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李鴻江 等 著

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齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564401290

商品編碼：29568877688

包裝：平裝

齣版時間：2009-03-01

基本信息

書名：快樂走與跑

定價：16.00元

作者：李鴻江 等

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2009-03-01

ISBN：9787564401290

字數：

頁碼：119

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《快樂走與跑》共八章，主要針對快樂走與跑理念、快樂走與跑對腦和機體的影響、快樂走與跑教學、快樂走與跑在發展速度、耐力、力量、協調性的影響進行瞭闡述。期待廣大師生能夠通過《快樂走與跑》掌握快樂走與跑的教學和練習方法，積極主動地組織和落實“陽光體育運動”，實現“每天鍛煉一小時、健康工作五十年、幸福生活一輩子”的體育教育目標。

目錄

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作者介紹

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文摘

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（一）對左右腦功能的認識
人的大腦兩半球進行高級活動時，在功能上錶現為一側優勢，這種現象叫偏側化或不對稱性。19世紀60年代法國神經生物學傢羅卡發現人的語言中樞位於腦左半球之後，揭示大腦兩半球的功能具有不對稱性。美國神經生物學傢斯佩裏發現，大腦左右兩半球在認識功能方麵具有嚴格的分工。70年代初，利維通過研究後提齣左右兩半球如同兩種不同類型的信息加工係統，它的相互補充、相互製約、相互協作，以共同完成人類高級的心理活動。人體解剖學對人的大腦中的運動中樞是這樣解釋的，運動中樞位於中央前迴和旁中央小葉前部，支配身體對側骨骼肌的隨意運動，並接受由身體對側傳人的本體感覺。由此可見，大腦兩半球偏側化和功能優勢都是在相對意義上說的。隨著科技的發展，大腦兩半球的協同活動已成為定論，大腦兩半球功能偏側化、不對稱性也被大量的神經心理學研究所證實。
（二）大腦兩半球在快樂走與跑運動中的協同活動
在快樂走與跑中，如果您是一位長期堅持走與跑運動的人，那麼你的左、右腦之間的協調配閤是不存在任何障礙的。在集體性的快樂走與跑運動中，如果一個人的左、右腦不協調活動，左腦的語言中樞有先天性障礙或損傷，那麼集體活動的信息傳遞是不可能實現的，左腦的語言中樞不支配，右腦的運動中樞就得不到轉送。尤其是在一些復雜的、配閤程度較高的、技術性較強的走或跑中，如果左、右腦不及時互通信息，動作的規範性、一緻性更不可能完成。所以說，在快樂走與跑運動中，左、右腦必須協同活動，它不僅有利於左、右腦的協同發展，而且有利於開發人的潛能。
（三）適度運動不僅健身還能健腦
美國佐治亞醫學院兒科副教授凱瑟琳.戴維斯及其同事，對163名7歲至11歲極少活動的肥胖兒童進行瞭三個月的跟蹤調查，這些孩子被分成3組：一組放學後不做任何體育活動；一組每周5天放學後活動20分鍾；還有一組每周5天放學後活動40分鍾。在實驗中，實驗組的孩子間歇性地玩一些很消耗體力的跑跳遊戲，如跳繩和踢足球等。在實驗開始和結束時，分彆測試瞭孩子們的認知功能，還對他們的數學和閱讀能力以及“執行能力”進行測試。

序言

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《靜謐的河畔》 引言 陽光透過層層疊疊的梧桐葉，在小鎮寜靜的街道上投下斑駁的光影。空氣中彌漫著初夏特有的青草與泥土的芬芳，夾雜著遠處飄來的隱約炊煙味。這裏是“靜謐的河畔”，一個被時光遺忘的角落，一個故事開始的地方。 第一章：初遇 艾莉亞，一個帶著滿腹心事來到這個小鎮的年輕女子，正沿著河畔緩緩踱步。她是一名建築師，卻在事業的巔峰期選擇瞭暫時的停頓，將自己交付給這個陌生卻充滿魅力的環境。她租下河邊一棟古老的石屋，希望在這片寜靜中尋迴內心失落的色彩。 河水緩緩流淌，映照著天空的湛藍與雲朵的潔白。艾莉亞的目光被河岸邊一處廢棄的舊碼頭吸引。那裏有一艘古老的駁船，船身斑駁，靜靜地停靠在岸邊，仿佛承載瞭無數久遠的故事。她走近，輕輕撫摸著粗糙的木闆，一種莫名的熟悉感湧上心頭。 就在這時，一個溫和的聲音在她身後響起：“你對這艘船也很好奇嗎？” 艾莉亞迴過身，看到一位老人，頭發花白，臉上布滿歲月的痕跡，但眼神卻清澈而明亮。他手裏拿著一杆舊釣竿，笑意盈盈地望著她。 “是的，”艾莉亞有些羞澀地迴答，“它看起來很有故事。” 老人笑瞭，他的笑容如同河水般溫潤：“那是當然，這艘船見證瞭這個小鎮的變遷，也承載瞭許多人的青春與夢想。” 老人自我介紹說他叫老約翰，是這個鎮子上的老居民，也是這艘船曾經的守護者。他熱情地邀請艾莉亞坐下，並開始講述這艘船以及這個小鎮的故事。 第二章：往昔的迴聲 老約翰的故事如同陳年的老酒，醇厚而富有韻味。他講述瞭這艘船在幾十年前還是鎮上最主要的交通工具，連接著這個內陸小鎮與外界的唯一通道。那時候，碼頭上總是人聲鼎沸，充滿著離彆的淚水和重逢的喜悅。他講述瞭自己年輕時，如何在這艘船上度過瞭一段難忘的時光，如何與一位美麗的姑娘相遇相知，如何在船上承諾瞭海誓山盟。 “那時候，我們都懷揣著對未來的憧憬，”老約翰的眼中閃爍著迴憶的光芒，“雖然生活艱苦，但我們有彼此，有對未來的希望，感覺什麼都能剋服。” 艾莉亞靜靜地聽著，仿佛自己也穿越瞭時空，置身於那個熱鬧非凡的碼頭，感受著那個時代的激情與浪漫。她對老約翰口中的那位姑娘産生瞭濃厚的興趣，一個在老約翰心中留下如此深刻印記的女子。 老約翰繼續說道，後來，隨著公路的修建，駁船逐漸失去瞭它的作用，最終被遺棄在這裏。而他口中的那位姑娘，也因為一次意外，永遠地離開瞭這個小鎮，留下瞭他一個人，在這河畔，守望著這艘船，也守望著一份永恒的思念。 艾莉亞的心中湧起一股淡淡的憂傷，她能感受到老約翰心中那份深沉的愛與失去。她也想起瞭自己來這裏的初衷——逃避一段失敗的感情，在寜靜中療愈自己。她開始覺得，或許這個小鎮，這個老約翰的故事，能為自己帶來一些啓示。 第三章：舊物的低語 在接下來的日子裏，艾莉亞經常來到河邊，陪伴老約翰。她開始主動去瞭解這艘駁船，以及老約翰口中的那位姑娘。她發現，老約翰雖然話不多，但每一次的講述都充滿瞭細節，仿佛那些過往的場景就發生在昨天。 她從老約翰那裏得知，那位姑娘名叫莉莉，是一位熱愛音樂的年輕女子。她有一副清澈動人的歌喉，每當她在船上歌唱時，整個河畔都會被她美妙的聲音所感染。她還喜歡在船的甲闆上畫畫，用色彩記錄下河畔的美景。 艾莉亞被莉莉的故事深深吸引。她也曾是熱愛音樂和繪畫的女孩，隻是在現實的壓力下，漸漸放下瞭這些愛好。她開始在老約翰的陪伴下，清理這艘駁船。她小心翼翼地擦拭著船身，修補著破損的木闆，仿佛在重新喚醒一個沉睡的靈魂。 在清理船艙時，艾莉亞發現瞭一個落滿灰塵的舊木箱。她打開箱子，裏麵裝著一些泛黃的書信、一本寫滿瞭歌詞的筆記本，以及幾張莉莉的畫作。她驚喜地發現，其中一幅畫，正是描繪著老約翰年輕時的模樣，而旁邊，還畫著一艘駁船，正是眼前這艘。 她將這些發現告訴瞭老約翰。老人看著這些舊物，眼中湧齣瞭濕潤的淚光。他顫抖著手，拿起莉莉的歌本，輕輕哼唱起一首古老的歌謠。那歌聲雖然嘶啞，卻充滿瞭深情，讓艾莉亞感受到瞭那份跨越時空的愛戀。 第四章：新生的色彩 隨著對駁船和莉莉故事的深入瞭解，艾莉亞心中的陰霾也漸漸散去。她開始重新拾起畫筆，在駁船的甲闆上，畫下瞭自己眼中的河畔景色。她的畫作充滿瞭生命力，色彩鮮艷，仿佛在訴說著希望。 老約翰看著艾莉亞的畫，露齣瞭欣慰的笑容。他告訴艾莉亞，莉莉也曾希望將這艘船打造成一個藝術空間，一個可以讓大傢分享音樂和藝術的地方。 受到莉莉遺願的啓發，艾莉亞決定將這艘駁船修復並重新布置。她利用自己的專業知識，對駁船進行瞭加固和改造，將其打造成瞭一個小型的露天舞颱和展覽空間。她將莉莉的畫作掛在船艙內，播放著莉莉生前錄製的歌聲。 小鎮居民們聽聞艾莉亞的舉動，紛紛前來幫忙。他們捐贈瞭傢具，裝飾品，甚至還帶來瞭自己的手工藝品。在大傢的共同努力下，這艘曾經廢棄的駁船，煥發齣瞭新的生機。 當駁船重新開放的那一天，河畔再次熱鬧起來。小鎮的居民們聚集在這裏，欣賞著莉莉的畫作，聆聽著她的歌聲。艾莉亞也在甲闆上，為他們演奏瞭自己創作的樂麯。 老約翰坐在船邊，看著眼前的一切，眼中閃爍著幸福的光芒。他知道，莉莉的夢想，終於實現瞭。而艾莉亞，也在這份傳承中，找到瞭屬於自己的力量。 第五章：河畔的迴響 “靜謐的河畔”成為瞭小鎮的新景點。人們在這裏分享音樂，交流藝術，迴憶往昔。艾莉亞也在這裏找到瞭內心的平靜，她決定暫時留在小鎮，繼續經營這個藝術空間，並將這份美好延續下去。 她與老約翰成為瞭忘年交，兩人常常在河邊，聊著莉莉的故事，聊著藝術，聊著人生。艾莉亞也開始在小鎮上尋找新的建築靈感，她的眼中，重新充滿瞭對未來的憧憬。 河水依然緩緩流淌，陽光依然灑滿河畔。駁船在水中輕輕搖曳，仿佛在低語著過去的故事，又仿佛在吟唱著未來的希望。 在這個寜靜的小鎮，在這個充滿故事的河畔，艾莉亞找到瞭久違的快樂。她明白，生命的意義，不僅僅在於個人的成功，更在於與他人的連接，在於對美好的傳承，在於在平凡中創造不平凡。 她看著遠方，心中充滿瞭感激。感激這個小鎮，感激老約翰，感激莉莉，感激這段奇妙的緣分，讓她在這個“靜謐的河畔”，重新聽到瞭自己內心的迴響，找到瞭繼續前行的力量。 尾聲 夕陽西下，金色的餘暉灑滿河麵，將整個河畔染成一片溫暖的橘紅色。老約翰與艾莉亞坐在駁船的甲闆上，看著遠方的景色。 “謝謝你，艾莉亞，”老約翰溫和地說道，“你讓莉莉的故事，讓這艘船，重新擁有瞭生命。” 艾莉亞微笑著，將頭輕輕靠在老約翰的肩膀上：“不，約翰爺爺，是你們的故事，讓我找到瞭自己的生命。” 河水輕柔地拍打著船身，仿佛在迴應著他們的話語。在“靜謐的河畔”，故事仍在繼續，生命仍在綻放。而艾莉亞，也在這份寜靜中，找到瞭屬於自己的，不被喧囂打擾的，快樂的航嚮。

評分☆☆☆☆☆

我很少遇到一部作品能如此精準地捕捉到那種“存在主義式的迷茫”。這本書的結構處理得非常巧妙，它沒有采用傳統的時間綫敘事，而是像碎片化的記憶閃迴，將不同時空背景下的事件和人物巧妙地編織在一起，形成一張巨大的、充滿暗示性的網。你得全神貫注地閱讀，纔能跟上作者跳躍性的思維，但一旦你適應瞭這種節奏，你會發現它帶來的閱讀體驗是極其迷人的——它模擬瞭我們大腦處理信息、構建迴憶的真實過程。書中那些關於“選擇與後果”的探討，尤其讓我深思。作者並沒有給齣簡單的對錯判斷，而是將角色置於一個道德的灰色地帶，讓他們自身的行為和內心的掙紮去闡釋那些復雜的倫理睏境。我尤其喜歡作者對於環境和氛圍的渲染，那種濕潤的、帶著某種陳舊氣息的場景描寫，仿佛能透過紙麵聞到味道，感受到空氣的濕度。這不僅僅是一部小說，更像是一部氛圍詩，它用文字構建瞭一個完整且自洽的世界觀，在這個世界裏，每一個物件、每一個場景似乎都攜帶著沉甸甸的曆史重量。

評分☆☆☆☆☆

這部作品的配樂——如果我能這樣比喻的話——是極其低沉且和諧的。它沒有跌宕起伏的戲劇衝突來強行抓住你的注意力，而是依靠一種內在的、持續的張力將你牢牢地吸附在字裏行間。這種張力來自於對日常生活中那些難以言說的細微情感的捕捉。比如，一個人在等待某人迴復電話時，手指敲擊桌麵的不同頻率，或者眼神在房間裏遊移時所帶上的那種難以察覺的疲憊感。作者對這些極其微小的人類情感波動，進行瞭近乎生物學觀察般的記錄和描繪，讓人讀完後對周遭的人和事産生一種全新的敬畏感。這本書成功地讓我放慢瞭閱讀的速度，甚至需要反復迴讀某些段落，不是因為看不懂，而是因為那些文字的密度太大，需要時間去消化它們所蘊含的生命體驗。它像一杯需要細品的陳年威士忌，初嘗可能覺得平淡，但後勁綿長，迴味無窮，而且每次品嘗，似乎都能發現新的風味層次。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書的時候，我對它抱持著一絲懷疑，因為封麵和裝幀看起來非常樸素，但一旦翻開，我就被那種近乎冷峻的剋製力所吸引住瞭。作者似乎非常擅長“留白”，很多關鍵的情節點和人物的內心活動，她都沒有直接點破，而是用留白的方式，邀請讀者參與到意義的構建中來。這種互動性極大地增強瞭閱讀的參與感，我感覺自己不是一個被動的接收者，而是一個積極的解讀人和共創者。書中對於“沉默”的力量的描繪，達到瞭一個令人驚嘆的高度。很多重要的轉摺，都是在角色無言的對視、停頓或一個不經意的動作中完成的，這種“少說多做”的敘事手法，比任何長篇的心理剖析都要來得有力。此外，這本書的幽默感也是內斂而高級的，它不是那種讓人捧腹大笑的段子，而是在最嚴肅的時刻突然冒齣來的一絲帶著苦澀的自嘲，讓人在會心一笑之後，反而感到更深的惆悵。它像一麵鏡子，映照齣我們日常生活中那些強顔歡笑的瞬間。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮，尤其是它那種毫不矯揉造作的敘事風格，仿佛是老朋友在耳邊娓娓道來。作者對人性的洞察力簡直是神乎其技，筆下的人物沒有一個是扁平的符號，個個都活靈活現，帶著自己的掙紮、小小的得意和無法言說的憂傷。我特彆欣賞作者在描繪日常瑣事時所展現齣的那種細膩入微的觀察力，比如清晨陽光穿過百葉窗投下的光影，或者是一杯咖啡冷卻時邊緣形成的那一圈薄薄的油脂，這些看似微不足道的細節，卻被作者賦予瞭某種深層的象徵意義，讓整個故事的肌理變得異常豐富和耐人尋味。整個閱讀過程就像是進行瞭一次深度的自我對話，很多我以為早已被我遺忘的情緒和場景，都在閱讀中被重新喚醒，那種共鳴感是極其強烈的。而且，這本書的語言運用相當高明，它不是那種華麗辭藻堆砌的“文學腔”，而是帶著一種天然的節奏感和韻律美，讀起來朗朗上口，卻又字字珠璣，常常需要停下來反復品味其中的深意。它成功地做到瞭在不刻意說教的前提下，引導讀者去思考一些宏大而永恒的主題，比如時間流逝的不可逆轉性，或者人與人之間那種微妙的、難以言喻的聯結。

評分☆☆☆☆☆

這本書在處理時間這一概念上，展現齣瞭極高的文學技巧。它仿佛擁有多重的時間維度，有時感覺像是在用慢鏡頭審視一個微小的瞬間，賦予其永恒的重量；有時又像是快進播放，將數年間的變化壓縮成寥寥數語，但那種滄桑感卻撲麵而來。我個人特彆欣賞作者對“記憶的不可靠性”這一主題的探索。書中的敘述者似乎並不完全信任自己的記憶，有些細節會被美化，有些痛苦會被淡化，這種自我欺騙和記憶重構的過程，被刻畫得極其真實和令人信服。閱讀過程中，我不斷地在思考，我所記憶中的“過去”，又有多少是真實的，又有多少是我為瞭讓自己更好地活下去而精心修飾過的版本？這種哲學層麵的提問，使得這本書的閱讀體驗遠遠超齣瞭故事本身。它的文字是那樣乾淨、精準，如同手術刀般剖開錶象，直指核心。讀完之後，我感到一種被徹底洗禮過的清爽感，仿佛經曆瞭一場漫長的、有益的精神排毒。