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李广辉著 著

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店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563936793

商品编码：29571031472

包装：平装

出版时间：2013-11-01

基本信息

书名：实用社区体育活动及安全防护

定价：28.00元

作者：李广辉著

出版社：北京工业大学出版社

出版日期：2013-11-01

ISBN：9787563936793

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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　　本书针对社区体育活动特点，详细阐述了社区体育活动的分类、组织与规则等。同时，本书还从运动学、康复医学、社会学、文化学、教育学、心理学、法学等多种角度，分析了运动伤害的形式、形成原因，分门别类地提出了各项运动的安全防护知识、技巧和对策。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《户外探险生存指南》 内容简介： 本书是一本全面详尽的户外探险生存指南，旨在为所有热爱户外活动、热衷于挑战自我的探险者提供必备的知识和技能。从规划周密的行程到应对突发状况，本书涵盖了户外探险的方方面面，帮助您在复杂多变的大自然中安全、自信地前行。 第一章：探险前的周密准备 在踏上征途之前，充分的准备是成功和安全的关键。本章将引导您完成一系列至关重要的前期工作。 目标设定与路线规划： 深入探讨如何根据个人体能、经验和兴趣选择合适的探险目标，并学习绘制详细、可行的路线图。我们将介绍不同类型的探险活动，如徒步穿越、野营露营、山地攀爬、河流漂流等，并提供选择适合的活动的方法。您将了解到如何研究目标区域的地形、气候、植被、水源分布以及可能的危险因素，并据此制定灵活多变的行程计划。 体能与技能评估： 强调在出发前进行客观的体能评估，了解自身极限，并针对性地进行体能训练。我们将列举一些基础的体能训练项目，如耐力跑、力量训练、柔韧性练习等，并提供不同探险强度下的体能建议。同时，本章会指导您评估和提升必要的户外技能，例如地图阅读、指南针使用、绳结技巧、野外生火等。 装备选择与打包： 详细解析各类户外装备的功能、材质、品牌选择以及维护保养方法。我们将重点介绍背包、帐篷、睡袋、服装（包括分层穿搭原则）、鞋靴、炊具、照明设备、导航工具、急救包等核心装备，并根据不同的探险类型和季节提供具体的装备清单建议。学习如何根据行程长度、天气条件和个人需求，高效地打包装备，做到轻便且实用，确保重要物品触手可及。 安全意识与风险管理： 深入剖析户外探险中可能遇到的各种风险，包括但不限于恶劣天气、野生动物、地形危险、迷失方向、意外伤害等。本章将教授您如何识别、评估和规避这些风险，以及制定应急预案。我们将强调“预防胜于治疗”的原则，并鼓励建立强大的安全意识。 后勤保障与信息传递： 讲解如何安排合理的后勤保障，包括食物、饮水、燃料的储备与计算。同时，强调向家人或朋友告知您的探险计划，包括目的地、预计行程、联系方式等，并建立定期的报平安机制。 第二章：野外生存基本技能 当您置身于野外，掌握基本的生存技能将极大地提高您的生存几率和舒适度。本章将带您走进野外的生存世界。 寻找与净化水源： 学习识别潜在的水源，如河流、溪流、雨水收集点、融雪等，并掌握多种安全可靠的水源净化方法，包括煮沸、过滤、化学消毒等，确保饮水安全。 搭建庇护所： 教授如何在各种自然环境中利用现有材料（如树枝、树叶、岩石）或携带的装备快速搭建有效的临时庇护所，以抵御风雨、严寒或酷暑，提供安全舒适的休息环境。我们将介绍不同类型庇护所的搭建技巧，如倾斜式、A字形、雪洞等。 野外生火的艺术： 详细介绍多种可靠的生火方法，从传统火柴、打火石到现代打火器，并强调在不同环境下的火源选择和维护。学习如何收集易燃物、引火物和燃料，以及如何安全地管理火源，避免火灾隐患。 搜寻与识别食物： 介绍一些可食用的野生植物、昆虫和小型猎物，并详细讲解识别有毒植物和食物的禁忌，强调“不确定不食用”的原则。我们将提供一些基本的野外食物搜寻和处理技巧。 方向辨别与导航： 深入讲解利用自然标志（如太阳、星星、植物生长方向）、地图、指南针和GPS设备进行准确导航的方法。学习如何在不同天气条件下保持方向感，以及如何处理迷失方向的情况。 第三章：应对突发状况与紧急救援 即使准备充分，意外情况也可能发生。本章将教会您如何在紧急时刻保持冷静，并采取有效的应对措施。 野外急救基础： 提供全面的野外急救知识，包括如何处理割伤、擦伤、烧伤、扭伤、骨折、中暑、失温、毒蛇咬伤、昆虫叮咬等常见户外伤病。我们将详细介绍急救箱内的常用药品和器械的使用方法，并强调现场评估伤情和施救的重要性。 迷路时的应对策略： 提供一套清晰的迷路应对流程，包括立即停止前进、原地思考、呼叫求助、发出信号、寻找水源和庇护所等。学习如何避免恐慌，并利用一切可用资源找到回家的路。 野生动物的遭遇与规避： 介绍在不同地区可能遇到的野生动物及其行为习性，并教授有效的规避和应对策略，如保持距离、制造声响、避免眼神接触、正确存放食物等。 极端天气下的生存： 详细讲解如何应对突如其来的暴雨、雷电、大雪、大风、酷暑等极端天气，并提供相应的防护措施和生存技巧。 发出求救信号： 教授多种有效的求救信号方法，包括声音信号（如哨子）、视觉信号（如反光镜、烟雾、SOS手势）和电子信号（如卫星电话、个人定位信标），并强调在不同情况下选择最合适的信号方式。 保持身心健康： 强调在极端环境下保持积极心态的重要性，并提供一些心理调适的方法，如积极自我暗示、分散注意力、与同伴互相鼓励等。 第四章：进阶探险技巧与安全考量 对于希望挑战更高难度的探险者，本章将提供更深入的技巧和更严谨的安全考量。 冬季探险： 探讨冬季探险的特殊挑战，包括严寒、积雪、结冰等，以及相应的装备选择、服装搭配、导航技巧、庇护所搭建和防寒保暖方法。 水上探险： 介绍河流漂流、皮划艇、帆船等水上探险活动的安全注意事项、装备要求、技巧训练和救援知识。 高原探险： 讲解高原反应的预防与处理、高原装备的选择、以及在低氧环境下活动的技巧。 丛林探险： 探讨丛林探险的复杂地形、潮湿气候、蚊虫蛇蚁等威胁，以及相应的导航、庇护所搭建、疾病预防方法。 团队协作与领导力： 强调在多人探险中团队协作的重要性，包括明确分工、有效沟通、互相支持、领导力发挥等，并学习如何在紧急情况下有效组织和协调团队。 可持续的户外活动： 倡导负责任的户外行为，遵循“不留痕迹”原则，尊重自然，保护环境，不破坏植被，不打扰野生动物，将对环境的影响降到最低。 本书特色： 内容全面： 涵盖户外探险的各个环节，从准备到执行，从基础到进阶，为读者提供系统性的指导。 实用性强： 所有技巧和知识都以实用为导向，强调可操作性，帮助读者将理论知识转化为实际行动。 图文并茂： 大量精美的插图和清晰的图解，直观地展示各种技巧和装备，帮助读者更好地理解和记忆。 案例分析： 穿插真实的户外探险案例，分享成功经验和惨痛教训，让读者从中汲取智慧。 专家视角： 由经验丰富的户外专家撰写，结合多年的实践经验，提供权威可靠的指导。 无论您是初次接触户外活动的新手，还是经验丰富的探险爱好者，本书都将是您忠实的伙伴和宝贵的资源。它将帮助您提升技能，增强信心，更重要的是，让您能够安全、愉快地拥抱大自然，体验户外探险带来的无限魅力。在每一次出发前，翻开本书，让它成为您通往精彩户外旅程的坚实基石。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直让人眼前一亮，色彩搭配既鲜活又不失专业感，那种充满活力的橙色和稳重的深蓝色交织在一起，立刻就给人一种积极向上的感觉。我特地翻阅了目录，看到那些清晰的章节标题，比如“社区体育的社会价值重塑”、“低龄儿童适宜运动方案解析”以及“场地风险评估与应急预案构建”等，心中涌起一股强烈的求知欲。显然，这本书不仅仅是简单罗列运动项目那么肤浅，它更深入地探讨了体育活动在构建和谐社区中所扮演的关键角色，从宏观的政策导向到微观的个体实践，都有详尽的论述。我尤其欣赏作者在引言中提出的那个观点：体育活动不应被视为可有可无的附加品，而是社区健康与活力的基石。那种将体育与社会学、心理学巧妙结合的分析角度，让人耳目一新，显示出作者扎实的学术功底和对现实问题的深刻洞察力。光是阅读前几章的理论铺陈，我已经感觉自己的知识边界被极大地拓宽了，对于如何设计一套真正能够激发居民参与热情的活动，有了全新的思路。

评分☆☆☆☆☆

我本来以为这会是一本偏向理论的枯燥读物，但实际阅读体验完全超出了我的预期。作者在阐述概念时，总能穿插一些非常生动、贴近生活的案例，仿佛身边那位经验丰富、和蔼可亲的社区体育指导员正在耳边娓娓道来。比如，在讲到老年人平衡能力训练时，书中没有用晦涩的医学术语，而是详细描述了如何在自家客厅利用一把稳固的椅子进行渐进式的训练，并配上了清晰的步骤分解图。这种“手把手”的教学方式，极大地降低了实践的门槛，让即便是对运动一窍不通的新手也能迅速上手。更妙的是，对于一些常见运动伤害的预防和初级处理，作者的描述简洁明了，没有故作高深的复杂步骤，而是直击要害，教你如何在专业救援到达之前，做出最恰当的反应。阅读过程中，我好几次忍不住想立即起身，找个空地试试书中介绍的那些小技巧，那种扑面而来的实操性是很多同类书籍所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排堪称教科书级别的典范，逻辑链条环环相扣，从宏观规划到细节执行，层层递进，绝不拖泥带水。起初，它构建了一个关于社区体育活动的“理念框架”，帮助读者理解“为什么要做”；随后，笔锋一转，进入了“做什么”的环节，详细分类介绍了不同年龄段、不同健康状况人群最适合参与的运动类型，从太极拳到都市定向越野，包罗万象。我尤其欣赏作者在介绍不同项目时，不仅给出了技术要点，还专门开辟了一个“心理调适与团队协作”的小节，这说明作者深知，体育的魅力不止于身体的锻炼，更在于人与人之间的连接。这种全景式的视角，让读者在学习如何组织活动的同时，也学会了如何培养参与者的归属感和持续动力，这才是真正高明的“社群运营”智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和字体选择非常人性化，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到明显的疲劳，这是很多专业书籍常常忽略的细节。我注意到，作者在引用国外先进经验时，总能迅速将其与国内的文化背景和现行法规进行对比分析，使得借鉴过程充满了本土化的智慧，避免了生搬硬套的尴尬。例如，书中对欧洲“邻里跑团”模式的介绍，并没有直接要求国内社区照搬，而是深入分析了如何将“跑团精神”融入到中国传统的集体活动习惯中去，创造出既有个人空间又不失集体凝聚力的活动形式。这种严谨的学术态度与高度的实践关怀并存的写作风格，使得这本书的价值远超一本普通的指导手册，它更像是一份经过深思熟虑的、面向未来社区建设的行动指南。对于任何想在社区服务领域做出实际贡献的人来说，这本书绝对是不可或缺的案头参考书。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注公共服务和基层治理的观察者，我对这本书中关于“资源整合与可持续发展”的那几章内容印象极其深刻。作者没有回避社区体育活动中普遍存在的资金短缺、场地限制和志愿者流失等现实难题。相反，她非常务实地提出了多种“轻资产”的解决方案，比如如何巧妙利用城市现有空间（如闲置的停车场、屋顶平台）进行临时改造，以及如何设计激励机制来留住核心志愿者团队，甚至如何利用自媒体平台进行低成本的宣传推广。这些内容不是纸上谈兵的理论推演，而是从基层工作者实战经验中提炼出来的“锦囊妙计”。书中对于如何与物业、街道办事处等外部机构进行有效沟通和资源置换的策略分析，尤其精准到位，读来让人拍案叫绝，感觉自己像是获得了一本“社区资源黑箱操作手册”。