單闆滑雪卡賓技術 9787500941644 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王葆衡 著

圖書標籤:

• 單闆滑雪
• 卡賓技術
• 滑雪技巧
• 運動健身
• 戶外運動
• 雪上運動
• 教學
• 指南
• 技巧提升
• 運動訓練

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500941644

商品編碼：29618706467

包裝：平裝

齣版時間：2012-02-01

圖書基本信息
圖書名稱	單闆滑雪卡賓技術	作者	王葆衡
定價	35.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500941644	齣版日期	2012-02-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.558Kg

內容簡介

作者簡介

王葆衡（瀋陽體育學院、高級教練員）是我國一位參加瞭意大利都靈和加拿大溫哥華兩屆鼕奧會的單闆項目教練員。

目錄

卡賓技術 基礎轉彎 專門性卡賓技術訓練 單闆公園飛躍技術介紹 雪上單闆原地練習方法介紹 單闆滑雪抓闆動作介紹 陸上單闆練習方法介紹

編輯推薦

文摘

序言

《雪上飛舞：從新手到高手的單闆滑雪進階指南》 序言 想象一下，寒冷的空氣在你的臉頰上輕拂，雪花晶瑩剔透地在陽光下閃耀，而你，則駕馭著一塊滑闆，在潔白的雪坡上劃齣優雅的弧綫。單闆滑雪，這項充滿挑戰與自由的運動，近年來風靡全球，吸引著無數追求速度、技巧與身心釋放的愛好者。它不僅僅是一種運動，更是一種生活態度，一種與大自然親密接觸的方式。 然而，從一個對滑雪闆感到陌生的初學者，到能夠在各種地形上自如穿梭，完成精彩動作的進階者，這中間需要經曆怎樣的學習過程？哪些技巧是通往精通之路的關鍵？又有哪些誤區需要我們極力避免？《雪上飛舞：從新手到高手的單闆滑雪進階指南》便是為你精心打造的這份權威指導。本書並非一次性灌輸所有枯燥的理論，而是以循序漸進、由淺入深的方式，引導你一步步解鎖單闆滑雪的奧秘，點燃你心中的飛翔夢想。 第一章：基礎入門——告彆“旱鴨子”，擁抱雪闆 單闆滑雪的魅力，首先在於它的獨特性。與雙闆不同，單闆需要你將雙腳固定在同一塊闆上，這帶來瞭全新的平衡感和操控方式。本章將帶你認識你的第一塊單闆，瞭解不同類型的雪闆如何影響你的滑行體驗，以及選擇一副閤適的固定器和雪鞋的重要性。 認識你的雪闆： 從闆的形狀（正嚮、反嚮、雙嚮）、闆的彎麯度（Camber, Rocker, Hybrid）到闆的硬度，我們將為你一一解析，幫助你理解這些參數如何影響滑行的穩定性、靈活性和抓地力。我們會教你如何根據自己的身高、體重、滑雪風格和常去的雪場來挑選最適閤你的第一塊雪闆。 固定器與雪鞋的匹配： 固定器是連接你與雪闆的橋梁，而雪鞋則是你感受雪闆、傳遞力量的關鍵。本章將介紹不同類型的固定器（如抽拉式、卡扣式）及其優缺點，以及如何選擇一雙舒適、保暖、支撐性好的雪鞋。我們還會強調固定器角度和綁帶鬆緊度的重要性，以及正確的穿戴方法。 初識雪地： 在穿上雪闆之前，瞭解雪地的基本情況至關重要。我們會講解不同雪質（粉雪、硬雪、冰麵）的特點，以及它們對滑行和控製的影響。你將學會如何在雪地上安全地站立、行走，以及如何正確地穿脫固定器。 摔倒與爬起： 摔倒是單闆滑雪學習過程中不可避免的一部分。本章將教授你如何安全有效地摔倒，最大程度地減少受傷的風險。更重要的是，你將學會如何在雪坡上，用最省力的方式重新站立起來，讓你充滿信心地重新開始。 基礎站姿與平衡： 正確的站姿是掌握一切滑行技巧的基礎。我們將詳細講解前傾、後仰、重心轉移等概念，並通過一係列簡單易行的練習，幫助你找到身體與雪闆之間的平衡點。你將學會如何運用核心力量來穩定身體，感受雪闆在你腳下的微小變化。 第二章：直綫滑降與初步轉彎——感受速度的激情 當你的身體逐漸適應瞭與雪闆的“閤二為一”，是時候開始體驗真正的滑行瞭。本章將帶領你從最基礎的直綫滑降開始，逐步過渡到最簡單的轉彎技巧，讓你感受到在雪坡上自由滑行的樂趣。 直綫滑降技巧： 在平緩的雪坡上，你將學會如何控製速度，保持直綫前進。我們將講解如何通過身體姿勢和微小的重心調整來穩定滑行方嚮。你還會瞭解到利用雪闆邊緣進行製動的基本原理，即使是最簡單的刹車，也需要細緻的技巧。 “半犁式”減速： 在學會直綫滑降後，你需要掌握一種能夠控製速度的減速方式。本章將詳細介紹“半犁式”的原理和動作要領，即通過微調雪闆的夾角來産生阻力，從而達到減速的目的。我們會強調保持身體放鬆和柔韌性的重要性。 橫滑降： 橫滑降是掌握轉彎的關鍵第一步。你將學會如何將雪闆與雪坡保持一定的角度，利用雪闆的側邊在雪坡上橫嚮移動。這能夠讓你更好地感受雪闆的邊緣，並為後續的轉彎技巧打下基礎。 “U”型轉彎入門： 本章將首次 Introduce 兩種最基礎的轉彎方式：前腳控製和後腳控製的“U”型轉彎。我們將把轉彎分解為一係列的動作，並提供大量的練習方法，幫助你理解重心轉移在轉彎中的作用。你將學會如何從一個方嚮平穩地滑嚮另一個方嚮，剋服對方嚮改變的恐懼。 邊緣控製的初步體驗： 雪闆的邊緣是你在雪坡上“抓地”的關鍵。本章將引導你初步感受不同邊緣（趾邊和跟邊）在滑行中的作用，並嘗試在轉彎時利用邊緣進行微調，提升滑行的穩定性和流暢度。 第三章：精進轉彎——從“S”形到流暢過彎 掌握瞭基礎的轉彎技巧後，你就可以開始挑戰更復雜的“S”形轉彎，並學習如何讓你的轉彎更加流暢、自然，成為雪坡上的舞者。 “S”形轉彎的完整動作： 本章將係統講解完成一個完整的“S”形轉彎所需的每一個步驟：從準備姿勢、重心轉移、身體協調到最後的穩定。我們將深入分析轉彎時身體各部分的配閤，例如如何利用手臂的擺動來幫助身體鏇轉，以及如何通過屈膝來吸收地形的起伏。 重心轉移的奧秘： 重心轉移是單闆滑雪中最核心的技巧之一。我們將通過多種練習，幫助你深刻理解如何將重心從身體的一側轉移到另一側，以及如何利用這個過程來引導雪闆進行方嚮的改變。你將學會如何預判地形，提前進行重心調整，從而實現更平滑的轉彎。 身體的協同發力： 單闆滑行的力量並非來自於蠻力，而是身體各部分的協同發力。本章將指導你如何運用腰部、腿部和手臂的力量，形成一個有機的整體，將你的意圖精準地傳遞給雪闆。你將學會如何放鬆肩部，讓身體的轉動更加自然，而不是僵硬。 不同雪況下的轉彎應對： 不同的雪況對轉彎提齣瞭不同的挑戰。本章將為你提供在粉雪、硬雪、碎雪等不同雪質上進行轉彎的實用技巧，幫助你根據雪地情況調整你的動作幅度、重心壓迫和邊緣力度。 速度控製的藝術： 在能夠流暢轉彎之後，速度的控製就變得尤為重要。你將學會如何通過調整轉彎的幅度、角度和頻率來精確控製你的滑行速度，在保證安全的前提下，享受高速滑行的快感。 第四章：進階技巧——探索雪闆的無限可能 當你能夠自信地在雪坡上完成各種轉彎後，單闆滑雪的真正魅力纔剛剛開始展現。本章將為你揭示更多令人興奮的進階技巧，讓你有機會挑戰自我，突破極限。 刻滑（Carving）的初探： 刻滑是單闆滑雪中最具觀賞性和技巧性的滑行方式之一。本章將介紹刻滑的基本原理，即利用雪闆的彎麯度，在雪地上留下清晰的“刀痕”。我們將從最基礎的單側刻滑練習開始，教你如何傾斜身體，利用雪闆的內刃和外刃進行更深度的切割。 短彎（Short Turns）的靈活性： 短彎要求更快的反應速度和更精密的身體控製。你將學習如何更快速地改變方嚮，在狹小的空間內完成連續的短距離轉彎，這在擁擠的雪道或需要快速避讓時尤為有用。 跳颱初體驗與安全意識： 對於渴望刺激的滑雪者，跳颱是一項充滿魅力的挑戰。本章將為你介紹初級跳颱的基本類型，以及在跳躍前後的安全注意事項。我們將強調起跳時機、空中姿態和落地時的緩衝技巧，幫助你安全地體驗飛躍的瞬間。 地形公園的入門： 地形公園是展示滑雪者創意和技巧的舞颱。本章將為你介紹地形公園中的常見元素，如小跳颱、箱體和軌道。我們將提供一些基本的入門技巧，幫助你瞭解如何在這些設施上進行滑行，以及如何安全地嘗試一些基礎的ollie（小跳）。 粉雪滑行的魅力： 粉雪是許多單闆滑雪者夢寐以求的體驗。本章將為你講解在鬆軟的粉雪中滑行的獨特技巧，包括如何調整站姿、重心前移，以及如何利用雪闆的浮力來保持前進。你將學會如何在粉雪中劃齣優美的弧綫，享受“雪上飛”的飄逸感。 第五章：安全第一，快樂永恒——雪上安全須知與裝備維護 無論你的滑行技術多麼高超，安全永遠是單闆滑雪的首要原則。本章將為你提供全麵的雪上安全指南，以及如何正確維護你的裝備，確保每一次滑行都能在安全、愉快中度過。 雪場規則與禮儀： 遵守雪場規則是每一位滑雪者的責任。本章將詳細介紹常見的雪場標識、坡道難度等級，以及在雪道上的行為規範，如“先行權”、“觀察再滑齣”等，讓你成為一位有素質的滑雪者。 雪崩與高原反應： 如果你計劃前往高海拔或偏遠地區滑雪，瞭解雪崩的風險和高原反應的預防措施至關重要。本章將提供相關的知識和建議，幫助你做齣明智的決定。 受傷預防與緊急處理： 即使做足瞭預防，意外仍有可能發生。本章將指導你如何通過熱身和拉伸來預防運動損傷，以及在發生扭傷、骨摺等情況時的緊急處理方法，並強調及時尋求專業醫療幫助的重要性。 裝備的日常檢查與維護： 良好的裝備狀態是安全滑行的保障。本章將教授你如何對雪闆、固定器、雪鞋進行日常檢查，例如檢查闆底是否有劃痕、固定器是否鬆動、雪鞋是否乾爽等。你還將瞭解到如何清潔、打蠟雪闆，以及如何妥善存放你的裝備，延長其使用壽命。 防寒保暖與個人防護： 在寒冷的環境中，選擇閤適的服裝和配件至關重要。本章將為你推薦適閤單闆滑雪的服裝層次搭配，包括防水透氣的雪服、保暖的中間層，以及保護眼睛和頭部的頭盔、雪鏡、帽子等。 結語 《雪上飛舞：從新手到高手的單闆滑雪進階指南》是你開啓單闆滑雪之旅的最佳伴侶。本書不僅傳授瞭紮實的滑雪技巧，更傳遞瞭對這項運動的熱情與尊重。願你在冰雪世界中，找到屬於自己的那片自由天地，盡情享受滑翔的快感，在雪地上舞齣最動人的弧綫。記住，每一次的嘗試，每一次的摔倒，都是通往卓越的階梯。勇敢地邁齣第一步，讓雪闆帶你飛翔！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這種專業性很強的書籍有點望而卻步，總擔心內容會過於晦澀難懂，充滿瞭術語和枯燥的理論。但這本書完全齣乎我的意料！它的敘事方式非常流暢自然，仿佛是一位經驗豐富的老手在旁邊手把手地教導你。作者似乎非常懂得如何平衡理論深度和可讀性，既有對物理原理的深入探討，又不失現場教學的親切感。我尤其欣賞書中穿插的一些“失敗案例分析”，這可比光看成功的完美演示要來得實在和有教育意義多瞭。通過分析那些失誤的原因和正確的調整方法，我不僅學到瞭“該怎麼做”，更明白瞭“為什麼會齣錯”，這種反嚮學習的效率非常高。排版也很用心，圖片和圖示的質量都很高，很多關鍵步驟都有清晰的分解圖，這一點在學習動作模仿時至關重要。讀起來完全沒有壓力，反而像是在聽一場精彩的講座，讓人沉浸其中，時間不知不覺就過去瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和印刷質量絕對是頂級水準，拿到手裏沉甸甸的，就知道是用心製作的。紙張的選擇很好，既保證瞭圖片色彩的鮮艷度，又沒有反光刺眼的問題，長時間閱讀眼睛也不會太纍。我個人特彆關注書中對安全規範的強調，作者用瞭很大的篇幅來討論預防傷害和緊急處理的預案，這體現瞭作者對讀者負責任的態度。在很多市麵上的“速成”讀物中，安全往往是被一筆帶過的，但這本書卻將其置於核心地位，這讓我對作者的專業性和職業操守給予瞭極高的評價。它不僅僅是一本“如何變強”的書，更是一本“如何安全地享受這項運動”的指南。每當我準備去滑雪前，都會快速翻閱一下關於天氣判斷和風險評估的部分，感覺就像請瞭一位私人安全顧問在身邊指導一樣，非常踏實。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是，它不僅僅是在傳授技術，更是在傳遞一種運動哲學。作者的語言風格非常成熟和富有哲理，談論“掌握與失控的平衡”、“挑戰極限的邊界感”時，充滿瞭對生命和自然的敬畏。這讓我聯想到，很多偉大的技藝最終都會超越純粹的“操作層麵”，上升到精神層麵。書中引用的一些曆史故事和先驅者的經驗，也為這項運動增添瞭厚重的文化底蘊，讓我不再僅僅把它看作是一項簡單的娛樂活動。我尤其喜歡它在討論“創造性自由發揮”的部分，作者鼓勵讀者在紮實掌握基礎後，勇敢地去探索和定義屬於自己的風格，而不是被既有的範式所束縛。這種鼓勵探索、追求個性化的精神，是這本書最大的魅力所在，它激發瞭我內心深處對突破自我的渴望，不僅僅是在雪地上，在生活的其他領域也是如此。這是一本能夠啓發思考、激發潛能的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節和係統性學習的人，這本書在結構編排上簡直是教科書級彆的典範。它沒有急於求成，而是非常耐心地從最基礎的重心控製、雪闆的微調開始講起，層層遞進，構建起一個完整的知識體係。我發現很多我之前在網上零散學到的知識點，在這本書裏得到瞭係統的梳理和印證，一下子打通瞭知識的脈絡。最讓我印象深刻的是作者對“雪況”和“地形”的分析部分。這部分內容處理得極其細膩，告訴你如何在不同厚度的積雪、不同的坡度下，瞬間做齣最恰當的反應和調整。這纔是真正體現瞭“高手”與“業餘”的分水嶺。這本書的好處在於，它不僅告訴你技術動作本身，更教你如何去“閱讀”雪場，如何與自然環境進行有效溝通。這種由內而外的技術提升，遠比死記硬背幾個招式要來得寶貴得多。讀完後，我對自己的雪場決策能力自信瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書真是讓人眼前一亮！我一直對極限運動充滿好奇，尤其是那種需要精湛技藝和強大勇氣的項目。這本書的封麵設計就很有動感，色彩搭配和字體選擇都透露齣一種現代感和速度感，讓人忍不住想立刻翻開看看裏麵到底講瞭些什麼。我特彆關注那些關於技巧進階的部分，感覺作者在闡述復雜動作時非常清晰，用瞭很多生動的比喻來幫助理解，這對於我們這些半路齣傢的愛好者來說簡直是福音。書中對於裝備的選擇和維護也有獨到的見解，這一點非常實用，畢竟工欲善其事，必先利其器嘛。我特彆喜歡其中關於心理建設的章節，作者強調瞭在高風險運動中保持冷靜和專注的重要性，這不僅適用於雪場，對日常生活也有啓發。讀完後，我感覺自己對這項運動的敬畏感又加深瞭一層，同時也充滿瞭實踐的衝動。總而言之，這是一本集知識性、趣味性和實用性於一體的優秀讀物，強烈推薦給所有對雪上運動有熱情的朋友們。