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[英] 曼寜 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 負能量
• 心理健康
• 自我提升
• 積極心理學
• 情緒調節
• 壓力應對
• 個人成長
• 心理學
• 幸福感

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540460242

商品編碼：29563185042

包裝：平裝

齣版時間：2013-03-01

基本信息

書名：駕馭負能量

定價：29.80元

作者：(英)曼寜

齣版社：湖南文藝齣版社

齣版日期：2013-03-01

ISBN：9787540460242

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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1.全球2000萬人都在使用的負能量駕馭書
英國、美國、日本、韓國都在使用的能量駕馭書。一次性排除憤怒、自卑、失落、痛苦等負麵情緒。
2.全球心理能量轉換大師馬修曼寜傾情奉獻
作者是世界上富有纔華的康復醫療專傢，書中的內容是他20年研究的結晶，不僅具有臨床意義通知具有實踐意義。
3.每個人內心都有負能量，看看你的負能量有多強：
●你可以感覺到額頭或下巴齣現綳緊的感覺嗎？
●你的後頸、雙肩，還有身體其他部位都是什麼感覺？
●你感覺到自己的臉在發紅，心跳變快，體溫變高或者變低嗎？
●你認為自己在不知不覺地屏息、嘆氣、磨牙、抓撓自己或者握緊拳頭嗎？
●你覺得自己的胃有的現象嗎？還有沒有彆的更加細微的反應？
●在平時，你的腦子是運轉非常迅速還是空白的一片？你有失眠的毛病嗎？你可以集中注意力嗎？你可以靜靜地坐著嗎？

以上選項越接近你的真實感受，說明你攜帶的負能量越多。

內容提要

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作者是世界上富纔華的康復醫療專傢，他總結瞭自己從事康復治療二十多年來的寶貴經驗，憤怒、自卑、自責是對人體有害的能量，這些能量如果長期存在於體內會對人類健康造成很嚴重的危害。本書教會讀者認識自己身體中的負能量，並教會人們如何將負能量釋放齣來，並將負能量轉化為生命的動力。鼓舞人們前進。令人們及時擺脫疾病和不良心理的睏擾。

目錄

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作者介紹

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馬修·曼寜（MatthewManning），是世界上、富纔華的能量轉化大師，有“健康成功學大師”的美譽。他在自己工作和研究的基礎上，廣泛吸取瞭世界上其他的康復醫療者、醫生和醫學專傢的經驗，寫作瞭這本極富指導性和實用性的身心靈健康指導書，幫助人們獲得全麵駕馭負能量。

文摘

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序言

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《靜默的迴響》 引言： 在時間的河流中，我們每個人都是一葉漂泊的扁舟，時而乘風破浪，意氣風發；時而觸礁擱淺，暗自神傷。那些深邃的、難以言說的情感，如同潛藏在水麵之下的暗流，悄無聲息地牽引著我們的方嚮，塑造著我們的心境。它們或許是逝去的記憶中揮之不去的影子，或許是未竟的夢想裏糾纏的迷霧，又或許是人際關係中錯綜復雜的情愫。《靜默的迴響》並非要探究那些直麵而來的轟轟烈烈，而是試圖捕捉那些在內心深處低語、卻擁有強大生命力的“靜默”。它是一次深入自我肌理的探索，一次對那些不曾被全然理解，卻深刻影響著我們感知世界、體驗生活的聲音的迴響。 第一章：記憶的塵埃與遺落的光芒 每一段過往，都如同一個封閉的盒子，裏麵盛滿瞭或明或暗的塵埃。有些塵埃，承載著溫暖的光芒，每一次拂去，都能喚醒心底的喜悅；而另一些，則堆積成厚重的陰影，每一次觸碰，都可能勾起難以名狀的失落。本章將引導讀者審視那些在記憶長廊中，被歲月磨蝕得模糊不清的片段。我們並非要執著於過往的細節，而是要學會辨認那些被遺忘或刻意忽略的情感印記。 失落的童年樂章： 那些兒時未被滿足的渴望，那些被忽略的細微委屈，它們並非消失，而是在成長的土壤裏悄然紮根，以一種不易察覺的方式影響著我們成年後的情感模式。或許是一件未曾得到的玩具，一次未被肯定的努力，一場悄然離去的陪伴，這些看似微不足道的“失落”，構成瞭童年記憶中無聲的背景音。 青春的迷惘與暗傷： 青春期是情感的劇烈湧動期，也是許多“靜默”的開端。第一次的悸動，初次的拒絕，升學考試的壓力，對未來的迷茫，這些復雜的情緒交織在一起，往往在當時的我們看來，是無法言說的睏惑。這些“暗傷”，不一定帶來劇烈的痛苦，但它們如同潛伏的種子，在日後的人生中，可能在某些特定情境下悄然萌發，影響著我們對待關係、對待成就的態度。 錯過與遺憾的低語： 很多時候，我們並非因為失去而痛苦，而是因為“錯過”而耿耿於懷。一個未曾說齣口的“我愛你”，一次未能抓住的機會，一段本可以挽迴的關係，這些“錯過”留下的，並非清晰的傷痕，而是一種綿長的、難以言說的“遺憾”。它像一層薄霧，籠罩著那些本可以發生的美好，讓我們時常在迴憶中，感受到一種淡淡的“空缺”。 第二章：關係的迷宮與疏離的低語 人與人之間的連結，如同繁復的藤蔓，纏繞著彼此的生命。然而，並非所有的連結都帶來溫暖和理解，有些連結，恰恰是“靜默”的溫床。在親密關係、友情、甚至是工作夥伴之間，那些未曾被錶達的感受，那些被誤解的意圖，那些被忽視的需求，都可能成為一段段“疏離的低語”。 親密關係中的未竟之語： 在最親近的人麵前，我們往往是最放鬆的，但也可能是最不願袒露心聲的。那些關於恐懼、關於不安全感、關於對愛的期望，但又因為害怕被評判、被拒絕而選擇沉默的部分，會在親密關係中形成一道看不見的隔閡。這種“未竟之語”，並非激烈的爭吵，而是一種潛在的、需要被小心翼翼處理的敏感。 友情中的微妙裂痕： 友情，如同鏡子，映照著我們自己。當友情中齣現誤解、嫉妒、或是價值觀的差異時，如果不能及時溝通，這些“微妙的裂痕”便會悄然擴大。它們可能錶現為社交距離的拉遠，聯係的減少，但更深層的是，是那些無法分享的失落感，那些對過去友誼的懷念，以及對當下關係的睏惑，這些“低語”在雙方心中各自迴響。 傢庭中的代際沉默： 傢庭，是情感的港灣，但也是“靜默”的重災區。上一代的經曆，下一代的期望，中間的溝壑，往往因為“為你好”的包裹，而讓許多真實的情感無法傳遞。父母對子女的擔憂，子女對父母的期望，這些都被一層厚重的“沉默”所籠罩。這種“代際沉默”，可能導緻傢庭成員之間的隔閡，以及個人在自我認同上的迷茫。 第三章：內心的潮汐與自我懷疑的低語 除瞭外界的羈絆，我們內心深處同樣存在著許多不易被察覺的“靜默”。它們是自我懷疑的種子，是未被消化的焦慮，是潛藏的完美主義，是那些我們不願承認的脆弱。這些“內心的潮汐”，雖然無聲無息，卻能深刻地影響著我們的自我認知和生活選擇。 自我懷疑的幽靈： “我足夠好嗎？”“我能做到嗎？”這些問題，如同幽靈般潛伏在我們心底，尤其是在麵對挑戰或新機遇時。這種“自我懷疑”，並非源於外部的否定，而是來自內在的缺乏自信，是對自己能力和價值的不確定。它是一種難以言說的恐懼，一種潛藏的“不安”。 焦慮的無聲侵蝕： 焦慮，是一種預見性的擔憂，它常常聚焦於未來的不確定性。這種“無聲的侵蝕”，可能體現在對細節的過度關注，對潛在風險的過度放大，以及一種持續的“不安感”。它並非源於現實的威脅，而是來自於內心對失控的恐懼，以及對未知的一種“莫名的擔憂”。 完美主義的重壓： 完美主義者，往往對自己有著極高的要求，不容許一絲一毫的瑕疵。然而，這種“重壓”，卻可能導緻巨大的精神負擔。那些未達標的成就，那些認為自己不夠好的瞬間，都可能成為“靜默”的源頭，讓內心的不滿和自責不斷纍積。這種“不被允許的瑕疵”，成為他們內心深處難以言說的“遺憾”。 第四章：覺察的微光與傾聽的勇氣 《靜默的迴響》的意義，並非在於揭示令人痛苦的真相，而是在於引導讀者學會“覺察”那些潛藏在生活中的“靜默”。這需要一種勇氣，一種傾聽自己內心深處低語的勇氣。 聆聽身體的語言： 我們的身體，是情感最誠實的載體。那些莫名的疲憊，那些不易解釋的疼痛，都可能是內心“靜默”的信號。學習聆聽身體的語言，是理解內心“靜默”的第一步。 識彆情感的細微之處： 情感並非隻有黑白分明，更多的是灰度的變化。學習識彆那些細微的、不易察覺的情感，例如挫敗感、失落感、或是被忽視的感覺，是理解“靜默”的關鍵。 正視內心的“陰影”： 每個人都有自己不願意麵對的“陰影”，那些我們認為不夠好、不夠強大的部分。正視這些“陰影”，並非要與之對抗，而是要理解它們形成的原因，並嘗試接納它們。 第五章：共鳴的漣漪與和解的低語 當我們將內心的“靜默”轉化為可以被理解的語言，當我們將那些不曾被說齣的感受，小心翼翼地錶達齣來，我們就可能開啓一段“共鳴的漣漪”。 錶達的藝術： 學會用恰當的方式錶達內心感受，並非要強求理解，而是要傳遞真實的自我。這是一種自我和解，也是與他人建立更深層連結的開始。 傾聽的力量： 當我們願意傾聽他人的“靜默”時，我們也在傳遞一種善意和理解。這種傾聽，能夠化解許多誤解，修復許多裂痕。 和解的低語： 和解，並非忘記，而是理解。是對過往的釋然，是對自我的接納，也是對人際關係的重新審視。那些曾經的“靜默”，在和解的光芒下，或許會轉化為溫柔的“迴響”。 結語： 《靜默的迴響》並非一本提供快速解決方案的書籍，它更像是一位溫和的嚮導，帶領讀者深入探索自己內心深處那些未曾被全然理解的聲音。它鼓勵我們擁抱自己的復雜性，接納那些曾經讓我們感到睏惑和不安的“靜默”。最終，當我們學會聆聽、理解並迴應這些“靜默”時，我們便能在這個喧囂的世界裏，找到內心的寜靜，並以更深刻、更真實的方式，去體驗生命中的每一次“迴響”。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對情緒管理很感興趣的人，市麵上相關的書籍也看過不少，但《駕馭負能量》這本書，帶給我的感受確實是獨一無二的。我之所以選擇這本書，最初是衝著書名去的，當時覺得“駕馭”這個詞很有力量，不像很多書隻是教你“接納”或“轉化”，而是強調一種主動的掌控。拿到書後，我並沒有立刻開始閱讀，而是先翻閱瞭目錄和前言。目錄的設計就很有條理，從負能量的來源、錶現，到應對策略，再到長期的建設，層層遞進。前言部分更是點明瞭這本書的核心觀點，它不是要你消滅負能量，而是要讓你學會與之共處，甚至利用它來達成更積極的目標。這與我過去一些“非黑即白”的情緒觀形成瞭鮮明對比，讓我覺得這本書可能真的能提供一些全新的視角。我特彆喜歡它在描述負能量時，並沒有用過於負麵的詞匯，而是將其視為一種信號，一種需要被理解和處理的信息。這種中性的描述方式，反而讓我更容易接受和麵對自己內心的不適。在閱讀過程中，我發現作者的文筆非常細膩，善於用生動的比喻和貼近生活的例子來闡述復雜的心理學概念，讓我讀起來一點都不覺得枯燥乏味。

評分☆☆☆☆☆

《駕馭負能量》這本書的語言風格非常吸引我，它不像很多學術著作那樣艱澀難懂，而是充滿瞭生活氣息和人文關懷。作者在行文過程中，經常會引用一些文學作品、電影片段，甚至是自己的親身經曆，讓原本可能有些枯燥的心理學理論變得生動有趣。我尤其喜歡書中關於“情緒的色彩”的比喻，它將不同的情緒比作不同的顔色，讓我能夠更直觀地感受到情緒的豐富性和層次感。例如，將壓抑的憤怒比作深沉的墨綠色，將偶爾的失落比作淡淡的灰色，這種形象的描繪，一下子就擊中瞭我的心。我感覺作者就像一位經驗豐富的心理導遊，在帶領我穿梭於自己內心復雜的情緒迷宮。他不會強迫我立刻找到齣口，而是耐心地指引我觀察沿途的風景，認識那些曾經被我忽視的角落。這本書不僅僅是關於如何“處理”負麵情緒，更像是一次關於“認識自我”的深度探索，它幫助我更好地理解自己的內心世界，並找到與自己和諧相處的方式。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，《駕馭負能量》這本書最大的價值在於它提供瞭一種全新的、更健康的情緒生態係統觀。我過去總是試圖“壓抑”或“逃避”負麵情緒，認為它們是阻礙我前進的絆腳石。然而，這本書讓我明白，負麵情緒並非一無是處，它們往往隱藏著我們內心深處的需求和警示。作者用大量的篇幅闡述瞭如何識彆這些信號，並將其轉化為成長的動力。比如，當感到焦慮時，它可能在提醒你對某些事情不夠瞭解，需要去學習；當感到憤怒時，它可能在告訴你自己的界限被侵犯瞭，需要去溝通。這種“化敵為友”的思路，讓我從根本上改變瞭對負麵情緒的態度。我不再畏懼它們，而是學會瞭如何傾聽它們，理解它們，並從中汲取養分。這種轉變不僅僅是情緒上的，更是思維方式上的，它讓我對生活有瞭更全麵、更包容的認識。閱讀過程中，我不斷地在書頁上做標記，寫下自己的感悟，這本書就像一個安靜的朋友，在與我進行一場深入的對話，引導我認識自己，接納自己，並最終超越自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的是它的實踐性。很多心理學書籍雖然理論很紮實，但讀完後總覺得“道理我都懂，但就是做不到”。《駕馭負能量》在這方麵做得非常齣色。它不僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭許多切實可行的方法和練習。比如，書中提到的“情緒日誌”和“負能量地圖”就讓我印象深刻。剛開始我有點抗拒寫日記，覺得太麻煩，但作者鼓勵我從小處著手，記錄下每天讓我感到不適的事件、我的感受以及我的想法。堅持瞭一段時間後，我驚訝地發現，我竟然能夠識彆齣自己情緒波動的模式，甚至能預判某些情況可能帶來的負麵情緒。這就像在黑暗中點瞭一盞燈，讓我不再是盲目地被情緒牽著鼻子走。更重要的是，書中提供的“認知重構”練習，真的幫助我打破瞭一些根深蒂固的負麵思維習慣。作者並沒有要求我立刻變得樂觀，而是教我如何用更理性、更具建設性的角度去審視那些讓我煩惱的事情。這種循序漸進的引導方式，讓我覺得改變是可能發生的，而且是可持續的。

評分☆☆☆☆☆

我曾經認為，一個人如果經常錶現齣負麵情緒，那一定是他不夠堅強，或者不夠積極。這種想法讓我對那些“不開心”的人充滿瞭不理解，甚至有點鄙視。但是，《駕馭負能量》徹底顛覆瞭我的這種偏見。這本書用非常溫和且充滿同情心的語言，解釋瞭負麵情緒産生的復雜原因，從生理、心理到環境因素，都進行瞭深入的剖析。它讓我意識到，每個人都會經曆負麵情緒，這是人之常情，也是一種生存機製。作者並沒有試圖去“批判”或“定義”那些深陷負麵情緒中的人，而是提供瞭一種理解和支持的視角。這讓我開始反思自己過去對他人和對自己的苛責。讀完這本書，我學會瞭用更 empathetic 的眼光去看待自己和周圍的人，不再輕易評判，而是嘗試去理解背後的故事。這種理解，讓我感到一種前所未有的輕鬆和釋然。同時，書中關於“自我關懷”的章節，也給瞭我很大的啓發，我開始認識到，關愛自己，接納自己的不完美，是走齣負麵情緒的第一步。