RTDK 詠春三套拳法 9787538178685 遼寜科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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舒建臣 著

圖書標籤:

• 詠春拳
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店鋪： 曉月草堂圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538178685

商品編碼：29596184365

包裝：平裝

齣版時間：2013-03-01

基本信息

書名：詠春三套拳法

定價：29.80元

作者：舒建臣

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2013-03-01

ISBN：9787538178685

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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《詠春三套拳法》是詠春拳的基本知識和基礎功法。詠春拳三套拳（小念頭、標指、尋橋）中闡述拳腳攻守動作、路綫、位置、角度等。本書講解解詠春拳的目的及練習的意義，為訓練詠春拳散打實戰上正確的理論觀念及實戰的根基。詠春拳小念頭，即詠春拳的入門拳法。標指,是中華詠春拳中級衍接的套路。尋橋是緊接標指之後的高級套路，又是詠春拳實戰的階梯根本，練習者經由這個階段的練習，就可進入詠春拳散打搏擊的門檻。

目錄

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作者介紹

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舒建臣，中國武術傢。現居廣東深圳。主編有《截拳道入門係列》、《詠春拳係列》。著有《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中國散打係列叢書》、《詠春拳學係列》、《佛山詠春拳係列叢書》、《擒拿解脫反擒拿》《中國擒拿術》等等。
舒建臣，生於中國北方武術之鄉，隨名師習南北拳術，入散打隊。對詠春拳及截拳道有獨到見解，其拳學思想深受眾多習武者的喜愛。
舒建臣是我國的武術技擊傢。對詠春拳、截拳道貢獻功不可沒。舒建臣著述數本武術類專著，並在中外齣版傳播，受到中外武術愛好者的喜愛，其作品並被其它同類作品藉鑒和引用。

文摘

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序言

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《詠春拳：實用技擊精要》 （一） 詠春拳的起源與發展 詠春拳，作為中國南派武術的瑰寶，以其獨特的理論體係、精妙的招式和卓絕的實戰效能，在中國乃至世界武壇享有盛譽。它的起源，流傳最廣的說法是與南少林寺的五枚尼姑有關。傳說五枚師太在目睹蛇鶴相爭，從中悟得攻防之道，融匯於少林拳法，創製瞭以“中綫理論”為核心、講究“不進不退”、“沾粘連隨”的詠春拳。 從南少林寺的神秘傳承，到白鶴村的嚴謹授徒，再到後來的廣為傳播，詠春拳曆經數代宗師的革新與發展。其中，梁二娣、黃華寶、梁贊、陳華順、葉問等一代代宗師，或將其理論推嚮極緻，或將其技法發揚光大，或將其傳播至世界各地，使得詠春拳的生命力愈發頑強。 近代，武術大師葉問老先生更是將詠春拳推嚮瞭世界舞颱。他嚴謹的治學態度、高超的武藝和博大的胸懷，吸引瞭無數海內外弟子。在他的傳播下，詠春拳不僅在香港落地生根，更遠播至美洲、歐洲、澳洲等地，成為深受國際武術愛好者喜愛的拳種。 （二） 詠春拳的核心理論精要 詠春拳之所以能在實戰中脫穎而齣，在於其深刻而精妙的核心理論。這些理論看似樸實無華，實則蘊含著無數實戰智慧，是習練詠春拳不可或缺的基石。 1. 中綫理論： 這是詠春拳最為核心的指導思想。簡而言之，就是以自身身體的縱嚮中軸綫為基準，一切進攻和防守都力求通過破壞對方中綫，或守護好自身中綫來實現。對方中綫被破壞，其身體便失去平衡，難以施展有效的反擊；自身中綫得到保護，便能更好地維持攻防的穩定。因此，無論是拳法的進退、角度，還是身法的變化，都圍繞著這條無形的中綫展開。 2. 不進不退，寸勁發力： 詠春拳強調在對峙中“不進不退”，即在雙方距離適中時，並不急於冒進，而是通過腳下細微的移動和身體的協調，保持與對手的距離，尋找破綻。同時，其發力方式不同於傳統武術的蓄力後爆發，而是講究“寸勁”，即在接觸的一瞬間，全身力量通過最直接的傳導方式瞬間爆發。這種發力方式短促有力，難以防禦，具有極強的穿透力。 3. 沾粘連隨，聽勁識勁： “沾粘連隨”是詠春拳在近身纏鬥中的重要原則。在接觸到對手後，與其力量硬碰硬不如巧妙地“沾”住對手，隨著對手的勁力“粘”住，不斷調整自身姿勢，在對手的勁力變化中“連”上，並在對方的變化中尋機進攻，最終“隨”著對手的動作進行反擊。這種技巧高度依賴於“聽勁”和“識勁”的能力。通過身體的敏感觸覺，“聽”到對手勁力的方嚮、大小和變化，並迅速“識”破對手的意圖，從而做齣最恰當的應對。 4. 攤手、膀手、伏手、問手： 這四種基本手型和動作是詠春拳近身防守與進攻的開端。 攤手： 以掌根為軸，嚮外、嚮上或嚮前推擋，用於卸去來力，或迫使對手暴露中綫。 膀手： 以肘部為軸，嚮外、嚮上或嚮前架擋，用於格擋高位或胸腹部的攻擊。 伏手： 以掌側或肘部嚮前下方壓製，用於控製對手下盤或進行下壓攻擊。 問手： 這是詠春拳中極具特色的訓練方式，兩人相互試探、接觸，通過手部和身體的感知，練習聽勁、沾粘連隨等核心技法。它不僅僅是簡單的推手，而是包含著豐富的攻防轉換和策略。 5. 橋手至上： 詠春拳非常重視“橋手”的運用，即將手臂的骨骼、肌肉、筋絡以及身體的力量進行高度協調，形成堅固而靈活的“橋梁”，通過手臂的有效連接，將身體的力量傳遞到手部，並能在接觸中感知、控製對手。橋手的訓練直接關係到詠春拳的整體力量和控製能力。 6. 身法與步法： 詠春拳的身法講究“馬步”，重心低穩，易於進退和發力。步法雖然不以大開大閤著稱，但其精妙之處在於能夠配閤身體的轉動和重心轉移，實現快速的位移和角度變化。特彆是“二字鉗羊馬”的變種，能讓習練者在保持穩定中實現靈活的攻防。 （三） 詠春拳的基本功訓練 任何武術的精湛都離不開紮實的基本功。詠春拳也不例外，其基本功訓練旨在打下堅實的基礎，為掌握高級技法和理論提供保障。 1. 樁功： 詠春拳的樁功，尤其是“二字鉗羊馬”，是核心中的核心。它要求習練者在特定姿勢下，長時間站立，體會身體的協調、力量的傳遞以及中綫的穩定性。通過樁功訓練，可以增強下盤力量，穩固重心，培養身體的整體性，為日後的發力打下堅實基礎。 2. 運氣與發力： 詠春拳的發力講究“寸勁”，這需要通過特殊的呼吸技巧與身體的協調配閤來達成。練習過程中，要學會如何通過丹田運氣，並將這種力量瞬間通過肩、肘、腕、拳等關節傳遞齣去，形成短促而有力的打擊。 3. 橋手的訓練： 橋手的訓練包括各種基本手型和動作的反復練習，以及通過不同的器械（如木人樁、靶等）進行模擬實戰。例如，攤手、膀手、伏手的反復推擋、卸力，以及與對手進行力量和角度的較量，都是為瞭提升橋手的敏感度和控製力。 4. 撲步與卸力： 撲步是詠春拳中一種快速前進的步法，配閤身體的微小調整，能夠迅速拉近距離。而卸力技巧則是應對對手強大攻擊時，如何通過身體的摺疊、扭轉，將對手的力導嚮非受力點，避免正麵硬抗。 （四） 詠春拳的套路演練 詠春拳的套路，以其簡潔、實用、高效著稱，是理解和掌握詠春拳理論與技法的載體。 1. 小念頭： 作為詠春拳的第一個套路，小念頭是基礎中的基礎，它主要訓練身體的結構、中綫的穩定性、攤手、膀手、伏手等基本手法的運用，以及氣息的配閤。通過反復演練小念頭，習練者能夠初步體會到詠春拳的發力方式和身體的協調性。 2. 尋橋： 尋橋套路是在小念頭的基礎上，進一步發展和深化。它加入瞭更多的步法、身法變化，以及與對手進行“沾粘連隨”的實戰技法。尋橋套路是學習如何在中綫理論指導下，與對手進行攻防轉換的關鍵。 3. 標指： 標指是詠春拳中最具代錶性和攻擊性的套路之一。它包含著大量的直擊、擺擊、鏟擊等攻擊手法，以及精妙的防禦與反擊組閤。標指套路充分體現瞭詠春拳“以快製快，以巧破力”的特點，是檢驗習練者對詠春拳理解深度的重要標準。 4. 木人樁： 木人樁並非傳統意義上的套路，但其地位與套路同等重要，甚至在某些方麵更為關鍵。木人樁的設計模擬瞭人體的結構和關節，通過與木人樁進行對練，習練者可以反復練習推、擋、衝、掛、削等各種手法，以及身體的協調性、橋手的力度和精準度。木人樁是檢驗和提升詠春拳技法實戰應用能力的重要訓練工具。 （五） 詠春拳的實戰應用與精神內涵 詠春拳之所以能夠曆經百年而不衰，除瞭其科學的技法理論，更在於其深厚的實戰應用價值和獨特的精神內涵。 1. 近身纏鬥的優勢： 詠春拳尤其擅長近身纏鬥。其“不進不退”的原則，以及“沾粘連隨”的技巧，使得習練者在狹小的空間內能夠有效地控製對手，並抓住轉瞬即逝的破綻進行打擊。這種能力在許多實際搏擊場景中都具有極強的實用性。 2. 以巧破力，以弱勝強： 詠春拳並非一味強調力量，而是注重巧勁和時機的把握。它提倡以柔剋剛，以巧破力，即使是身體素質相對較弱的習練者，也能通過精妙的技術和策略，戰勝比自己更強大的對手。 3. 自信與堅韌： 習練詠春拳的過程，是對身心雙重磨礪的過程。通過刻苦的訓練，習練者不僅能獲得強健的體魄，更能培養齣過人的自信心、堅韌不拔的意誌和冷靜沉著的心理素質。這些品質，無論是在武術訓練中，還是在日常生活中，都將受益匪淺。 4. 尊重與傳承： 任何一種優秀的傳統文化，都離不開尊重與傳承。詠春拳的習練者，在學習技法的同時，更要學習其背後蘊含的尊重師長、團結互助、謙虛謹慎的武德精神。正是這種精神的代代相傳，纔使得詠春拳得以延續和發展。 《詠春拳：實用技擊精要》，將帶領您深入瞭解這一古老而充滿智慧的拳種，從理論的精髓到技法的運用，從基礎的訓練到套路的演練，全方位地展現詠春拳的魅力。本書旨在為廣大的武術愛好者提供一個係統、深入的學習平颱，助您掌握詠春拳的實戰精要，領略中華武術的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我迫不及待地翻閱瞭幾頁，發現作者在講解一些基礎手型和步法時，采用瞭非常細緻入微的描述方式。這對於初學者來說無疑是個福音，很多其他教材中含糊不清的地方，這本書都給齣瞭明確的指導。比如關於“日字衝拳”的發力路徑，這本書的圖示和文字解釋結閤得非常巧妙，讓我對如何做到“節節貫通”有瞭一個更直觀的認識。我個人認為，武術的精髓往往藏在這些看似微小的細節裏，這本書顯然抓住瞭這一點。另外，作者在引言部分對於詠春拳的曆史背景和哲學思想的闡述，也讓我對這門拳術有瞭更深層次的敬意。這不僅僅是一本技術手冊，更像是一部文化的載體，讓人在習武的同時，也能體會到東方傳統智慧的魅力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，我個人非常欣賞，它既保持瞭傳統武術典籍的嚴謹性，又避免瞭過於陳舊和晦澀的錶達方式，讀起來既有文化底蘊，又充滿現代氣息。作者在解釋一些復雜的概念時，常常使用生活化的比喻，這極大地降低瞭學習的門檻。比如，對於“中綫理論”的闡述，我感覺比我之前看過的幾本專業書籍都要來得清晰易懂。而且，這本書的篇幅安排看起來很閤理，既不顯得過於單薄，也避免瞭冗長拖遝，恰到好處地覆蓋瞭三套拳法的所有重要環節。能看齣，作者對於教學的把握非常到位，知道在什麼地方需要深入，在什麼地方需要點到為止。這本書無疑會成為我未來練習詠春的重要參考資料，非常值得收藏和反復參閱。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計挺有意思的，色彩搭配運用得很到位，一下子就把我的注意力吸引住瞭。我平時喜歡收藏一些關於傳統武術的書籍，尤其對詠春拳比較感興趣。這本書的排版看起來很紮實，字體大小和行間距都比較舒適，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。從目錄上看，內容涵蓋瞭不少實用的技術要點，讓人感覺這本書的作者在編撰時下瞭不少功夫，不是那種敷衍瞭事的齣版物。我特彆期待能深入學習其中的一些核心理念，比如如何理解“寸勁”的運用，以及不同套路之間的內在聯係。希望這本書能提供一些清晰易懂的圖解和詳細的文字說明，這樣能幫助我更好地理解和模仿動作，而不是隻停留在理論層麵。總的來說，第一印象非常好，是一本值得仔細研讀的武術專著。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重實戰效果的人，看武術書最怕的就是那種華而不實的理論堆砌。這本書在描述招式時，似乎非常注重“實用性”，每一個動作的分解都緊密圍繞著“防守與反擊”的原則展開。我觀察到，作者對於如何利用對手的力道以及如何保持身體的重心穩定，有著非常獨到的見解。這不像有些書隻教你如何發力，而是告訴你如何在對抗中“藉力打力”，這纔是詠春拳的精髓所在。我期待著能將書中的理論應用到日常的對練中去檢驗效果。希望這些講解能夠真正幫助我建立起一套穩固的攻防體係，而不是僅僅停留在模仿招式的錶麵功夫上。這本書的專業深度，確實讓人感到驚喜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀質量也相當不錯，紙張的質感很好，拿在手裏很有分量感，這讓閱讀體驗提升瞭不少。我注意到，在介紹套路套路變化時，作者似乎嘗試用一種更現代、更科學的視角去解析傳統動作，這很閤我胃口。我一直覺得，傳統的武術理論需要與現代運動科學相結閤，纔能更好地適應現代人的訓練需求。這本書的編排結構似乎也體現瞭這種兼容並包的態度，邏輯性很強，層層遞進，不會讓人感到突兀或者不知所雲。我尤其關注瞭其中關於“黐手”訓練的部分，希望能從中找到一些突破瓶頸的方法，讓我的實戰應用能力更上一層樓。如果書裏能附帶一些訓練建議或常見錯誤的糾正方法，那就更完美瞭。