范长伟极简艾灸 升级超值版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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范长伟 著

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• 范长伟
• 极简艾灸
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店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 北京出版社

ISBN：9787200083064

商品编码：29607113037

包装：平装-胶订

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名：范长伟极简艾灸 升级超值版

定价：25.00元

作者：范长伟

出版社：北京出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787200083064

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装-胶订

开本：24开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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内容提要

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艾灸疗法简单易行，安全舒适而无任何痛苦，是我国传统医学文化的瑰宝，是中医*古老的医疗保健奇术之一。
本书浓缩专家一生临床经验，为您倾献：30种*常见疾病的灸疗方法，75个常用穴位的功能主治和取穴方法，卓有成效的“四穴养生灸法”，让你轻松“灸”出大效果。

目录

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作者介绍

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范长伟，针灸名家韩温溪教授关门弟子，北京绿岛自然健康中心首席专家。 酷爱中华传统文化，一九九一年拜北京按摩、针灸名家韩温溪教授为师，为小的关门弟子，从师学习按摩、灸法八年，艺成后从医至今，弘扬倡导传统艾灸文化，研制出了第二代国家产品——范氏

文摘

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序言

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《艾灸之道：身心灵的和谐共振》 在这喧嚣浮躁的时代，我们常常被外界的压力和内在的焦虑所裹挟，身体的疲惫、情绪的波动、精神的困顿，如影随形。我们渴望一种返璞归真、自然疗愈的方式，重拾身心灵的平衡与和谐。而艾灸，这一古老而神奇的养生智慧，正是答案的指引。 《艾灸之道：身心灵的和谐共振》并非一本简单的艾灸技法手册，它更像是一场触及生命本源的探索之旅。本书深入浅出地剖析了艾灸对于现代人身心灵健康的深远意义，它不仅仅是点燃一柱艾草，释放一缕青烟，而是在于激发人体内在的生命能量，引导身体走向自愈，唤醒沉睡的心灵，最终实现身心合一的圆满境界。 第一篇：艾灸的哲学意境——回归生命的本初 在这一篇中，我们将一同穿越时空，追溯艾灸的起源，探寻其背后蕴含的深刻哲学思想。艾灸，并非源于某个孤立的医学发现，而是与中国传统文化中“天人合一”、“阴阳五行”、“经络学说”等核心理念紧密相连。我们将从更宏观的视角去理解艾灸，它不仅仅是一种外在的治疗手段，更是一种与天地自然规律相呼应的生活哲学。 天人合一：感悟宇宙的脉搏 “人法地，地法天，天法道，道法自然。”这句话道出了人与自然不可分割的联系。艾灸正是顺应自然之道，通过温热的能量，与人体自身的生命力产生共鸣，激发身体的自我调节能力。我们将探讨如何通过艾灸，重新连接我们与自然的能量场，感受四季更迭、昼夜流转对我们身体的影响，并学习如何利用艾灸来顺应这些自然的规律，达到“不失其时”的养生境界。 理解人体的“小宇宙”如何映射“大宇宙”，艾灸如何成为沟通两者的桥梁。 阴阳五行：解读身体的密码 中医理论认为，人体的健康与否，根本在于阴阳的平衡和五行的协调。艾灸以其温热的性质，主要作用于阳经，温通经络，驱散寒邪，而阴阳的平衡是动态的，艾灸正是通过温阳来促进阴阳的转化和平衡。五行则分别对应着人体的脏腑、情绪、季节等，理解了五行的相生相克，我们就能更精准地运用艾灸来调理对应脏腑的功能，平衡五行，达到整体的健康。 深入剖析艾灸如何温阳助阳，补益气血，从而调节阴阳失衡。 将五行学说与艾灸的应用相结合，解读不同艾灸穴位在五行系统中扮演的角色。 经络学说：激活身体的能量网络 经络是人体气血运行的通道，是连接人体脏腑、四肢百骸的网状系统。当经络不通，气血受阻，就会引发各种疾病。艾灸正是通过其温热和渗透的特性，能够有效地温通经络，行气活血，疏通阻滞，使全身气血畅通，从而达到治疗和预防疾病的目的。 不仅仅是讲解经络的走向，更重要的是理解经络的生理功能及其与脏腑的内在联系。 探讨艾灸是如何通过刺激穴位，激活经络，疏通身体的能量水道。 第二篇：艾灸的治愈力场——身与灵的深度对话 在这一篇中，我们将聚焦于艾灸如何直接作用于我们的身体，以及它对我们情绪和精神层面带来的积极影响。艾灸的治愈力，不仅仅体现在缓解疼痛、改善循环等方面，更在于它能够唤醒我们身体沉睡的自愈潜能，并以一种温和而持久的方式，抚慰我们疲惫的心灵。 温通经络，驱散寒邪：身体的深度净化 寒邪是导致许多慢性疾病的根源之一，例如畏寒肢冷、关节疼痛、消化不良等。艾灸的温热之性，能够深入肌理，驱散潜藏在体内的寒湿之邪，温暖身体，提升阳气，从而改善血液循环，缓解疼痛，增强身体的抵抗力。 详细阐述艾灸驱散寒湿的机制，以及它如何改善由寒邪引起的各种不适。 通过案例分析，展示艾灸在缓解颈椎病、腰腿痛、痛经、肠胃不适等常见问题上的显著效果。 补益气血，固本培元：生命的能量补充 气血是生命活动的基础，气血充盈，身体才能健康有力；气血亏虚，则易疲劳、易生病。艾灸能够温补脾肾，助阳生火，从而促进气血的生化和运行，达到补益气血、固本培元的功效。对于体质虚弱、容易疲劳、气色不佳的人群，艾灸是极佳的调理选择。 解析艾灸如何通过温补肾阳来固精填髓，以及如何温养脾胃来促进气血生成。 介绍针对不同体质（如气虚、血虚、阳虚）的艾灸调理方案，帮助读者补充生命能量。 安抚情绪，宁神定魄：心灵的温柔疗愈 情绪的起伏，往往与身体的经络和脏腑功能失调息息相关。中医认为“情志致病”，而艾灸则是一种温和而有效的情绪调节方式。通过艾灸特定的穴位，能够疏导肝气，缓解焦虑、抑郁、失眠等情绪问题，使人心境平和，神清气爽。 深入探讨艾灸与情绪的内在联系，例如“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。 介绍如何通过艾灸安抚神经系统，缓解压力，改善睡眠质量，提升整体幸福感。 激活自愈力：身体的内在智慧 我们体内蕴藏着强大的自愈能力，只是在现代生活中，这种能力常常被我们忽视或压抑。艾灸并非“治愈”疾病，而是“激发”身体自身的治愈能力。通过温热的刺激，艾灸能够唤醒身体沉睡的免疫系统，促进细胞的新陈代谢，加速组织的修复，让身体恢复其原有的健康秩序。 阐述艾灸如何通过温热的刺激，启动身体的自我修复机制。 强调艾灸的整体性调理作用，它不仅仅针对某个症状，而是从根本上提升身体的健康水平。 第三篇：艾灸的生活美学——将养生融入日常 《艾灸之道：身心灵的和谐共振》不只停留在理论层面，更重要的是将艾灸这门古老的智慧，以一种现代人易于接受和实践的方式，融入到我们的日常生活之中。我们相信，真正的养生，是一种自然而然的生活状态，是一种与身心和谐共处的美学。 精选实用的艾灸方法：循序渐进的实践指南 本书将以清晰易懂的方式，介绍各种艾灸工具和方法，从最基础的艾条灸，到更专业的艾灸器械，都将一一呈现。我们不追求复杂的技法，而是注重实用性和有效性，让初学者也能轻松上手。 详细介绍艾灸工具的选择和使用技巧，如艾条、艾柱、艾灸盒、艾灸罐等。 提供针对不同身体状况和需求的常用艾灸穴位图解和艾灸操作步骤，例如： 日常保健类： 关元、气海、足三里、涌泉等，以固本培元，增强体质。 常见不适类： 针对头痛、感冒、鼻塞、腹泻、月经不调、失眠等，提供相应的艾灸方案。 情绪舒缓类： 针对焦虑、压力、疲劳等，推荐能够宁心安神的穴位。 辨证施灸的智慧：个性化的艾灸方案 我们强调“辨证施灸”，即根据每个人的体质、季节、病情等不同，制定个性化的艾灸方案。没有一成不变的艾灸方法，只有因人而异的智慧选择。本书将引导读者学会观察自己的身体，了解自身状况，从而做出最适合自己的艾灸选择。 讲解如何根据中医“望、闻、问、切”的基本原则，初步判断自身体质和需要调理的方向。 提供不同季节、不同体质（如湿热、虚寒、气郁等）的艾灸调理建议。 艾灸与现代生活的融合：从容应对挑战 在快节奏的现代生活中，我们常常面临工作压力、环境污染、不良饮食等挑战。本书将探讨如何利用艾灸，有效地应对这些挑战，例如： 缓解久坐久站的疲劳： 针对办公室人群或长时间站立工作者，提供缓解腰背、颈肩不适的艾灸方法。 改善空气污染带来的呼吸道问题： 介绍能够清肺润喉、增强呼吸道功能的艾灸穴位。 应对季节变化带来的不适： 如春季的过敏、夏季的暑湿、秋季的干燥、冬季的寒冷，提供相应的艾灸调理策略。 艾灸的文化内涵与生活情趣：点亮身心之光 艾灸不仅仅是保健，更是一种生活态度，一种对身心灵健康的关怀。本书将引导读者感受艾灸的文化韵味，享受艾灸过程中宁静、放松的时刻，将艾灸变成一种生活仪式，提升生活品质。 分享艾灸过程中伴随的音乐、香氛等，营造放松的氛围。 探讨艾灸与冥想、瑜伽等其他身心疗愈方法的结合，创造更全面的健康体验。 《艾灸之道：身心灵的和谐共振》是一本邀请您开启身心探索之旅的书籍。它不是要您成为艾灸专家，而是希望您能从中获得启发，学会聆听身体的声音，善待自己的身心灵，从而在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的那份宁静与健康。愿您通过艾灸，点燃生命的热情，回归生命的本初，与身心灵达到最和谐的共振。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，彻底颠覆了我对传统艾灸的认知。我原本以为艾灸只是老年人的专利，或者是一种比较古老、效率不高的养生方式。然而，范长伟老师的这本《极简艾灸 升级超值版》完全打破了我的固有印象。它用一种非常现代、科学且实用的角度来解读艾灸，让我看到了这项古老技艺在当代的价值和潜力。书中不仅涵盖了基础的艾灸知识，更深入地探讨了一些进阶的应用，比如针对不同季节、不同亚健康状态的个性化艾灸方案。我尤其欣赏它关于“升级”和“超值”的理念，这意味着它不仅仅是简单的知识普及，而是包含了很多作者在实践中总结出来的精髓和技巧，能够帮助我们更有效地达到养生保健的目的。读完之后，我感觉自己对身体的了解更深入了，也学会了如何通过艾灸来主动改善一些小毛病，比如经常性的疲劳、畏寒等，这些都让我觉得非常有成就感。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我眼前一亮，特别是那些关于艾灸保健的入门技巧，简直是为我这种初学者量身打造的。之前总觉得艾灸很神秘，操作起来也复杂，但这本书用极其通俗易懂的语言，把复杂的理论拆解得非常清晰。我印象最深的是关于不同穴位对应不同身体状况的讲解，图文并茂，即使是对中医一窍不通的人也能迅速理解。比如，书中对“关元穴”的介绍，不仅讲了它在调理身体方面的作用，还细致地描述了如何找到这个穴位，以及艾灸时的最佳时机和时长。而且，它并没有一味地推崇复杂的灸法，而是强调了“极简”的核心理念，让我觉得在家自己动手进行日常保健不再是件遥不可及的事情。书中提到的很多生活化的建议，比如配合饮食和作息的调整，更是让我觉得艾灸不再是孤立的治疗手段，而是可以融入到日常生活的整体健康管理中。这一点让我觉得非常受用，也更有信心去实践。

评分☆☆☆☆☆

阅读《范长伟极简艾灸 升级超值版》的过程，就像是和一位经验丰富的老师进行了一次深入的对话。我之所以选择这本书，是因为我对艾灸一直抱有兴趣，但又苦于找不到一个好的入门途径。这本书的内容让我觉得，艾灸并不是遥不可及的，它是一种可以通过学习和实践就能掌握的自我疗愈方法。范长伟老师在书中分享的不仅仅是技术，更是一种健康的生活态度和智慧。我印象特别深刻的是关于“辨证施灸”的章节，它教会我如何根据自己身体的实际感受，来判断应该选择哪种艾灸方法，以及如何调整艾灸的力度和时间。这种个性化的指导，让我觉得这本书真正做到了“因人而异”，而不是千篇一律的套路。而且，书中关于艾灸工具的选择和保养的建议，也非常实用，避免了我走弯路，可以直接上手操作。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康的身体是革命的本钱，而这本书则提供了一个非常好的视角来看待和维护我们的身体健康。范长伟老师在这本《极简艾灸 升级超值版》中，用一种非常平易近人的方式，向我们展示了艾灸的巨大潜力。它不仅仅是一本关于艾灸的工具书，更像是一本关于如何“善待自己身体”的生活指南。我特别喜欢书中关于“预防胜于治疗”的理念，它鼓励我们在身体还没有出现明显问题时，就通过艾灸来调理和巩固，从而达到一种主动健康的状态。书中对一些常见疾病的艾灸解决方案，也非常详细，包括具体的穴位、操作方法、注意事项等等，可以说是手把手地教你如何去做。而且，这本书的“升级”和“超值”之处，体现在它不只是停留在理论层面，而是包含了作者多年的实践经验和对现代人健康需求的深刻理解，让人感觉学到的都是最实用、最有效的知识。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点在于它将艾灸的理论与实践完美地结合起来，而且讲解方式非常接地气。我之前也看过一些关于艾灸的书籍，但很多都过于学术化，或者只是一些零散的经验分享，很难系统地学习。但这本书不同，它有一个清晰的脉络，从艾灸的基本原理到具体的操作方法，再到如何根据自身情况进行调整，层层递进，逻辑性很强。我特别喜欢它在讲解过程中穿插的很多案例，这些真实的案例让我更能体会到艾灸在改善身体问题上的实际效果。比如，书中提到一位因为长期失眠而困扰的朋友，通过坚持艾灸某个特定穴位后，睡眠质量得到了显著改善。这种“真人真事”的分享，比单纯的理论讲解更能打动人，也更能激发我们去尝试。而且，这本书的排版和设计也很用心，大量的插图和表格让复杂的知识点一目了然，阅读体验非常舒适。