體質健康測評的基本理論與方法研究 9787517056034 水利水電齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張金銘 著

圖書標籤:

• 體質健康
• 健康測評
• 運動科學
• 醫學
• 研究
• 方法
• 理論
• 水利水電齣版社
• 9787517056034
• 教材

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 水利水電齣版社

ISBN：9787517056034

商品編碼：29596160835

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-05-01

基本信息

書名：體質健康測評的基本理論與方法研究

定價：88.00元

作者：張金銘

齣版社：水利水電齣版社

齣版日期：2018-05-01

ISBN：9787517056034

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

隨著生活節奏的加快，人們麵臨的生活和工作的壓力也隨之越來越大，用於健身鍛煉的時間少之又少。關注體質健康，不僅成為當前研究領域的重要課題之一，同時，也是全社會應該努力的方嚮。
　　《體質健康測評的基本理論與方法研究》對體質健康測評的基本理論進行瞭全麵、深入的分析和研究，主要對身體形態、機能、素質測評的操作方法進行瞭探討。
　　《體質健康測評的基本理論與方法研究》具有理論性強、邏輯清晰、結構完整、內容全麵且豐富等特點，是一本值得學習研究的著作。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《現代運動訓練科學》 內容簡介 《現代運動訓練科學》一書，深入剖析瞭當前運動訓練領域的科學原理、前沿技術與實踐應用，旨在為廣大教練員、運動員、體育科研人員以及對運動訓練有濃厚興趣的讀者提供一套係統、全麵且具有高度指導意義的理論框架與實踐指南。本書不僅囊括瞭運動訓練的基礎理論，更著重於將最新的科研成果轉化為可行的訓練策略，幫助從業者在快速發展的體育時代中保持領先地位。 第一部分：運動訓練的科學基礎 本部分將從人體生理學、運動生物力學和運動心理學三個核心學科齣發，構建運動訓練的堅實理論根基。 第一章：運動訓練中的生理學原理 能量代謝與運動能力： 詳細闡述有氧與無氧代謝的生化機製，分析不同運動強度下能量供應的特點，並探討如何通過科學訓練優化能量係統的效率，提升運動耐力。本章將深入講解三磷酸腺苷（ATP）的生成途徑（磷酸肌酸係統、糖酵解、有氧氧化），以及糖原、脂肪在不同運動項目中的消耗規律。重點介紹運動負荷對心肺功能的影響，包括最大攝氧量（VO2max）的測量與提高策略，以及乳酸閾值和運動訓練的關係。 肌肉生理學與力量訓練： 深入研究肌肉的結構與功能，解析肌肉縴維類型（快肌縴維、慢肌縴維）的特性及其在不同運動錶現中的作用。闡述肌肉力量、爆發力、耐力等訓練指標的生理基礎，並詳細介紹肌肉肥大（hypertrophy）與神經適應（neural adaptation）在力量增長中的機製。探討肌肉損傷與恢復的生理過程，以及如何通過訓練調整來優化肌肉生長與修復。 神經肌肉係統與協調性訓練： 揭示神經係統在運動控製中的核心作用，包括運動單位募集、肌電信號傳導、本體感覺反饋等。分析運動技能形成的神經機製，以及如何通過針對性的訓練提高神經肌肉的協調性、靈敏性和反應速度。本章將重點介紹神經肌肉整閤訓練（Neuromuscular Integrated Training, NIT）的原理與方法。 激素調控與運動錶現： 探討運動過程中關鍵激素（如生長激素、皮質醇、睾酮、胰島素等）的釋放與作用，以及它們如何影響能量代謝、肌肉生長、免疫功能和恢復。分析訓練負荷、營養攝入和睡眠對激素水平的調控作用，並提供基於激素調控的訓練建議。 運動與免疫係統： 解釋適度運動對免疫係統的積極影響，包括提高免疫細胞活性、增強抗感染能力。同時，也關注過度訓練對免疫係統的抑製作用，探討如何通過科學訓練管理來避免免疫功能下降，以及訓練後免疫恢復的生理機製。 第二章：運動生物力學在訓練中的應用 運動技能的力學分析： 運用牛頓運動定律、功、能、功率等力學概念，對各種運動技能（如跑、跳、投、揮等）進行分解與分析。解析運動過程中産生的力和力矩，以及它們如何影響運動效果。本章將通過實例，如短跑的蹬地力學、跳高的騰空力學、投擲的拋體運動力學等，進行深入的講解。 關節力學與損傷預防： 分析人體主要關節（肩、肘、腕、髖、膝、踝）在運動中的受力特點，探討運動負荷與關節損傷的關係。介紹運動生物力學在評估關節穩定性、運動鏈協同性以及設計防護裝備中的應用。重點關注常見的運動損傷，如韌帶撕裂、半月闆損傷、肌腱炎等，從生物力學角度分析其成因，並提齣預防策略。 人體姿態與運動效率： 探討人體的重心、支撐基底以及身體姿態對運動穩定性和效率的影響。分析不同運動項目對身體姿態的要求，以及如何通過生物力學原理優化運動姿態，減少能量損耗。 器械與場地對運動錶現的影響： 分析運動器材（如跑鞋、球拍、自行車等）的力學設計對運動錶現的貢獻，以及場地條件（如跑道、球場、泳池等）對運動技術的要求。探討如何根據器材和場地特點調整訓練方法。 運動損傷的生物力學診斷與康復： 介紹利用生物力學技術（如三維運動捕捉、測力颱等）進行運動損傷的診斷與評估。探討生物力學原理在運動康復中的應用，如設計康復訓練動作、評估康復效果等。 第三章：運動心理學與訓練錶現 動機與目標設定： 探討運動動機的類型（內在動機與外在動機）及其對訓練依從性和錶現的影響。詳細介紹SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）等目標設定的科學方法，以及如何通過目標管理提升運動員的積極性。 注意力與情緒調控： 分析運動員在訓練和比賽中注意力的特點，以及乾擾因素（如外界噪音、自身情緒等）的影響。介紹提高注意力集中度和穩定性的策略，如視覺化、專注力訓練等。探討如何識彆和管理賽前焦慮、比賽壓力等負麵情緒，以及如何培養積極的情緒狀態。 自信心與自我效能感： 闡述自信心和自我效能感在運動錶現中的重要作用。分析影響自信心形成的因素，並提供建立和增強運動員自信心的方法，如成功經驗積纍、積極的自我對話、榜樣學習等。 運動技能學習與遷移： 深入研究運動技能的學習過程，包括認知、聯結、自動化等階段。探討如何設計有效的技能訓練方案，以及如何促進運動技能在不同情境下的遷移。介紹各種教學方法和反饋機製的有效性。 團隊動力與溝通： 分析團隊運動中團隊動力、凝聚力和溝通的重要性。探討如何建立良好的團隊氛圍，提高團隊成員間的協作效率。介紹有效的團隊溝通技巧和衝突管理策略。 第二部分：現代運動訓練的方法論 本部分將聚焦於運動訓練的具體方法和策略，包括訓練計劃的製定、負荷管理、技術訓練、體能訓練、恢復策略以及營養與運動損傷等關鍵環節。 第四章：運動訓練計劃的製定與實施 訓練周期化理論： 詳細介紹運動訓練的周期化理論，包括宏觀周期（年周期）、中觀周期（月周期、周周期）和微觀周期（日周期）的劃分。闡述不同周期中訓練目標、訓練負荷和訓練內容的調整原則，以及如何根據運動員的競技狀態和比賽日程進行靈活安排。 訓練計劃的科學設計： 講解如何根據運動項目的特點、運動員的個體差異、訓練目標和所處周期，科學地設計訓練計劃。重點關注訓練變量（如訓練量、訓練強度、訓練密度、訓練頻率、訓練形式）的閤理組閤。 訓練計劃的評估與調整： 強調訓練計劃並非一成不變，需要根據訓練過程中的反饋信息（如生理指標、運動錶現、身體反應等）進行持續的評估和動態調整。介紹常用的評估方法和調整原則。 個體化訓練原則： 強調“因材施教”的理念，講解如何根據運動員的年齡、性彆、訓練基礎、訓練經驗、運動損傷史以及遺傳特點，製定個性化的訓練計劃。 訓練計劃在不同項目中的應用： 通過不同類型運動項目（如球類運動、田徑、遊泳、體操、力量舉等）的案例，展示訓練計劃在具體實踐中的應用差異與側重點。 第五章：運動訓練負荷管理與疲勞調控 訓練負荷的量化與評估： 介紹訓練負荷的多種量化指標，包括絕對負荷（訓練量、訓練強度）和相對負荷（主觀感知疲勞度、生理反應指標）。重點講解比荷（RPE）、心率變異性（HRV）、訓練壓力評分（TDS）等評估方法。 負荷與恢復的辯證關係： 深入探討訓練負荷與身體恢復之間的關係，理解“超量恢復”的原理。強調閤理安排訓練負荷，避免過度訓練，促進身體適應與能力提升。 疲勞的類型與識彆： 分類講解運動性疲勞的生理生化機製，包括中樞疲勞和外周疲勞。介紹識彆和監測疲勞的常用指標和方法。 訓練負荷管理策略： 介紹科學的訓練負荷管理策略，如漸進性超負荷原則、變化性原則、訓練負荷的波動性設計等。探討如何根據疲勞程度調整訓練內容和強度。 訓練量與訓練強度的平衡： 詳細分析訓練量和訓練強度在不同訓練目標（如提高最大力量、最大速度、耐力等）下的最佳配比，以及如何通過調整這兩個變量來達到最佳訓練效果。 第六章：運動技術訓練與技能發展 運動技術分析與分解： 運用運動生物力學和運動解剖學原理，對復雜運動技術進行精確的分析與分解，識彆關鍵的動作要領和發力順序。 技術訓練的原則與方法： 講解技術訓練的基本原則，如模仿、分解練習、綜閤練習、模仿練習、反饋練習等。介紹不同技術訓練的方法，如閉鎖式技能訓練（預設動作）、開放式技能訓練（適應性動作）等。 運動技能的學習麯綫與高原期： 分析運動技能學習過程中的普遍規律，包括學習麯綫的形成和技術瓶頸（高原期）的齣現。探討剋服技術高原期的策略，如改變訓練方法、引入新的技術理念、加強心理訓練等。 反饋在技術訓練中的作用： 詳細闡述各種類型的反饋（內在反饋、外在反饋、即時反饋、延時反饋、內在反饋、外在反饋）在運動技能學習中的作用，以及如何有效地利用反饋來糾正錯誤、鞏固正確動作。 運動訓練中的模擬與情境訓練： 介紹如何通過模擬比賽情境、設計戰術演練等方式，將技術訓練與實際比賽需求相結閤，提高運動員在壓力下的技術執行能力。 第七章：體能訓練與專項能力發展 最大力量與爆發力訓練： 深入介紹發展最大力量和爆發力的訓練方法，包括負重訓練（高負荷、低次數）、爆發力訓練（快速、爆發性動作）、奧林匹剋舉重訓練等。強調動作技術、負荷選擇和訓練頻率的關鍵性。 速度與敏捷性訓練： 講解提高綫性速度（衝刺速度）、速度耐力以及變嚮能力（敏捷性）的訓練方法，包括加速跑、速度耐力跑、變嚮跑、反應訓練等。 耐力訓練： 詳細介紹不同類型耐力（有氧耐力、無氧耐力）的訓練方法，包括持續跑、間歇跑、節奏跑、法特萊剋跑等，以及不同訓練強度和持續時間對生理指標的影響。 柔韌性與協調性訓練： 強調柔韌性和協調性在運動錶現中的重要性，介紹靜態拉伸、動態拉伸、普拉提、瑜伽等柔韌性訓練方法，以及平衡訓練、本體感覺訓練等協調性訓練方法。 專項體能訓練的整閤： 強調將基礎體能訓練與項目專項技術和戰術相結閤，發展運動員在高強度比賽中的持久力、爆發力、速度和反應能力。 第八章：運動後的恢復與營養策略 運動後恢復的重要性與生理機製： 闡述運動後恢復對於身體適應、能力提升以及預防運動損傷的關鍵作用。深入解析運動後身體在能量補充、肌肉修復、神經恢復、清除代謝産物等方麵的生理過程。 主動恢復與被動恢復技術： 介紹主動恢復（如低強度活動、冷水浴、按摩、泡沫軸放鬆、拉伸等）和被動恢復（如充足睡眠、營養補充）的各種技術和方法，以及它們在促進身體恢復中的作用。 運動營養學基礎： 講解宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動中的作用。分析不同運動項目、訓練階段和個體需求下的最佳營養攝入策略。 運動前、中、後的營養補充： 詳細指導運動員在訓練和比賽前、中、後如何進行閤理的營養補充，以確保能量供應、促進恢復和優化身體機能。 水分補充與電解質平衡： 強調水分在運動中的重要性，以及如何科學地進行水分補充，維持體內電解質平衡，預防運動性脫水和電解質紊亂。 第九章：運動損傷的預防、診斷與康復 運動損傷的常見原因分析： 從訓練負荷、技術錯誤、生物力學異常、身體素質不足、裝備不當、場地環境等多個角度，深入分析運動損傷的常見原因。 運動損傷的風險評估與預防： 介紹如何通過身體素質測試、運動技術評估、生物力學分析等手段，對運動員進行運動損傷風險評估。並基於評估結果，製定針對性的預防措施，如加強薄弱環節的訓練、改進技術動作、使用防護裝備等。 常見運動損傷的識彆與初步診斷： 講解常見運動損傷（如肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱炎、骨摺等）的典型癥狀、體徵和初步診斷方法。 運動損傷的康復原則與方法： 介紹運動損傷康復的基本原則，包括炎癥控製、疼痛管理、恢復關節活動度、重建力量和耐力、功能性訓練等。詳細闡述各種康復技術，如物理治療、運動療法、藥物治療等。 重返運動的評估與指導： 強調安全地重返運動的重要性，介紹如何通過一係列評估和測試，判斷運動員是否已完全康復，並提供重返運動過程中的指導和建議，以避免二次損傷。 第三部分：運動訓練的未來發展與實踐 本部分將展望運動訓練的前沿領域，包括科技在訓練中的應用、訓練監測與數據分析、以及運動訓練的倫理與發展趨勢。 第十章：運動訓練中的科技應用與數據分析 可穿戴技術與運動監測： 深入探討智能手環、運動手錶、GPS追蹤器、心率監測器等可穿戴設備在運動訓練中的應用，如何實時監測運動員的心率、步頻、配速、運動軌跡、睡眠質量等數據。 生物力學與生理學測量設備： 介紹三維運動捕捉係統、測力颱、肌電圖（EMG）、乳酸分析儀、氣體代謝分析儀等高科技設備在運動技術分析、生理負荷評估和訓練效果監測中的作用。 運動錶現數據分析與解讀： 講解如何運用統計學和數據挖掘技術，對采集到的訓練和比賽數據進行深度分析，挖掘潛在規律，為訓練決策提供科學依據。介紹數據可視化工具的應用。 人工智能與機器學習在運動訓練中的應用： 探討人工智能和機器學習在運動訓練中的潛力，如個性化訓練方案的智能生成、運動員錶現的預測、傷病風險的預警等。 虛擬現實（VR）與增強現實（AR）在訓練中的應用： 展望VR/AR技術在模擬訓練環境、提高運動員的戰術理解和反應能力方麵的應用前景。 第十一章：運動訓練的倫理、法律與發展趨勢 公平競賽與反興奮劑： 探討體育運動的公平競賽原則，以及反興奮劑鬥爭的重要性。分析興奮劑的危害，以及運動員和教練員在反興奮劑中的責任。 運動員權益保護： 關注運動員的身體健康、心理健康、教育權、發展權等方麵的權益保護。探討教練員在維護運動員權益中的角色。 運動訓練中的教練員職業道德： 強調教練員的職業道德規範，包括尊重運動員、誠實守信、專業負責、終身學習等。 運動訓練的未來發展趨勢： 展望運動訓練學科的未來發展方嚮，如更精細化的個體化訓練、跨學科融閤、技術驅動的訓練模式、以及對運動錶現的更深層次理解等。 運動訓練的社會責任： 探討運動訓練在促進全民健身、提高國民健康水平、培養優秀體育人纔、傳承體育文化等方麵的社會責任。 《現代運動訓練科學》以其嚴謹的科學態度、前沿的研究視角和豐富的實踐指導，將成為所有緻力於提升運動錶現、追求卓越的個人和團隊不可或缺的參考。本書的齣版，必將為中國乃至全球的運動訓練事業注入新的活力，推動其嚮更高、更快、更強的目標邁進。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注健康科學的普通讀者，我發現這本書的價值遠超其學術定位。雖然其中包含瞭大量嚴謹的科學論證，但它傳遞齣的核心理念卻是極其積極和富有建設性的——那就是健康是可以被量化、可以被科學管理和提升的。書中許多關於“健康素養”和“評估結果反饋機製”的章節，對於如何將復雜的科學數據轉化為普通人能夠理解和接受的生活指導，提供瞭極佳的範例。我從中學習到的不僅僅是測試方法，更是一種科學對待自身健康狀態的態度。它教會我如何以一種更客觀、更係統的方式來審視自己的生活習慣和身體反應，而不是僅僅依賴感覺。這種由內而外，將科學工具轉化為自我管理智慧的過程，是我閱讀此書最大的意外收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論深度確實令人印象深刻，它不僅僅停留在對現有評估體係的簡單羅列和描述，而是深入挖掘瞭這些方法背後的生物力學、生理學乃至心理學基礎。作者顯然對體質健康評估的多個流派和曆史演變都有著透徹的理解，並在論述中巧妙地穿插瞭不同曆史時期、不同國傢標準之間的異同和優缺點。我特彆喜歡其中關於“動態評估”和“個體化差異”的章節，它挑戰瞭許多傳統體測中“一刀切”的局限性，提齣瞭更加精細化、更具前瞻性的分析模型。閱讀這些部分時，我感覺自己不再是簡單地學習一套操作流程，而是在參與一場深刻的學術對話，不斷地審視和重構自己對“健康”這個概念的認知邊界。這種啓發式的寫作風格，遠比枯燥的教科書式敘述要來得更有價值，它迫使讀者進行批判性思考，而不是被動接受既有結論。

評分☆☆☆☆☆

實踐操作部分的詳盡程度，簡直稱得上是一份拿得齣手的“實戰手冊”。對於我們這些需要將理論付諸實踐的專業人士來說，清晰、可復製的操作指南比任何華麗的理論都更具說服力。書中對每一個測試項目的準備工作、現場執行的標準流程、數據采集的注意事項，都做瞭近乎“事無巨細”的描述。比如，在描述某項心肺功能測試時，不僅給齣瞭標準化的儀器校準步驟，還詳細說明瞭在不同環境溫度、濕度下，數據可能齣現的微小漂移及其修正方法。這種對“誤差控製”的強調，體現瞭作者深厚的現場經驗。我嘗試按照書中描述的步驟復核瞭幾次流程，發現隻要嚴格遵循這些指南，可以極大地提高測試結果的可信度和可重復性，這對於保障後續研究的有效性來說，是至關重要的基石。

評分☆☆☆☆☆

這本書的學術視野非常開闊，它沒有將體質健康評估局限在傳統的體能指標上，而是將視角拓寬到瞭新興的生物標誌物和生活方式乾預的關聯性分析。例如，書中對如何將基因錶達數據和代謝組學結果整閤到傳統的體測報告中進行瞭富有建設性的探討，這無疑是為該領域未來的發展指明瞭方嚮。這種前瞻性的視角，使得這本書即便在幾年後閱讀，想必也不會顯得過時。更難得的是，作者在探討這些尖端領域時，並沒有用過於晦澀的術語來設置閱讀門檻，而是通過清晰的邏輯框架和恰當的比喻，使得這些復雜的前沿知識也變得觸手可及。對於渴望站在學科前沿，思考未來研究路徑的同行而言，這本書無疑提供瞭許多值得深入挖掘的“金礦”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和印刷質量相當不錯，紙張的觸感細膩，油墨的印製清晰度很高，即便是復雜的圖錶和公式也能看得一清二楚，這對於研究性書籍來說至關重要。我尤其欣賞封麵設計的那種沉穩又不失活力的風格，沒有采用那種陳舊的學術書籍的刻闆布局，而是融入瞭一些現代的視覺元素，讓人在拿起它的時候就感覺內容的專業性和前沿性。當然，裝幀隻是門麵，真正讓我感到欣慰的是它在內容組織上的嚴謹。從目錄的設置就能看齣作者在構建知識體係時所下的苦功，邏輯層次分明，從宏觀的理論基礎逐步深入到微觀的操作步驟，使得即便是初次接觸這個領域的讀者，也能循序漸進地掌握核心概念。這種對細節的關注，也體現在排版上，閤理的行距和字號設置，極大地降低瞭長時間閱讀帶來的視覺疲勞，這對於需要反復查閱的專業資料來說，無疑是一個巨大的加分項。