一瘦一輩子(升級版) 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：一瘦一輩子(升級版)

定價：32.00元

作者：邱正宏

齣版社：科學技術文獻齣版社

齣版日期：2016-04-01

ISBN：9787518911271

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

近20年專科醫師臨床經驗，美國專科醫學會位華人，
擁有大陸醫師資格證、明星專傢邱正宏教你——瘦一次，一輩子不反彈！

隨書附贈秘籍隨手讀——擊退陳年肥肉
·《一瘦一輩子》暢銷近10w冊，全新修訂升級版
·本書是專業醫師根據臨床經驗總結得來的內容科學、方法的簡單、錶述通俗的讀本。簡單而有科學依據的內容，讓想的人走齣誤區，是特彆健康的方法。全文簡潔而全麵，重點突齣，針對性強，特彆簡單。肥胖類型、原因、危害、方法都有，重點在方法。
·肥胖類型齊全，包括從小到大就胖、男性的肥胖、兒童及青少年肥胖、産後肥胖的原因、孕期肥胖、更年期肥胖、壓力性肥胖、上班族肥胖、年節肥、睡眠與肥胖及相應方法。
·也有讀者特彆關注的局部：瘦小腿、瘦大腿、瘦手臂、瘦小腹等。
·本書頁麵活潑，有邱醫師的Q圖和漫畫Q圖，書和術不再枯燥。
·朗朗上口的口訣：338原則、搖頭閉嘴站起來、“飲食333，運動333，藥物333”等。

內容提要

這本書講的不隻是女性法，而是全傢人都能的方法哦！
從小到大就胖？男性的肥胖？兒童及青少年肥胖？産後肥胖的原因？孕期肥胖？更年期肥胖？壓力性肥胖？上班族肥胖？年節肥？睡眠與肥胖？……
邱醫師告訴你肥胖的真相是什麼及相應方法。

減瞭很多年，你以為彈力帶能？少食多餐能變瘦？運動能瘦腹部？泡熱水澡可以？是個體力活？後必有反彈？……
邱醫師告訴你真正的妙招，破解市麵上的不實法。

瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦手臂……更多你不知道的妙招，盡在本書中。
讓明星專傢連根拔起你的肥胖因子，幫你輕鬆——瘦一次，一輩子不反彈！


三法寶：飲食333、運動333、藥物333。
飲食333：3餐要定時，飯吃3分飽，熱量少於300韆卡。
運動333：每周固定運動3次，每次30分鍾，持續3個月。
藥物333：藥物重要擺第3，種類不過3，過3要檢討。

“七字”：搖頭、閉嘴、站起來
吃得對，瘦得快！胖子是吃得多，也是吃錯。
動得對，瘦得快！可以站就不要坐，可以走就不要站，可以快走就不要慢走

目錄

Chapter 1
肥胖的真相
肥胖的人較短命？“中廣”型的風險增加2.7倍
的好處多多！
從小就胖到大！——兒童和青少年的肥胖
熟男也愛美！肥胖的男性非瘦不可
也有“偷吃步”
就算體重正常，腰圍過粗也不健康！
“胖”有什麼不好？

Chapter 2
九種肥胖體質類型
男性的肥胖
兒童及青少年肥胖
産後肥胖的原因
孕期體重管理術
更年期肥胖.
壓力性肥胖
上班族肥胖
年節肥胖.
睡眠與肥胖——真正的享“瘦”人生

Chapter 3
吃得對，就瘦得快！邱醫師教你越吃越瘦
聰明吃就能
吃夜宵也能瘦
聖品——綠茶，幫你去油解膩
水果風雲榜——七大水果，讓你瘦得健康漂亮
找齣對的食譜
半糖飲料熱量相當於半份排骨便當
美人新吃法——讓你健康又美麗
避免復胖纔是潮流
享受美食?享瘦人生
小貼士——花生蘸醋，減少食量
喝水小貼士！

Chapter 4
動得對，就瘦得快！邱醫師獨門秘技
日常活動所消耗的熱量和工作的性質、基礎代謝率有關
三法寶——對抗鞦鼕的好食欲
邱醫師教你“338”
怎樣“動”齣美人身形？
要，沒事就要多站！
“搖頭，閉嘴，站起來！”這就是的王道

Chapter 5
破解市麵上的不實法
糖真的有功效嗎？
要吃藥？
市麵上四大産品的疑問
茶喝多會緻命？
彈力帶不能！
燕麥熱量比飯高1.6倍—吃燕麥不會瘦！
喝鹽水法，真的有效嗎？
如何選擇一個好的醫師？
維持迷人小蠻腰——多種方法比一比
擁有魔鬼身材不是夢
局部雕塑，名模大揭秘
如何減少長期穿高跟鞋對小腿的傷害？
小腿會復胖？
如何遠離象腿妹？
光靠運動能夠瘦小腹嗎？
瘦臉霜或瘦臉操真能瘦臉嗎？

Chapter 6
女明星秘方大公開
性感女星如何維持曼妙身材？
明星方法報你知
女明星如何一直保持傲人好身材？
女明星鼕天吃麻辣火鍋不變胖的秘密
附錶 常見食物熱量錶

作者介紹

文摘

序言