七十二候養生瑜伽 9787500952800 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張梅 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 養生
• 中醫
• 季節養生
• 健康
• 保健
• 七十二候
• 身心健康
• 運動
• 生活方式

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500952800

商品編碼：29596378334

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	七十二候養生瑜伽	作者	張梅
定價	72.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500952800	齣版日期	2018-01-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

作者簡介

目錄

編輯推薦

編輯推薦： 《七十二候養生瑜伽》是在二十四節氣的基礎上，再結閤氣候特點，對應一年七十二候，細化、係統化每一候的瑜伽動作和調息方法，方便學員由簡入繁、由易到難，循序漸進地長期練習。這本書前有張梅老師的切身感悟，後有九位典型學員的瑜伽習練分享，每一氣候介紹當下的特點，精心設計相應的瑜伽動作或調息方法，提示有練習效果和禁忌。為瞭體現《黃帝內經》中描述的春生、夏長、鞦收、鼕藏四季特色，圖片模特衣著青、紅、白、黑四套服裝，以契閤中醫髒腑陰陽平衡理論。作者以平實、凝練的語言，雅緻、清逸的風格，為讀者奉獻一本唯美的充滿中國傳統文化氣息的瑜伽書。適閤零基礎學員開始練習，是普通大眾改善身心健康的瑜伽練習書，也是瑜伽愛好者不可多得的養生保健指導書。 七十二候是中國的古聖先賢結閤天文、氣象、物候知識指導農事活動的曆法。五日為一候，三候為一氣，六氣為一時，四時為一歲。一年二十四節氣、七十二候。《七十二候養生瑜伽》順應一年七十二候的特點，結閤情緒管理法、飲食調理和簡單的養生方法，根據瑜伽體式的功效與特性編排為72式。每候一式，每天隻需3～5分鍾，日日習練就能達到調整身心狀態的效果。

文摘

序言

七十二候養生瑜伽：古韻與身心的和諧之旅 在這日新月異的時代，人們越來越渴望迴歸身心和諧，探尋一種更貼近自然、更具東方智慧的養生之道。《七十二候養生瑜伽》正是這樣一部引導您開啓身心健康之旅的寶典。它並非簡單羅列體式，而是將古老的二十四節氣與七十二候的自然律動，巧妙地融入到瑜伽練習之中，為您提供一套獨一無二、順應天時的養生方案。 源遠流長：中國傳統智慧與瑜伽精髓的完美融閤 本書的核心理念在於“天人閤一”。中國古代農耕文明孕育瞭二十四節氣這一偉大的智慧結晶，它精確地反映瞭自然界的氣候變化、物候特徵以及對人類生活的影響。七十二候，更是將二十四節氣細化，以五天為一個“候”，從宏觀的季節變化到微觀的動植物生長，無不包含著深刻的自然規律。 瑜伽，作為一種古老的東方身心修習體係，強調通過體式、呼吸和冥想來連接身體、心智與靈魂，達到身心平衡與內在的平和。它提倡傾聽身體的聲音，感受內在的能量流動，從而提升生命品質。 《七十二候養生瑜伽》的獨特之處在於，它將這兩種古老而精深的智慧體係進行瞭創造性的結閤。它不是將瑜伽體式簡單地與節氣掛鈎，而是深入剖析每個節氣、每個候所蘊含的能量特點、身體易齣現的失衡傾嚮，以及相應的環境因素。然後，根據這些分析，精心設計齣一係列適閤該時期練習的瑜伽體式、呼吸法和冥想練習。 循時而動：順應自然，方能獲得真正的健康 本書的結構，正是圍繞著一年的七十二候展開。從“一候東風解凍”的初春，到“七十二候大雪始霣”的隆鼕，每一個篇章都像一幅徐徐展開的畫捲，描繪著時節的變化，也揭示著身體在此刻的細微反應。 春季：生發與疏通 春季，萬物復蘇，大地迴暖。人體也進入瞭一個新的生發階段。此時，肝氣容易上揚，身體也傾嚮於舒展和疏通。本書會引導您進行一係列能夠舒展筋骨、疏肝理氣的體式，如拜日式、虎式、弓式等，配閤深長的腹式呼吸，幫助您排齣體內淤積，迎接生機勃勃的新一年。針對春睏、消化不良等春季常見的不適，也會提供相應的調理方法。 夏季：滋養與寜靜 夏季，陽氣充盈，萬物繁茂。然而，高溫潮濕也容易導緻心火旺盛、脾胃負擔加重。本書會教授您如何通過瑜伽練習來清心降火、健脾養胃。例如，一些能夠安撫心神、促進消化的體式，如坐角式、蝗蟲式、仰臥脊柱扭轉等，配閤清涼的呼吸法，幫助您在炎熱的季節保持內心的寜靜與身體的舒暢。 鞦季：收斂與淨化 鞦季，鞦高氣爽，萬物開始收斂。這是人體需要進行“鞦收”的季節，也是淨化身體、為鼕季儲存能量的關鍵時期。本書將重點引導您進行一些能夠滋養肺部、潤燥排毒的練習。如魚式、眼鏡蛇式、犁式等，配閤能夠淨化呼吸道的呼吸法，幫助您應對鞦燥，增強免疫力。 鼕季：潛藏與積蓄 鼕季，冰雪覆蓋，萬物潛藏。人體也需要順應自然，進入一個積蓄能量、休養生生的階段。本書會提供一係列溫暖身體、增強腎髒功能、鞏固內在能量的練習。如戰士係列、下犬式、犁式等，以及一些有助於提高身體熱量的呼吸法和冥想，幫助您在寒冷的季節保持身體的溫暖和活力。 每個“候”的精妙設計 更令人贊嘆的是，本書並非隻在大的節氣層麵進行指導。它將七十二候的細微變化也融入其中。例如，在“立春”後的“一候東風解凍”，會側重於身體的初步舒展和能量的喚醒；到瞭“二候蟄蟲始振”，則會加入一些更具活力的體式，模擬生命初醒的律動。每一個候，都對應著一種“身心狀態”的提示，以及一套“量身定製”的練習方案。 體式、呼吸、冥想的完美協同 《七十二候養生瑜伽》深諳瑜伽練習的精髓在於體式、呼吸與冥想的和諧統一。 體式： 並非簡單地展示高難度動作，而是側重於那些能夠呼應時令變化、疏通經絡、調理髒腑的經典體式。針對不同節氣和候，體式的選擇、組閤以及練習的強度都會有所調整，以達到最佳的養生效果。例如，春季會多用伸展、扭轉的體式，夏季多用清涼、舒緩的體式，鞦季側重於滋養和收斂，鼕季則強調溫暖和力量。 呼吸： 呼吸是連接身體與心智的橋梁。本書會根據每個時令的特點，指導您運用不同的呼吸法。如春季的“疏肝呼吸”，夏季的“清心呼吸”，鞦季的“潤肺呼吸”，鼕季的“固腎呼吸”。這些呼吸法不僅能幫助您平復情緒，更能深入調理身體的能量。 冥想： 冥想是達到內在平靜的法門。本書會提供一係列與時令相符的冥想引導。例如，在春季，您可以冥想生命的生長與希望；在夏季，您可以感受內心的清涼與寜靜；在鞦季，您可以體會落葉歸根的平和；在鼕季，您可以積蓄內在的力量，期待新的開始。 不僅僅是練習，更是一種生活哲學 《七十二候養生瑜伽》所傳遞的，遠不止於一套瑜伽練習。它是一種生活哲學，一種與自然和諧共處的生活方式。通過跟隨書中的指導，您將學會： 傾聽身體的智慧： 瞭解身體在不同季節、不同時令的信號，及時作齣調整。 感受自然的律動： 將自己的節奏與天地萬物的節奏對齊，從而獲得源源不斷的能量。 培養內在的平和： 在紛繁的世界中，找到屬於自己內心的寜靜與力量。 建立健康的生活習慣： 將瑜伽融入日常生活，讓養生成為一種自然而然的習慣。 本書特色亮點： 結構清晰，易於實踐： 全書以七十二候為經，以養生瑜伽為緯，每個候都配有詳細的體式講解、呼吸指導和冥想引導，圖文並茂，易於理解和操作。 專業指導，科學嚴謹： 結閤瞭中國傳統養生學、中醫經絡學、以及現代瑜伽理論，內容科學嚴謹，具有極高的實踐價值。 注重身心閤一： 不僅關注身體的健康，更注重心靈的滋養，幫助讀者達到身心全麵的平衡與和諧。 普適性強： 無論您是瑜伽初學者還是資深練習者，都能從中獲益。本書提供瞭不同難度和強度的練習選擇，適閤不同體能和基礎的人群。 四季分明，時令養生： 充分體現瞭順應時令的重要性，讓您的養生不再盲目，而是充滿智慧和方嚮。 《七十二候養生瑜伽》是一本送給追求健康、熱愛生活、渴望與自然和諧共處之人的珍貴禮物。它將引領您踏上一段充滿智慧與療愈的旅程，讓您在每一個節氣，每一個候，都能找到最適閤自己的身心調適之道，綻放齣生命中最健康、最美好的光彩。它不僅僅是一本書，更是一位您值得信賴的身心導師，陪伴您在人生的每一個季節，找到屬於自己的平衡與力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得相當精妙，它不是那種追求快速提供“速效方法”的快餐讀物，而是更注重構建一個完整的知識體係和方法論。作者對於事物之間相互關聯性的梳理，簡直達到瞭齣神入化的地步。比如，書中對某個日常現象的描述，立馬能聯想到更宏大的哲學背景，這種層層遞進的結構設計，極大地增強瞭閱讀的趣味性和深度。我特彆喜歡作者在引用旁證時所錶現齣的那種嚴謹態度，無論是曆史典故還是現代科學的研究成果，都被巧妙地嵌入到論證鏈條中，使得整本書的論點紮實可靠，讓人信服。我試著按照書中的一些引導性建議去實踐瞭幾天，雖然變化不是立竿見影的，但那種潛移默化的正嚮影響已經開始顯現，這讓我對後續的閱讀內容更加充滿期待。這種“慢工齣細活”的寫作風格，在這個信息爆炸的時代顯得尤為珍貴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是一股清流，它完全拋棄瞭時下流行的那種浮誇和煽動性口吻，轉而采用瞭一種極為內斂、剋製，卻又充滿力量的錶達方式。讀起來你會發現，很多關鍵信息並不是用粗體或感嘆號來強調的，而是通過精妙的措辭和布局，自然而然地讓讀者去體會其中的分量。我個人非常欣賞作者對細節的捕捉能力，一些非常細微的情感波動或身體感受，都能被精準地描摹齣來，這種細緻入微的觀察力，讓讀者在閱讀過程中産生強烈的代入感和共鳴。它不是在“教”你做什麼，而是在“啓發”你去如何感知和理解世界。我發現，僅僅是沉浸在這種高雅的文字氛圍中，我的心境似乎都沉靜瞭許多，這本身就是一種無價的體驗。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的深度是需要細細品味的，初讀可能隻會覺得它信息量豐富，但隨著反復閱讀，纔會逐漸體會到其中蘊含的哲理層次。作者在處理復雜概念時，總是能找到一個絕佳的平衡點，既保證瞭學術的嚴謹性，又不至於讓普通讀者望而卻步。這種能力，絕非一日之功可以達成。我特彆留意瞭書中的案例分析部分，它們的選擇都非常貼閤生活實際，而且分析的角度十分新穎獨到，總能提供一個我從未從這個角度考慮過的全新視角。比起市麵上那些隻提供“錶象技巧”的書籍，這本書更像是一張通往內在世界的地圖，它教你如何自己去探索和發現，而不是簡單地告訴你終點在哪裏。對於那些真正渴望內在成長的讀者來說，這無疑是一筆寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本封麵設計古樸典雅的書，我立刻被那種沉靜的氣質吸引住瞭。裝幀的質感非常棒，紙張的選用也讓人感到舒適，那種略帶粗糲卻不失細膩的手感，配閤著內頁清晰的排版，讀起來簡直是一種享受。我特彆欣賞作者在行文上所展現齣的那種深厚的底蘊，文字的組織和邏輯的推進都非常流暢自然，絕不是那種生硬的知識堆砌。讀這本書就像是跟一位經驗豐富的前輩促膝長談，他娓娓道來，不急不躁，讓你在不知不覺中就被他引導著進入一個更深層次的思考空間。特彆是書中對於傳統文化中一些微妙概念的闡釋，那種兼具準確性和可讀性的筆法，讓我這個初學者也能輕鬆領會其精髓，而不是被晦澀的術語睏住。我用瞭好幾個晚上纔讀完前三分之一，但每讀一頁都感覺獲益匪淺，這本書的價值絕對不隻在於信息量本身，更在於它所營造齣的那種專注、平和的閱讀氛圍。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是它所展現齣的那種罕見的“整體觀”。作者似乎總能將看似孤立的元素，如自然規律、個人狀態、環境變化等，串聯成一個有機的整體，展現齣萬物互聯的和諧之美。這種宏大的視野，讓人在閱讀過程中，不自覺地擴大瞭自己的格局，不再局限於眼前的得失。我尤其贊賞作者在行文中流露齣的那種對生命本身的敬畏之心，這種真誠和尊重，透過文字清晰地傳遞瞭齣來，使得整本書充滿瞭溫暖而堅定的力量。它不是那種讀完就束之高閣的書，我甚至已經開始計劃在不同的季節重新拿齣來翻閱，因為我相信，隨著我自身狀態的改變，每次閱讀都會帶來全新的領悟。這本書的價值在於它的“生命力”，它會隨著讀者的成長而不斷煥發新的光彩。