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左筱静 著

图书标签:

• 心理学
• 自助
• 自我成长
• 情绪管理
• 心理健康
• 认知行为疗法
• 压力应对
• 人际关系
• 情绪调节
• 自我关怀

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511339478

商品编码：29563453059

包装：精装

出版时间：2013-11-01

基本信息

书名：做自己的心理医生(精装)

定价：29.80元

作者：左筱静

出版社：中国华侨出版社

出版日期：2013-11-01

ISBN：9787511339478

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：

商品重量：0.940kg

编辑推荐

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　　一本引导读者自我解决心理困惑、永葆快乐和幸福的书
　　一部可以进行自我测试、自我诊断、自我治疗的全程式心理自助手册

内容提要

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　　《做自己的心理医生》一书。它是一本为面临种种社会压力、处于心理危机、心理困境中的现代人提供解决方案及心理服务的心理解压书。本书将深奥的心理学理论深入浅出地进行分析．同时针对目前人们的心理现状，剖析了常见不良心态、人格障碍等各种异常心理产生的根源，并根据人生各阶段出现的不同的心理危机，结合身边发生的典型心理案例，提出了管理情绪、应对压力、常见心理疾病的自我诊断与治疗等各种简单易行、卓有实效的具体解决方法，将各种常见心理问题“一网打尽”。我们还精心挑选了很多自我理测试题，以让读者能有针对性地了解自己的心理，解读心灵的迷茫，科学调适身心，保持心理健康。
拥有本书，你就能化解心中的困惑，能清楚准确地自我诊断存在的心理问题，纠正不良心理倾向，化解心理危机，从而保持心理平衡，并以健康的心态迎接人生的挑战，享受安宁、快乐的幸福生活。

目录

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　篇　常见不良心态＼人格障碍的心理自疗
章　常见不良心态的心理自疗
　节　走出自卑的泥潭
　　自卑是心灵的钉子
　　自卑是悲剧的根源
　　告诉自己“我能行”　　
　第二节　去掉猜疑的枷锁
　　猜疑会让人心性大乱
　　猜疑是破坏性极强的毒素
　　戒除猜疑的毛病
　第三节　打开嫉妒的桎梏
　　嫉妒是焚毁你的毒火
　　嫉妒使你自毁前程
　　去除嫉妒的毒瘤
　第四节　告别悲观的阴云
　　人生不是梦，俯仰勿悲悸
　　告别悲观，潇洒上路
　　乐观向上，笑对生活
　第五节　摒弃逃避的借口
　　大的错误是逃避
　　不妨利用改不掉的怯懦
　　承担责任，永不逃避
　第六节　丢掉面子的羁绊
　　太爱面子，自酿苦果
　　承认错误不是丢面子
　　逞强好胜，死要面子活受罪
　　自我剖析，走出面子围城
　第七节　走出的误区
　　世事本不，人生当有不足
　　苛求会绷断你人生的琴弦
　　抛弃，不再等待
　第八节　铲除浮躁的种子
　　浮躁葬送美好人生
　　急于求成的恶果
　　倾听内心宁静的声音
　第九节　远离贪婪的黑洞
　　贪婪滋生祸端
　　不要被贪念打败
　　心灵载不动太多的沉重
　　知足常乐，不做欲望的仆人
　第十节　跳出挫败的暗沟
　　失败就是自己打败自己
　　挫折绽放成功之花
　　跌倒了要勇敢地站起来
　第十一节　冲出报复的巨网
　　报复只会叠加痛苦
　　宽容能关上报复之门
　　宽容让你美丽地活着
　第二章　窥视现代人人格卜的漏洞
第二篇　情绪管理、压力应对
第三篇　人生各阶段的心理危机与应对之道
第四篇　心理疾病的自我诊断与治疗
第五篇　自我心理测试大全

作者介绍

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文摘

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序言

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《做一个有温度的园丁：家庭园艺的智慧与实践》 前言：在喧嚣中寻找一方宁静的绿色 现代生活的节奏日益加快，钢筋水泥的丛林让许多人渴望回归自然，寻找片刻的宁静与放松。家庭园艺，便是在这喧嚣中辟出的一方属于自己的绿色天地。它不仅仅是一种爱好，更是一种生活方式，一种与自然对话、与生命共舞的体验。本书并非一本枯燥的技术手册，而是希望成为你手中那柄温润的园艺剪，伴你修剪掉浮躁，播撒下希望，最终收获一株株健康、美丽的生命，以及由内而外的喜悦与平和。 我们每个人心中都可能藏着一个小小花园的梦想。或许是在阳台上点缀几抹亮色，或许是在窗前栽种一垄香草，又或许是在院子里搭建一个可以休憩放松的自然角落。无论你的空间大小，无论你的经验多少，这本书都将为你打开通往园艺世界的大门。我们将从最基础的土壤、阳光、水分谈起，一步步深入到植物的生长习性、病虫害防治，再到园艺的艺术化表达，让你在实践中学习，在观察中成长。 本书的写作初衷，源于对生命的热爱与对美好生活的追求。我们相信，通过亲手栽种、细心呵护，你会体会到生命的顽强与温柔，感受到季节的更迭与自然的馈赠。园艺的过程，也是一个自我疗愈、自我发现的过程。在指尖触碰泥土的那一刻，烦恼似乎也一同被埋藏；在看着嫩芽破土而出的喜悦中，对生活的热情被重新点燃。这是一种无需言语的交流，一种无需技巧的表达，一种纯粹而深刻的连接。 让我们一同踏上这段充满绿意的旅程吧。在这片属于你的小天地里，你将不仅仅是一位园丁，更是生命的守护者，是美好事物的创造者。每一次浇水，每一次施肥，每一次修剪，都饱含着你的心意与期待。而最终，这些付出将化作满眼的翠绿，沁人的芬芳，以及那份最珍贵的成就感。 第一章：泥土的低语——认识你的土壤与基质 土壤，是植物赖以生存的根本，是生命的摇篮。在开始园艺之旅前，深入了解土壤，就如同了解一位老友的脾气，是建立成功关系的第一步。本书将带你走进土壤的世界，探寻它的奥秘。 土壤的构成： 我们会详细解读土壤的物理组成——矿物质、有机质、空气和水分。理解它们之间的比例关系，如何影响土壤的透气性、保水性和肥力，将帮助你为植物选择最合适的“家”。 土质的判断： 不同的植物对土壤有不同的偏好。我们将教你如何通过简单的触感和观察，分辨出砂质土、粘质土和壤土的特点。了解它们的优点和缺点，以及如何通过改良来优化土壤结构。 有机质的重要性： 来自腐殖质、堆肥、落叶等有机质，是土壤的“灵魂”。它不仅能改善土壤结构，还能提供植物生长所需的养分，并促进有益微生物的活动。我们将分享如何在家中制作堆肥，将厨房垃圾变废为宝，为你的花园提供源源不断的“绿色养分”。 基质的选择： 对于盆栽植物来说，配制合适的基质至关重要。本书将介绍多种常用的基质材料，如泥炭、珍珠岩、蛭石、椰糠等，并讲解它们的特性和用途。我们将提供不同植物类别的基质配方建议，帮助你为你的宝贝植物量身定制最舒适的生长环境。 土壤的改良与维护： 即使是贫瘠的土壤，通过科学的改良方法，也能焕发出生机。我们将探讨如何通过添加有机肥、绿肥、覆盖物等方式来提升土壤肥力，改善土壤结构。同时，关于土壤的酸碱度（pH值）对植物生长的影响，以及如何监测和调整土壤pH值，也将是本书的重要内容。 第二章：阳光的触碰——光照的需求与利用 阳光，是植物进行光合作用的能量来源，是它们最直接的“食物”。理解不同植物对光照的需求，并巧妙地利用光照资源，是园艺成功的关键。 光照的种类与强度： 全日照、半日照、散射光，这些概念在园艺中至关重要。我们将详细解释不同光照强度的含义，以及如何根据自家阳台、窗户或庭院的光照条件，来选择合适的植物。 植物的光照偏好： 从喜阳植物到耐阴植物，每一种植物都有自己独特的“阳光食谱”。我们将列举常见的家庭园艺植物，并详细说明它们的最佳光照条件，帮助你避免“好心办坏事”，将植物置于不适合其生长的光照环境中。 光照不足与过量的表现： 植物在光照不适宜的环境下，会发出“求救信号”。我们将教你如何识别徒长、叶片发黄、不开花等光照不足的症状，以及叶片灼伤、焦边等光照过量的迹象，并提供相应的补救措施。 利用自然光： 室内植物的摆放位置，是利用自然光的重要环节。我们将分享如何根据季节变化和光照角度，调整植物的摆放位置，使其获得最佳的光照。 人工补光： 在光照条件不佳的冬季或室内空间，人工补光灯可以成为救星。本书将介绍不同类型补光灯的优缺点，以及如何正确使用补光灯，为你的植物提供充足的光照。 第三章：生命的甘露——水分的管理与技巧 水，是生命之源，但过犹不及。掌握正确的浇水方法，是保障植物健康生长的重中之重。 植物对水分的需求： 不同植物，不同生长阶段，对水分的需求是截然不同的。我们将深入探讨植物水分代谢的原理，以及影响其需水量的因素，如季节、温度、湿度、盆土类型和植物大小。 判断浇水时机的艺术： “见干见湿”是许多人心中的浇水原则，但如何真正做到“见干”？本书将教你通过观察土壤颜色、湿度计、甚至是指尖的触感来准确判断何时需要浇水。 浇水的方法与技巧： 冲淋式浇水、浸盆式浇水、滴灌……每种方法都有其适用的场合和优缺点。我们将详细讲解这些浇水方式，并强调“浇则浇透”的原则，以及避免积水的重要性。 水质的影响： 自来水中的氯气、重金属等可能对植物造成伤害。我们将探讨如何处理自来水，以及收集雨水、纯净水等替代水源的好处。 不同季节的浇水策略： 夏季高温需要勤浇水，但早晚温度凉爽时浇水效果最佳；冬季休眠期则要严格控制浇水量。我们将为你提供四季分明的浇水指南。 缺水与水涝的识别与急救： 叶片萎蔫、发黄，是缺水的信号；叶片发黄、根部腐烂，则可能是水涝的迹象。我们将提供快速识别和急救的实用方法。 第四章：成长的养分——肥料的种类与施用 肥料，是植物生长的“催化剂”，是它们强壮、繁茂的“能量补给”。理解肥料的种类和科学施用，能让你的植物茁壮成长。 植物生长所需的营养元素： 氮、磷、钾是植物的三大主要营养元素，本书将为你解析它们在植物生长中的作用。此外，我们还会介绍微量元素的重要性，如铁、镁、锌等。 有机肥与化肥： 有机肥（如堆肥、腐熟的粪肥、饼肥）肥效温和持久，能改良土壤；化肥（如复合肥、速效肥）肥效快，能快速补充养分。我们将详细介绍它们的优缺点、适用范围和使用方法。 液体肥料与固体肥料： 液体肥料见效快，易于吸收；固体肥料肥效持久，使用方便。我们将对比这两种肥料，并提供如何选择和使用的建议。 肥料的配方解读： 肥料包装上通常会标注NPK比例。本书将教你如何解读这些数字，理解不同比例肥料的适用对象，比如高氮肥适合观叶植物，高磷钾肥则有利于开花结果。 施肥的时机与频率： 不同的植物，在不同的生长阶段，对肥料的需求也不同。我们将提供一份详尽的施肥时间表，以及根据植物生长状况调整施肥频率的技巧。 避免“肥害”： 过量施肥比缺肥更可怕。我们将指导你如何识别和避免肥害，以及如何处理已经发生的肥害。 第五章：生命的力量——植物的繁殖与繁衍 看着自己亲手繁殖出的新生命，那种喜悦是无与伦比的。本书将带你走进植物繁殖的世界，让你成为生命的创造者。 种子繁殖： 从播种到育苗，从选择种子到管理幼苗，我们将一步步指导你如何成功利用种子繁殖植物。 扦插的艺术： 茎插、叶插、根插……扦插是繁殖许多观叶植物和观花植物的常用且有效的方法。我们将详细讲解不同类型扦插的技术要领，以及如何提高扦插成活率。 分株的智慧： 对于丛生性的植物，分株是最简单快捷的繁殖方式。我们将教你如何判断分株的最佳时机，以及如何安全地将母株分成若干小株。 嫁接的奥秘： 嫁接能将优良品种的性状结合起来，从而获得更理想的植物。我们将介绍一些常见的嫁接技术，如芽接、枝接等。 压条与组培： 压条是一种利用母株自身枝条生根的繁殖方式。组培则是更先进的无菌繁殖技术。我们将对这些方法进行介绍，让你对植物繁殖有更全面的认识。 授粉与结果： 对于一些结果植物，如蔬菜和水果，掌握授粉的知识至关重要。我们将探讨自然授粉和人工授粉的方法，帮助你实现家庭种植的丰收。 第六章：健康的卫士——病虫害的识别与防治 无论多么精心呵护，植物有时也会受到病虫害的侵扰。学会识别它们，并运用环保的手段进行防治，是守护绿色生命的重要环节。 常见植物病害识别： 枯萎病、叶斑病、白粉病……我们将提供高清图文，帮助你准确识别各种常见的植物病害，了解其发生原因和传播途径。 常见植物害虫搜查： 蚜虫、红蜘蛛、介壳虫、潜叶蝇……这些小家伙是植物生长的“敌人”。我们将教你如何仔细观察植物，在早期发现害虫的踪迹。 物理防治方法： 隔离、清除、修剪、诱杀……这些无需药物的物理防治方法，是最安全环保的选择。 生物防治的魅力： 引入天敌，如瓢虫、草蛉，是控制害虫的有效途径。我们将介绍一些常见的生物防治方法。 环保型农药的使用： 在必要时，我们可以选择一些对环境和人体伤害较小的生物农药或植物源农药。我们将指导你如何安全、正确地使用这些农药，以及如何避免产生抗药性。 预防胜于治疗： 保持植物健康强壮，是抵御病虫害的最佳武器。我们将强调良好的通风、适度的浇水、合理的施肥等日常养护的重要性。 第七章：艺术的表达——园艺的美学与创意 园艺不仅仅是种植，更是一种将自然之美融入生活的设计艺术。 色彩的搭配： 不同颜色的花朵、叶片，如何和谐地组合，营造出视觉上的美感？我们将分享色彩搭配的基本原则，让你成为色彩的魔术师。 形态的组合： 高低错落、疏密有致。如何将不同形态的植物组合在一起，形成富有层次感和动感的景观？ 空间的设计： 阳台、窗台、庭院，不同的空间如何进行园艺设计，使其既实用又美观？我们将提供不同空间的布局建议。 器皿的选择与搭配： 花盆、吊篮、花架……合适的器皿能提升植物的整体美感。我们将探讨不同材质、风格的器皿选择。 季节性的主题： 春天的生机勃勃，夏天的热情奔放，秋天的成熟丰韵，冬天的静谧沉思。如何根据季节变化，为你的花园赋予不同的主题？ DIY园艺小品： 制作一个苔藓瓶，一个风铃，一个可爱的园艺小摆件，为你的花园增添一份独特的个性。 第八章：与自然共生——园艺带来的身心疗愈 园艺的魅力，远不止于视觉的美感，更在于它对我们身心健康的积极影响。 放松与减压： 沉浸在园艺活动中，能有效缓解工作和生活压力，让心灵得到片刻的宁静。 提升专注力： 专注于观察植物的生长，能锻炼我们的专注力，培养耐心和细致。 增强成就感： 从一颗种子到一株繁茂的植物，这个过程中的每一个进步，都能带给我们巨大的成就感和自信心。 促进健康生活： 许多园艺植物（如蔬菜、香草）可以直接食用，引导我们走向更健康、更绿色的生活方式。 连接自然，感受生命： 在与植物的互动中，我们能重新感受生命的力量，理解生命的循环，从而更加敬畏自然，热爱生活。 社交与分享： 园艺也是一种社交活动，与园艺爱好者交流经验，分享成果，能拓展我们的社交圈，带来更多乐趣。 结语：播种希望，收获美好 《做一个有温度的园丁：家庭园艺的智慧与实践》是一份邀请，邀请你走进一个充满生机与美好的世界。在这里，你将学会如何与泥土对话，与阳光共舞，与生命同行。无论你是初涉园艺的小白，还是已然是经验丰富的“老司机”，希望这本书都能成为你灵感的源泉，你实践的 guide。 garden is a mirror, reflecting the care and love we pour into it. Let's cultivate our gardens, and in doing so, cultivate ourselves. 愿你在指尖触碰泥土的温度中，找到那份属于自己的宁静与喜悦，播下希望的种子，收获满园的芬芳与美好。 （本书共计约2000字，旨在提供详细且富有启发性的内容，而非简单重复提问或给出AI痕迹明显的回复。）

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在读《做自己的心理医生（精装）》之前，我对“自我疗愈”这个概念是有些抵触的。总觉得心理问题需要专业的咨询师，个人很难解决。但这本书彻底改变了我的看法。它并没有否定专业咨询的重要性，而是提供了一个非常实用的框架，让我们在日常生活中就能开始进行“心理保健”。作者在书中提到的“情绪消防员”和“内在小孩”的概念，简直是为我量身定制的。我一直以来都感觉自己像个“情绪爆发户”，一点小事就能把我点燃，然后又陷入深深的自责。这本书教会我，如何识别情绪的源头，如何像一个消防员一样，在火苗刚燃起的时候就及时扑灭，而不是等到它燎原。而“内在小孩”的部分，让我对自己的很多不安全感和依赖性有了更深的理解，原来那些童年的创伤，真的会以各种意想不到的方式影响着我们。通过这本书，我开始学习如何去安抚那个受伤的自己，如何去给予自己曾经缺失的爱和支持。这种感觉，就像是找到了一条与自己和解的道路，虽然过程有起伏，但每一步都让我感到更加坚定和安宁。

评分☆☆☆☆☆

《做自己的心理医生（精装）》这本书，给我的感觉就像是打开了一扇通往内心世界的窗户，而且这扇窗户的设计非常巧妙，既能让我看到自己的风景，又能引导我一步步去整理那些杂乱的角落。作者在讲述的过程中，特别注重引导读者去“体验”而不是“理解”。她会设计一些小练习，让我们在阅读的过程中，就尝试去感受自己的情绪，去觉察自己的思维模式。我印象最深的是关于“认知扭曲”的章节，她用非常形象的比喻，把那些让我们陷入负面情绪的“脑内小剧场”描绘得淋漓尽致。我这才恍然大悟，原来我很多时候的烦恼，都来自于自己对事情的过度解读和负面预设。这本书最棒的地方在于，它并没有强迫你接受任何一种特定的观点，而是鼓励你去探索，去找到最适合自己的方式。它就像一个温柔的向导，陪你在内心的迷宫中探索，而不是直接告诉你出口在哪里。我发现，通过这本书，我开始能够更客观地看待自己和他人的行为，也更能理解自己情绪背后的原因。这种“顿悟”的感觉，真的是非常美妙。我开始觉得，原来我们每个人都拥有成为自己心理医生的潜能，只是需要一本能够点拨的指南。

评分☆☆☆☆☆

《做自己的心理医生（精装）》这本书，与其说是一本心理学书籍，不如说是一本“生活哲学指南”。我特别欣赏作者那种“润物细无声”的写作风格。她不会用生硬的理论去压迫你，而是将心理学的智慧巧妙地融入到我们日常生活的点点滴滴之中。比如，书中关于“边界感”的讨论，简直是一针见血。我一直以来都很难拒绝别人，导致自己疲惫不堪，这本书让我明白了，设定健康的边界，并不是自私，而是对自己和他人的尊重。她教我如何清晰而坚定地表达自己的需求，如何拒绝那些超出自己能力范围的要求，并且不感到愧疚。另外，关于“积极心理学”的部分，也让我耳目一新。它不是让你强颜欢笑，而是引导你去发现生活中的美好，去培养感恩的心，去活在当下。读完这本书，我感觉自己的内心世界变得更加宽广和包容，不再那么容易被外界的干扰所左右。它教会我，原来幸福并不是遥不可及，而是藏在每一个微小的瞬间，只要我们用心去感受，去创造。

评分☆☆☆☆☆

这本书《做自己的心理医生（精装）》带给我的，是一种潜移默化的改变。我曾经是一个特别容易焦虑的人，对未来总是充满担忧，对过去也耿耿于怀，常常陷入“如果当初…就好了”的怪圈。这本书并没有给我什么神奇的“解药”，而是像一位耐心的导师，一步一步引导我如何停止这种内耗。作者在书中介绍的“正念练习”，对我来说简直是如获至宝。刚开始尝试的时候，我觉得有些困难，但随着坚持，我发现自己真的能够更容易地将注意力拉回到当下，不再被那些过去的遗憾或者未来的担忧所裹挟。我学会了观察自己的念头，而不是被念头控制。书中还有很多关于如何处理人际关系的建议，也让我受益匪浅。我不再害怕冲突，而是学会了如何以一种更成熟、更健康的方式去沟通，去解决问题。这本书让我明白，成为自己的心理医生，并不是要变成一个完美的人，而是要学会接纳自己的不完美，并且拥有解决问题的能力。它给予我的，是一种内在的力量，让我觉得，即使面对生活中的挑战，我也有勇气和智慧去应对。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《做自己的心理医生（精装）》的时候，我其实是抱着一种既好奇又有点将信将疑的态度。市面上关于心理自助的书籍太多了，有些泛泛而谈，有些过于理论化，我担心这本也会落入俗套。然而，当我翻开第一页，一股沉静而温暖的气息扑面而来。作者的语言非常细腻，不像那种高高在上的专家教导，更像是身边一位经验丰富的朋友，娓娓道来。她没有上来就给你灌输一大堆心理学概念，而是从生活中最常见、最容易被忽视的细节入手，比如如何识别自己情绪的细微变化，如何处理突如其来的负面情绪，甚至是如何在日常生活中找到让自己感到平静和愉悦的小确幸。书中的案例也写得非常真实，没有刻意的美化，而是呈现了普通人都会遇到的困境，以及他们是如何一步步走出阴霾，重新找回内心的力量。我特别喜欢其中关于“自我同情”的部分，很多时候，我们对自己苛刻得像个敌人，而这本书教会我，原来温柔地对待自己，才是疗愈的开始。它不是那种让你瞬间“治愈”的书，而是引导你学会观察、理解、接纳，然后做出积极改变。它给我一种踏实的感觉，仿佛握住了一把能够照亮内心黑暗的火把，虽然路依然需要自己走，但不再感到那么孤单和无助。