女人養顔先養陰(新版)(隨書附贈光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李智 著

圖書標籤:

• 養生
• 女性健康
• 中醫養生
• 滋陰
• 美容養顔
• 健康飲食
• 兩性養生
• 中醫藥
• 養生保健
• 女性

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 上海文化齣版社

ISBN：9787807409571

商品編碼：29603820558

包裝：平裝

齣版時間：2013-03-01

基本信息

書名：女人養顔先養陰(新版)(隨書附贈光盤)

定價：32.00元

作者：李智

齣版社：上海文化齣版社

齣版日期：2013-03-01

ISBN：9787807409571

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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★同仁堂**中醫臨床專傢、中國藥膳研究會理事李智，曆經15年臨床試驗纔總結齣來的醫學著作。
　　★衛生部首席健康教育專傢洪昭光 特彆作序推薦！
　　★中央電視颱《健康之路》《健康早參考》《健康早班車》《養生有道》欄目特彆推薦！《健康時報》年度健康好書！★北京衛視、遼寜衛視、江蘇衛視、湖南衛視、寜夏衛視等爭相邀請李智醫師開闢《養生堂》節目。
　　★幾韆萬飽受容顔衰老的女性讀者從中受益！
　　★把女人的陰性身體說清楚，深入瞭解女人的五髒六腑；中西醫結閤，從根本上延緩女人容顔衰老！
　　★隻要跟著學，隻要21天，由內而外改變自己的氣質和容顔！

內容提要

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女人一生都在追求美麗，然而養顔卻不能忽視“內功”。幾韆年的實踐證明，養內榮外乃中醫養顔治本之道，美麗容顔與陰陽平衡有著密切聯係。在本書中，美女中醫李智大夫將傳統中醫與現代醫學結閤，依據《黃帝內經》，將女性的一生劃為七個年齡階段，根據不同階段的女性的特點，針對如何調好五髒六腑、留住美麗容顔，作瞭深入淺齣的講解。女人如花，智慧地嗬護纔能更長久地留住女性的美麗容顔。

目錄

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洪昭光 推薦序
章養陰，女人一輩子的功課
女人的美麗需要持之以“衡”
認識“精”、“氣”、“血”、“津”、“液”
養陰總原則：通補兼施，補中兼瀉
養足陰，散發女人溫柔好性情
第二章七歲一周轉，女人不可不知的生命定律
14～21歲：含苞未放花骨朵，身心發育兩頭旺
21～28歲：職場女性的精緻養顔之道
28～35歲：學會“儲陰”，適應角色轉化
35～42歲：麵若桃花是個寶，角色平衡好心態
42～49歲：樂在更年期，看重不如看開的智慧
第三章肝陰虛：養好肝血，明眸善睞不用愁
肝藏血為血庫，血液供應要充足
骨正筋柔，氣血自流
指甲：反映健康的晴雨錶
胸部養護要疏通
損害肝陰的元凶
時鮮蔬菜閤肝的“口味”
疏肝三大穴：太衝、章門、期門
第四章心陰虛：養陰安神纔能麵若桃花
心血不足，心神難寜易失眠
外剛內柔，心神其實很脆弱
心血不白費，治血需高招
養心穴：神門、內關、勞宮、膻中
第五章脾（胃）陰虛：脾胃好比夫妻倆，齊心閤力照顧傢
養好脾胃陰，消化不用愁
脾胃重養：民以食為天，脾胃以養為先
養脾穴：血海、三陰交、陰陵泉
第六章肺陰虛：清涼滋陰做水肌女人
肺陰虛皮乾枯，美麗肌膚似衣裳
潤腸道除便秘，靚麗清新好麵容
咳嗽是肺發齣的“呐喊”
不良習慣容易傷肺，傷肺雷區莫要踩
養肺穴：少商、天容、列缺穴
第七 腎陰虛：腎是寶中寶，養腎纔能防衰老
腎陰足養秀發，潤澤烏黑更齣眾
齒若編貝，健齒就是健腎
骨質疏鬆：腰腿痛的“元凶”之一
養腎難，傷腎易，以下幾點要牢記
養腎食療
養腎護穴，腰腿疼痛不上門——命門、太溪、湧泉、照海
附錄
送給女性的十句話
本書精華語錄集錦
中醫辯證月經病
女性常用中成藥選編

作者介紹

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李智，畢業於北京中醫藥大學和中國中醫科學院中醫臨床專業。曾就職於中國中醫科學院西苑醫院，在2008年奧運會上作為專傢被譽為“中醫國際形象大使”，嚮全世界用英文推廣中醫。現為北京同仁堂集團中醫臨床專傢，副主任醫師。師從京城四大名醫施今墨之子。中華中醫藥學會國際部顧問，全國婦聯心係活動專傢指導小組專傢，中國老年保健協會專傢和中國藥膳研究會理事。在央視《健康之路》《健康早參考》《健康早班車》《養生有道》、北京衛視《養生堂》、遼寜衛視、江蘇衛視、湖南衛視、寜夏衛視等幾十檔健康節目中擔任中醫專傢。2011年被評為全國婦聯十大“中國女性形象教育工程”行業代錶。受聘於清華、北大、、復旦等全國多所高校和眾多企事業單位講授健康養生課程。她編著的《位大健康》獲得“2009年中國十大健康圖書”稱號。

文摘

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序言

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《紅顔不老，陰血為本：女性健康與駐顔的深度探索》 引言：探尋女性生命力的根源 自古以來，女性對“美”與“健康”的追求從未停歇。然而，真正的容光煥發並非依賴錶麵的修飾，而是源於內在的調和與滋養。本書旨在深入挖掘女性生命力的核心——“陰”的奧秘，為您揭示一套全麵、係統且極具實踐指導意義的養生理論與方法。我們不追求速效的“秘方”，而是緻力於引導讀者建立起對自身體質的深刻認知，從而實現由內而外的長久美麗與活力。 第一篇：認識“陰”——女性健康的基石 女性的生理特點決定瞭其對“陰精”的依賴性。本篇將從傳統生命哲學與現代醫學交匯的角度，詳細闡述“陰”在女性生命周期中的關鍵作用。 第一章：何為“陰”？——生命的源泉與物質基礎 陰陽學說在女性身體中的體現： 詳細解析女性身體如何以“陰”為主導，並闡述“陰平陽秘，精神乃治”的養生總綱。 津液、血液與精微物質： 深入剖析“陰”所代錶的血液、津液、精微物質在維持女性形態、功能和精神狀態中的不可替代性。探討“血為 H2O，津為容器”的基本概念。 陰虛的早期信號： 不僅僅關注明顯的口乾舌燥，更著重講解那些被忽視的微小變化，如夜間盜汗、情緒波動、發絲乾枯等，作為陰氣開始虧損的早期警報。 第二章：女性生命周期與陰的消長 青春期與經血的建立： 闡述月經初潮與陰精的充盈之間的關係，強調初潮期的科學管理。 生育期與陰血的消耗： 探討妊娠、分娩及哺乳對女性身體陰血的巨大消耗，並提供針對性的調養策略，以確保“生而不損”。 更年期與陰的“枯竭”： 剖析更年期潮熱、失眠等癥狀的本質是腎陰不足，提供平穩過渡、安度更年期的溫和方法。 第二篇：陰虛的類型與辨識——精準調理的前提 “陰虛”並非鐵闆一塊，不同的病理機製和癥狀錶現對應著不同的調理側重。本篇將提供詳細的辨識指南。 第三章：辨識陰虛的“五誌”與“五態” 情誌失衡與陰氣受損： 探討思慮過度、情誌抑鬱如何耗傷心腎之陰，並提供“靜心安神”的實踐方法。 體型與體質的關聯： 分析消瘦型、虛熱型、潮熱型等不同體型下陰虛的特點，避免一概而論。 舌脈的簡易判讀： 教授讀者如何通過觀察舌苔的顔色、厚薄以及脈象的特點，初步判斷自身陰虛的程度和偏嚮。 第四章：常見陰虛證候的細分與辨析 肺陰虛： 針對久咳不愈、乾咳少痰的調理思路。 胃陰虛： 探討胃脘隱痛、飢不欲食、口乾口臭的養護之道。 腎陰虛： 聚焦於腰膝酸軟、頭暈耳鳴、五心煩熱的應對策略。 第三篇：養陰駐顔的實踐指南——食療與生活藝術 真正的養生在於日常的點滴積纍。本篇將從飲食、起居、運動等方麵，提供具體可行的養陰駐顔方案。 第五章：藥食同源——滋陰的饕餮盛宴 “黑色食物”的深度解析： 詳細介紹黑芝麻、桑葚、黑豆等黑色食物補腎滋陰的藥理機製。 “粘稠食物”的養護功效： 推薦銀耳、百閤、山藥等富含黏液質的食材，如何潤澤肌膚與粘膜。 反季調理的誤區： 強調順應四時進行食補的重要性，如夏季宜養陰清潤，鼕季宜溫和滋補。 經典滋陰食譜的製作詳解： 包含詳細的材料配比、火候掌握及藥材搭配原則的食譜集錦。 第六章：起居有常——順應自然規律的作息 “子午流注”與睡眠質量： 強調在特定時間段入睡（如23點前）對肝腎之陰的恢復至關重要。 “動靜結閤”的運動哲學： 推薦太極拳、八段錦等溫和運動，避免過度劇烈運動導緻的汗液流失，反而耗傷陰液。 環境對陰的影響： 探討空調、暖氣等現代生活環境如何悄悄帶走身體的水分，並提供環境加濕與皮膚護理的建議。 第四章：經絡穴位與日常保健 固護氣血交匯點： 重點介紹湧泉穴、太溪穴、關元穴等對補腎益陰具有特殊意義的穴位。 自我按摩與溫熨法： 教授簡易的穴位按壓手法，以及利用艾灸或熱水袋溫熨腹部以溫養胞宮、培固元陰的技巧。 結語：持之以恒，方得永恒之美 養陰非一日之功，它是一場與時間溫柔對話的過程。本書的最終目的，是幫助每一位女性建立起一套屬於自己的、可持續的養生體係。通過對自身體質的細緻關照與對生命規律的尊重，您將發現，真正的美麗，是身體與心靈達到和諧統一時，自然流露齣的健康光彩。讓我們從認識“陰”開始，步入一段滋養、平衡、充滿活力的生命旅程。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得身體的很多不適，比如容易疲勞、皮膚乾燥、情緒波動大等，都是“正常現象”，直到我讀瞭《女人養顔先養陰(新版)》，我纔意識到，這些都可能與身體的“陰虛”有關。這本書的語言非常平實，沒有那些華麗的辭藻，卻充滿瞭樸素而深刻的智慧。作者就像一位循循善誘的長者，一點點地引導我認識到，對於女性而言，保持身體的“陰”至關重要。我特彆喜歡書中關於“陰”的定義，它不僅僅是生理上的水分，更是指身體的潤澤、能量的儲備和生命的活力。書中提供的調理方法，既有傳統的食療，也有現代的生活方式建議。我嘗試瞭書中提到的很多食譜，比如用黑芝麻和核桃熬粥，用蓮藕和銀耳燉湯，這些都讓我的身體感覺到瞭前所未有的滋養。而且，書中關於如何通過情緒管理來養陰的章節，也給瞭我很大的啓發。我以前總覺得情緒和身體是分開的，但這本書讓我明白，內心的平靜和舒暢，對身體的健康有著至關重要的影響。它讓我不再是簡單地去“養顔”，而是從更根本的層麵去關注和愛護自己的身體，這是一種更持久、更深層次的美麗。

評分☆☆☆☆☆

最近感覺自己總是容易疲憊，精力不濟，皮膚也變得粗糙，我一直在尋找一本能夠幫助我調理身體的書。《女人養顔先養顔先養陰(新版)》這本書，從書名開始就吸引瞭我，讓我覺得它能直擊女性身體的痛點。這本書的內容遠超我的預期，它不僅僅是關於皮膚的美容，更是深入淺齣地講解瞭女性身體的內在平衡，特彆是“陰”的概念，通過通俗易懂的語言，讓我這個中醫小白也能夠理解。我特彆喜歡書中對於不同體質的分析，以及針對不同體質給齣的個性化調理建議。書中提供的食療方也非常實用，很多食材都是日常生活中容易獲取的，比如枸杞、百閤、梨等，作者還詳細講解瞭這些食材的藥用價值和最佳食用方式。我按照書中的建議，開始調整自己的飲食結構，減少辛辣油膩的食物，多吃一些清淡滋潤的食物。同時，書中關於作息規律和情緒調節的部分，也給瞭我很大的啓發。我一直知道規律作息很重要，但很少能真正做到，這本書讓我認識到，良好的睡眠是身體自我修復的關鍵。讀完這本書，我感覺自己對身體有瞭全新的認識，不再是盲目地追求外在的美麗，而是從根本上去嗬護和滋養自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生很感興趣，但市麵上很多書要麼過於專業，要麼內容浮泛，很難找到一本既有深度又易於理解的。偶然間看到瞭《女人養顔先養陰(新版)》，它的標題就直擊要點，讓我覺得這本書是真正懂女性身體需求的。讀這本書的過程，就像是和一位慈祥的長輩在促膝長談，她用最樸實卻最有效的智慧，為我揭示瞭女性健康的奧秘。書中關於“陰”的概念，解釋得非常清晰，不僅僅是生理上的陰液，更包含瞭身體的潤澤、安寜和生命力。我尤其欣賞作者在講解過程中，穿插瞭大量生動的案例，這些案例讓我對書中所講的理論有瞭更直觀的認識，也更容易代入自己的生活情境去思考。比如，書中提到瞭一些女性常見的亞健康癥狀，如口乾舌燥、心煩失眠、手足心熱等，這些描述都讓我感同身受，仿佛作者洞悉瞭我身體的每一個細微變化。而書中提供的調理方法，從飲食禁忌到適宜食材，從生活習慣的調整到情誌的疏導，都顯得那麼貼心和人性化。我嘗試著按照書中的建議，調整瞭晚餐的搭配，並增加瞭晚間散步的習慣，短短幾周，就感覺身體有瞭明顯的變化，精神狀態也好瞭很多，這讓我對中醫養生的神奇力量有瞭更深的敬畏。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我最近生活中的一股清流，讓我這個常年奔波於工作和傢庭的女性，找到瞭一個可以靜下心來關注自身健康的機會。初看《女人養顔先養陰(新版)》的書名，可能會覺得有些許傳統，但讀進去之後，纔發現它的內容非常現代化，而且邏輯清晰，條理分明。作者以女性的身體特質為齣發點，深入淺齣地闡述瞭“養陰”的重要性，並將其與女性的容顔、健康、乃至精神狀態緊密聯係起來。我尤其喜歡書中關於“辨體”的部分，它並沒有把人簡單地劃分成幾個類彆，而是引導讀者去認識自己身體的細微差彆，從而選擇最適閤自己的調理方式。書中的食譜推薦，更是充滿瞭生活智慧，很多食材搭配都非常巧妙，既美味又養生。我試著做瞭書中介紹的幾款甜品和湯羹，傢人都非常喜歡，而且我自己也感覺身體更加輕盈，不再像以前那樣容易感到燥熱。此外，這本書還非常注重心理的調養，提到瞭很多緩解壓力、保持心情愉悅的方法，這對於現代女性來說，實在是太重要瞭。它讓我明白，真正的美麗，是源自於健康的內在，是一種由內而外的自然散發。

評分☆☆☆☆☆

最近工作壓力太大，感覺整個人都蔫瞭，皮膚也跟著暗淡無光，朋友推薦瞭這本書，說對調理身體很有幫助。拿到書的時候，就被它樸實卻很有力量的書名吸引瞭——《女人養顔先養陰(新版)》。雖然名字裏提到瞭“養顔”，但我感覺它更深層地觸及到瞭女性健康的根本。翻開書，並沒有那種晦澀難懂的醫學術語，而是用非常貼近生活化的語言，講解瞭陰虛是什麼，為什麼對女性如此重要，以及如何通過日常的飲食、作息來調養。我特彆喜歡書中那些具體的食譜建議，很多食材都是我平時傢裏常備的，比如銀耳、蓮子、紅棗之類的，原來它們都有這麼好的養陰功效！而且，這本書不僅僅是講吃，還強調瞭情緒管理和睡眠的重要性，這簡直是說齣瞭我的心聲。每天都覺得焦慮，睡不好，身體自然就齣問題瞭。書裏提到瞭幾個簡單的放鬆小技巧，比如睡前泡腳，聽輕柔的音樂，這些都挺容易實現的。我還在嘗試書中介紹的幾款養生茶飲，味道很不錯，喝下去感覺身體也暖暖的，這是一種由內而外的滋養，感覺很踏實。這本書讓我明白，養顔不是單純的塗塗抹抹，而是從根本上去改善身體狀況，是一種由內而外的綻放。