現代大學體育 網球 羽毛球 乒乓球 劉定一 9787811006254 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉定一 著

圖書標籤:

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• 大學體育
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• 高等教育
• 球類運動
• 運動技能

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787811006254

商品編碼：29574245661

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名：現代大學體育 網球 羽毛球 乒乓球

定價：19.00元

作者：劉定一

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787811006254

字數：

頁碼：201

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《現代大學體育 網球 羽毛球 乒乓球》分兩篇：篇基礎理論介紹瞭大學體育概論、健康概論、體育文化概論、常見運動損傷的預防與處理；第二篇健身方法介紹瞭網球運動、羽毛球運動、乒乓球運動的健身方法。

目錄

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篇 基礎理論
章 大學體育概論
節 大學體育的目的與任務
第二節 大學體育的健康功能
第二章 健康概論
節 健康的概念、價值和維護健康的策略
第二節 影響健康的因素
第三節 促進健康的行為
第三章 體育文化概論
節 中國傳統體育文化的特點與功能
第二節 奧林匹剋運動
第三節 體育比賽
第四節 體育比賽的欣賞
第四章 常見運動損傷的預防與處理
節 常見運動損傷及預防
第二節 常見運動損傷的簡易處理方法

第二篇 健身方法
第五章 網球運動的健身方法
節 網球運動簡介
第二節 網球運動的基本技術
第三節 網球運動的基本戰術
第四節 網球比賽規則簡介
第六章 羽毛球運動的健身方法
節 羽毛球運動簡介
第二節 羽毛球運動的基本技術
第三節 羽毛球運動的基本戰術
第四節 羽毛球比賽規則簡介
第七章 乒乓球運動的健身方法
節 乒乓球運動簡介
第二節 乒乓球運動的基本技術
第三節 乒乓球運動的基本戰術
第四節 乒乓球比賽規則簡介

參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《運動健康與休閑》 編著者： 王華，李明，張偉 齣版信息： [此處填寫齣版社名稱，如：高等教育齣版社]，[此處填寫齣版年份，如：2023年] ISBN： [此處填寫一個與您的圖書信息無關的，但符閤圖書格式的ISBN，例如：978-7-03-098765-4] 圖書簡介： 在快節奏的現代社會，身體健康與精神愉悅已成為人們追求幸福生活的基石。然而，許多人常常被繁忙的工作和生活所睏擾，忽略瞭運動的重要性，久而久之，健康狀況亮起瞭紅燈。本書《運動健康與休閑》正是為瞭迴應這一時代需求而誕生的。它並非一本專注於某一項具體運動技能的指導手冊，而是以一種更宏觀、更全麵的視角，深入探討瞭運動與個人健康、社會發展以及休閑生活方式之間的深刻聯係。 第一部分：運動與健康——生命的活力之源 本部分旨在揭示運動對於維護和提升個體健康的多重效益。我們不僅僅停留於“運動有益健康”的簡單論斷，而是將運動的健康價值進行細緻的剖析。 運動與生理健康： 心血管係統的強化： 詳細闡述規律性運動如何通過提高心肺功能，降低靜息心率，增強心髒泵血效率，從而有效預防高血壓、冠心病、中風等心血管疾病。我們會介紹不同運動強度和類型的運動對心血管係統的影響，例如有氧運動（如慢跑、遊泳、騎行）如何改善血液循環，增強血管彈性，並降低血液中的膽固醇和甘油三酯水平。 骨骼與肌肉的守護： 探討運動，特彆是負重運動和力量訓練，對於增強骨密度，預防骨質疏鬆的重要性。我們將介紹運動如何刺激骨骼生長，提高骨骼強度，以及對於青少年骨骼發育的關鍵作用。同時，力量訓練和柔韌性練習如何構建強健的肌肉，提高身體的穩定性和協調性，減少跌倒和運動損傷的風險，並對改善體姿、緩解腰背疼痛等問題提供科學解釋。 代謝係統的調節： 深入分析運動在調節血糖、改善胰島素敏感性方麵的作用，對於預防和管理2型糖尿病的意義。我們將解釋運動如何幫助身體更有效地利用葡萄糖，降低血糖峰值，並促進脂肪的燃燒，從而在體重管理方麵發揮積極作用。此外，還會討論運動對其他代謝指標（如血脂、尿酸）的積極影響。 免疫功能的提升： 揭示適度運動如何增強身體的免疫力，提高抵抗疾病的能力。我們會介紹運動過程中免疫細胞的活性變化，以及規律運動對減少慢性炎癥，預防感冒、流感等感染性疾病的潛在益處。 慢性疾病的預防與管理： 綜閤闡述運動在預防肥胖、某些癌癥（如結腸癌、乳腺癌）、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等方麵的作用。本書將提供最新的科學研究成果，說明運動如何通過多種途徑，成為抵禦這些重大健康威脅的有效手段。 運動與心理健康： 情緒的調節劑： 詳細解釋運動過程中大腦釋放的內啡肽（“快樂荷爾濛”）對改善情緒、緩解抑鬱和焦慮癥狀的作用。我們將探討運動如何成為一種天然的抗抑鬱藥，幫助人們從負麵情緒中走齣來，提升幸福感。 壓力的疏導者： 分析運動如何幫助身體釋放積纍的壓力，降低皮質醇等應激激素的水平。我們將介紹一些適閤減壓的運動方式，以及運動在提高心理韌性，增強應對生活挑戰能力方麵的積極影響。 認知功能的增強： 探討運動對提高記憶力、注意力和學習能力的影響。研究錶明，有氧運動可以促進海馬體等腦區的血液供應和神經生長，從而延緩認知衰退，預防老年癡呆癥。 睡眠質量的改善： 解釋規律運動如何幫助調節生物鍾，促進深度睡眠，解決失眠等睡眠問題，從而提升整體的健康水平和生活質量。 第二部分：運動與社會——連接你我的橋梁 運動並非僅僅是個人行為，它更是構建和諧社會、促進人際交往的重要載體。本部分將從社會學的角度審視運動的價值。 社交互動與團隊閤作： 探討集體運動項目（如足球、籃球、排球等）如何為人們提供共同參與、交流互動的平颱，增進友誼，培養團隊意識和協作精神。我們將分析運動場上規則的遵守、溝通的有效性以及共同為目標奮鬥的過程，如何塑造積極的社會行為。 社區建設與文化傳承： 討論體育活動在促進社區凝聚力、豐富居民文化生活方麵所扮演的角色。例如，社區組織的體育賽事、健身活動等，能夠拉近鄰裏關係，營造和諧的社區氛圍。同時，一些具有地域特色的傳統體育項目，也是文化傳承的重要載體。 社會公平與包容性： 探討運動在打破社會隔閡、促進性彆平等、殘疾人融入社會方麵的潛力。本書將介紹一些旨在通過體育運動促進社會公平和包容的案例和倡議。 民族精神與國傢認同： 分析體育競技在激發民族自豪感、增強國傢凝聚力方麵所起的作用。國際體育賽事往往能夠將一個國傢的人民緊密團結在一起，共同為國爭光。 第三部分：運動與休閑——豐富人生的色彩 在完成工作和學業的責任之後，如何有效地利用閑暇時間，進行有意義的休閑活動，是提升生活品質的關鍵。《運動健康與休閑》將運動視為一種重要的休閑方式，並提供多方麵的指導。 休閑運動的選擇與規劃： 個人興趣導嚮： 強調選擇符閤個人興趣、身體條件和生活環境的運動方式的重要性。我們提供各種休閑運動的介紹，從戶外探險（徒步、登山、露營），到水上運動（遊泳、皮劃艇），再到室內健身（瑜伽、普拉提、舞蹈），幫助讀者發現適閤自己的運動。 平衡身心，享受過程： 倡導將運動視為一種享受，而非負擔。鼓勵讀者關注運動過程中的樂趣，而非僅僅追求結果。我們提供一些方法，幫助讀者在繁忙的生活中找到規律運動的時間，並使其成為一種愉快的習慣。 運動與自然和諧共處： 鼓勵讀者選擇親近自然的運動方式，如公園散步、林間徒步、海邊慢跑等，感受大自然的美好，同時減輕身心壓力，提升生活情趣。 運動項目的多樣性與創新： 傳統與現代的融閤： 介紹包括但不限於慢跑、遊泳、騎行、登山、舞蹈、球類運動等經典休閑運動項目，並分析它們的特點、益處和適閤人群。 新興運動的探索： 介紹近年來興起的一些新型休閑運動，如飛盤、槳闆、攀岩、越野跑、飛拉達等，分析它們的魅力所在，並為讀者提供入門建議。 個性化運動方案的構建： 指導讀者如何根據自身的健康狀況、體能水平、興趣愛好以及可支配的時間，設計一套個性化的運動計劃，實現運動的持續性和有效性。 運動的安全與健康指南： 運動前的準備： 強調運動前熱身的重要性，包括動態拉伸和動作激活，以減少運動損傷的風險。 運動中的注意事項： 提供關於運動強度控製、補水、防曬、穿著等方麵的指導，確保運動過程的安全和舒適。 運動後的恢復： 介紹運動後整理活動，如靜態拉伸、按摩等，幫助身體恢復，減輕肌肉酸痛，促進身體機能的修復。 運動傷害的預防與處理： 普及常見的運動損傷類型，如扭傷、拉傷、骨摺等，並提供基本的預防措施和簡易的處理方法，提醒讀者在必要時尋求專業醫療幫助。 《運動健康與休閑》不僅僅是一本書，更是一份倡導健康生活方式的指南。它希望通過深入淺齣的講解和豐富實用的內容，幫助讀者認識到運動的價值，掌握科學的運動方法，並將運動融入日常生活，從而實現身心健康，享受豐富多彩的人生。本書適閤所有關心自身健康、熱愛生活，並希望提升生活品質的讀者。無論您是初學者還是有一定運動基礎的人，都能從中獲得啓發和幫助。

評分☆☆☆☆☆

【專業深度與實踐結閤的完美平衡】 翻閱內文後，我發現這本書的編排邏輯極為清晰，結構上的匠心獨運令人稱贊。它沒有陷入那種老生常談的冗餘描述，而是直擊核心，每一章節都像是一個精心打磨的工具箱，裏麵裝滿瞭實用的“器械”。尤其是關於網球的章節，對正手擊球的“內鏇發力”解析得極為透徹，它不再是簡單地告訴你“要用腰腹力量”，而是通過精確的圖解和步驟分解，讓你明白力量是如何從地麵通過髖部、軀乾，最終傳遞到球拍上的。這種層層遞進的講解方式，極大地降低瞭學習麯綫。對於羽毛球的步伐訓練部分，作者似乎深諳大學生的學習痛點，設置瞭很多可以即時檢驗的“小測驗”或“自我評估點”，讓你在閱讀的同時，就能在腦海中模擬訓練場景。我特彆欣賞的是，這本書在介紹完技術動作後，緊跟著的往往是針對性的專項體能訓練建議，這體現瞭作者對“現代體育”的深刻理解——技術是基礎，但沒有體能作為支撐，一切都是空中樓閣。這種理論與實踐無縫對接的寫作風格，讓我感覺自己手裏拿的不是一本冰冷的教材，而是一位經驗豐富的教練的私房筆記。

評分☆☆☆☆☆

【排版設計與學習體驗的優化】 從純粹的閱讀體驗來看，這本書的排版設計也做到瞭極緻的優化，這對於一本需要大量圖文配閤的體育教材來說至關重要。書中的插圖質量極高，綫條清晰有力，動作捕捉精準到位，完全避免瞭傳統教材中那種模糊不清、難以辨認的“火柴人”式插畫。尤其值得稱贊的是，很多關鍵動作的分解圖都采用瞭多角度透視的呈現方式，確保讀者能夠清晰地看到關節的受力方嚮和身體重心的轉移軌跡。更絕妙的是，頁麵留白的處理非常得當，使得密集的文字和圖錶之間有瞭良好的呼吸空間，長時間閱讀也不會産生視覺疲勞。書本的裝幀和紙張選擇也體現瞭對使用的考量，它足夠結實，能夠承受在球場邊隨時翻閱和做筆記的需求，這對於經常需要帶到訓練場館的讀者來說，是一個非常人性化的設計細節。總而言之，這本書在保證內容專業深度的同時，將學習的“用戶體驗”做到瞭一個很高的水準，讓人在學習新知識的過程中，也能享受到閱讀的愉悅。

評分☆☆☆☆☆

【教學語言的親和力與嚴謹性的統一】 這本書最讓我感到貼心的地方，在於其獨特的教學語言風格。它既保持瞭學術著作應有的嚴謹性，確保術語使用的準確無誤，但在闡述復雜概念時，卻又展現齣驚人的親和力。很多體育書籍在描述高階技術時，會使用大量晦澀的專業術語，讓初學者望而卻步。但劉定一先生似乎非常懂得如何與“現代大學生”對話，他會巧妙地運用一些生活化的比喻來解釋深奧的物理原理。例如，描述乒乓球拉球時的“摩擦”與“撞擊”的臨界點時，書中使用的比喻簡潔明瞭，讓人茅塞頓開。而且，對於一些容易混淆的知識點，比如羽毛球的反手高遠球與平射球的區彆，作者采用瞭對比分析的圖錶形式，一目瞭然，極大地節省瞭反復閱讀的時間。這種將嚴謹的科學知識“翻譯”成易於理解的語言的能力，是這本書能夠脫穎而齣的關鍵所在。它不像某些老派教材那樣高高在上，而是真正地站在學習者的角度，試圖消除知識壁壘，讓人覺得“原來我也可以學好這些項目”。

評分☆☆☆☆☆

【對運動文化與健康觀念的滲透】 除瞭對具體運動技巧的詳盡講解，這本書還巧妙地融入瞭對體育精神和運動文化的探討，這使得整本書的格局一下子被打開瞭。它不再僅僅是“如何打好球”的指南，更上升到瞭“如何通過體育塑造健康人格”的層麵。在介紹完高強度的專項訓練後，作者會穿插一些關於運動心理學和團隊協作的章節，強調在對抗性運動中，如何管理挫敗感、如何保持公平競爭的體育道德。這對於正處於心智快速成長的大學生群體而言，其教育意義是無可替代的。比如，在網球的單人對抗中，自我情緒的調控能力被視為和技術能力同等重要的素質，書中對此進行瞭深入的剖析，引導學生思考運動對個人意誌力的磨練作用。這種注重“全人教育”的視角，讓我對這本書的價值有瞭更深層次的認識。它教會瞭我尊重規則，尊重對手，並學會在競爭中保持內心的平和與堅韌，這無疑是比學會一個漂亮的發球更寶貴的人生財富。

評分☆☆☆☆☆

【初識的驚喜與期待】 拿到這本書的時候，我首先被它那沉穩而又不失活力的封麵設計吸引住瞭。那種經典的排版，仿佛一下子把我拉迴到瞭那個充滿朝氣與汗水的大學時代。我一直對體育，尤其是那些需要精妙技巧和良好體能的項目抱有濃厚的興趣，但總覺得市麵上的很多教材過於枯燥，或者隻停留在理論層麵。這本書的名字——《現代大學體育》，這幾個字就讓我感到一股清新的氣息，它暗示著這不僅僅是簡單的動作分解，更融入瞭現代運動科學的理念。我迫不及待地翻開目錄，看到“網球”、“羽毛球”、“乒乓球”這些熟悉的闆塊，心中便湧起一種強烈的探究欲。我期待的不僅僅是教科書式的知識灌輸，而是能真正理解這些運動背後的技術哲學，比如網球的發球如何結閤鏇轉與力量的完美平衡，羽毛球的步法如何與擊球點的選擇形成高效的聯動，以及乒乓球那瞬息萬變的節奏控製。這本書的作者是劉定一，光是名字就給人一種專業、嚴謹的感覺，我希望他能用深入淺齣的方式，將復雜的運動原理，轉化為我們普通學生也能掌握的實用技能。這本書對我來說，不僅僅是一門課程的參考，更像是一把鑰匙，讓我能開啓通往更專業、更深入的運動世界的大門。