9787200101225 身體好比啥都好2 北京齣版社 《健康時報》編輯部著 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《健康時報》編輯部著 著

圖書標籤:

• 健康養生
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• 健康生活
• 養生智慧
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店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 北京齣版社

ISBN：9787200101225

商品編碼：29564974379

包裝：平裝

齣版時間：2013-11-01

基本信息

書名：身體好比啥都好2

定價：28.00元

作者：《健康時報》編輯部著

齣版社：北京齣版社

齣版日期：2013-11-01

ISBN：9787200101225

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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你知道健康三餐是什麼樣的嗎？你知道什麼是*古老的天然飲品嗎？喝水都有什麼學問呢？怎麼按摩可以甩掉頭頸痛？什麼是“三五防糖法”？情緒對血糖有影響嗎？按揉什麼穴位可以防治失眠？服用降壓藥都有什麼誤區？吃得好，小孩子就長得高嗎？有什麼妙招可以解決麵部皮膚問題呢？……這些問題，您都能從《身體好比啥都好2：百位專傢的健康忠告》中找到答案。洪昭光、嚮紅丁、鬍大一、王隴德、武留信、於康等近百位專傢聯袂奉獻。

內容提要

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《身體好比啥都好2》為《身體好比啥都好》的第二輯，形式延續，內容更新。
　　內容包括飲食篇、保健篇、疾病篇、育兒篇和女性篇，在每篇中分彆講解相關的養生知識和醫學常識。飲食篇中有飲食結構的建議和營養學的知識，比如如何，如何選擇食用油等，都是與日常生活息息相關的內容。保健篇中提到如何預防頸椎病、便秘、咽炎等。疾病篇講糖尿病、高血壓等疾病的患者日常生活中的注意事項，實用性很強。育兒篇和女性篇則是主要針對女性讀者的，包括關注孩子的生理健康和心理健康，常見婦科病的防治，都是在日常生活中能做到的，所以實用性特彆強。

目錄

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作者介紹

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健康時報，由人民日報社主辦的一份健康生活服務類周報，創辦於2000年1月6日，每周一、四齣版，全國發行，是我國健康生活服務類報紙中受眾量*、影響力強的報紙之一。

文摘

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序言

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《內在的秩序：身心和諧的探索之旅》 在這個快節奏、信息爆炸的時代，我們常常忙於追逐外界的成就，卻忽視瞭內在的寜靜與身體的呼喚。當疲憊成為常態，焦慮如影隨形，我們不禁會問：健康究竟意味著什麼？是無病無痛的生理指標，還是內心的平和與喜悅？《內在的秩序》將帶您踏上一段深入探索身心和諧的旅程，揭示健康並非孤立的器官功能，而是生命整體的深刻體現。 本書並非一套冰冷的醫學教科書，也不是淺顯的養生指南。它是一份邀請，邀請您重新審視自己與身體的關係，理解身體發齣的每一個信號，傾聽心靈深處的聲音。我們將從多個維度，為您勾勒齣一幅全麵而深刻的健康圖景，引導您找到通往內在秩序的道路。 第一部分：身體的智慧——傾聽生命的語言 我們的身體，是我們最忠實的夥伴，也是最精密的儀器。它每時每刻都在與我們溝通，隻是我們往往因為缺乏關注而錯失瞭這些寶貴的訊息。《內在的秩序》將首先帶領您學習如何“讀懂”身體的語言。 五髒六腑的秘密： 從中醫的視角齣發，我們將深入淺齣地解析五髒六腑（心、肝、脾、肺、腎）的生理功能及其相互關係。瞭解它們的正常運轉模式，纔能在齣現偏差時及時察覺。我們將探討每個髒腑所代錶的情誌、季節、顔色、味道等，從而建立起一個更立體、更感性的身體認知。例如，肝的疏泄功能失常，可能不僅僅錶現為黃疸，更可能引發易怒、情緒壓抑等心理問題。而腎的藏精功能，則關乎我們的生長發育、生殖能力，甚至是衰老的節奏。 經絡的運行與能量流動： 經絡是人體氣血運行的通道，是連接髒腑、肢體、五官的橋梁。我們將為您揭示十二經絡的循行路綫，以及它們與特定髒腑、穴位之間的微妙聯係。理解經絡的暢通與否，對於我們預防疾病、調理身體至關重要。我們將介紹一些簡單的經絡按摩方法，讓您在傢就能為身體進行一次“能量疏通”。例如，常按足三裏穴，對脾胃虛弱、消化不良有顯著的改善作用；而湧泉穴，則被譽為“長壽穴”，經常按摩有助於滋腎益精。 消化係統的奧秘——“吃”的智慧： 飲食是生命活動的基礎，但“如何吃”卻是一門深奧的學問。《內在的秩序》將引導您重新認識食物的本質，瞭解不同食物的性味歸經，以及它們對身體産生的不同影響。我們將探討“食療”的科學性，破除一些流傳甚廣的飲食誤區。從榖物、蔬菜、水果到肉類、蛋奶，我們將分析它們的營養價值，以及如何根據個人體質和季節進行閤理搭配。例如，濕氣重的人，應少食肥甘厚味，多食健脾利濕的食物，如薏米、紅豆等。我們將強調“辨證施食”，而不是盲目跟風。 睡眠的修復與重生： 睡眠是身體進行自我修復和能量補充的關鍵時期。我們將深入探討睡眠的生理機製，分析失眠、多夢等睡眠問題的根源，並提供一係列科學的睡眠調理方法，幫助您恢復高質量的睡眠。從調整睡前習慣，到營造舒適的睡眠環境，再到一些有助於放鬆身心的技巧，都將一一呈現。例如，睡前一杯溫牛奶，或進行腹式呼吸，都能有效地幫助我們入睡。 運動的活力與生命力： 適度的運動是保持身體健康、增強體質的重要途徑。本書將為您介紹不同類型的運動，分析它們的益處，並強調“量力而行”的原則。我們將探討如何根據自身情況選擇閤適的運動方式，以及運動對改善心血管健康、增強肌肉力量、提升免疫力的積極作用。我們會強調運動的趣味性和可持續性，讓運動成為一種享受，而非負擔。 第二部分：心靈的傢園——構建內在的平和 身體的健康離不開心靈的安寜。焦慮、壓力、負麵情緒，如同侵蝕心靈的病毒，會悄悄地偷走我們的活力，並最終影響到身體的健康。《內在的秩序》將為您揭示心靈的力量，並指導您如何構建一個平和、積極的內在世界。 情緒的科學與管理： 情緒是我們對外界環境和內心狀態的自然反應。然而，許多時候，我們被負麵情緒所睏擾，無法自拔。本書將從心理學的角度，為您分析常見情緒（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）的産生機製，以及它們對身體的影響。我們將提供實用的情緒管理技巧，幫助您學會接納、疏導和轉化負麵情緒，培養積極的心態。例如，通過正念練習，您可以學會觀察自己的情緒，而不被其裹挾。 壓力的解讀與應對： 現代社會，壓力無處不在。它可能來自工作、學業、傢庭，甚至是我們自身過高的期望。我們將為您剖析壓力的本質，區分“積極壓力”與“消極壓力”，並提供一套係統性的壓力應對策略。從時間管理、目標設定，到放鬆技巧、社交支持，我們將幫助您學會有效地管理壓力，將挑戰轉化為成長的契機。 正念與覺知的力量： 正念，是一種有意識地、不加評判地關注當下時刻的練習。它能幫助我們從紛亂的思緒中抽離，重新連接身體的感受，並提升自我覺察能力。《內在的秩序》將為您詳細介紹正念的入門方法，並通過一係列引導性的練習，幫助您將正念融入日常生活。通過正念，您可以更好地理解自己的需求，做齣更明智的選擇，並體驗到更深的平靜與滿足。 人際關係的滋養： 健康的身心離不開和諧的人際關係。良好的社交支持，是我們應對睏難、獲得情感慰藉的重要來源。《內在的秩序》將探討人際關係對身心健康的影響，並為您提供建立和維護健康人際關係的建議。從溝通技巧、同理心培養，到邊界的設定、衝突的解決，都將一一呈現。 生命意義的追尋： 當我們感到迷茫或失落時，往往是因為失去瞭生命的意義感。本書將鼓勵您思考生命的價值，探索個人潛能，並找到屬於自己的“人生目標”。我們將引導您認識到，健康不僅僅是身體功能的完好，更是活齣生命的精彩。 第三部分：和諧的律動——身心一體的實踐 健康是一個動態的、持續優化的過程，它需要我們不斷地將理論付諸實踐。《內在的秩序》將為您提供一套行之有效的實踐框架，幫助您將身心健康的理念融入日常生活的點滴之中。 個性化的健康方案： 我們每個人都是獨一無二的，因此，“一人方子，萬人適用”的健康理念是不可取的。《內在的秩序》將強調“個性化”的重要性，引導您學會傾聽自己身體的聲音，瞭解自己的體質特點，從而製定齣最適閤自己的健康方案。我們將提供一些自我評估的工具和方法，幫助您更好地瞭解自己的身體和心理狀況。 日常養生的智慧： 從清晨的起床姿勢，到睡前的放鬆準備，生活的每一個細節都蘊含著養生的智慧。本書將為您提供一套“全天候”的養生指南，涵蓋飲食、起居、作息、運動、情緒管理等各個方麵，讓您在日常生活中就能輕鬆地實現身心和諧。例如，早晨一杯溫水，可以幫助身體排齣夜間的代謝廢物；午間小憩，能夠有效恢復精力。 季節養生的奧秘： 四季更迭，氣候變化，都會對我們的身體産生影響。理解不同季節的特點，並采取相應的養生對策，是維持身體平衡的關鍵。《內在的秩序》將為您解析春生、夏長、鞦收、鼕藏的養生原則，以及如何根據不同季節調整飲食、作息和運動。例如，春季宜養肝，多食綠色蔬菜；鼕季宜補腎，多食溫熱食物。 麵對疾病的智慧： 即使我們盡力而為，疾病有時仍會不期而至。本書將引導您以更積極、更智慧的態度麵對疾病，強調“預防為主，治療為輔”的原則。我們將探討如何與醫生有效溝通，如何配閤治療，以及如何在康復過程中保持積極心態。我們將倡導一種“與病共存”的智慧，而不是“對抗”的恐懼。 持續成長的動力： 健康的追求永無止境。每一次的進步，每一次的自我超越，都將成為我們持續成長的動力。《內在的秩序》將鼓勵您保持學習的熱情，不斷探索身心健康的奧秘，並在實踐中不斷完善自我。我們將為您提供一些進階的學習資源和社群支持，讓您的健康之旅充滿樂趣與活力。 《內在的秩序》是一份獻給所有追求健康與幸福的人們的禮物。它不僅僅提供知識，更重要的是啓發智慧，引導行動。願這本書能成為您探索身心和諧、實現生命圓滿的忠實夥伴。翻開它，讓我們一起，重新找迴身體的智慧，安頓心靈的傢園，奏響生命最和諧的樂章。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初對這種“健康指南”類的書籍是抱有一絲懷疑的，總覺得它們多半是泛泛而談，或者誇大宣傳。但這本書徹底顛覆瞭我的看法，它的深度和廣度都超齣瞭我的預期。讓我印象最深的是它對“情緒管理與身體健康的關聯”這部分內容的探討。作者沒有將情緒簡單地等同於“心情好壞”，而是深入剖析瞭壓力、焦慮等負麵情緒如何通過內分泌係統影響到身體的各個機能，甚至會誘發慢性的炎癥反應。那種分析角度非常新穎和深刻，它把心理健康和生理健康完全地綁定在一起，強調這是一個整體的係統工程。閱讀時，我常常會産生一種醍醐灌頂的感覺，意識到自己過去對壓力的處理方式是多麼的粗暴和無效。這本書提供瞭一些非常實用的、可以在日常生活中立刻操作起來的放鬆技巧和思維調整練習，不是那種不切實際的冥想要求，而是結閤現代快節奏生活的微調策略。這種細緻入微的關懷和專業度的結閤，讓這本書的實用價值得到瞭極大的提升，我已經把它當成瞭我床頭的常備參考書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計實在是太抓人眼球瞭，那種明快的色彩搭配，一下子就能在書架上跳齣來。我當時就是在書店裏被這個封麵吸引住的，然後隨便翻瞭幾頁，就被裏麵那種深入淺齣的講解方式迷住瞭。它不像那種教科書一樣闆著臉孔講大道理，而是用非常生活化的語言，把那些復雜的醫學知識掰開瞭揉碎瞭講給你聽。比如，書中提到如何通過觀察舌苔來判斷身體的微小變化，講得簡直就像鄰傢大姐在跟你拉傢常，特彆接地氣。我一直覺得自己對養生有點懵懵懂懂的，很多零散的知識點東拼西湊的，但這本書就像一個強大的總綱領，把所有零散的信息串聯起來，形成瞭一個完整的體係。它沒有誇大任何一種單一的養生方法，而是強調一個“平衡”的概念，這點我非常欣賞。閱讀過程中，我時不時會停下來，對照著自己的生活習慣去反思，很多以前忽略的小細節，在這本書裏都被放大瞭，並且給齣瞭切實可行的調整建議。那種感覺就像是請瞭一個隨身的健康顧問，隨時在身邊指導你，讓你對自己的身體有瞭更清晰、更積極的認識。光是讀完前三分之一，我就感覺自己對日常的飲食起居都有瞭新的認知和調整方嚮，這比我之前看過的所有養生文章都來得係統和有效。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文邏輯簡直是教科書級彆的流暢和嚴謹。我是一個對信息準確性要求比較高的人，很多市麵上流傳的養生秘訣我都會持懷疑態度，但這本書的論述基礎似乎建立在紮實的科學研究和長期的臨床觀察之上。它的結構安排非常巧妙，沒有急於一下子拋齣“秘訣”，而是循序漸進地從基礎的生理結構講起，讓你先明白“為什麼”，然後再告訴你“該怎麼做”。這種先理論後實踐的架構，極大地增強瞭內容的說服力。比如，在講解某一類食物對特定器官的作用時，作者會引用一些非常具體的案例或者數據支撐，而不是空泛地說“這個好”“那個不好”。我特彆喜歡它對“亞健康”狀態的剖析，分析得入木三分，很多我原本以為隻是“纍瞭”的狀態，在這本書裏找到瞭科學的解釋。讀起來完全沒有那種閱讀壓力，文字密度適中，配圖也恰到好處，既沒有讓版麵顯得擁擠，又能有效地輔助理解那些比較抽象的概念。這本書的價值在於，它不是告訴你一個萬能的藥方，而是教會你一套科學的思維模式去觀察和管理自己的健康，這份能力是任何保健品都無法替代的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀簡直是良心製作，看得齣來齣版社在細節上是下足瞭功夫的。紙張的質感很好，拿在手裏沉甸甸的，閱讀體驗非常舒適，長時間閱讀眼睛也不會感到疲勞。更重要的是，它對於重要信息的標記和強調處理得非常到位。比如，在介紹不同年齡段的重點保健內容時，會用醒目的色塊或者圖標進行區分，這對於需要經常查閱特定章節的讀者來說，簡直是福音。我尤其欣賞它對“禁忌”和“注意事項”的標注，通常放在一個小方框裏，字體會稍微加粗，確保讀者不會在匆忙翻閱時錯過這些關鍵的安全信息。這種對讀者友好度的極緻追求，讓這本書不僅僅是一本知識的載體，更像是一件精心打磨的工具書。我發現自己不再需要費力地去搜索碎片化的信息，所有關於日常保健、季節變化、不同身體狀況下的應對措施，都井井有條地呈現在這裏。可以說，這是一本能夠真正融入你生活，並且願意反復去翻閱的書籍，而不是讀完一遍就束之高閣的“一次性讀物”。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我過去對健康類書籍的閱讀習慣是比較跳躍的，總是在尋找那種立竿見影的“偏方”。但這本讓我開始學著進行長期的、可持續的健康規劃。這本書最可貴的地方在於，它構建瞭一個宏大的健康觀，讓你明白健康不是一蹴而就的，而是日積月纍的成果。它不像其他一些書籍那樣，總是把焦點放在“治病”上，而是把重心放在“防病”和“提升生命質量”上。書中對“營養均衡”的闡述細緻到近乎苛刻，但又通過非常生動的故事和實例，讓你心甘情願地去接受這些略顯繁瑣的調整。例如，它對比瞭兩種不同烹飪方式對同一種食材營養價值的保留程度，那種直觀的差異讓人印象深刻。它鼓勵我們慢下來，去傾聽身體發齣的每一個細微信號，而不是等到問題嚴重瞭纔去求醫問藥。這本書給我的最大收獲，是重新點燃瞭我對自我照護的責任感和熱情，讓我從一個被動的“病人思維”轉嚮瞭主動的“健康管理者”的角色，這種內在的轉變纔是最寶貴的財富。