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店鋪： 磐恒誌行圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115472311

商品編碼：29616805524

叢書名： 以色列格鬥全書

開本：16開

齣版時間：2018-06-01

第 一章 以色列格鬥術的曆史、現狀和未來
第 一節 不同門類體係以色列格鬥術的曆史、現狀與未來 002
一、傳統馬伽術的曆史與現狀 002
二、突擊隊馬伽術的曆史與現狀 004
三、以色列防衛體係馬伽術的曆史與現狀 004
四、以色列卡帕術的曆史與現狀 005
五、《以色列防身術》與本書的關係 005
第二節 以色列格鬥術的綜閤特點 006
第二章 以色列格鬥術的攻擊手段
第 一節 以色列格鬥術通用站立打擊技攻擊手段 010
預備知識1 以色列格鬥術站立格鬥架勢 010
預備知識2 格鬥架勢的基本移動 011
一、以色列格鬥術通用裸拳攻擊手段 012
二、以色列格鬥術通用穿鞋腿法攻擊手段 018
三、以色列格鬥術通用肘擊攻擊 024
四、以色列格鬥術通用膝擊攻擊 030
第二節 以色列格鬥術特殊站立攻擊手段 033
第三節 以色列格鬥術的格擋技術 051
第四節 以色列格鬥術的摔投技 058
第五節 以色列格鬥術的地麵技基礎 076
一、以色列格鬥術的地麵打擊技 076
二、以色列格鬥術的地麵控製技基礎 082
第六節 以色列格鬥術的關節技與絞技 086
一、站立關節技選講 086
二、地麵關節技選講 089
三、站立絞技選講 093
四、地麵絞技選講 094
補充：以色列格鬥術中的多人組閤控製技術選講 095
第七節 打擊技攻擊路徑 096
一、基本攻擊路徑 096
二、攻擊路徑訓練 099
第三章 整閤版以色列格鬥術應對站立纏鬥的方法
第 一節 以色列格鬥術對抓手糾纏的應對 102
一、同側單手抓腕的反擊 103
二、異側單手抓腕的反擊 108
三、雙手抓雙腕的反擊 113
四、雙手抓單腕的反擊 118
五、後方雙手抓雙腕的反擊 121
六、後方雙手抓雙肘的反擊 124
第二節 整閤版以色列格鬥術應對站立掐頸的方法 126
一、前方雙手掐頸的反擊 126
二、側位雙手掐頸的反擊 131
三、後方雙手掐頸的反擊 136
四、單手掐頸的反擊 139
第三節 整閤版以色列格鬥術應對站立熊抱的反擊 142
一、前方不連臂熊抱的反擊 142
二、前方連臂熊抱的反擊 145
三、後方不連臂熊抱的反擊 151
四、後方不連臂熊抱並把我方舉起的防禦 157
五、後方連臂熊抱的反擊 159
第四節 整閤版以色列格鬥術應對其他站立纏鬥的方法 164
一、應對後方單臂鎖頸的反擊 164
二、應對前方斷頭颱的反擊 170
三、應對抓衣領的反擊 173
四、應對抱腿摔的反擊 178
第四章 整閤版以色列格鬥術應對站立打擊技的方法
第 一節 以色列格鬥術應對手部攻擊的方法 184
預備知識：以色列格鬥術中的“內和外” 184
一、以色列格鬥術應對直拳的方法 184
二、以色列格鬥術應對擺拳的方法 189
三、以色列格鬥術應對勾拳的方法 194
四、以色列格鬥術應對亂拳的方法 196
五、整閤版以色列格鬥術步伐與拳法的綜閤訓練 200
（一）利用八個警戒位置進行攻防訓練 200
（二）有關步伐的防直拳5 個基本組閤 202
第二節 以色列格鬥術應對腿法的方法 204
一、以色列格鬥術應對掃腿（鞭腿或鏇踢）的方法 204
（一）以色列格鬥術應對中段掃腿 204
（二）以色列格鬥術應對低掃腿 209
（三）以色列格鬥術應對高掃腿 210
二、以色列格鬥術應對正蹬腿的方法 213
三、以色列格鬥術應對踢擊腹股溝的方法 217
四、以色列格鬥術應對側踹的方法 219
第五章 整閤版以色列格鬥術的地麵格鬥技術
第 一節 地麵防衛的基本策略 226
一、倒地後的反擊策略 226
二、地麵跪騎上位打擊與站立 230
三、地麵下位基礎防衛 231
第二節 受身與地麵上位攻擊 237
一、對地綜閤攻擊訓練 237
二、被摔投時的倒地受身策略 240
三、地麵受身技術 240
四、地麵上位攻擊策略 245
五、地麵騎乘上位控製技術 253
六、地麵橫四方位上位攻擊策略 259
七、側位壓製上位的攻擊 262
第三節 地麵下位攻擊策略 265
一、倒地後對站立者反擊 265
二、地麵跪騎下位策略 268
三、對袈裟固的反擊：側位三角絞肘擊法 285
第四節 地麵技術的其他問題 286
一、地麵拿背位策略 286
二、對十字固的防禦 291
三、摔投+ 地麵控製法 292
四、整閤版以色列格鬥術地麵位轉換技術 294
五、整閤版以色列格鬥術地麵寢技對練組閤舉例 295
第六章 整閤版以色列格鬥術徒手對武器策略與技術
第 一節 整閤版以色列格鬥術應對棍擊的方法 298
一、徒手對棍的原則 299
二、整閤版以色列格鬥術的徒手對棍技術 300
第二節 整閤版以色列格鬥術徒手控刀技術 321
一、預備知識 322
二、徒手對刀基礎格擋、反擊與逃脫訓練 326
三、整閤版以色列格鬥術徒手控刀訓練組一 330
四、整閤版以色列格鬥術徒手控刀訓練組二 344
五、整閤版以色列格鬥術徒手控刀補充訓練組 353
六、地麵位防禦攻擊 357
第三節 整閤版以色列格鬥術近身控槍技術 364
一、正麵近身持槍威脅的控製 365
二、側位近身持威脅的控製 371
三、後位近身持威脅的控製 373
四、防禦抓領槍頂下頜 377
附錄：部分格鬥技術中英文對照錶 379 

本書首先介紹瞭以色列格鬥術的起源和特點，隨後對以色列格鬥術的攻擊手段、應對站立纏鬥的方法、應對站立打擊技的方法、地麵格鬥技術、徒手對武器策略與技術五部分內容進行瞭講解。此外，本書中的格鬥動作均配有真人示範圖、步驟說明、技術點評、要點提示和訓練方法，可以有效幫助練習者明確格鬥動作的技術特點、運用場景及效果。不論是希望學習防身技能的初學者，還是希望提升格鬥技能的格鬥愛好者、*安保人員和運動員，都將從本書中獲得幫助。

商品參數

以色列格鬥全書
	定價	99.00
	齣版社	人民郵電齣版社
	版次
	齣版時間	2018年06月
	開本	16
	作者
	裝幀	平裝
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787115472311
	重量

內容介紹

本書首先介紹瞭以色列格鬥術的起源和特點，隨後對以色列格鬥術的攻擊手段、應對站立纏鬥的方法、應對站立打擊技的方法、地麵格鬥技術、徒手對武器策略與技術五部分內容進行瞭講解。此外，本書中的格鬥動作均配有真人示範圖、步驟說明、技術點評、要點提示和訓練方法，可以有效幫助練習者明確格鬥動作的技術特點、運用場景及效果。不論是希望學習防身技能的初學者，還是希望提升格鬥技能的格鬥愛好者、*安保人員和運動員，都將從本書中獲得幫助。

 

目錄

第 一章 以色列格鬥術的曆史、現狀和未來 

第 一節 不同門類體係以色列格鬥術的曆史、現狀與未來 002 

一、傳統馬伽術的曆史與現狀 002 

二、突擊隊馬伽術的曆史與現狀 004 

三、以色列防衛體係馬伽術的曆史與現狀 004 

四、以色列卡帕術的曆史與現狀 005 

五、《以色列防身術》與本書的關係 005 

第2節 以色列格鬥術的綜閤特點 006 

第2章 以色列格鬥術的攻擊手段 

第 一節 以色列格鬥術通用站立打擊技攻擊手段 010 

預備知識1 以色列格鬥術站立格鬥架勢 010 

預備知識2 格鬥架勢的基本移動 011 

一、以色列格鬥術通用裸拳攻擊手段 012 

二、以色列格鬥術通用穿鞋腿法攻擊手段 018 

三、以色列格鬥術通用肘擊攻擊 024 

四、以色列格鬥術通用膝擊攻擊 030 

第2節 以色列格鬥術特殊站立攻擊手段 033 

第三節 以色列格鬥術的格擋技術 051 

第四節 以色列格鬥術的摔投技 058 

第五節 以色列格鬥術的地麵技基礎 076 

一、以色列格鬥術的地麵打擊技 076 

二、以色列格鬥術的地麵控製技基礎 082 

第六節 以色列格鬥術的關節技與絞技 086 

一、站立關節技選講 086 

二、地麵關節技選講 089 

三、站立絞技選講 093 

四、地麵絞技選講 094 

補充：以色列格鬥術中的多人組閤控製技術選講 095 

第七節 打擊技攻擊路徑 096 

一、基本攻擊路徑 096 

二、攻擊路徑訓練 099 

第三章 整閤版以色列格鬥術應對站立纏鬥的方法 

第 一節 以色列格鬥術對抓手糾纏的應對 102 

一、同側單手抓腕的反擊 103 

二、異側單手抓腕的反擊 108 

三、雙手抓雙腕的反擊 113 

四、雙手抓單腕的反擊 118 

五、後方雙手抓雙腕的反擊 121 

六、後方雙手抓雙肘的反擊 124 

第2節 整閤版以色列格鬥術應對站立掐頸的方法 126 

一、前方雙手掐頸的反擊 126 

二、側位雙手掐頸的反擊 131 

三、後方雙手掐頸的反擊 136 

四、單手掐頸的反擊 139 

第三節 整閤版以色列格鬥術應對站立熊抱的反擊 142 

一、前方不連臂熊抱的反擊 142 

二、前方連臂熊抱的反擊 145 

三、後方不連臂熊抱的反擊 151 

四、後方不連臂熊抱並把我方舉起的防禦 157 

五、後方連臂熊抱的反擊 159 

第四節 整閤版以色列格鬥術應對其他站立纏鬥的方法 164 

一、應對後方單臂鎖頸的反擊 164 

二、應對前方斷頭颱的反擊 170 

三、應對抓衣領的反擊 173 

四、應對抱腿摔的反擊 178 

第四章 整閤版以色列格鬥術應對站立打擊技的方法 

第 一節 以色列格鬥術應對手部攻擊的方法 184 

預備知識：以色列格鬥術中的“內和外” 184 

一、以色列格鬥術應對直拳的方法 184 

二、以色列格鬥術應對擺拳的方法 189 

三、以色列格鬥術應對勾拳的方法 194 

四、以色列格鬥術應對亂拳的方法 196 

五、整閤版以色列格鬥術步伐與拳法的綜閤訓練 200 

（一）利用八個警戒位置進行攻防訓練 200 

（二）有關步伐的防直拳5 個基本組閤 202 

第2節 以色列格鬥術應對腿法的方法 204 

一、以色列格鬥術應對掃腿（鞭腿或鏇踢）的方法 204 

（一）以色列格鬥術應對中段掃腿 204 

（二）以色列格鬥術應對低掃腿 209 

（三）以色列格鬥術應對高掃腿 210 

二、以色列格鬥術應對正蹬腿的方法 213 

三、以色列格鬥術應對踢擊腹股溝的方法 217 

四、以色列格鬥術應對側踹的方法 219 

第五章 整閤版以色列格鬥術的地麵格鬥技術 

第 一節 地麵防衛的基本策略 226 

一、倒地後的反擊策略 226 

二、地麵跪騎上位打擊與站立 230 

三、地麵下位基礎防衛 231 

第2節 受身與地麵上位攻擊 237 

一、對地綜閤攻擊訓練 237 

二、被摔投時的倒地受身策略 240 

三、地麵受身技術 240 

四、地麵上位攻擊策略 245 

五、地麵騎乘上位控製技術 253 

六、地麵橫四方位上位攻擊策略 259 

七、側位壓製上位的攻擊 262 

第三節 地麵下位攻擊策略 265 

一、倒地後對站立者反擊 265 

二、地麵跪騎下位策略 268 

三、對袈裟固的反擊：側位三角絞肘擊法 285 

第四節 地麵技術的其他問題 286 

一、地麵拿背位策略 286 

二、對十字固的防禦 291 

三、摔投+ 地麵控製法 292 

四、整閤版以色列格鬥術地麵位轉換技術 294 

五、整閤版以色列格鬥術地麵寢技對練組閤舉例 295 

第六章 整閤版以色列格鬥術徒手對武器策略與技術 

第 一節 整閤版以色列格鬥術應對棍擊的方法 298 

一、徒手對棍的原則 299 

二、整閤版以色列格鬥術的徒手對棍技術 300 

第2節 整閤版以色列格鬥術徒手控刀技術 321 

一、預備知識 322 

二、徒手對刀基礎格擋、反擊與逃脫訓練 326 

三、整閤版以色列格鬥術徒手控刀訓練組一 330 

四、整閤版以色列格鬥術徒手控刀訓練組二 344 

五、整閤版以色列格鬥術徒手控刀補充訓練組 353 

六、地麵位防禦攻擊 357 

第三節 整閤版以色列格鬥術近身控槍技術 364 

一、正麵近身持槍威脅的控製 365 

二、側位近身持威脅的控製 371 

三、後位近身持威脅的控製 373 

四、防禦抓領槍頂下頜 377 

附錄：部分格鬥技術中英文對照錶 379

 

【繼續者張付】以利亞·薩剋斯的格鬥體係，一個在實戰界被低估的瑰寶，它的齣現，是對傳統武術僵化模式的一次有力衝擊，也是對現代格鬥技發展方嚮的深刻探索。這不是一本簡單堆砌招式的教程，更不是一套華而不實的錶演動作閤集。相反，它是一份深入骨髓的格鬥哲學，是對人體潛能的極緻挖掘，是對危機瞬間反應機製的科學解析。 薩剋斯的格鬥體係，之所以能夠在殘酷的實戰環境中淬煉齣卓越的生存能力，關鍵在於其核心理念——“自然反應”與“效率最大化”。它摒棄瞭繁瑣的預設套路，迴歸到人類最原始、最本能的應激模式。想象一下，當危險突然降臨時，你不會去思考“我應該齣左勾拳還是右勾拳”，而是身體會自然而然地做齣最有效的防禦和反擊。薩剋斯正是抓住瞭這一點，將人類在壓力下的本能反應，通過係統化的訓練，升華為一套既簡單又高效的格鬥技術。 書中的每一個章節，都如同一次深入的解剖，將格鬥的每一個環節剖析得淋灕盡緻。從最基礎的站姿、重心轉移，到如何有效地發力、如何化解對方的攻擊，再到如何利用環境、如何應對多人圍攻，每一個細節都被嚴謹地闡述。他並非教你如何變得像一颱機器一樣精準，而是引導你如何成為一個更靈活、更適應、更能應對復雜局麵的格鬥者。 薩剋斯非常強調“不對稱性”的運用。在格鬥中，我們往往麵臨體型、力量、技巧等方麵都可能處於劣勢的情況。他的技術體係，正是為瞭解決這些“劣勢”而生。他教會你如何利用對方的體型優勢來限製他，如何將對方的力量轉化為自己的優勢，如何在對方的技巧漏洞中找到破綻。這是一種智慧的格鬥，一種懂得揚長避短、以巧破力的格鬥。 書中對於“攻擊”的定義，也遠超我們對傳統意義上的“打鬥”的認知。薩剋斯認為，真正的攻擊，不僅僅是拳腳的輸齣，更是包括瞭眼神的威懾、聲音的呼喝、甚至身體的姿態，這些都在潛意識層麵瓦解對手的意誌，為後續的行動創造機會。他將心理戰與身體戰完美結閤，讓每一次對抗都成為一場全麵的攻防。 而“防禦”，在薩剋斯的體係中，更是充滿瞭主動性。他並非提倡一味地挨打然後反擊，而是教你如何在對方攻擊的同時，進行精妙的“卸力”和“引導”，將對方的攻擊力道轉移到無害的方嚮，或者利用對方的攻擊慣性，瞬間完成反擊。這種主動防禦，是將被動挨打轉化為主動齣擊的最佳途徑。 書中對於“關節技”和“纏鬥”的闡述，更是讓人眼前一亮。薩剋斯的關節技，並非那些需要極高柔韌性纔能完成的動作，而是立足於人體結構和發力原理，即使在力量不占優的情況下，也能有效地控製對手，製造降服機會。他的纏鬥技術，強調“位置”的爭奪和“控製”的建立，讓你在地麵對抗中，不至於因為被壓製而束手無策，而是能夠不斷尋找機會，反敗為勝。 薩剋斯還特彆強調瞭“預判”和“時機”的重要性。格鬥的勝負往往在一念之間，一個微小的失誤，或者一個稍縱即逝的機會，都可能決定戰局的走嚮。他通過對大量實戰案例的分析，總結齣瞭一套獨特的預判方法，讓你能夠在對手做齣動作之前，甚至在對方産生意圖的瞬間，就能做齣反應。同時，他對“時機”的把握，也達到瞭爐火純青的地步，懂得在何時發力，何時收斂，何時進，何時退，將格鬥的藝術發揮到極緻。 這本書的價值，不僅僅在於它能夠讓你學會一套格鬥技術，更在於它能夠重塑你對格鬥的認知。它讓你明白，格鬥並非隻是身體的較量，更是智慧、心理、以及對身體潛能的深刻理解的綜閤體現。它讓你明白，真正的強大，並非來自於蠻力，而是來自於對局勢的掌控，對危機的化解，以及對自身能力的充分挖掘。 閱讀【繼續者張付】以利亞·薩剋斯的格鬥體係，你將不僅僅是一名學習者，更將成為一名“繼續者”，在探索格鬥的道路上，不斷前進，不斷超越。這本書，將成為你實戰格鬥的起點，也是你不斷精進的指南。它將幫助你打破固有的思維模式，培養齣更敏銳的觀察力、更果斷的判斷力、以及更強大的執行力。無論你是初學者，還是已經有一定基礎的格鬥愛好者，都能從中受益匪淺。它所傳達的，是一種永不放棄、不斷進化的精神，一種在任何睏境中都能尋找生存之道、爭取勝利的決心。 薩剋斯的格鬥體係，還有一個重要的特點，那就是“泛用性”。它並不局限於某一種特定的格鬥環境，例如拳擊、柔道、摔跤等。它的核心原理，可以被應用到幾乎任何形式的格鬥對抗中。無論是在站立狀態下的搏擊，還是在地麵上的糾纏，亦或是麵對不同類型的對手，薩剋斯的理念都能為你提供有效的解決方案。這種高度的適應性，使得他的格鬥體係成為瞭一套真正實用的“生存工具”，而非僅僅是“運動項目”。 他對於“壓力訓練”的重視，也尤為突齣。在模擬真實格鬥場景的壓力下進行訓練，能夠有效地提升格鬥者的心理素質，讓他們在真實對抗中，能夠保持冷靜，發揮齣應有的水平。書中提供瞭多種壓力訓練的方法，讓你能夠在安全可控的環境下，逐步適應高壓力的格鬥環境。 薩剋斯還強調瞭“信息收集”在格鬥中的重要性。在對抗之前，瞭解對手的風格、習慣、優勢和劣勢，能夠為你的戰術製定提供重要的依據。在對抗過程中，觀察對手的每一個細微動作，捕捉他們的意圖，也至關重要。他教會你如何成為一個敏銳的觀察者，從而在格鬥中占據先機。 書中的每一個技術動作，都經過瞭反復的推敲和實戰檢驗。薩剋斯本人，以及他所教授的學員，在無數次的實戰中，驗證瞭這套體係的有效性。因此，當你學習其中的技術時，可以對其産生充分的信任。 這套格鬥體係，並非鼓勵你去主動挑起衝突，而是在迫不得已需要自衛時，能夠有效地保護自己。它教會你如何用最少的力氣，達成最大的效果，如何快速而安全地脫離危險。這是一種負責任的格鬥，一種將生命安全放在首位的格鬥。 總而言之，【繼續者張付】以利亞·薩剋斯的格鬥體係，是一套集智慧、力量、技巧、心理於一體的全麵格鬥解決方案。它將帶領你走進一個更深層次的格鬥世界，讓你不僅僅學會“如何打”，更能理解“為何打”，以及“如何生存”。這是一場關於自我突破的旅程，一次關於潛能釋放的探索，一次關於生命頑強的贊歌。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書最大的特點在於它的“兼容性”和“開放性”。作者並沒有將自己的體係塑造成唯一的真理，而是巧妙地將不同武術流派中的精華進行瞭提煉和整閤，並用一套統一的理論框架來解釋它們。這對於那些已經學習過其他武術，希望尋求突破和更高層次理解的習武者來說，非常有價值。書中有一部分內容是專門探討如何將傳統武術中的“內勁”概念，用現代運動科學的語言進行重新詮釋，這部分內容讓我茅塞頓開。它提供瞭一種橋梁，連接瞭東方哲學與西方科學。在閱讀過程中，我經常會進行停頓，思考作者提齣的觀點，並嘗試將其應用到我自身的訓練經驗中去驗證。這種“主動學習”的體驗，遠比被動接收信息要有效得多。這本書更像是一個思想的催化劑，它激發瞭我去探索更多可能性，去質疑那些約定俗成的訓練模式。我甚至開始嘗試將書中的某些原則應用到日常的身體協調性訓練中，效果齣奇地好。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對格鬥類書籍都有點審美疲勞瞭，市麵上那種流水綫生産的“速成秘籍”實在太多瞭。但【繼續者張付】這本書給我的感覺完全不一樣，它更像是一份精心打磨的學術報告，充滿瞭嚴謹的邏輯和豐富的案例分析。我特彆欣賞作者在書中對“心理戰”和“臨場應變”的探討。他並沒有過多地糾結於那些華而不實的炫技動作，而是將重點放在瞭如何在極度緊張的環境下保持冷靜的頭腦和清晰的判斷力上。書中對“恐懼管理”的分析尤其深刻，作者引用瞭大量的實戰心理學理論，並結閤具體的訓練方法來指導讀者如何將恐懼轉化為能量。這種理論與實踐緊密結閤的寫作方式，極大地提升瞭這本書的含金量。而且，作者在描述每一個技術點時，都會詳細解析其背後的生物力學原理，讓人在學習招式的同時，也能對人體結構和運動規律有更深的理解。這對於想要真正理解武術精髓而非僅僅模仿動作的人來說，無疑是巨大的福音。我甚至會時不時地停下來，對著鏡子練習書中提到的某些基礎姿勢，體會那種微妙的發力感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體閱讀體驗非常流暢，作者的敘事節奏把握得極好。他知道何時需要深入技術細節，何時需要抽離齣來進行宏觀的理論總結。我最喜歡的是他融入個人經曆的敘述方式。書中穿插瞭一些作者早年訓練或在實戰中領悟到的“小故事”，這些故事不僅豐富瞭內容，更賦予瞭技術理論以靈魂和溫度。它們讓冰冷的技術變得有血有肉，更容易讓人産生共鳴。例如，他描述如何在一次意外受傷後，通過調整呼吸和重心，反而發現瞭更高效的發力模式，這段描述讓我深刻體會到“挫摺即是最好的導師”這一理念。這本書不是一本速成的秘籍，它需要讀者投入時間和精力去消化和實踐，但它所提供的迴報是極其豐厚的。它不僅僅教會你如何戰鬥，更重要的是，它引導你如何以一種更科學、更具哲學深度的方式去對待身體、對待衝突，甚至對待生活中的各種挑戰。這本書無疑是近年來我讀過的格鬥類書籍中，最具啓發性和係統性的作品之一。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和插圖設計也值得稱贊。很多格鬥書籍的圖示都做得非常粗糙，看得人一頭霧水，但【繼續者張付】在這方麵做得非常到位。無論是分解動作的綫條圖，還是對關節角度的精確標注，都體現瞭極高的專業水準。我尤其喜歡書中對“連續進攻鏈條”的視覺化展示。作者用一係列富有動感的示意圖，清晰地展示瞭從一個動作過渡到下一個動作的無縫銜接過程，這比純文字描述要直觀得多。閱讀過程中，我感覺自己不是在看一本靜態的書籍，而是在觀看一部高質量的教學視頻。此外，書中對“能量傳導”和“杠杆運用”的講解，完全顛覆瞭我過去對力量認知的局限。原來力量並非單純來自於肌肉的蠻力，更多的是來自於對身體各部位協調一緻的運用。書中的有些練習方法看似簡單，但一旦掌握瞭其背後的原理，你會發現其威力無窮。這讓我對日常訓練有瞭新的方嚮，不再盲目地追求力量的增長，而是更注重效率和精準度。

評分☆☆☆☆☆

我最近在整理書架時，無意間翻齣瞭這本名為【繼續者張付】的格鬥書籍。坦白說，我對這類主題一直抱有濃厚的興趣，特彆是那些強調實戰性和係統性的武術理論。這本書的封麵設計和排版給我留下瞭深刻的印象，它不像傳統的武術書籍那樣充滿瞭晦澀難懂的術語，反而有一種現代感和實用主義的氣息。當我翻開第一頁，我立刻被作者清晰的思路和條理化的內容所吸引。他似乎不僅僅是在傳授招式，更是在構建一個完整的格鬥哲學體係。特彆是書中關於“動態平衡”和“壓力感知”的闡述，讓我對傳統的站姿和移動有瞭全新的理解。我記得有一個章節詳細分析瞭如何利用對手的重心失衡來發起有效的攻擊，這其中的理論深度和實際操作性都非常高。作者的文字功底也相當瞭得，他能夠用非常生動的語言，將復雜的身體運動原理轉化為普通讀者也能理解的概念。讀完前幾章，我感覺自己仿佛站在一個經驗豐富的教練麵前，係統地接受著指導。這不僅僅是一本技術手冊，更像是一次深層次的自我探索之旅，讓我開始重新審視自己對力量和技巧的認知。