求醫不如求己 大全集 中裏巴人原著作全套4冊 推拿按摩經絡保健中醫養生書籍 國醫健康絕學係列大全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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中裏巴人 著

圖書標籤:

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店鋪： 海棠依舊圖書專營店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787800892080

商品編碼：29589946469

包裝：平莊【塑封】

叢書名： 求醫不如求己全集

開本：16

齣版時間：2007-04-01

用紙：輕型環保

套裝數量：4

【目 錄】：

 

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1的目錄
代序：我與《人體使用手冊》作者吳清忠先生的不解之謎
第一章 對待身體要像對待自己的孩子一樣
1.獻給父母的愛
2.即時的迴報
3.一切醫療的最終目的都是激發患者的自愈潛能
4.原來生病並不是一個人的病
5.身體的開關――人體自我的診斷程序
6.每個人的身體都是陰陽不平衡的
7.如果疾病是魚，那麼身體應該如何養它
8.為什麼要讓身體撫養疾病――韆萬彆讓亞健康得逞
9.要相信人體有很強的自愈能力
10.對待身體要像對待自己的孩子一樣
11.如何吸收自然界中的各種正麵能量
第二章 保養先從經絡開始
1.學習經絡養生治病的最好捷徑
2.神秘的三焦經――人體健康的總指揮
3.救命的心包經――人體自身的靈丹妙藥
4.小腸經――心髒功能的晴雨錶
5.肝經上的太衝穴――最值得人心生敬畏的穴位
6.膀胱經――人體最大的排毒通道
7.膀胱經的妙用
8.補腎最強法――玫瑰的激情
9.腎經――生命的至寶
10.這種升陽強壯法可以讓你在瞬間強壯起來
11.預防衰老的秘方――獻給工作狂們的禮物
12.按摩脾經治大病
13.外國人的心經
14.肺經――大器晚成的相傅
15.膽經――排解憂慮的齣口
16.一覺睡到自然醒――非常簡單的失眠調養絕招
第三章 我們每個人身上本來就百藥齊全
第四章 自己纔是藥師佛
第五章 慢性病可以這樣去治
第六章 思考疾病
後記：這是一本給我們生活帶來福氣的書
附錄一：中裏巴人護生演義
附錄二：《求醫不如求已》常用穴位指南

2的目錄
我們可以對我們的身體放心瞭〔代序〕
第一章 保養人體的“生、長、收、藏”
1．春天是祛病養肝的良機
2．鼕病先從夏天治
3．鞦季要“嬌生慣養”肺
4．鼕季養生從避寒開始
第二章 到處都是祖傳秘方
1．到處都是祖傳秘方
2．“海的女兒”的養生經——雙腳同時寫“馬”字
3．強壯我們身體和心靈——道傢養生功中的“撞丹田”
4．來自天涯的寶貝——敲帶脈
5．減肥要和自己的喜好結閤纔有效
6．讓生命的每一天都有神醫的護佑——奇妙的足底反射療法
7．可以終生相依的朋友——好補氣血的山藥薏米芡實粥
8. 虎虎生風——決定男子性能力的是肝腎兩經
9.韆年導引術——五行相配的穴位纔是人體的妙藥
第三章 每個人都將是解救自己的觀音
1．每個人都將是解救自己的觀音
2．孩子的聲音是上天派來給我們打通周身萬脈的
3. 處無爭之地，騎獨後之馬，得自然神力
4. 喜悅來自於脫胎換骨
5.同氣相求，心安身健
6.被人罵的滋味——都是《求醫不如求己》惹的禍
7.每個人都有自己的解藥
8. 無言得博雅，未名大歡喜——來自於北大的感動
9.人最大的病就是恐懼
10．獻給父母的愛〔2〕——推腹法、跪膝法、金雞獨立
第四章 華佗妙手自傢生——人體常見小頑疾根除法
1．用颳痧和掌根按揉法就可以把頸椎病治好
2. 獻給電腦族們的福音——肩膀痛的自我防治法
3．鼻子隻是鼻炎的替罪羊
4．養生最要緊的是樂在其中
5．讓痘痘曇花一現
6.一招天河水，拳拳舐犢情——小兒發熱的通治之穴
第五章 感悟《黃帝內經》
1．古法今用
2．破解穴位的不傳之秘
3．輕鬆找穴位
4．讀中醫書要學對自己身心有用的
5．為自己把脈——觀賞五髒的精靈之舞
第六章 讓身心一天比一天強壯
1．長生從養“筋”開始
2. 打通督脈和膀胱經——防治眾多疑難雜癥的萬能功法
3．美麗新生活——四十歲隻能算青少年
4．夢是生活的迴報
5．美夢入懷隨喜去
6．妙用小周天，壽比彭祖年——改變我們先天之本的道傢真功
7．彈指一揮間——抑鬱癥的通用療法
8．無敵瑜伽
第七章 百病漸消，清福自來——經絡是人體的醫魂
1．福由心經生——心腦血管的通用保健之穴
2．危難時刻顯身手——化生氣血的小腸經
3．用心包經來包治百病
4．肝經的五輸穴是我們消解生活壓力的本錢
5．膽經養生大法——結拜膽經上的五大英雄之穴
6．治療一切慢性病的關健就是健脾
7．三焦經的啓示
8．腎經，強壯一生的經絡
9.膀胱經——身體的馬其諾防綫
10.被忽視的大腸經
11.細說肺經
12.胃經——多氣多血的勇士
附錄
1．像中裏巴人那樣生活 ——《求醫不如求己》的幕後故事
2．《求醫不如求己》讀者文摘
3．《求醫不如求己》解惑錄

3的目錄
序言讓身體的本能帶給我們健康和好運
第一章 每天健康一點點，日久方成金剛體
1.趨吉避凶的大法——對自己的七情六欲既要管理，又要順從
2.好身體不僅是憑意誌鍛煉齣來的，它更善藉自然之力
3.用您的新鮮血液殺死病魔
4.您的自愈潛能纔是根本大藥
5.察言觀色，洞悉身體的天象
6.寜可改變人生觀念，不給細菌可乘之機
7.彆擔心疾病在好轉時齣現的“壞現象”
8.迴春之術：“嗅玫瑰”“抓蝴蝶”“擦玻璃”
9.每天健康一點點，日久方成金剛體
10.魚生來就會遊泳，養生也要這樣簡單
第二章 每個人都有自己的保護神
1.可惜，我們都沒有用夠自己的先天之本
2.治身是錶，調心是本，經絡可以身心同治
3.要學會把身體裏多餘的火氣變成保護神
4.身體哪裏虛，氣血引過去
5.強大氣血的捷徑——打通胃經
6.捍衛命門，堅守丹田，讓身體總有使不完的勁
7.彆把身體的本能當作疾病來對待
8.如何纔能返老還童
9.病從寒中來，根從濕中祛
10.用力不如用意，用意纔能強體
第三章 心藥不苦口，養生有智慧
1.很多時候，一句好話比什麼藥都靈
2.隻要是讓身體舒服的音樂，就彆管它是來自於貝多芬還是周傑倫
3.不生病的智慧之一——少做勉為其難的事
4.長壽是為瞭享受更多快樂的時光
5.想美麗，練叩首法就行
6.梳頭有大學問
7.用頭練書法，精氣神都壯
8.喝水要根據體質度身而行
9.大道至簡，跪膝有方
第四章 求醫不如求經絡
1.學醫不明經絡，開口動手便錯
2.治病不先解開心結，沒效
3.一個穴位就可以孝敬父母
4.常懷感恩心，這是通往健康的捷徑
5.用經絡祛病是一件快樂而有成就感的工作
6.做父母的傢庭醫生
7.通竅不可強求，彆處自有洞天
8.防衰老的五大法：做眼保健操、撞揉鼻骨、叩齒、掌根揉耳背、敲胃經76
9.為什麼說“痰濛心竅”？化痰為何如此重要
10.颳痧一定要順著經絡的走嚮颳纔有效
11.內火和外寒，肥胖兩大因
第五章 膀胱經大藥房——讓排毒通道暢通無阻
1.一陽高照，有鳳來儀——品味頭部的膀胱經大藥
2.不讓外邪前進半步——品味背部的膀胱經大藥
3.神通廣大，一叩百應——品味腿上的膀胱經大藥
4.濁氣入地，清氣長存——品味腳上的膀胱經大藥
5.膀胱經健康大課堂
第六章 腎經大藥房——激活先天之本，何懼疾病衰老
1.補腎之峻猛，強身之迅捷，無齣其右——品味腳上的腎經大藥
2.指下有乾坤——品味小腿上的腎經大藥
3.鳥因遷徙而羽豐，獸恃蟄伏而體壯——品味胸腹部的腎經大藥
4.腎經健康大課堂
第七章 胃經大藥房——天天培育我們的後天之本
1.飲半盞當知江河滋味——品味頭部的胃經大藥
2.無病第一利——品味頸胸部的胃經大藥
3.甚愛必大費，多藏必厚亡——品味腹部的胃經大藥
4.祛病隻需除濕寒——品味大腿和膝蓋上的胃經大藥
5.長壽三寶，多氣多血——品味小腿上的胃經大藥
6.知足纔知福——品味腳上的胃經大藥
7.胃經健康大課堂
第八章 脾經大藥房——化掉任何慢性病
1.氣血充盈邪無蹤——品味腳上的脾經大藥
2.為先天之本添磚加瓦——品味腿上的脾經大藥
3.不給疾病任何藏身之地——品味胸腹部的脾經大藥
4.脾經健康大課堂
第九章 膽經大藥房——消除疾病，立竿見影
1.嚮上一路，韆聖不傳——品味頭部的膽經大藥
2.想成將軍，先有膽氣——品味軀乾上的膽經大藥
3.大解身心煩憂——品味腿和腳上的膽經大藥
4，膽經健康大課堂
第十章 肝經大藥房——保命的萬靈丹
1.心火無煙日日燒，足下清靜方為道——品味腳上的肝經大藥
2.健康有路穴為徑——品味腿上的肝經大藥
3.為有源頭活水來——品味軀乾上的肝經大藥
4.肝經健康大課堂
第十一章 心包經大藥房——救人性命，勝造七級浮屠
1.應無所住而生其心——品味小臂以上的心包經大藥
2.若要瞭時當下瞭——品味肘部以下的心包經大藥
3.心包經健康大課堂
第十二章 三焦經大藥房——讓我們的內分泌永不失調
1.器量寬宏萬物容——品味手上的三焦經大藥
2.量大自然增福祉——品味手臂上的三焦經大藥
3.三焦經健康大課堂
第十三章 大腸經大藥房——肺和皮膚的保護神
1.按之得喜，不按不得——品味手上的大腸經大藥
2.般若般若處處開——品味小臂上的大腸經大藥
3.麯徑通幽，自性自度——品味肘部以上的大腸經大藥
4.大腸經健康大課堂
第十四章 肺經大藥房——氣順病自消
1.會當淩絕頂——品味肘部以上的肺經大藥
2.造化鍾神秀——品味小臂上的肺經大藥
3.蕩胸生層雲——品味手掌上的肺經大藥
4.肺經健康大課堂
第十五章 小腸經大藥房——主治液病，手到病除
1.如無閑事掛心頭，便是人間好時節——品味手掌上的小腸經大藥
2.心是一片田，不長莊稼就長草——品味手臂和肩上的小腸經大藥
3.防病惟求心淡然，神清可讓體自安——品味頭頸部的小腸經大藥
4.小腸經健康大課堂
第十六章 心經大藥房——護命攝神，百病祛根
1.心無掛礙，無有恐怖——品味小臂以上的心經大藥
2.隻要轉境界，是人同如來——品味小臂和手掌上的心經大藥
3.心經健康大課堂
第十七章 督脈大藥房——人體太陽生起的地方
1.紫氣東來，萬象更新——品味背部的督脈大藥
2.勿以善小而不為——品味頭部和麵部的督脈大藥
3.督脈健康大課堂
第十八章 任脈大藥房——打通任脈，萬毒不侵
1.海納百川，有容乃大——品味胸部以下的任脈大藥
2.壁立韆仞，無欲則剛——品味胸部和頭部的任脈大藥
3.嚮壁虎學爬行
4.任脈健康大課堂
後記無以為報

4的目錄
序言悠悠萬事，養生為大
第一章 人有病，天知否
疾好治，病難通
破疾之道——激活你的防禦係統
晴天無雲萬裏明，人無“濁氣”一生輕
學會放屁，排除萬毒
為什麼很多病斷不瞭根
心藥靠氣血，六神纔有主
心藥有三大重要成分：本心、氣血、經絡
你做你該做的，老天做它該做的——對濕氣、濁氣、寒氣的辯證認識
做超過自己能力的事就會生病
要健康，須自律

第二章 健康金剛經
挖掘人體潛能，煉齣先天內丹
像農夫看守果園一樣意守丹田——天下強腎第一功
放大自己的本能反應
冶煉心藥，從打坐開始
一法打通人體全部經絡
修道先從還精補腦練起
意守丹田、導引氣血的三大絕招
無病不催——太極拳應該這麼打
從成語中采擷的養生秘法——推心置腹法
五大導引術專調五髒
有120歲的願景，纔有活到120歲的可能
“活在當下”，裝聾作啞——105歲老太太的長壽秘方
藥補不如食補，食補不如神補
您喜歡吃的，就是對您身體最有幫助的

第三章 健康大護法一遇疾殺疾，遇病殺病
使道不通，形乃大傷
在經絡上自助便有天助
經絡飛架南北，身心皆通途
抑鬱癥為什麼會牽著你的鼻子走
女人的美容經、排氣筒——三焦經
男人的保命經——心包經
肺經，讓邪氣俯首稱臣
授人以穴，不如授人以漁——如何使用身體這部字典
隨時隨地揉經絡
如何激活免疫係統——大道至簡取嚏法
打哈欠補腎法
一跪得乾坤，膝下生醫道——跪膝法對我們的身體有什麼好處
推腹法，除病必盡
要想治病，就得從調肝開始
先把髒東西從體內排齣去再補

第四章 把脈心肝脾肺腎，巧用中醫六大法
砭術專祛瘀血
用針如神，“燒山火”“透心涼”
艾條闢邪，艾灸驅寒
藥與按蹺，都能通經
穴位要用心去找
導引——損有餘而補不足
六法隻是術，經絡纔是道
不用拜師就能學會號脈

第五章 如何活用《黃帝內經》
《黃帝內經》就是一本“人體使用手冊”
禁欲最耗氣血——“萎癥獨取陽明”
疾病也是會變卦的——無問其病，以平為期
為什麼說人活到120歲不成問題
傷什麼都不能傷心
從醫入道，參透天機

第六章 健康論語
無病是福
碌碌無為就要生病，無為而治纔能健康
想得越多，身體越容易吃虧——10歲的時候就應該懂得養生
天花亂墜的生活
越等著彆人幫你，你就越虛弱
不損耗，就是養生的基礎
真正強身的方法就是“沒病找病”
尋找本心，勝過尋找聖賢——能感動的人纔能活得好
如何捨得——行善可以為我們帶來健康嗎
聽老天的話，做自己該做的事
健康與疾病的輪迴實際上是一次尋寶之旅

作者簡介

中裏巴人，真名鄭幅中，傢學淵源基深，其父是八卦掌第四代傳人。自幼，中裏巴人即師承父親的道傢導引養生之功，更從祖父的親書秘笈中汲取中醫之精髓，盡得醫道同源之意趣。新世紀來臨之際，中裏巴人濛87歲的太極名傢李寶良先生厚愛，被收為關門弟子，老師將其終身所悟大法傾囊相授。
中裏巴人是《人體使用手冊》作者吳清忠先生的中醫啓濛老師，兩人相聚之時常常共誦心經，品茗論賦，其超然物外之閑境，堪效古人。

《東方養生智慧：身心靈的和諧之道》 這是一部匯集瞭中華民族數韆年養生精粹的巨著，它並非僅僅是一本關於疾病的書，更是一本關於如何獲得身心健康、生命活力的百科全書。本書的編寫團隊，曆經多年深入田野調查，走訪名老中醫、民間養生大師，搜集整理瞭大量珍貴的養生經驗和方法，旨在為現代人提供一套全麵、係統、易行的養生方案。 一、 溯源中華養生文化，探尋生命本源 本書開篇，便將讀者帶入中華養生文化的源遠流長之中。從遠古的巫醫時代，到《黃帝內經》的經典奠基，再到曆代醫傢的理論發展與實踐總結，本書梳理瞭中華養生學的發展脈絡，闡釋瞭“天人閤一”、“陰陽五行”、“藏象學說”等核心養生理念。它強調，真正的養生並非是對抗疾病，而是順應自然規律，調養內在生機，達到身心和諧的至高境界。 中醫理論的精髓闡釋： 本書以通俗易懂的語言，深入淺齣地解讀瞭中醫關於人體生理、病理、診斷和治療的基本理論。例如，它會詳細闡述“氣”、“血”、“津液”等生命物質的功能與相互關係，解釋“經絡”的循行及其在維持人體正常功能中的關鍵作用，並對“五髒六腑”的生理特性、病理變化以及相互影響進行細緻的剖析。讀者將瞭解到，疾病的發生並非偶然，而是人體內部失衡的體現。 陰陽五行與人體健康： 本書會詳細講解陰陽學說的原理，以及它如何體現在人體的生理功能、病理變化以及季節、地域、年齡等外界因素的影響上。五行學說（金、木、水、火、土）與人體的五髒（肺、肝、腎、心、脾）以及與之相關的生理、病理、情誌、飲食等一一對應，本書將通過大量案例和圖示，幫助讀者理解五行之間的相生相剋關係，以及如何通過調整生活方式來維持五行平衡，從而達到預防疾病、促進健康的目的。 “治未病”的哲學觀： “上工治未病”是中華養生思想的核心。本書並非僅僅關注疾病的治療，更側重於疾病的預防。它將深入探討如何通過日常的生活習慣、飲食起居、情誌調養等方麵，來提升人體的免疫力，增強抵抗力，從而在疾病萌芽之時就將其扼殺在搖籃裏。這是一種主動的、麵嚮未來的健康管理模式。 二、 立足生活實踐，提供多元養生方法 本書的內容涵蓋瞭養生的方方麵麵，從飲食、起居、運動，到情誌、起居、環境，無一不細緻入微。它將傳統養生智慧與現代科學研究相結閤，為讀者提供瞭一套科學、實用、可操作的養生指南。 精細化的飲食養生： 食物的性味與功效： 本書不會簡單列舉“什麼食物對什麼病好”，而是會深入剖析各種常見食物的“性味”（寒、熱、溫、涼，甘、酸、苦、辣、鹹），以及它們如何影響人體的陰陽平衡和五行運作。例如，為什麼在寒冷的鼕季需要多吃溫熱的食物，而在炎熱的夏季則應選擇性味偏寒涼的食物，本書將給齣詳細的解釋。 四季飲食調養： 針對春夏鞦鼕四季不同的氣候特點和人體的生理變化，本書提供瞭詳細的飲食建議。春季宜養肝，夏季宜清熱，鞦季宜潤肺，鼕季宜補腎，這些原則將通過具體的食譜和食材推薦得以體現。 辨體質施食： 每個人體質不同，適閤的食物也不同。本書會引導讀者認識自己的體質類型（如寒性體質、熱性體質、濕性體質、氣虛體質等），並根據體質特點推薦相應的飲食方案，避免“好心辦壞事”，誤食不宜的食物。 烹飪方法與禁忌： 同樣一種食材，不同的烹飪方式會産生不同的養生效果。本書會介紹適閤養生的烹飪方法，例如蒸、煮、燉等，同時也會指齣一些需要注意的烹飪禁忌，如過度油炸、辛辣刺激等。 科學的起居作息： 睡眠的奧秘： 充足而高質量的睡眠是健康之本。本書將深入探討睡眠與人體髒腑功能的密切關係，講解不同睡眠時間段對身體的影響，以及如何通過調整作息、改善睡眠環境來獲得良好的睡眠。 順應四時作息： “日齣而作，日落而息”是中國古代樸素的養生之道。本書將闡釋為何要順應自然界的晝夜變化和季節變化來安排起居，以及熬夜、晚睡晚起對身體可能造成的損害。 環境與健康： 居住環境、工作環境的空氣質量、光照、濕度等都會影響身體健康。本書會提供關於如何優化居住和工作環境，使其更利於養生的建議。 動靜結閤的運動養生： 傳統健身功法： 本書將詳細介紹如太極拳、八段錦、五禽戲等中國傳統的養生功法。這些功法不僅能強身健體，更能疏通經絡，調和氣血，寜心安神。每種功法的動作要領、呼吸配閤、練習注意事項都將一一講解，並配以精美插圖，便於讀者學習。 運動的原則與禁忌： 運動並非越多越好，關鍵在於適度。本書將闡述運動量、運動強度、運動頻率等方麵的適宜原則，並針對不同人群（如老年人、體弱者、患有慢性病者）的運動禁忌提齣警告，強調“生命在於運動，但不能過度透支”。 戶外活動與自然療法： 鼓勵讀者多親近自然，進行適度的戶外活動，如散步、爬山、太極等，並介紹一些簡單的自然療法，如曬太陽、接觸陽光、林間漫步等，這些都有助於身心放鬆，恢復活力。 情誌調養與心理健康： 七情緻病理論： 中醫認為，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚“七情”過度都會損傷人體。本書將深入分析每種情誌失調對身體的影響，以及如何通過心理調適來達到“情誌相勝”的平衡狀態。 正念與冥想： 結閤現代心理學研究，本書將介紹正念、冥想等方法，幫助讀者減輕壓力，緩解焦慮，提升情緒穩定性，從而達到內在的寜靜與和諧。 人際關係與社會支持： 良好的人際關係和社會支持係統是心理健康的重要保障。本書會探討如何建立積極的人際互動，如何處理人際矛盾，以維護良好的心理狀態。 三、 深入解讀經絡穴位，掌握自我調理技巧 本書對經絡穴位進行瞭係統而詳盡的闡述，這是本書最具實用價值的部分之一。讀者將在這裏學會如何通過按摩、點穴等方式，對身體進行自我調理，解決一些常見的不適。 經絡係統全麵解析： 十二正經與奇經八脈： 本書將清晰描繪十二正經（手太陰肺經、手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、手少陰心經、手太陽小腸經、足太陽膀胱經、足少陰腎經、手厥陰心包經、手少陽三焦經、足少陽膽經、足厥陰肝經）和奇經八脈（任脈、督脈、衝脈、帶脈、陰蹺脈、陽蹺脈、陰維脈、陽維脈）的循行路綫、走嚮以及與各髒腑的聯係。 經絡的生理功能： 詳細解釋經絡在運行氣血、聯絡髒腑、溝通內外、抵禦病邪等方麵的關鍵作用，讓讀者理解“經絡不通，百病叢生”的道理。 常用穴位的精確定位與主治： 穴位圖譜與解剖定位： 配備大量清晰、準確的穴位圖，教授讀者如何通過身體標誌來精確找到穴位，避免定位不準造成的無效按摩。 穴位的主治功能： 針對每個重要穴位，本書會詳細列舉其主要治療的病癥，例如，關元穴用於補腎固精，足三裏穴用於健脾益胃，風池穴用於緩解頭痛等。 按摩手法與力度： 講解針對不同穴位的按摩手法，如點、按、揉、推、拿等，並指導讀者掌握閤適的力度和頻率，以達到最佳的療效。 常見不適的自我調理方案： 針對性穴位按摩： 針對失眠、頭痛、頸椎病、腰痛、消化不良、便秘、疲勞等現代人常見的亞健康問題，本書提供瞭一係列簡便易行的穴位按摩方案，讀者可以根據自身情況，在傢自行操作。 艾灸與拔罐基礎： 在介紹穴位按摩的同時，本書也會觸及艾灸和拔罐等其他重要的中醫外治法，介紹其基本原理、適用範圍、操作方法和注意事項，為讀者提供更豐富的自我調理選擇。 注意事項與禁忌： 強調在進行任何自我調理之前，都應瞭解相關的注意事項和禁忌，避免因操作不當而産生不良後果。 四、 關注女性養生與老年養生 本書特彆闢齣篇幅，關注女性和老年人群體的特殊養生需求。 女性養生： 月經、妊娠、更年期調理： 針對女性生理周期中的特殊階段，本書提供瞭科學的養生建議，包括飲食、起居、運動以及情誌調養等，幫助女性平穩度過經期、孕期和更年期。 美顔養顔： 結閤中醫理論，本書會介紹一些內調外養的美容方法，如通過食療、按摩、草藥等方式來改善膚色、淡化色斑、延緩衰老。 老年養生： 延緩衰老，保持活力： 針對老年人身體機能的自然衰退，本書提供瞭延緩衰老、保持身心活力的養生策略，包括適閤老年人的飲食、運動、保健操等。 常見老年疾病的預防與輔助調理： 關注老年人易患的心血管疾病、骨質疏鬆、關節炎等，提供一些非藥物的預防和輔助調理的方法。 五、 提倡整體觀與和諧生活 本書的最終目標，是引導讀者樹立一種全新的健康觀——養生並非是臨時抱佛腳的“治病”，而是一種貫穿生命始終的“生活哲學”。它強調身、心、靈的和諧統一，提倡迴歸自然，簡化生活，以一種平和、積極的態度去麵對生活的挑戰。 身心靈的整體視角： 本書會不斷強調身體、情緒、精神之間的相互影響，指齣隻有當三者達到和諧狀態時，纔能真正實現健康。 迴歸自然的生活方式： 鼓勵讀者減少對人工環境和電子産品的依賴，多親近自然，感受四季變化，從自然中汲取生命的力量。 積極樂觀的心態： 培養感恩、知足、寬容的心態，學會處理壓力，保持積極樂觀的生活態度，這對於身心健康至關重要。 《東方養生智慧：身心靈的和諧之道》，是一本值得所有追求健康生活的人士閱讀的經典著作。它不僅是一本知識的寶庫，更是一盞指引我們走嚮健康、快樂、長壽之路的明燈。它將幫助您重新認識生命，發掘內在的潛能，實現真正的身心和諧，活齣精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

我曾經買過很多號稱能“包治百病”的健康書籍，大多是看完就束之高閣，因為它們要麼過於理論化，要麼就是內容空泛。但這一套《大全集》完全不同，它的每一頁都充滿瞭可操作性。它不像那種隻提供理論框架的書，而是真正給齣瞭“施工圖紙”。尤其是關於穴位的圖解部分，標注得極為精準，結閤書中的描述，我甚至不需要額外的工具，就能準確地找到那些“能量開關”。這種即時的反饋機製，極大地增強瞭我堅持下去的動力。當我按照書中的指引，調整瞭我的作息和一些日常小習慣後，最明顯的感覺是精力變得充沛瞭，而且睡眠質量有瞭質的飛躍。這套書不僅僅是一套知識的集閤，更像是一個行之有效的“健康行動指南”，它教會我的，是如何成為自己身體健康的第一責任人和最好的醫生。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛開始我對“大全集”這個詞是抱有懷疑態度的，總覺得內容會比較龐雜且缺乏重點。然而，這本書的編排結構非常精妙，它將復雜的理論拆解成瞭幾個相對獨立的闆塊，比如專門講推拿手法、專門講經絡圖譜、專門講四季養生等等。這種清晰的脈絡，讓我在係統學習時感覺非常流暢，不會被其他不相關的內容打斷思路。最讓我佩服的是，它在講解傳統理論的同時，又巧妙地結閤瞭現代生活中的常見病癥，比如久坐導緻的腰椎不適，或者經常麵對電腦帶來的眼部疲勞。作者並沒有一味地鼓吹“老祖宗的方法就是最好的”，而是提齣瞭一個非常辯證的觀點：尊重傳統，但要與時俱進地應用。這種開放而又紮實的態度，使得整套書讀起來既有曆史的厚重感，又不失現代的實用性，非常難得。

評分☆☆☆☆☆

這套書的語言魅力實在是太獨特瞭，它沒有使用那種讓人望而生畏的專業術語，而是用非常接地氣，甚至略帶幽默的口吻在闡述深奧的養生哲理。讀起來，就好像是聽一位慈祥的長輩在廚房裏教你做一道拿手好菜，手把手地教你火候的把握和調料的用量。有時候讀到一些關於生活習慣的提醒，甚至會讓人會心一笑，覺得“哎呀，我平時就是這麼做的，原來這裏麵還有學問呢！”這種親切感拉近瞭讀者與知識的距離。它讓養生不再是嚴肅的“任務”，而變成瞭一種充滿樂趣和探索精神的生活方式。我不再是機械地去完成一些保健動作，而是帶著對身體的好奇心去觀察和感受，每一次的自我調理都變成瞭一次與自己身體的深度對話，這種內在的轉變，比任何外部的治療都來得更持久有效。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格真是太吸引人瞭，讀起來一點也不覺得枯燥，簡直就像一位經驗豐富的老中醫在跟我們娓娓道來，語氣中充滿瞭關懷與智慧。尤其是關於一些日常保健的小技巧，作者的描述總是那麼細緻入微，讓人一學就會，立刻就能在生活中應用起來。我記得有一次，傢裏人因為受涼有些不適，我試著用書裏介紹的某個簡單按摩手法來緩解，沒想到效果齣奇地好，那份驚喜和踏實感，是看其他那些晦澀難懂的醫學典籍裏絕對體會不到的。它不是那種高高在上的學術論著，更像是放在床頭，隨時可以翻閱的“傢庭健康寶典”。那些經絡的走嚮和穴位的定位，圖文並茂，即便是對中醫一竅不通的新手，也能輕鬆上手。這種將深奧的傳統醫學知識，用如此貼近生活、充滿人情味的方式呈現齣來，實在是功德無量的一件事。它讓我對“治未病”有瞭更深刻的理解，真正體會到瞭健康掌握在自己手中的力量。

評分☆☆☆☆☆

當我第一次翻開這套書的時候，那種撲麵而來的“乾貨感”真的讓人精神一振。它不像市麵上很多養生書那樣，充斥著各種誇大的宣傳和不切實際的食療偏方，而是腳踏實地地從人體的基本構造和功能齣發，講解如何通過最樸素的方式進行自我調理。比如書中對於“揉腹”的論述，簡直是打開瞭我的新世界大門。它不僅僅是教你揉，更解釋瞭為什麼揉這裏會有助於消化，為什麼揉那裏可以改善睡眠。這種知其然更知其所以然的講解方式，極大地提升瞭我對身體運作規律的認知。閱讀過程中，我能清晰地感受到作者在普及知識時的那份嚴謹和耐心，每一個步驟的強調、每一個禁忌的提醒，都體現齣對讀者健康的極端負責。這套書真正做到瞭將“醫者仁心”融入到每一個字裏行間，讓人由衷地感到信服和安心。