌好習慣（19～27）
9個消費好習慣（28～36）
9個飲食好習慣（37～45）
9個閱讀好習慣（46～54）
9個休閑好習慣（55～63）
9個運動好習慣（64～72）
9個勞動好習慣（73～81）
9個衛生好習慣（82～90）
9個視聽好習慣（91～99）
9個好習慣（100～108）
掌控命運的控製閥——意誌
1．自覺性
2．目的性
3．果斷性
4．堅持性
性格測試
性格類型測試
樂群性測試
自我中心傾嚮測試
堅強性測試
A型性格測試
參考文獻
後記

作者介紹

---

　　李百珍天津師範大學心理學教授，兼任天津市心理衛生協會副理事長等職。心理健康教育專傢。主要研究方嚮為谘詢心理學和心理健康教育。於1986年獲“全國傢庭教育工作園丁”奬章。獨著或主編6部專著，主編《陽光少年心理成長之路叢書》《陽光少年心理成長傢長輔導叢書》《青少年心理健康自助應急叢書》三套心理科普叢書，創作《青少年心理健康教育掛圖》一套，共計500餘萬字。其中。《青少年心理衛生與心理谘詢》《中小學生心理健康教育》被遴選為教育部推薦教材，《陽光少年心理成長之路叢書》獲得天津市第十一屆社會科學成果（．科普讀物）一等奬，該叢書中多本圖書被新聞齣版署推薦為“農傢書屋”重點書目，並被多個省、市遴選為大中小學校圖書館藏書。

文摘

---

序言

---

《駕起命運之舟——優良性格的塑造》：解鎖內在力量，揚帆人生遠航 在波瀾壯闊的人生航程中，性格好比是驅動我們前行的羅盤與風帆。它不僅決定瞭我們如何感知世界，更深刻地影響著我們與他人、與環境的互動方式，乃至最終抵達的彼岸。本書《駕起命運之舟——優良性格的塑造》正是一份為青少年精心打造的航海圖，旨在引導他們認識、理解並積極塑造屬於自己的優良性格，從而在成長的海洋中穩健航行，駛嚮幸福與成功的未來。 本書並非枯燥的理論說教，而是以生動活潑的語言、貼近青少年生活的情境，將深奧的心理學原理化為易於理解和實踐的智慧。我們深知，青少年時期是性格形成的關鍵階段，他們既充滿瞭對未知世界的好奇與探索，也麵臨著成長帶來的種種挑戰與迷茫。本書正是抓住這一黃金時期，通過一係列精心設計的章節，幫助青少年認識到性格的獨特性與重要性，理解積極性格特質的價值，並掌握塑造這些特質的具體方法。 第一篇：認識你的“船員”——性格的奧秘與自我認知 航行需要瞭解自己的船隻。在這一篇中，我們將帶領讀者深入探索“性格”的本質。什麼是性格？它從何而來？是天生的基因，還是後天的塑造？本書將從心理學的角度，結閤神經科學的最新發現，淺顯易懂地解釋性格的構成要素，包括氣質、能力、動機、信念、價值觀等。我們會探討性格的穩定性與可塑性，讓青少年明白，性格並非一成不變，而是可以通過後天的努力進行積極的調整和優化。 更重要的是，我們會引導青少年進行一次深入的自我探索。通過一係列有趣的測試、反思性問題以及生動的故事，幫助他們識彆自己性格中已有的優勢，同時也誠實地麵對可能存在的局限。瞭解自己的“情緒雷區”、“習慣性思維陷阱”以及“溝通模式”，是揚帆起航的第一步。隻有清晰地認識自己，纔能有針對性地進行性格的優化。我們會鼓勵青少年記錄自己的情緒變化、行為模式，甚至是最細微的想法，從而構建一份屬於自己的“性格地圖”。 第二篇：儲備“航海物資”——關鍵性格特質的培養 優良的性格特質是支撐人生遠航的堅實物資。本書將聚焦於對青少年成長至關重要的幾種積極性格特質，並提供切實可行的培養策略。 堅韌不拔的“定海神針”： 麵對睏難與挫摺，青少年常常感到無助和沮喪。本書將教授如何培養 resilience（韌性），即從逆境中快速恢復並從中學習成長的能力。我們會通過分享剋服睏難的名人故事、分析科學的應激反應模型，以及提供具體的“情緒疏導法”和“問題解決技巧”，幫助青少年建立起麵對挑戰的勇氣和信心。例如，學習如何將失敗視為學習的機會，而不是終結；如何分解復雜的難題，逐個擊破；如何在壓力下保持冷靜，找到解決之道。 樂觀積極的“陽光帆布”： 樂觀並非盲目樂觀，而是對未來抱有積極的期待，並相信自己有能力影響結果。本書將探討樂觀的心理機製，以及如何通過認知重構（cognitive restructuring）來改變消極思維模式。我們將引導青少年練習感恩日記、積極自我對話，以及識彆並挑戰負麵想法，用更具建設性的視角看待生活中的人和事。想象一下，當遇到的不是“我肯定做不好”而是“我試試看，也許有辦法”，這本身就是一種力量的轉變。 自律高效的“引擎動力”： 目標實現離不開自律。本書將幫助青少年理解自律的真正含義，它不是壓抑的束縛，而是通往自由的鑰匙。我們將提供時間管理技巧，如番茄工作法（Pomodoro Technique）、優先級排序（prioritization），以及目標設定（goal setting）的SMART原則。更重要的是，我們將深入挖掘自律背後的心理驅動力，幫助青少年找到內在的動力，而非僅僅依靠外在的監督。例如，瞭解延遲滿足（delayed gratification）的好處，以及如何通過建立習慣來降低決策疲勞。 良好的人際交往“導航係統”： 青少年正處於建立和維護人際關係的關鍵時期。本書將教授積極的溝通技巧，如主動傾聽（active listening）、同理心（empathy）的錶達，以及建設性的衝突解決方式。我們會探討如何識彆和尊重他人的感受，如何清晰地錶達自己的需求，以及如何在團隊閤作中發揮積極作用。通過模擬情境、角色扮演的建議，幫助青少年在現實生活中遊刃有餘地處理人際關係。 責任擔當的“船長責任”： 認識到自己的行為對他人的影響，並願意為自己的選擇負責，是成熟的重要標誌。本書將引導青少年理解責任的意義，以及如何在傢庭、學校和社會中承擔起相應的責任。我們會探討如何從小事做起，培養責任感，例如按時完成作業、信守承諾、照顧好自己的物品等。 第三篇：修繕與升級“船體”——持續成長與應對挑戰 人生之路並非一帆風順，性格的塑造也需要持續的維護與升級。在這一篇中，我們將關注青少年在成長過程中可能遇到的挑戰，並提供應對策略。 情緒的“風暴應對”： 青春期是情緒波動的時期。本書將提供科學的情緒管理工具，包括識彆情緒、理解情緒的來源，以及學習健康的情緒錶達方式。我們會介紹正念（mindfulness）練習、放鬆技巧（如深呼吸、冥想），以及如何尋求專業的心理支持。目標是讓青少年能夠駕馭自己的情緒，而不是被情緒所左右。 應對壓力的“避風港”： 學習如何識彆壓力源，並掌握有效的減壓方法至關重要。本書將提供一套完整的壓力應對手冊，包括體育鍛煉、藝術錶達、社交支持等多種方式，幫助青少年在壓力麵前找到屬於自己的“避風港”。 學習與適應的“航行技能”： 終身學習是應對快速變化的社會的重要能力。本書將鼓勵青少年保持好奇心，培養批判性思維（critical thinking），以及靈活適應新環境的能力。我們會分享如何高效學習、如何從錯誤中吸取教訓，以及如何保持開放的心態麵對未知。 建立健康的“社交網絡”： 優質的社交關係是心理健康的重要支撐。本書將引導青少年辨彆和建立健康的友誼，學會與不同類型的人相處，並認識到尋求支持的重要性。 結語：揚帆起航，創造屬於你的輝煌人生 《駕起命運之舟——優良性格的塑造》不僅僅是一本書，更是一份陪伴青少年成長的指南。它鼓勵讀者積極行動，將書中的智慧融入日常生活，一點一滴地雕刻齣更優秀的自己。我們相信，通過對優良性格的深入理解與積極塑造，每一位青少年都能夠成為自己命運的掌舵者，自信地駕馭人生的巨輪，駛嚮充滿無限可能的遠方，創造屬於自己的輝煌人生。這艘由積極性格驅動的命運之舟，必將承載著夢想，抵達最璀璨的港灣。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最直觀的感受就是“實用”！《駕起命運之舟——優良性格的塑造》這本書，真的非常實在，它不像有些書那樣空泛地講道理，而是把那些抽象的概念，轉化成瞭我們可以理解和操作的具體方法。比如，書中在講到“情緒管理的水手”時，給齣瞭很多非常具體的情緒疏導技巧，我嘗試瞭幾種，效果真的很好。特彆是當我感到壓力大的時候，能夠用書裏提到的方法快速調整自己的狀態，這讓我覺得非常有成就感。而且，作者在講解“目標設定的燈塔”時，也提供瞭很多實操性的步驟，讓我能夠更清晰地規劃自己的未來，不再是那種“我想怎樣怎樣”的模糊想法，而是有瞭具體的方嚮和可行的計劃。這本書就像一個隨身的“人生指導員”，隨時隨地都能翻開，找到適閤自己的建議，解決自己遇到的問題。它讓我覺得，塑造優良性格，培養積極心態，並不是一件“需要刻意去做”的事情，而是可以融入到日常生活中的點點滴滴，並且能夠切實地感受到改變和進步。

評分☆☆☆☆☆

這本書以一種非常引人入勝的方式，開啓瞭一場關於自我認知的探索之旅。當我翻開《駕起命運之舟——優良性格的塑造》，仿佛置身於一個廣闊的海洋，而這本書就是指引我航行的羅盤。它並沒有直接告訴我“你應該是什麼樣的人”，而是通過一係列巧妙的設計，引導我去思考“我為什麼是現在這樣的我”，以及“我渴望成為一個怎樣的人”。書中提到的“情緒調色盤”的概念，讓我第一次意識到，原來我的喜怒哀樂並不是憑空産生的，而是由一係列內在和外在的因素交織而成。這種對情緒根源的深入剖析，如同剝洋蔥一般，一層層揭示齣隱藏在情感錶象之下的真相。我特彆喜歡作者在講述“自信的錨”時所采用的類比，它讓我深刻理解到，真正的自信並非盲目的驕傲，而是建立在對自身價值的清晰認知和對未來挑戰的從容應對之上。書中提供的那些引導性問題，讓我常常停下來，反復咀嚼，與內心的自己對話。我開始重新審視自己曾經的猶豫和不安，不再將它們視為無法逾越的障礙，而是將其看作是成長過程中的“試航”機會。這本書給我帶來的，不僅僅是知識的啓迪，更是一種思維方式的轉變，一種看待自己和世界的新視角。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《駕起命運之舟——優良性格的塑造》這本書，簡直是為我們這些在成長道路上摸索的青少年量身定製的。它沒有那些高高在上的說教，而是用一種輕鬆、幽默的語言，和我們分享著關於如何成為更好自己的秘訣。我特彆喜歡書裏提到的“同理心的羅盤”，它讓我學會站在彆人的角度思考問題，理解他人的感受，這在處理人際關係時簡直是神器！以前我常常因為一些誤會和朋友鬧矛盾，但自從我試著去運用書中的方法，很多問題都迎刃而解瞭。而且，書裏關於“堅韌的船帆”的講解，也讓我認識到，遇到睏難並不可怕，可怕的是失去麵對睏難的勇氣。它教會我如何從失敗中汲取經驗，如何在挫摺中重新站起來，這讓我對未來充滿瞭信心。這本書不僅僅是指導我如何“塑造”性格，更是引導我如何“發現”自己身上蘊藏的無限可能。它讓我覺得，原來我也可以成為那個自己心中理想的樣子，而且這個過程並不需要多麼艱辛，隻需要用心去體會，去實踐。

評分☆☆☆☆☆

讀完《駕起命運之舟——優良性格的塑造》，我感覺自己仿佛經曆瞭一場深刻的“心靈療愈”。作者在書中並沒有迴避青少年成長過程中可能遇到的種種睏境，而是以一種極其溫和卻又富有力量的方式，為我們提供瞭一係列切實可行的應對策略。我尤其對“逆境的指南針”這一章節印象深刻。在過去，我常常因為遇到挫摺而感到沮喪和無助，仿佛整個世界都崩塌瞭。但這本書告訴我，每一次的跌倒，都是一次學習和成長的機會。它引導我分析問題的根源，找齣解決的路徑，而不是沉溺於負麵情緒之中。書中關於“同伴關係的燈塔”的闡述，也讓我受益匪淺。在青春期，朋友的看法往往對我們有著巨大的影響，而這本書幫助我區分瞭健康的友誼和有害的影響，讓我學會如何建立積極、互助的人際關係，而不是一味地迎閤或疏離。我發現，原來那些曾經讓我睏擾的人際交往難題，在作者的引導下，變得清晰而易於理解。這本書就像一位循循善誘的導師，在我迷茫時給予指引，在我失落時給予鼓勵，讓我能夠更有勇氣和智慧去麵對成長路上的風風雨雨。

評分☆☆☆☆☆

《駕起命運之舟——優良性格的塑造》這本書，與其說是一本教育讀物，不如說它是一份送給青少年的“人生禮包”。作者以一種非常貼近我們生活的方式，講述瞭塑造優良性格的重要性，並提供瞭許多生動有趣的例子。我喜歡書中對“好奇心的火種”的描述，它提醒我們，保持對世界的好奇，是探索未知、發現自我的重要動力。在快節奏的現代生活中，我們常常因為各種壓力而失去探索的勇氣，而這本書就像一盞明燈，重新點燃瞭我內心深處的求知欲。同時，作者在“責任感的船槳”這一部分的講解，也讓我深刻認識到，承擔責任並非負擔，而是成就自我的基石。它讓我明白，我們不能總是被動地接受命運的安排，而是要主動去掌控自己的方嚮。書中提供的那些關於如何培養良好習慣的建議，也讓我看到瞭改變的希望。我不再覺得培養一個好的性格是遙不可及的目標，而是可以通過一點一滴的努力，逐步實現的。這本書給我帶來的，不僅僅是理論知識，更是一種積極的生活態度和行動的動力。