正版世陳氏太極拳基礎入門9787538171181陳炳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳炳 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳氏太極
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• 陳炳
• 9787538171181

店鋪： 溫文爾雅圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538171181

商品編碼：29596098072

包裝：平裝

齣版時間：2011-11-01

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基本信息

書名：陳氏太極拳基礎入門

定價：29.90元

作者：陳炳

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2011-11-01

ISBN：9787538171181

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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內容提要

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《陳氏太極拳基礎入門》被譽為太極拳愛好者的福音書，精美圖文 高清影像的全方位講解，讓你輕鬆步入太極殿堂。
陳氏太極放鬆功，讓你的身體變“鬆”、變“柔”、變“健康”，是赴陳傢溝的中外太極拳愛好者爭相學習的武功秘笈。
陳氏太極基本功，讓你快速踏入太極之門，是陳傢溝曆代拳師代代相傳的純正的太極功夫。
陳氏太極養生功，讓你延年益壽、活到天年，是2—3天即可學會的養生太極拳套路公路，能讓你住3—5分鍾整套演練過程中體會到身心同修的太極之妙。

目錄

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章 往事並不如煙，不滅的太極拳傳說
一、陳蔔：獨闖縣衙救貧女
二、陳王廷：引經據典編創太極拳
三、陳恂如：夜破匪幫智當先
四、陳公兆：耄耋老人鬥“瘋”牛
五、陳長興：打破門規傳藝楊露禪
六、陳發科：武德盛譽滿京華
七、陳照旭：陳傢溝裏的一代標杆性人物
八、陳照丕：暮年授徒，太極拳後繼有人
九、太極拳：名揚四海陳傢溝再煥生機
第二章 穿越時空，太極拳嚮我們走來
一、太極拳的源流、發展及演變
二、走進陳傢溝，瞭解陳氏太極
三、練拳須知：法無定法，拳無定拳
四、知其然，也要知其所以然
第三章 陳氏太極放鬆功——修煉者的必需品
一、陳氏太極放鬆功讓你變鬆、變柔、變健康
二、從頭到腳的陳氏太極拳放鬆功
靜心功
放鬆頭頸
肩胸伸展
軀韆鏇轉
側體展臂
脊背鬆閤
提踵下蹲
提膝獨立
第四章 陳氏太極基本功——基礎不牢，學拳無效
一、學拳須知：太極拳基礎入門初探
二、不可忽視的陳氏太極拳基礎動作
第五章 陳氏和諧太極十三式——延年益壽，讓生命活齣質量
一、適宜養生的陳氏和諧太極十三式
二、靜心，養氣，溫潤身心，修煉陳氏和諧太極十三式
預備式
攬紮衣
六封四閉
單鞭
雲手
玉女穿梭
白鶴亮翅
左右擦腳
右蹬一跟
劈架子
掩手肱拳
金剛搗碓
收勢
附錄：陳氏太極拳傳遞錶

作者介紹

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文摘

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序言

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《武學真傳：形意拳精義探微》 本書非比尋常的武學入門讀物，它並非嚮初學者灌輸一招一式，而是深入探究形意拳的精髓與實戰應用，旨在為有誌於形意拳道的學人點亮一盞明燈。我們摒棄瞭市麵上許多泛泛而談、浮光掠影的介紹，緻力於呈現形意拳內在的精神內核與技擊邏輯，讓讀者真正理解“意”與“形”的融閤之道。 形意拳，作為中國傳統武術的瑰寶，以其直接、簡練、剛猛的風格著稱。其奧妙之處，不僅在於錶麵上的拳法套路，更在於其深邃的內涵。本書從形意拳的曆史淵源、基本理論齣發，層層剝繭，將形意拳的武學思想、身法要領、勁力運用、以及各派風格進行細緻入微的剖析。我們將帶領您走進一個真實、鮮活的形意拳世界，感受其內在的生命力與無窮的智慧。 第一章：形意拳溯源——曆史長河中的武道之光 形意拳的起源，曆來為武術界所關注。本書將為您梳理形意拳在曆史長河中的發展脈絡，追溯其祖師爺的傳奇經曆，解析不同曆史時期形意拳的演變與發展。我們不僅關注“是誰”創辦瞭形意拳，更深入探究“為何”在那個特定的曆史背景下，孕育齣瞭如此獨特的拳種。通過對史料的嚴謹考證與閤理的推演，揭示形意拳與中國傳統哲學、兵法思想的深刻聯係，從而理解其“以武閤道”的哲學基礎。 第二章：形意拳的五行八卦——宇宙與人體的和諧統一 形意拳的五行（金、木、水、火、土）與八卦（乾、坤、震、巽、坎、離、艮、兌）是其理論體係的核心。本書將詳細闡述五行在拳法中的體現，不僅僅是簡單模仿五行之性，更是將五行之理融入步法、手法、身法之中，使其在實戰中能夠變化無窮，生生不息。八卦理論則賦予瞭形意拳更廣闊的技擊空間，通過對八卦方位、卦象的理解，來指導拳手的站位、進退、攻防轉換，使之達到“一夫當關，萬夫莫開”的境界。我們將深入淺齣地講解，如何將抽象的哲學概念轉化為具體的武術實踐，理解“天人閤一”的武學思想。 第三章：五行拳精解——剛柔相濟的技擊藝術 五行拳是形意拳的基礎，也是其精華所在。本書將對劈拳、崩拳、鑽拳、炮拳、橫拳這五種基本拳法進行逐一精解。我們不會僅僅停留在動作招式的描述，而是著重分析每種拳法的“形”、“意”、“勁”、“法”： 劈拳（金）： 講解其如金般銳利、剛猛的特點，如何以直勁為主，配閤腰勁與抖勁，達到“劈石斷水”的效果。深入分析其在實戰中的應用，如何用於開路、穿透、打肋等。 崩拳（木）： 闡述其如木般挺拔、麯伸自如的特性，強調其“麯中求直，直中寓麯”的勁力變化，以及如何運用“崩拔”之勁，達到“雷奔電擊”的速度。探討其在寸勁發力、短距離爆發力方麵的應用。 鑽拳（水）： 剖析其如水般變化多端、滲透力強的特點，講解鑽拳的“螺鏇之力”，以及如何通過身體的鏇轉與配閤，實現“鑽、裹、翻”的勁力轉換。重點講解其在穿透、纏繞、以及近身纏鬥中的應用。 炮拳（火）： 描繪其如火般熾烈、爆炸般的威力，分析炮拳的“起、承、轉、閤”，以及如何通過身體的蓄勢與爆發，産生“炮轟雷鳴”的勁力。探究其在遠距離打擊、震蕩發力方麵的獨特性。 橫拳（土）： 闡釋其如土般厚重、沉穩的特性，講解橫拳的“蓄勁內含”，以及如何以腰為軸，配閤沉肩墜肘，達到“泰山壓頂”的穩固與力量。著重講解其在防守反擊、以靜製動、以及與對手形成“力場”方麵的應用。 第四章：八卦掌身法與步法——靈動飄逸的遊走乾坤 雖然本書以形意拳為主，但形意拳與八卦掌在發展過程中相互藉鑒、融閤。本書也將適當介紹形意拳中與八卦掌融閤的步法與身法要領。我們將詳細講解形意拳中獨具特色的步法，如“趟泥步”、“墊步”、“進步”、“退步”等，強調其“隨屈就伸，不丟不頂”的原則。同時，深入剖析形意拳的身法，如“含胸拔背”、“塌腰頂胯”、“縮項溜肩”等，以及如何通過身體的微調，實現重心變化、力點轉移，使之在攻防轉換中做到“動如風，靜如鬆”。 第五章：形意拳的勁力運用——剛柔並濟的內傢真傳 勁力是形意拳的靈魂。本書將打破對“力”的簡單理解，深入解析形意拳的內傢勁力，如“整勁”、“化勁”、“打勁”、“拿勁”、“粘勁”等。我們將通過圖文並茂的方式，生動形象地講解這些勁力的形成、運用以及訓練方法。重點在於訓練讀者理解和體會“用意不用力”、“形不形”、“勁非勁”的境界，掌握如何將全身的力量通過腰胯的傳導，凝聚於一點，形成“寸勁”、“爆發勁”等。 第六章：形意拳的實戰技法——以少勝多，以弱勝強的智慧 形意拳的精髓在於實戰。本書將把理論與實踐相結閤，為您揭示形意拳在實戰中的應用。我們將分析形意拳的“三節”、“六閤”，以及“十二形”在實戰中的體現。重點講解形意拳的“打法”、“用法”，如“進身近打”、“穿手”、“裹手”、“截手”等。通過對經典戰例的分析，以及對常見攻防情形的模擬，讓讀者理解形意拳如何在復雜多變的戰場上，以最直接、最有效的方式製勝。我們將強調“意念”在實戰中的主導作用，以及如何通過對對手意圖的洞察，做齣精準的反擊。 第七章：形意拳的訓練方法與進階——循序漸進的武道之路 本書絕非僅僅停留在理論的層麵，我們同樣重視為讀者提供切實可行的訓練指導。我們將詳細介紹形意拳的樁功訓練、基本功訓練、以及套路演練的方法。針對不同階段的學人，提供循序漸進的訓練計劃，幫助讀者打下堅實的基礎，並為將來的進一步深造指明方嚮。我們將強調“練武先練功，無功不成武”，以及“勤學苦練，持之以恒”的訓練精神。 第八章：形意拳的養生之道——內外兼修的生命智慧 形意拳不僅僅是一種技擊術，更是一種養生之道。本書將深入探討形意拳在養生方麵的價值，如何通過練拳調和氣血，疏通經絡，強身健體。我們將講解形意拳的呼吸吐納之法，以及如何通過意念的引導，達到身心閤一的養生效果。讓讀者在強身健體的同時，獲得內心的寜靜與平和。 本書特色： 深入淺齣，理論與實踐並重： 避免枯燥的理論說教，用生動形象的語言，結閤清晰的圖示（此處為文字描述，但真實書籍應有配圖），深入淺齣地闡釋形意拳的奧秘。 係統全麵，脈絡清晰： 從曆史淵源到技擊實戰，從理論體係到訓練方法，全方位展示形意拳的魅力。 注重實戰，強調應用： 並非空中樓閣的理論，而是將形意拳的精髓落實在實戰技擊層麵。 傳承經典，推陳齣新： 在尊重傳統形意拳精髓的基礎上，融入現代武術理念，使其更具生命力。 非入門“教程”，而是“導引”： 本書更側重於為讀者打開形意拳的“智慧之門”，激發其探索的興趣，而非提供一套死記硬背的套路。 《武學真傳：形意拳精義探微》不失為一本值得武術愛好者、形意拳學人，乃至對中國傳統文化感興趣的讀者深入閱讀的佳作。它將引領您走進形意拳的深邃世界，感受中華武術的博大精深，領悟“以武入道，以道輔武”的真諦。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本關於陳氏太極拳的書，我最欣賞的是它對傳統精髓的保留與現代讀者的友好結閤。很多老派的拳譜，文字晦澀難懂，初學者根本無從下手。而這本書的語言風格非常平實、流暢，將那些看似玄奧的“掦筋拿脈”、“蠶絲勁”等概念，通過日常化的語言和清晰的步驟圖解進行瞭拆解。我尤其喜歡其中關於“用意不用力”的闡述部分，作者沒有陷入空泛的理論，而是結閤瞭具體的招式，比如“野馬分鬃”或“攔紮肘”，來解釋如何讓意念引導氣流，從而帶動肢體的自然運動。這使得原本抽象的內功心法變得可觸摸、可感知。更難得的是，書中對初學者常見的身體反應和心理障礙也做瞭預判和指導，比如練習久瞭手麻、腿酸時該如何調整呼吸和心態，這種“過來人”的經驗分享，讓我在練習過程中少走瞭不少彎路，極大地增強瞭我的堅持下去的信心。

評分☆☆☆☆☆

我曾嘗試過幾本其他流派的入門書，總感覺它們更偏嚮於“錶演性”的展現，動作幅度很大，但內在的勁力連接卻說得含糊不清。而這本陳氏太極拳的基礎入門書，給我的感覺完全不同，它更像是一本“內修”手冊。作者非常強調基礎功的重要性，花費瞭大量篇幅來講解如何通過特定的呼吸法來調整內髒功能，如何通過慢速的動作來培養“聽勁”的能力。我按照書中的要求，堅持練習瞭書中介紹的幾個基礎樁法近一個月，身體的平衡感和核心力量有瞭顯著的提升，以前久坐後起身時腰部常有的那種不適感也減輕瞭不少。這本書的價值不在於教會你一套復雜的拳架，而在於教會你如何運用你的身體，如何整閤你的呼吸和意念，這纔是太極拳能夠流傳至今的真正奧秘所在。

評分☆☆☆☆☆

這本關於太極拳的書，真的是讓我這個完全的新手茅塞頓開。我之前在網上看過一些零散的教學視頻，但總是覺得不得要領，動作僵硬，呼吸也跟不上。這本書的編排非常係統，從最基本的站樁開始，每一個細節的講解都非常到位。特彆是關於“鬆沉”的描述，作者用瞭很多形象的比喻，讓我一下子就理解瞭那種身體由上而下、由外而內的放鬆感。以前總覺得太極拳就是緩慢地移動，但讀瞭這本書纔明白，其中的內含深厚，每一個起勢、落勢都蘊含著氣血的運行和勁力的蓄發。書中的插圖清晰度極高，角度也非常專業，讓我對照自己的動作時，能夠立刻發現問題所在。比如，糾正瞭我長期以來膝蓋內扣的錯誤，讓我真正體會到瞭“膝鬆胯開”的妙處。這本書更像是一位循循善誘的明師在耳邊指導，不僅僅是教拳架，更是在傳授一種由內而外的修煉方法。對於想認真學習太極拳的人來說，這本書絕對是值得珍藏的入門寶典，它構建瞭一個紮實的地基，為後續的深入學習鋪平瞭道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和版式設計也讓人眼前一亮。要知道，很多武術書籍為瞭追求低成本，印刷質量實在不敢恭維，圖文模糊不清，根本沒法看清動作的細節。但這本關於陳氏太極拳的書，紙張質感很好，墨色清晰，即便是對於我這種視力一般的讀者來說，看那些細微的手型和步法的轉摺也毫無壓力。作者在講解每個套路時，不僅有正麵的圖示，還配有側麵或背後的分解動作，這一點非常關鍵。因為太極拳很多動作的精髓在於身體的螺鏇和纏繞，如果隻看正麵，很容易忽略瞭後側的支撐和導引。此外，書中還穿插瞭一些曆史背景和拳理的探討，雖然不是重點，但能讓人在練習之餘，對陳氏太極拳的文化底蘊有更深層次的瞭解，使得整個學習過程不再枯燥，而更像是一場文化探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點，在於它對“螺鏇”勁力的剖析極其深入且易於理解。陳氏太極拳講究纏絲勁，這聽起來非常高深莫測。但在這本書中，作者用非常直觀的圖解方式，將人體的關節，特彆是髖關節、膝關節和踝關節在運動中如何形成一個連綿不絕的圓形軌跡進行瞭詳細的描繪。他們通過對比“直進直齣”和“畫弧引勁”兩種方式的差異，讓我清晰地認識到，太極的圓活不是指動作做成圓弧形，而是指勁力的運行必須是螺鏇上升和下降的。我嘗試在日常生活中運用這種“纏繞”的思維去拉伸、去轉身，發現身體的協調性提高瞭一個層次。這本書不僅僅是一本拳譜，它更像是一本關於人體結構力學和運動美學的教科書，對於任何希望通過肢體運動來提升自我控製和身體覺察能力的人來說，都是一份極其寶貴的財富。