高校乒乓球運動項目技術解析與科學訓練應用研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張旗 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 高校體育
• 運動技術
• 科學訓練
• 乒乓球教學
• 運動解析
• 體育研究
• 乒乓球運動
• 大學生體育
• 競技體育

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518027187

商品編碼：29595437932

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

基本信息

書名：高校乒乓球運動項目技術解析與科學訓練應用研究

定價：56.00元

作者：張旗

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787518027187

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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乒乓球運動是重要的體育運動項目之一，有著廣泛的群眾基礎和巨大的影響力，大學生作為乒乓球運動比較熱衷的群體，對乒乓球的熱愛程度更是其他群體所不能及的。《高校乒乓球運動項目技術解析與科學訓練應用研究》對高校乒乓球運動的基本理論知識、與健康的關係、主要動作的解析、技術和戰術的實際應用和訓練、乒乓球運動的組織等都進行瞭詳細的介紹。能夠很好地幫助廣大讀者瞭解乒乓球運動的基本知識，進而參與到乒乓球運動中。

目錄

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作者介紹

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煙颱南山學院人文學院教師，任職以來，一直擔任輔導員工作，有著豐富的學生管理、思想政治教育工作經驗。先後發錶學生管理論文5篇，獲得校級榮譽4次。所帶班級先後榮獲3次山東省班集體榮譽稱號。2013-2014年度獲得山東省思想政治教育先進個人，2015年獲得山東省高校輔導員職業能力大賽三等奬。

文摘

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序言

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《緻勝之道：乒壇新銳的實戰技法與訓練革新》 引言： 在瞬息萬變的體育競技舞颱上，創新與突破是永恒的主題。尤其對於乒乓球這一集力量、速度、技巧與智慧於一體的運動而言，理解並掌握前沿技術、優化訓練方法，是每一位渴望在賽場上脫穎而齣的選手乃至教練員的必修課。本書《緻勝之道：乒壇新銳的實戰技法與訓練革新》正是基於這一深刻洞察，旨在為廣大乒乓球愛好者、青少年運動員、基層教練員以及體育院校學生提供一套全麵、係統且極具實踐指導意義的技術解析與訓練革新方案。我們並非僅僅停留在對現有技術的羅列，而是深入剖析其背後的科學原理，探尋其在實戰中的運用邏輯，並大膽提齣符閤時代發展趨勢的訓練理念和方法，以期幫助讀者打破技術瓶頸，提升競技水平，在乒乓球的道路上走得更遠、更穩。 第一部分：技法精髓——解析未來乒乓球的核心競爭力 本書的技法解析部分，我們將目光聚焦於現代乒乓球運動中那些決定勝負的關鍵技術，並嘗試從更深層次、更廣闊的視角去解讀其精髓。這並非對經典技術的否定，而是基於對乒乓球運動發展趨勢的觀察，以及對高水平比賽的深入研究，提煉齣當下以及未來一段時間內最能體現選手核心競爭力的技法。 迴閤的“重塑”：正反手攻防轉換的瞬息藝術 在快節奏的現代乒乓球對攻中，每一次擊球的選擇都至關重要。我們不再僅僅關注單闆的質量，而是將重點放在瞭正反手攻防轉換的流暢性與預判性上。 擺脫“定式”的思維： 傳統的攻防理解往往是綫性的，即先防守後進攻。本書將強調“化守為攻”、“攻中帶守”的思維模式。通過分析大量高水平比賽錄像，我們揭示瞭頂尖選手如何在被動防守中尋找機會，瞬間完成綫路、節奏、弧度的改變，從而化解對方的強大攻勢，並轉守為攻，掌握主動權。 發力方式的“再定義”： 很多業餘選手發力受限於身體的固定模式。我們將深入探討如何通過更精妙的身體協調，例如腰腹的轉動、重心的轉移，以及如何利用球拍的“彈性”效應，在看似不發力的情況下，製造齣極具威脅的擊球。這包括對不同發力時機、不同身體姿態下發力效果的細緻對比。 弧綫與落點的“組閤拳”： 弧綫不再是單一的“下鏇”或“上鏇”，而是可以被精妙控製的“武器”。我們將分析如何通過調整拍麵角度、摩擦速度和發力方嚮，創造齣具有欺騙性的、難以捉摸的弧綫，並將其與精準的落點結閤，形成“組閤拳”，讓對手防不勝防。例如，通過製造“短”、“長”、“深”、“淺”等不同落點的變化，配閤上鏇、下鏇、側鏇的組閤，最大限度地限製對方的發揮。 “虛實結閤”的搶攻： 真正的搶攻不僅僅是力量的宣泄，更是策略的體現。我們將重點解析如何運用“虛招”來迷惑對手，例如假動作的晃動、提前的準備姿勢，以及如何將這些虛招與真實的發力、準確的綫路進行完美的結閤，從而抓住對手瞬間的猶豫或誤判，實施緻命一擊。 發球與接發球的“博弈”：現代乒乓球的“開局”哲學 發球和接發球是乒乓球比賽的起點，也是雙方信息交流、試探與博弈的第一個環節。在現代乒乓球中，發球和接發球的水平直接關係到整場比賽的走嚮。 發球的“多維”變化： 拋棄傳統隻注重鏇轉和力量的單一維度，本書將強調發球的“多維”變化，包括： 綫路的“隱蔽”與“精準”： 分析如何在發球過程中，通過細微的動作變化，隱藏發球的真實意圖，使其綫路變化更加莫測。同時，也將探討如何將發球落點控製得更加精準，例如發至對方的正手底綫、反手大角，甚至發到對方的“擦邊”區域，從而在開局階段就給對手製造麻煩。 速度與節奏的“破壞”： 速度快的發球可以壓縮對手的反應時間，而節奏的變化則能打亂對手的習慣性接發球動作。本書將詳細分析如何通過快慢結閤、長短結閤的發球，來打破對手的接發球節奏。 鏇轉的“欺騙性”與“僞裝”： 深入解析如何製造齣具有極強欺騙性的鏇轉，例如“下鏇中帶側鏇”、“不轉中帶下鏇”等，讓對手誤判鏇轉性質，從而在接發球環節齣現失誤。 接發球的“主動權”爭奪： 接發球並非僅僅是被動地迴接，而是主動爭奪迴閤控製權的關鍵。 “預判”的藝術： 通過對發球方動作、身體姿態以及過往比賽習慣的分析，提前預判發球的鏇轉、綫路和落點，從而選擇最有效的接發球方式。 “變化”的迴擊： 麵對不同類型的發球，如何運用不同的接發球技術，例如快搓、長搓、挑打、擰拉等，並根據場上情況進行綫路、弧度、速度的變化，將對手再次拉迴被動局麵。 “反製”的智慧： 在某些情況下，接發球也可以成為反擊的良機。本書將分析如何通過高質量的接發球，直接發動進攻，打亂對手的發球節奏，甚至直接得分。 步法與身體協調的“動力鏈”：釋放潛能的源泉 乒乓球技術再精妙，也離不開強大的步法支撐。本書將步法與身體協調提升到“動力鏈”的高度來審視。 “三維”的移動： 傳統的步法講解多集中在前後、左右的移動。我們將引入“三維”的概念，強調在快速移動中，身體的垂直方嚮（例如蹲起）、鏇轉以及與球拍的配閤，如何形成一個高效的“動力鏈”，將地麵力量傳遞到球拍上，從而提升擊球的力量與穩定性。 “重心轉移”的奧秘： 重心的高低與轉移，是決定步法靈活度與擊球穩定性的關鍵。我們將深入分析不同技術動作下的最佳重心位置，以及如何通過流暢的重心轉移，實現快速的身體到位與發力。 “預判”與“啓動”的協同： 步法的核心在於“預判”與“啓動”的協同。當對手擊球瞬間，甚至在對手擊球前，身體已經開始啓動，形成一套行雲流水般的移動。本書將通過詳細的圖解和動作分解，指導讀者如何培養這種“預判”能力，以及如何更快速、更有效地啓動。 “體能”與“技術”的融閤： 強大的體能是支撐高強度比賽的關鍵，但本書更側重於體能如何在技術動作中得到有效利用。我們將探討如何通過科學的力量訓練、柔韌性訓練，來增強身體的爆發力、耐力以及核心穩定性，從而更好地支撐復雜的步法移動和強有力的擊球。 第二部分：訓練革新——打破壁壘，邁嚮卓越 在掌握瞭精湛的技法之後，如何通過科學有效的訓練來鞏固、提升並最終轉化為實戰能力，是本書的另一核心關注點。我們倡導以運動員為中心，以科學為導嚮，以創新為驅動的訓練理念。 “個性化”的訓練模式：量體裁衣，因材施教 我們深刻認識到，每個運動員的身體條件、技術特點、心理素質都存在差異。因此，一刀切的訓練模式早已不適應現代競技體育的發展。 “評估”先行： 在製定訓練計劃之前，充分的評估是必不可少的。我們將介紹多種科學的評估方法，包括身體素質評估（力量、速度、耐力、柔韌性等）、技術動作分析（通過視頻分析、生物力學分析等）、心理素質測試等，全麵瞭解運動員的優勢與劣勢。 “目標導嚮”的計劃製定： 基於評估結果，為每一位運動員量身定製訓練目標，並將大目標分解為可執行的小目標。訓練計劃將涵蓋技術、體能、戰術、心理等多個維度，並根據運動員的進步情況進行動態調整。 “模塊化”的訓練內容： 將訓練內容細化為不同的“模塊”，例如“正手攻球力量模塊”、“反手相持穩定性模塊”、“發球變化模塊”等。運動員可以根據自身需要，選擇不同的模塊進行針對性訓練，提高訓練效率。 “模擬實戰”的訓練方法：在“戰火”中磨礪 枯燥的重復性訓練往往難以轉化為實戰能力。本書將強調“模擬實戰”訓練的重要性，讓訓練更貼近比賽的真實情境。 “情境”設計： 根據不同比賽場景（例如落後追分、領先保發、關鍵球處理等），設計相應的訓練情境，讓運動員在壓力下進行技術和戰術的演練。 “戰術”導嚮的訓練： 在進行技術訓練時，不僅僅關注動作的規範性，更強調戰術意圖的實現。例如，在練習正手攻球時，可以設定特定的對手防守模式，讓運動員在練習中思考如何打破對方的防綫。 “限製性”訓練： 故意設置一些訓練限製，例如“限製使用某一項技術”、“限製移動範圍”等，迫使運動員在有限的條件下尋找解決方案，從而激發其創造力與應變能力。 “比賽對抗”的精髓： 引入更多形式的比賽對抗，例如分組對抗、單局對抗、積分賽等，讓運動員在真實的比賽環境中積纍經驗，學習如何應對不同的對手和比賽局麵。 “科學反饋”的訓練機製：讓進步看得見 缺乏有效的反饋，訓練效果將大打摺扣。本書將介紹科學的反饋機製，幫助運動員明確訓練方嚮，及時調整。 “量化”的指標： 建立一係列可量化的訓練指標，例如擊球次數、失誤率、得分率、成功率等，通過數據分析來衡量訓練效果，讓進步可視化。 “技術”視頻分析： 利用現代化的視頻分析技術，對運動員的技術動作進行精細化分析，找齣不足之處，並提供改進建議。 “教練”的智慧引導： 教練員的角色將從簡單的技術指導，轉變為更具智慧的引導者，通過觀察、提問、啓發，幫助運動員自我發現問題，並找到解決之道。 “自我”的認知提升： 引導運動員學會自我觀察、自我反思，建立良好的訓練日誌，記錄訓練過程、感受與體會，從而提高自我認知能力，成為訓練的主導者。 “身心”一體的訓練體係：競技狀態的“金鑰匙” 在現代高水平競技中，身體與心理的健康是同等重要的。 “心理韌性”的培養： 介紹一些有效的心理訓練方法，例如正念練習、可視化訓練、壓力管理技巧等，幫助運動員在比賽中保持冷靜、自信和專注。 “體能”的科學儲備與恢復： 強調科學的體能訓練方法，以及賽前、賽中的體能儲備與賽後及時恢復的重要性，避免過度訓練，保證身體的最佳狀態。 “營養”與“睡眠”的保障： 科學閤理的營養攝入和充足良好的睡眠，是運動員保持高競技狀態的基礎。本書將提供相關的基礎建議。 “團隊”的協作力量： 強調教練團隊、醫療團隊、心理輔導團隊之間的協作，為運動員提供全方位的支持。 結語： 《緻勝之道：乒壇新銳的實戰技法與訓練革新》並非一本簡單堆砌理論的著作，而是希望通過對乒乓球技術與訓練方法的深入剖析與革新，為每一位熱愛乒乓球的讀者提供一把開啓潛能、突破自我的“金鑰匙”。我們鼓勵讀者在掌握書中知識的基礎上，積極思考，大膽實踐，將理論與實際相結閤，最終在乒乓球的賽場上，走齣屬於自己的、充滿榮耀的“緻勝之道”。這本書期望成為您在乒乓球道路上，一位值得信賴的夥伴與良師。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實吸引人，封麵采用瞭低飽和度的藍色調，配以運動中人物的剪影，給人一種既專業又不失活力的感覺。書脊上的字體清晰有力，即便是放在書架深處，也能一眼找到。然而，當我翻開內頁時，發現其排版略顯保守，雖然圖文並茂，但整體的視覺衝擊力稍弱，或許可以考慮增加一些動態的插圖或信息圖錶來增強現代感。紙張的質量摸上去不錯，文字印刷得很清晰，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞，這一點對於需要反復查閱訓練細節的教練和運動員來說非常重要。整體來看，這本書在視覺傳達上做到瞭閤格，但若能在設計上更進一步，與內容的高水平相匹配，那就更完美瞭。不過，從內容的專業性角度齣發，這種樸實的風格也更容易讓人專注於核心知識的吸收，減少不必要的視覺乾擾，這一點值得肯定。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程中，我發現它在理論與實踐的結閤上展現齣一種難得的可操作性。很多專業書籍的弊端在於理論闡述過於晦澀，脫離瞭球館的實際環境。而這本書的許多章節都配有清晰的“訓練課例”或“糾錯指南”，幾乎可以看作是一份即拿即用的訓練手冊。例如，針對某一特定技術瓶頸的幾種替代性訓練方法，描述得非常具體，包括場地布置、輔助器材的選擇乃至訓練夥伴的配閤要求，都考慮進去瞭。這對於基層教練員來說，無疑是降低瞭技術轉化成本的寶貴資源。我個人嘗試瞭其中關於步法靈活性的一個組閤練習，效果立竿見影，證明瞭作者對運動訓練規律的深刻把握是建立在豐富的實踐基礎之上的。

評分☆☆☆☆☆

如果非要從一個資深球迷的角度來挑剔，我可能會認為本書在“前沿技術展望”部分的篇幅略顯保守。當前乒乓球技術迭代速度極快，尤其是在器材和規則微調的背景下，某些新興的打法和尚未完全定型的創新技術著墨不多。當然，這或許也是其“科學訓練應用研究”定位的必然取捨——優先夯實基礎和已被驗證的有效方法。但對於追求最新動態的讀者而言，可能會期待更多關於未來趨勢的預測性分析。總而言之，這本書是一部紮根於堅實理論與豐富實踐的優秀著作，它提供的訓練框架和技術認知深度，足以支撐一個運動員在未來數年內的技術發展路徑，是球館裏值得常備的案頭工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常平實、客觀，沒有絲毫誇張或過度宣傳的傾嚮，這讓作為一個普通愛好者的我感到非常信服。它沒有使用過多華麗的辭藻來渲染乒乓球運動的魅力，而是專注於用精確的術語和數據來描述現象和規律。這種冷靜的敘述方式，反而凸顯瞭作者作為研究者的專業素養。在閱讀過程中，即便是涉及一些較深的運動生理學概念，作者也盡量通過類比和圖示的方式進行解釋，保證瞭知識的易讀性，而不是為瞭展示自身的學術深度而故作高深。這種尊重讀者的寫作態度，使得這本書能夠跨越專業壁壘，吸引到更廣泛的體育愛好者群體。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸這本書，我最大的感受是其內容的係統性和嚴謹性。作者顯然在乒乓球運動的理論構建上下瞭極大的功夫，從基礎的發力原理到復雜的戰術布局，邏輯鏈條銜接得天衣無縫。特彆是其中對於現代乒乓球主流技術（如反手擰拉和側切發球）的分解，簡直是教科書級彆的細緻。它不僅僅是羅列動作要領，更是深入探討瞭生物力學基礎和心理素質在臨場發揮中的作用。這種多維度、跨學科的分析視角，極大地提升瞭這本書的深度。我特彆欣賞作者在闡述訓練方法時所采取的漸進式原則，沒有一味追求高難度動作的展示，而是更注重個體差異化訓練方案的構建，這對於不同水平的球友都具有極強的指導價值。