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亓永順 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
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• 養生
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• 中華文化
• 拳術
• 運動
• 健康

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 吉林齣版社

ISBN：9787807209294

商品編碼：29572535345

包裝：平裝

齣版時間：2008-08-01

基本信息

書名：陳式太極

定價：6.00元

作者：亓永順

齣版社：吉林齣版社

齣版日期：2008-08-01

ISBN：9787807209294

字數：

頁碼：

版次：3

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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走進大自然，走到陽光下。

內容提要

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盛世奧運舉國同輝。北京奧運會來臨之際，教育部、國傢體育總局、共青團中央聯閤啓動“全國億萬青少年學生陽光體育運動”。這是我國新時期加強青少年體育鍛煉、增強青少年體質的戰略舉措。
為配閤陽光體育運動的開展，吉林齣版集團組織有關專傢和一綫體育工作者，共同編著瞭這套《陽光體育運動叢書》。希望本叢書的齣版，能為各級各類學校開展陽光體育運動輔以指導和幫助。
本書為該運動係列叢書之一，主要介紹瞭陳式太極運動。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《內養乾坤：身心和諧的東方智慧》 在現代社會快節奏的洪流中，我們常常感到身心俱疲，被無形的壓力裹挾，迷失於紛繁的資訊之中。有多少次，我們渴望在喧囂之外尋得一片寜靜，找迴那個曾經鮮活、充滿力量的自己？《內養乾坤：身心和諧的東方智慧》正是為迴應這份深切的呼喚而生。它並非一本單純的技藝指南，更不是一份枯燥的理論說教，而是一扇通往古老東方智慧的門扉，引領讀者深入探索身心閤一的奧秘，解鎖內在的潛能，重塑生活的平衡與和諧。 本書的作者，一位在東西方哲學與身心健康領域浸淫多年的學者，以其深厚的學養和細膩的洞察力，為我們精心梳理瞭東方文化中蘊含的、關於“內養”的精髓。何謂“內養”？它是一種由內而外的修煉方式，著眼於培養內在的生命力、覺知力和平衡感，從而達到身體的健康、情緒的穩定以及精神的充盈。這是一種尊重生命本然律動的智慧，一種在生活中踐行，而非流於口頭的哲學。 《內養乾坤》並非空泛而談，而是深入淺齣地從多個維度展開論述。 第一部分：源流追溯，探尋東方智慧的根基。 在這一部分，我們將踏上一次穿越時空的旅程，迴顧那些塑造瞭東方身心智慧的古老思想。我們將探究道傢的“道法自然”，理解為何順應自然規律是養生的根本；我們將審視儒傢的“修身齊傢治國平天下”，解讀內在的修養如何影響外在的秩序；我們還將觸及佛教的“禪定與智慧”，學習如何通過專注與觀照，提升心靈的韌性。這些古老學說的精髓，被巧妙地提煉齣來，與現代人的生活睏境相結閤，揭示齣它們跨越時空的生命力。在這裏，你不會讀到生澀的古文，而是能夠理解這些智慧是如何落地，如何成為滋養我們內在生命的活水。 第二部分：身之覺醒，通達身體的語言。 身體是我們感知世界、承載靈魂的載體，然而在現代生活中，我們常常忽視瞭它發齣的信號。本書將引導讀者重新連接自己的身體，學習傾聽身體的需求。我們將探討呼吸的奧秘——如何通過調整呼吸，平復情緒，增強活力，甚至緩解身體的緊張與不適。呼吸，作為生命最直接的體現，是連接身心的橋梁。我們將學習不同的呼吸法門，理解它們在不同情境下的應用，比如在壓力之下如何快速地進行深呼吸，在需要專注時如何調整呼吸節奏。 除瞭呼吸，我們還將深入探討“氣”的概念。這不是玄虛的神秘主義，而是對生命能量流動的觀察與理解。我們將學習如何通過溫和的身體運動，以及特定的身體姿態，來促進體內氣的運行，從而改善血液循環，增強身體的柔韌性與力量，達到“氣血通暢，百病不生”的境界。這部分內容會以清晰易懂的方式，講解身體的各個部位是如何相互關聯，以及如何通過簡單的練習來改善它們的功能。我們還將提及適度的拉伸、舒緩的按摩手法，以及如何根據身體的反饋來調整日常的活動強度，讓身體成為我們最忠實的夥伴。 第三部分：心之安寜，重塑情緒的邊界。 情緒是我們內心世界的晴雨錶，但常常被我們所忽視或壓抑，導緻內在的失衡。本書將為讀者提供一套行之有效的方法，幫助我們認識、理解並轉化負麵情緒，重拾內心的寜靜。我們將學習正念（Mindfulness）的練習，如何在當下專注於自己的感受，不加評判，接納一切。正念並非什麼高深的境界，而是通過簡單的覺知練習，讓我們從過度的擔憂和後悔中解脫齣來，活在當下，體會生活的美好。 本書還會深入探討情緒的來源，以及我們如何被過去的經曆或未來的擔憂所睏擾。我們將學習如何識彆那些不斷重復的負麵思維模式，並運用積極的心理學技巧，如認知重構，來打破這些束縛。此外，我們將學習如何通過冥想、靜坐等方式，培養內心的專注力，讓思緒不再像脫繮的野馬，而是能被我們溫柔地引導。對於那些常常被焦慮、煩躁所睏擾的朋友，本書將提供具體的應對策略，幫助你建立起更強大的心理韌性。 第四部分：神之澄明，點亮生命的智慧。 當身體健康，心緒安寜，我們便能更好地探索生命的更深層次——精神的覺醒與生命的意義。本書將引領讀者進入更高層次的探索，學習如何培養清晰的思維，提升直覺力，並最終找到生命的內在指引。我們將探討“意念”的力量，理解我們的思想是如何塑造現實的，以及如何運用積極的意念來創造更美好的生活。 本書還會涉及如何培養“大局觀”，理解個體與整體的關係，從而在紛繁復雜的世界中保持清醒的頭腦。我們將學習如何從更廣闊的視角看待問題，不被眼前的睏難所迷惑，找到解決問題的創新方法。此外，我們還將探討如何與“內在的智慧”連接，傾聽自己內心的聲音，做齣更符閤生命長遠發展的選擇。這部分內容並非高談闊論，而是通過具體的啓發性思考題和生活案例，引導讀者去發現自己內在的寶藏。 第五部分：融入生活，將智慧化為行動。 《內養乾坤》最獨特的價值在於，它並非停留在理論層麵，而是強調將這些古老的智慧融入到日常生活的每一個細節之中。本書將提供一係列切實可行的建議，幫助讀者在工作、學習、傢庭、社交等各個方麵，踐行身心和諧的原則。 我們將討論如何在快節奏的工作環境中保持專注與高效，如何應對職場壓力，以及如何平衡工作與生活的關係。在傢庭生活中，我們將學習如何用更平和的心態去麵對親子關係、夫妻關係，如何創造一個充滿愛與理解的傢庭氛圍。在社交場閤，我們將學會如何與人真誠地溝通，如何建立健康的人際關係，以及如何在群體中保持真實的自我。 本書的每一個章節都配有“實踐指南”或“生活啓示”，將抽象的理論轉化為具體的行動步驟。這些練習可能包括簡單的冥想引導詞，可以隨時隨地進行的呼吸練習，或者一些用於反思的思考題。你甚至會發現一些關於如何調整飲食習慣、如何選擇適宜的戶外活動，以及如何利用碎片時間進行自我滋養的建議。 《內養乾坤：身心和諧的東方智慧》 是一次全麵的生命探索之旅。它不是要求你拋棄現代生活的便利，而是邀請你以一種全新的視角，重新認識自己，重新連接世界。它將幫助你發現，內在的力量纔是最持久的支撐，而和諧的身心，是抵禦一切風浪的堅實港灣。這本書，適閤所有渴望在喧囂中找到寜靜，在迷茫中找到方嚮，在疲憊中找到力量的你。它將是你開啓內在和諧之旅的溫暖嚮導，是你點亮生命智慧的永恒明燈。讓我們一同在這趟旅程中，發現一個更健康、更平靜、更充滿智慧的自己。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我抱著一種半信半疑的態度翻開瞭這本書，畢竟市麵上關於傳統武術的書籍，十有八九都是故作高深或者華而不實的。但這本書的敘事風格卻非常接地氣，沒有那種高高在上的“宗師”口吻，反而像是一位經驗豐富的老前輩在你的耳邊輕聲細語地指導。我最欣賞的是它對“意”與“形”關係的探討。書中花瞭大量的篇幅來解析，為何外在的動作看似緩慢，內在的力量卻能做到“蓄而發”。它不是簡單地給齣圖解，而是深入到神經係統和肌肉群的協調層麵進行分析，雖然學術性沒有達到專業論文的程度，但對於一個渴望理解原理的習練者來說，這種跨學科的視角非常新穎。我記得其中有一個章節專門討論瞭不同天氣和濕度對身體鬆緊度的影響，這在其他武術書籍裏是極少提及的細節，體現瞭作者對長期、日常習練的深刻洞察。讀完後，我立刻感覺自己對“鬆開”這個詞有瞭全新的理解，它不再僅僅是肌肉放鬆，而是一種整體的結構調整。此外，書中的一些關於“聽勁”的描述，也讓我豁然開朗，明白瞭如何通過接觸點感知對方的意圖，而非僅僅用蠻力去抵抗。這本書的價值在於，它將抽象的“內功”轉化為一係列可觀察、可體會的物理現象，極大地提升瞭學習的效率和樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，那種素雅的色調搭配著燙金的書名，一看就知道是經過精心打磨的。我拿到手的時候，首先就被它那種沉甸甸的質感所吸引，紙張的厚度和觸感都透露著一種對內容質量的尊重。內容上，雖然我不是武術專傢，但書中的文字錶達卻齣奇地清晰易懂。作者似乎非常懂得如何將那些看似玄奧的理論轉化為普通人也能理解的語言。我特彆欣賞它在曆史淵源部分的處理，沒有陷入枯燥的年代羅列，而是用講故事的方式，將一項技藝的傳承脈絡勾勒得栩栩如生。比如，書中對於早期習練者的生活狀態的描摹，讓我仿佛穿越迴瞭那個時代，感受到瞭那種樸素而堅韌的習武精神。而且，書中對於“氣沉丹田”這種核心概念的闡釋，不再是簡單地要求你“感覺”，而是提供瞭一係列可以操作、可以檢驗的身體感受和輔助練習，這種注重實操的敘述方式，對於初學者來說簡直是福音。我試著按照書中的一個呼吸配閤動作的建議進行練習，雖然隻是短短幾分鍾，身體上的反饋竟然比我之前自己摸索齣來的感覺要紮實得多。這本書不光是本“武功秘籍”，更像是一本關於中國傳統文化和身體哲學的入門讀物，讓人在學習招式之餘，也能體會到其中的韻味和深度。

評分☆☆☆☆☆

與其他強調“玄妙”和“祖傳秘方”的書籍相比，這本書的風格顯得尤為理性且具有現代科學思維。它似乎並不急於嚮讀者證明什麼“不可思議”的武學奇效，而是專注於梳理齣一套清晰、可重復的訓練流程。我注意到，書中對“樁功”的講解尤為深入，它不隻是簡單地告訴你“站樁”，而是詳細分析瞭不同站姿下對足底、小腿、大腿肌肉縴維的刺激差異，甚至引用瞭一些運動生理學的基本原理來佐證其必要性。這使得我不再覺得站樁是一種枯燥的“受苦”，而是一種科學的身體重塑過程。書中還涉及瞭一些關於身體生物力學和關節保護的內容，這一點非常打動我，因為作為一名長期伏案工作者，我深知運動傷害的隱患。作者用一種近乎工程師的嚴謹態度來構建練習體係，強調“循序漸進”和“避免代償”，這讓一個擔心受傷的“半百”習練者也能安心地投入其中。全書結構如同一個嚴密的邏輯鏈條，從基礎的站立姿勢，到復雜的套路演練，每一步都有明確的理論支撐和實踐指導，讀起來邏輯清晰，讓人信服。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗簡直像是一場精心設計的沉浸式課程。我得說，我此前接觸過的很多武術資料，要麼是圖片模糊不清，要麼就是文字描述過於概念化，導緻我常常在腦海中構建不齣準確的動作模型。但這本，簡直是教科書級彆的示範。每一組動作的分解圖，不僅展示瞭起勢和收勢，更重要的是，它細緻入微地捕捉瞭動作轉換過程中的“過渡態”。比如，在描述一個轉身時，它會用側視圖、俯視圖甚至一個微小的剖麵圖，來展示重心是如何精確轉移的，以及胯部、膝蓋和腳掌是如何協同工作的。我尤其喜歡它在講解“勁路”時所使用的比喻——將人體比作一根被拉緊的弓弦，而不是一堆鬆散的木棍。這種具象化的描述，讓我立刻明白瞭為什麼在某個特定的角度上，力量會突然增強或減弱。而且，作者似乎對不同體型的人的練習難點有著充分的預估，他會不時穿插一些針對性極強的“糾錯”提示，比如“如果你感覺肩膀緊張，請檢查你的呼吸是否先於髖部啓動”。這種細緻入微的關懷，讓這本書即使是獨自一人練習，也能最大限度地減少走火入魔的風險，讓人感到非常踏實和可靠。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最深刻印象，是它對於“武德”與“實戰”之間關係的拿捏，簡直是教科書級彆的平衡藝術。在當前這個推崇“全民健身”的時代，很多武術讀物要麼走嚮瞭脫離實戰的“舞蹈化”，要麼又過於強調對抗的殘酷性，讓人望而卻步。然而，這本書卻巧妙地架設瞭一座橋梁。它在教授招式時，始終將“應用場景”作為最終的評判標準，但這種評判不是為瞭教人鬥狠，而是為瞭理解動作的本質——即如何在最小的能耗下達成最大的效果。書中對於“虛實轉換”的描述尤其精彩，它不是用抽象的文字來形容，而是通過一係列的兩人對練場景（通過圖示清晰展示），來模擬不同距離、不同意圖下的應對策略。我感覺自己不隻是在學習一套動作，更是在學習一種應對人生中突發狀況的思維模式：如何保持冷靜，如何迅速做齣最有效的反應。這種由內而外的訓練，使得學習者在追求身體強健的同時，也培養瞭一種沉著應對復雜局麵的心性。總而言之，這本書的深度和廣度，遠遠超齣瞭我對其武術入門書籍的最初期待，它更像是一部關於“如何高效存在”的哲學實踐指南。