運動員恢復指南:休息,放鬆,儲備能量達到佳競技狀態 9787564420239 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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[美] Sage，Rountree，鍾秉樞，畢學翠著

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發表於2024-12-02

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圖書介紹

店鋪：琅琅圖書專營店

齣版社：北京體育大學齣版社

ISBN：9787564420239

商品編碼：29617181441

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

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圖書描述

圖書基本信息
圖書名稱	運動員恢復指南:休息,放鬆,儲備能量達到佳競技狀態	作者	Sage,Rountree,鍾秉樞,畢學翠,劉曄校
定價	35.00元	齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787564420239	齣版日期	2016-01-01
字數		頁碼	141
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書由美國鐵人三項、美國公路跑步協會認證教練Sage Rountree（薩基·朗基）編寫。她在本書中對運動疲勞恢復的科學方法進行瞭全麵分析。書中告訴運動員如何確定休息的時間、如何對運動疲勞進行測量、如何閤理的使用各種疲勞恢復手段。作者詳細地介紹瞭一些常用的恢復方式，還列舉瞭一些輔助性恢復手段如冰浴、加壓服裝和營養補劑等。本書中介紹的運動疲勞恢復方法，將會有效地提高運動疲勞恢復的速度和質量，促進運動員達到好的競技狀態，同時保證運動員無論在運動中還是在生活中都會感到平衡、愉快和成功。

作者簡介

章恢復的界定和測量
1 身體恢復的重要性
2 過度訓練的預防
3 恢復的定性測量
4 恢復的定量測量
5 傷病的恢復

第二章恢復方法與手段
1 積極性恢復
2 減壓療法
3 睡眠
4 營養補充和補水
5 營養補劑
6 冷熱療法
7 日常生活療法
8 技術輔助療法
9 按摩
10 自我按摩
11 恢復性瑜伽
12 冥想與呼吸

第三章恢復方案
1 賽後恢復細則
2 短時間訓練和比賽後的恢復
3 長時間訓練和比賽後的恢復

附件1 恢復訓練方案
跑步項目的恢復訓練計劃
附件2 恢復時間錶
參考文獻和相關閱讀
緻謝
作者簡介