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吉林体育学院阳光体育运动丛书编写组 著

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• 锻炼
• 器械
• 健康
• 体能
• 自重训练
• 户外运动

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 吉林省吉出书刊发行有限责任公司

ISBN：9787807627746

商品编码：29569817317

包装：平装

出版时间：2008-08-01

基本信息

书名：单杠

定价：6.00元

作者：吉林体育学院阳光体育运动丛书编写组

出版社：吉林省吉出书刊发行有限责任公司

出版日期：2008-08-01

ISBN：9787807627746

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.141kg

编辑推荐

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内容提要

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重智育、轻体育，重营养、轻锻炼的倾向，将严重阻碍青少年素质的全面发展。开展阳光体育运动的目的，就是号召和组织广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，养成体育锻炼的良好习惯，提高体质健康水平。
本书从青少年学生体育活动的实际出发，行文简明，结构合理，文图并茂，基本涵盖了青少年适合从事的体育活动的各个方面。相信本书的出版，能够为阳光体育运动的广泛深入开展，起到积极的辅助作用，为帮助广大青少年进行体育锻炼，提供有益的帮助。

目录

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章 概述
节 起源与发展
第二节 特点与价值
第二章 运动保护
节 生理卫生
第二节 运动前准备
第三节 运动后放松
第四节 恢复养护
第三章 场地、器材和装备
节 场地
第二节 器材
第三节 装备
第四章 基本技术
节 单脚蹬地翻上成支撑
第二节 膝上
第三节 背后正握跳起成后屈体悬垂
第四节 正撑单腿向前摆越成骑撑及还原
第五节 骑撑后腿摆越转体180度成支撑
第六节 骑撑前回环
第七节 单挂膝后回环
第八节 支撑后回环
第九节 支撑前翻下
第十节 骑撑后腿向前摆越转体90度下
第十一节 支撑后摆下
第十二节 后撑前摆直角下
第十三节 经直角悬垂摆动屈伸上
第十四节 高杠慢翻上
第十五节 起摆
第十六节 悬垂摆动
第十七节 悬垂摆动后摆下
第十八节 训练特点
第五章 基础套路
节 套
第二节 第二套
第三节 第三套
第六章 比赛规则
节 程序
第二节 裁判

作者介绍

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文摘

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序言

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《单杠》 一、 历史的洪流与个体记忆的交织 《单杠》并非一本简单的技术手册，也不是一部枯燥的历史文献。它是一部关于人类情感、欲望、挣扎与希望的史诗，是无数个体命运在时代洪流中碰撞、交融的生动写照。本书巧妙地将宏大的历史叙事与微观的个体体验相结合，勾勒出一幅波澜壮阔却又细腻入微的画卷。 故事的开端，我们将目光投向一个动荡不安的年代。这是一个旧秩序正在崩塌，新思想如野草般疯长的时代。在这个变革的十字路口，一群年轻人怀揣着各自的理想与迷茫，走上了截然不同的人生道路。他们中的一些人，被时代滚滚向前的车轮裹挟，身不由己地卷入历史的漩涡；另一些人，则凭借着惊人的勇气与智慧，试图在混沌中开辟出属于自己的道路。 主人公李明，出生于一个普通的工人家庭，从小就展现出过人的韧性和对生活的热爱。他的人生轨迹，就如同在单杠上一次次高难度的翻转，充满了挑战与不确定。他曾经历过理想的破灭，也曾被现实的重压击倒，但每一次跌倒，他都倔强地重新站起，用汗水与泪水浇灌着生命的希望。 与李明一同踏上征程的，还有陈静、王强、张敏等一众鲜活的人物。陈静，一个独立自主、追求自由的女性，在那个年代，她敢于打破传统束缚，在事业上闯出自己的一片天地。她的爱情故事，既有轰轰烈烈的激情，也有细水长流的温情，展现了女性在时代变迁中的独特魅力。 王强，一个出身优渥却内心彷徨的知识分子，他渴望用自己的学识改变世界，却在现实的复杂性面前屡屡碰壁。他的思想斗争、他的情感纠葛，都折射出那个时代知识分子的普遍困境与深刻反思。 张敏，一个沉默寡言却内心坚韧的农村姑娘，她用自己的勤劳与善良，在贫瘠的土地上创造出了生命的奇迹。她的故事，是无数普通人默默奉献、坚守理想的缩影，是时代进步最坚实的基础。 《单杠》并非只关注那些站在时代风口浪尖的人物，它同样深入到普通人的生活中，描绘了他们的喜怒哀乐、悲欢离合。那些在工厂里辛勤劳作的工人，在田野里挥洒汗水的农民，在街头巷尾经营生计的小商贩，他们的生活点滴，汇聚成了时代的洪流，也构成了本书最动人的底色。 二、 情感的潮汐与人性的光辉 《单杠》最令人动容之处，在于其对人类情感的深刻洞察与细腻描摹。爱情、亲情、友情，这些永恒的主题，在本书中被赋予了鲜活的生命力。 李明与陈静的爱情，是一场跨越阶层、冲破偏见的炽热追求。他们在时代的洪流中相遇，在生活的磨砺中相爱，他们的感情，既有初见的悸动与热恋的激情，也有争执的痛苦与离别的思念。他们共同经历风雨，相互扶持，他们的爱情，不仅仅是两个个体的结合，更是对真挚情感最执着的坚守。 亲情，在《单杠》中同样占据着重要的位置。李明与父母之间的牵绊，虽然有时显得笨拙而深沉，却饱含着无尽的关怀与牺牲。父母对子女的期盼，子女对父母的敬爱，在时代的变迁中，这些淳朴的情感，成为了支撑个体前行的最坚实力量。 友情，更是贯穿始终的一条重要线索。李明与王强的友谊，是知识分子与普通劳动者之间跨越隔阂的典范。他们在思想的碰撞中相互启发，在困难的时刻相互扶持，他们的友谊，证明了人与人之间最真诚的连接，不被身份、地位所限制。 然而，《单杠》所描写的，并非只有阳光与希望。它同样毫不避讳地展现了人性的复杂与阴暗面。在时代的巨大压力下，有些人选择了背叛，有些人选择了堕落。但即便如此，本书也从未放弃对人性的赞美。那些在黑暗中依然闪烁着光芒的善良、勇气与担当，构成了本书最震撼人心的力量。 书中对人物心理的刻画尤为精妙。作者仿佛拥有透视人心的能力，将人物内心的挣扎、矛盾、渴望一一呈现。读者仿佛能感同身受，与书中的人物一同欢笑，一同落泪，一同思考。 三、 时代的回响与精神的传承 《单杠》不仅仅是一个个体的故事，更是一面映照时代的镜子。它以宏大的视角，记录了一个民族在历史进程中的探索、奋斗与成长。书中对那个特定历史时期的社会风貌、生活习惯、思想观念的细致描绘，都充满了历史的厚重感。 书中对社会变革的描绘，并非简单的事件堆砌，而是通过人物的命运与选择，展现了变革带来的深刻影响。那些曾经被压抑的诉求，那些被禁锢的思想，如何在时代的洪流中得以释放？又带来了怎样的冲击与改变？本书都进行了深入的探讨。 同时，《单杠》也在探讨着精神的传承。父辈的经验与教训，如何影响着子辈的选择？那些在艰难岁月中形成的坚韧品格，如何被一代代人继承发扬？本书通过不同人物之间的互动与传承，展现了精神力量的代代相续。 书中对“单杠”这一意象的运用，更是点睛之笔。单杠，既是挑战极限、超越自我的象征，也代表着风险与平衡。人生如履单杠，需要勇气去尝试，需要智慧去把握，需要毅力去坚持。那些在单杠上完成的惊险动作，恰似人生中那些关键的抉择与奋斗，每一步都充满着力量与挑战。 《单杠》最终想要传达的，是一种面对挑战、不屈不挠的精神。它告诉我们，无论身处何种困境，无论遭遇何种挫折，只要心中有希望，就有力量继续前行。它歌颂着那些在时代浪潮中，用自己的方式书写生命传奇的普通人，他们的故事，比任何宏大的叙事都更具感染力。 四、 细节的打磨与艺术的魅力 《单杠》在艺术创作上也达到了极高的水准。作者以细腻的笔触，为读者展现了一幅幅生动的画面。无论是乡村的田野，城市的街景，还是工厂的车间，都仿佛触手可及。 对人物的塑造，更是炉火纯青。每一个人物，都有着独特的性格、鲜明的形象，仿佛跃然纸上。他们的语言，他们的表情，他们的动作，都经过了精心的推敲，充满了生活的气息。 情节的设置，更是跌宕起伏，引人入胜。故事的推进，既有出人意料的转折，也有水到渠成的铺垫。读者在阅读过程中，仿佛置身其中，与人物一同经历着他们的命运。 对话的设计，更是精彩纷呈。人物之间的对话，不仅推动着情节的发展，更展现了人物的性格与思想。那些充满智慧的对白，那些感人至深的倾诉，都给读者留下了深刻的印象。 《单杠》是一部值得反复品读的作品。每一次阅读，都能从中发现新的感悟，获得新的启迪。它不仅是一部文学作品，更是一部关于生活、关于人性、关于时代的深刻思考。它以其独特的魅力，征服了一批又一批的读者，成为一部经久不衰的经典。 本书所展现的，是一个时代的缩影，也是一段永恒的人生传奇。它激励着每一个读者，勇敢地面对生活的挑战，去创造属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近读了一本让我彻夜难眠的书，名字叫《星辰的低语》。这本书完全出乎我的意料，我原本以为它会是一部沉闷的历史传记，没想到它竟然是一部融合了硬科幻与古典哲学的史诗巨作。作者在构建世界观上简直是个天才，他没有采用那种俗套的太空歌剧设定，而是将人类文明置于一个极其宏大且充满不确定性的宇宙背景下。故事的主线围绕着一个失落的古老文明留下的信息展开，而这个信息的核心，竟然是关于意识的本质以及时间和空间在更高维度上的运作方式。我尤其喜欢作者对“熵增”这一概念的哲学化处理，它不再仅仅是一个物理学定律，而成为了书中所有角色内心挣扎的象征。书中对不同外星智慧生命的描绘也极其细腻，那些生命形态的逻辑和情感表达方式，完全颠覆了我以往对“智能”的认知。阅读过程中，我经常需要停下来，反复琢磨那些对话和独白，它们充满了晦涩但又极富启发性的隐喻。这本书的文字风格是那种磅礴大气中又夹杂着诗意的细腻，读起来像是在聆听一场宇宙级的交响乐，每一个音符都敲击在心上。读完之后，我感觉自己对现实世界的理解都被重塑了，那种感觉非常奇妙，仿佛推开了一扇通往未知领域的大门。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，《铁与尘埃的颂歌》简直是近年来少有的，能够将硬核的工业历史与个人命运纠缠得如此紧密的佳作。这本书聚焦于二十世纪初某个新兴工业城市的兴衰，笔触冷峻而写实，完全没有进行任何美化。你仿佛能闻到空气中弥漫的煤烟味和汗水的咸腥。作者似乎花了大量的精力去研究当时的机械构造和工人阶层的生存状态，书中对蒸汽机原理、铸造流程的描述，专业到让人瞠目结舌，但奇妙的是，这种技术细节的堆砌，非但没有让人感到枯燥，反而增强了故事的真实感和沉重感。主角是一个出身卑微的技工，他的一生就是被卷入时代的洪流中，试图用双手去对抗冰冷的机器和无情的资本家。最让我震撼的是，书中对“效率”和“人性”之间矛盾的探讨，当机器的轰鸣声盖过人声时，个体存在的价值在哪里？作者没有给出简单的答案，只是冷静地记录了那些挣扎、牺牲和最终的徒劳。这本书读起来需要体力，因为它充满了一种原始的、压抑的力量，但正因如此，它才显得如此震撼人心。

评分☆☆☆☆☆

终于读完了《翡翠海岸的最后一天》，如鲠在喉，久久不能平复。这本书的风格是极简主义的，但其蕴含的情感张力却比任何宏大叙事都要强烈。故事设定在一个即将被海水淹没的小岛上，时间跨度只有短短的二十四小时。作者几乎没有使用任何形容词，对话也极其精炼，常常是一两句话就带过一个重大的情感转折。这种克制反而产生了巨大的爆发力，所有的痛苦、告别、不舍，都被压缩在了每一个简洁的动词和名词之中。我感觉自己就像是那个岛上的最后一位居民，看着熟悉的一切一点点被海水吞没，那种无力感和宿命感，通过这种冷静的叙述方式，变得更加尖锐。书中对“告别”这个主题的处理达到了新的高度，它不是轰轰烈烈的哭喊，而是带着一种近乎麻木的、仪式性的接受。读到最后一页时，我的呼吸几乎停滞了，那种对消逝的凝视，是如此真实和残忍。这本书证明了，最深刻的悲伤，往往是沉默的。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开《月下吟游诗人的秘典》时，我以为会看到一堆浪漫主义的空洞辞藻，结果却发现这是一场极其精妙的文字游戏。这本书的结构是解构主义的，它像一个万花筒，你看到的每一个故事片段都是从不同角度折射出来的关于“爱”与“背叛”的碎片。作者的文字极其轻盈、跳跃，充满了法式散文的慵懒和机智。叙事者极其不可靠，他一会儿是沉迷于酒精的诗人，一会儿是观察入微的哲学家，一会儿又变成了街头巷尾的八卦传播者。这种多变的声音创造了一种永恒的悬疑感：我们到底在读谁的故事？这本书的魅力在于它的“留白”，它提供了大量的可能性，让你自己去填补人物之间的情感空隙。我特别喜欢其中几段关于城市夜景的描写，那些句子仿佛被施了魔法，将平凡的霓虹灯变成了某种神秘的图腾。这本书像是一场微醺后的梦呓，华丽、迷离，读完后，你可能会忘记具体的情节，但那种被文字的韵律包裹的感觉，会长时间萦绕心头。

评分☆☆☆☆☆

这本书，暂且称之为《迷雾中的钟声》，给我的感觉就像是误入了一座被时间遗忘的维多利亚式庄园。它的叙事节奏极其缓慢，像是一只优雅但步履蹒跚的蜗牛，每一个章节都像是在慢慢展开一幅褪色的油画。我承认，起初我有些不耐烦，角色的内心戏太多，情节推进得极其克制，但一旦你沉浸进去，那种氛围感简直是无与伦比。作者对细节的捕捉达到了近乎偏执的程度——比如描述一盏煤油灯在潮湿空气中摇曳的光影，或者花园里玫瑰凋零时那种腐朽而甜腻的气味。故事本身其实很简单，围绕着一个家族的秘密和一份被尘封已久的日记展开，但作者将“回忆”和“现实”编织得天衣无缝，让人分不清哪些是真实的发生，哪些是记忆的美化或扭曲。书中充满了象征性的物件，比如一架坏掉的八音盒，或者一扇永远关不上的侧门，它们反复出现，暗示着人物内心深处无法愈合的创伤。这本书不适合追求快节奏刺激的读者，它更像是一杯需要慢慢品味的陈年威士忌，后劲十足，回味无穷。