9787200101225 身体好比啥都好2 北京出版社 《健康时报》编辑部著 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

《健康时报》编辑部著 著

图书标签:

• 健康养生
• 保健
• 身体健康
• 疾病预防
• 家庭医学
• 健康生活
• 养生智慧
• 北京出版社
• 《健康时报》
• 健康科普

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 北京出版社

ISBN：9787200101225

商品编码：29564974379

包装：平装

出版时间：2013-11-01

基本信息

书名：身体好比啥都好2

定价：28.00元

作者：《健康时报》编辑部著

出版社：北京出版社

出版日期：2013-11-01

ISBN：9787200101225

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

你知道健康三餐是什么样的吗？你知道什么是*古老的天然饮品吗？喝水都有什么学问呢？怎么按摩可以甩掉头颈痛？什么是“三五防糖法”？情绪对血糖有影响吗？按揉什么穴位可以防治失眠？服用降压药都有什么误区？吃得好，小孩子就长得高吗？有什么妙招可以解决面部皮肤问题呢？……这些问题，您都能从《身体好比啥都好2：百位专家的健康忠告》中找到答案。洪昭光、向红丁、胡大一、王陇德、武留信、于康等近百位专家联袂奉献。

内容提要

---

《身体好比啥都好2》为《身体好比啥都好》的第二辑，形式延续，内容更新。
　　内容包括饮食篇、保健篇、疾病篇、育儿篇和女性篇，在每篇中分别讲解相关的养生知识和医学常识。饮食篇中有饮食结构的建议和营养学的知识，比如如何，如何选择食用油等，都是与日常生活息息相关的内容。保健篇中提到如何预防颈椎病、便秘、咽炎等。疾病篇讲糖尿病、高血压等疾病的患者日常生活中的注意事项，实用性很强。育儿篇和女性篇则是主要针对女性读者的，包括关注孩子的生理健康和心理健康，常见妇科病的防治，都是在日常生活中能做到的，所以实用性特别强。

目录

---

作者介绍

---

健康时报，由人民日报社主办的一份健康生活服务类周报，创办于2000年1月6日，每周一、四出版，全国发行，是我国健康生活服务类报纸中受众量*、影响力强的报纸之一。

文摘

---

序言

---

《内在的秩序：身心和谐的探索之旅》 在这个快节奏、信息爆炸的时代，我们常常忙于追逐外界的成就，却忽视了内在的宁静与身体的呼唤。当疲惫成为常态，焦虑如影随形，我们不禁会问：健康究竟意味着什么？是无病无痛的生理指标，还是内心的平和与喜悦？《内在的秩序》将带您踏上一段深入探索身心和谐的旅程，揭示健康并非孤立的器官功能，而是生命整体的深刻体现。 本书并非一套冰冷的医学教科书，也不是浅显的养生指南。它是一份邀请，邀请您重新审视自己与身体的关系，理解身体发出的每一个信号，倾听心灵深处的声音。我们将从多个维度，为您勾勒出一幅全面而深刻的健康图景，引导您找到通往内在秩序的道路。 第一部分：身体的智慧——倾听生命的语言 我们的身体，是我们最忠实的伙伴，也是最精密的仪器。它每时每刻都在与我们沟通，只是我们往往因为缺乏关注而错失了这些宝贵的讯息。《内在的秩序》将首先带领您学习如何“读懂”身体的语言。 五脏六腑的秘密： 从中医的视角出发，我们将深入浅出地解析五脏六腑（心、肝、脾、肺、肾）的生理功能及其相互关系。了解它们的正常运转模式，才能在出现偏差时及时察觉。我们将探讨每个脏腑所代表的情志、季节、颜色、味道等，从而建立起一个更立体、更感性的身体认知。例如，肝的疏泄功能失常，可能不仅仅表现为黄疸，更可能引发易怒、情绪压抑等心理问题。而肾的藏精功能，则关乎我们的生长发育、生殖能力，甚至是衰老的节奏。 经络的运行与能量流动： 经络是人体气血运行的通道，是连接脏腑、肢体、五官的桥梁。我们将为您揭示十二经络的循行路线，以及它们与特定脏腑、穴位之间的微妙联系。理解经络的畅通与否，对于我们预防疾病、调理身体至关重要。我们将介绍一些简单的经络按摩方法，让您在家就能为身体进行一次“能量疏通”。例如，常按足三里穴，对脾胃虚弱、消化不良有显著的改善作用；而涌泉穴，则被誉为“长寿穴”，经常按摩有助于滋肾益精。 消化系统的奥秘——“吃”的智慧： 饮食是生命活动的基础，但“如何吃”却是一门深奥的学问。《内在的秩序》将引导您重新认识食物的本质，了解不同食物的性味归经，以及它们对身体产生的不同影响。我们将探讨“食疗”的科学性，破除一些流传甚广的饮食误区。从谷物、蔬菜、水果到肉类、蛋奶，我们将分析它们的营养价值，以及如何根据个人体质和季节进行合理搭配。例如，湿气重的人，应少食肥甘厚味，多食健脾利湿的食物，如薏米、红豆等。我们将强调“辨证施食”，而不是盲目跟风。 睡眠的修复与重生： 睡眠是身体进行自我修复和能量补充的关键时期。我们将深入探讨睡眠的生理机制，分析失眠、多梦等睡眠问题的根源，并提供一系列科学的睡眠调理方法，帮助您恢复高质量的睡眠。从调整睡前习惯，到营造舒适的睡眠环境，再到一些有助于放松身心的技巧，都将一一呈现。例如，睡前一杯温牛奶，或进行腹式呼吸，都能有效地帮助我们入睡。 运动的活力与生命力： 适度的运动是保持身体健康、增强体质的重要途径。本书将为您介绍不同类型的运动，分析它们的益处，并强调“量力而行”的原则。我们将探讨如何根据自身情况选择合适的运动方式，以及运动对改善心血管健康、增强肌肉力量、提升免疫力的积极作用。我们会强调运动的趣味性和可持续性，让运动成为一种享受，而非负担。 第二部分：心灵的家园——构建内在的平和 身体的健康离不开心灵的安宁。焦虑、压力、负面情绪，如同侵蚀心灵的病毒，会悄悄地偷走我们的活力，并最终影响到身体的健康。《内在的秩序》将为您揭示心灵的力量，并指导您如何构建一个平和、积极的内在世界。 情绪的科学与管理： 情绪是我们对外界环境和内心状态的自然反应。然而，许多时候，我们被负面情绪所困扰，无法自拔。本书将从心理学的角度，为您分析常见情绪（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）的产生机制，以及它们对身体的影响。我们将提供实用的情绪管理技巧，帮助您学会接纳、疏导和转化负面情绪，培养积极的心态。例如，通过正念练习，您可以学会观察自己的情绪，而不被其裹挟。 压力的解读与应对： 现代社会，压力无处不在。它可能来自工作、学业、家庭，甚至是我们自身过高的期望。我们将为您剖析压力的本质，区分“积极压力”与“消极压力”，并提供一套系统性的压力应对策略。从时间管理、目标设定，到放松技巧、社交支持，我们将帮助您学会有效地管理压力，将挑战转化为成长的契机。 正念与觉知的力量： 正念，是一种有意识地、不加评判地关注当下时刻的练习。它能帮助我们从纷乱的思绪中抽离，重新连接身体的感受，并提升自我觉察能力。《内在的秩序》将为您详细介绍正念的入门方法，并通过一系列引导性的练习，帮助您将正念融入日常生活。通过正念，您可以更好地理解自己的需求，做出更明智的选择，并体验到更深的平静与满足。 人际关系的滋养： 健康的身心离不开和谐的人际关系。良好的社交支持，是我们应对困难、获得情感慰藉的重要来源。《内在的秩序》将探讨人际关系对身心健康的影响，并为您提供建立和维护健康人际关系的建议。从沟通技巧、同理心培养，到边界的设定、冲突的解决，都将一一呈现。 生命意义的追寻： 当我们感到迷茫或失落时，往往是因为失去了生命的意义感。本书将鼓励您思考生命的价值，探索个人潜能，并找到属于自己的“人生目标”。我们将引导您认识到，健康不仅仅是身体功能的完好，更是活出生命的精彩。 第三部分：和谐的律动——身心一体的实践 健康是一个动态的、持续优化的过程，它需要我们不断地将理论付诸实践。《内在的秩序》将为您提供一套行之有效的实践框架，帮助您将身心健康的理念融入日常生活的点滴之中。 个性化的健康方案： 我们每个人都是独一无二的，因此，“一人方子，万人适用”的健康理念是不可取的。《内在的秩序》将强调“个性化”的重要性，引导您学会倾听自己身体的声音，了解自己的体质特点，从而制定出最适合自己的健康方案。我们将提供一些自我评估的工具和方法，帮助您更好地了解自己的身体和心理状况。 日常养生的智慧： 从清晨的起床姿势，到睡前的放松准备，生活的每一个细节都蕴含着养生的智慧。本书将为您提供一套“全天候”的养生指南，涵盖饮食、起居、作息、运动、情绪管理等各个方面，让您在日常生活中就能轻松地实现身心和谐。例如，早晨一杯温水，可以帮助身体排出夜间的代谢废物；午间小憩，能够有效恢复精力。 季节养生的奥秘： 四季更迭，气候变化，都会对我们的身体产生影响。理解不同季节的特点，并采取相应的养生对策，是维持身体平衡的关键。《内在的秩序》将为您解析春生、夏长、秋收、冬藏的养生原则，以及如何根据不同季节调整饮食、作息和运动。例如，春季宜养肝，多食绿色蔬菜；冬季宜补肾，多食温热食物。 面对疾病的智慧： 即使我们尽力而为，疾病有时仍会不期而至。本书将引导您以更积极、更智慧的态度面对疾病，强调“预防为主，治疗为辅”的原则。我们将探讨如何与医生有效沟通，如何配合治疗，以及如何在康复过程中保持积极心态。我们将倡导一种“与病共存”的智慧，而不是“对抗”的恐惧。 持续成长的动力： 健康的追求永无止境。每一次的进步，每一次的自我超越，都将成为我们持续成长的动力。《内在的秩序》将鼓励您保持学习的热情，不断探索身心健康的奥秘，并在实践中不断完善自我。我们将为您提供一些进阶的学习资源和社群支持，让您的健康之旅充满乐趣与活力。 《内在的秩序》是一份献给所有追求健康与幸福的人们的礼物。它不仅仅提供知识，更重要的是启发智慧，引导行动。愿这本书能成为您探索身心和谐、实现生命圆满的忠实伙伴。翻开它，让我们一起，重新找回身体的智慧，安顿心灵的家园，奏响生命最和谐的乐章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文逻辑简直是教科书级别的流畅和严谨。我是一个对信息准确性要求比较高的人，很多市面上流传的养生秘诀我都会持怀疑态度，但这本书的论述基础似乎建立在扎实的科学研究和长期的临床观察之上。它的结构安排非常巧妙，没有急于一下子抛出“秘诀”，而是循序渐进地从基础的生理结构讲起，让你先明白“为什么”，然后再告诉你“该怎么做”。这种先理论后实践的架构，极大地增强了内容的说服力。比如，在讲解某一类食物对特定器官的作用时，作者会引用一些非常具体的案例或者数据支撑，而不是空泛地说“这个好”“那个不好”。我特别喜欢它对“亚健康”状态的剖析，分析得入木三分，很多我原本以为只是“累了”的状态，在这本书里找到了科学的解释。读起来完全没有那种阅读压力，文字密度适中，配图也恰到好处，既没有让版面显得拥挤，又能有效地辅助理解那些比较抽象的概念。这本书的价值在于，它不是告诉你一个万能的药方，而是教会你一套科学的思维模式去观察和管理自己的健康，这份能力是任何保健品都无法替代的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧简直是良心制作，看得出来出版社在细节上是下足了功夫的。纸张的质感很好，拿在手里沉甸甸的，阅读体验非常舒适，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。更重要的是，它对于重要信息的标记和强调处理得非常到位。比如，在介绍不同年龄段的重点保健内容时，会用醒目的色块或者图标进行区分，这对于需要经常查阅特定章节的读者来说，简直是福音。我尤其欣赏它对“禁忌”和“注意事项”的标注，通常放在一个小方框里，字体会稍微加粗，确保读者不会在匆忙翻阅时错过这些关键的安全信息。这种对读者友好度的极致追求，让这本书不仅仅是一本知识的载体，更像是一件精心打磨的工具书。我发现自己不再需要费力地去搜索碎片化的信息，所有关于日常保健、季节变化、不同身体状况下的应对措施，都井井有条地呈现在这里。可以说，这是一本能够真正融入你生活，并且愿意反复去翻阅的书籍，而不是读完一遍就束之高阁的“一次性读物”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计实在是太抓人眼球了，那种明快的色彩搭配，一下子就能在书架上跳出来。我当时就是在书店里被这个封面吸引住的，然后随便翻了几页，就被里面那种深入浅出的讲解方式迷住了。它不像那种教科书一样板着脸孔讲大道理，而是用非常生活化的语言，把那些复杂的医学知识掰开了揉碎了讲给你听。比如，书中提到如何通过观察舌苔来判断身体的微小变化，讲得简直就像邻家大姐在跟你拉家常，特别接地气。我一直觉得自己对养生有点懵懵懂懂的，很多零散的知识点东拼西凑的，但这本书就像一个强大的总纲领，把所有零散的信息串联起来，形成了一个完整的体系。它没有夸大任何一种单一的养生方法，而是强调一个“平衡”的概念，这点我非常欣赏。阅读过程中，我时不时会停下来，对照着自己的生活习惯去反思，很多以前忽略的小细节，在这本书里都被放大了，并且给出了切实可行的调整建议。那种感觉就像是请了一个随身的健康顾问，随时在身边指导你，让你对自己的身体有了更清晰、更积极的认识。光是读完前三分之一，我就感觉自己对日常的饮食起居都有了新的认知和调整方向，这比我之前看过的所有养生文章都来得系统和有效。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我过去对健康类书籍的阅读习惯是比较跳跃的，总是在寻找那种立竿见影的“偏方”。但这本让我开始学着进行长期的、可持续的健康规划。这本书最可贵的地方在于，它构建了一个宏大的健康观，让你明白健康不是一蹴而就的，而是日积月累的成果。它不像其他一些书籍那样，总是把焦点放在“治病”上，而是把重心放在“防病”和“提升生命质量”上。书中对“营养均衡”的阐述细致到近乎苛刻，但又通过非常生动的故事和实例，让你心甘情愿地去接受这些略显繁琐的调整。例如，它对比了两种不同烹饪方式对同一种食材营养价值的保留程度，那种直观的差异让人印象深刻。它鼓励我们慢下来，去倾听身体发出的每一个细微信号，而不是等到问题严重了才去求医问药。这本书给我的最大收获，是重新点燃了我对自我照护的责任感和热情，让我从一个被动的“病人思维”转向了主动的“健康管理者”的角色，这种内在的转变才是最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初对这种“健康指南”类的书籍是抱有一丝怀疑的，总觉得它们多半是泛泛而谈，或者夸大宣传。但这本书彻底颠覆了我的看法，它的深度和广度都超出了我的预期。让我印象最深的是它对“情绪管理与身体健康的关联”这部分内容的探讨。作者没有将情绪简单地等同于“心情好坏”，而是深入剖析了压力、焦虑等负面情绪如何通过内分泌系统影响到身体的各个机能，甚至会诱发慢性的炎症反应。那种分析角度非常新颖和深刻，它把心理健康和生理健康完全地绑定在一起，强调这是一个整体的系统工程。阅读时，我常常会产生一种醍醐灌顶的感觉，意识到自己过去对压力的处理方式是多么的粗暴和无效。这本书提供了一些非常实用的、可以在日常生活中立刻操作起来的放松技巧和思维调整练习，不是那种不切实际的冥想要求，而是结合现代快节奏生活的微调策略。这种细致入微的关怀和专业度的结合，让这本书的实用价值得到了极大的提升，我已经把它当成了我床头的常备参考书。