陈式太极拳小架砲捶精要 北京体育大学出版社 9787564420482 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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北京体育大学出版社 著

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店铺： 北京十翼图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564420482

商品编码：29619936347

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名:陈式太极拳小架砲捶精要

定价：25.00元

售价：10.5元,便宜14.5元,折扣42

作者:北京体育大学出版社

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787564420482

字数：

页码：85

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《陈式太极拳小架炮捶精要》为《陈氏太极拳小架（小圈）精要》之姊妹篇，由家师职汝垒先生多年对陈氏太极拳小架一路拳（简称一路）和陈氏太极拳小架二路砲捶（简称二路）苦心专研、总结心得编撰成册，经编委会成员多次讨论修改定稿。两书叙写风格相同，力求寓理于拳、寓用于势、法理结合、深入浅出，每一拳势之“拆解”通用命名释义、拳架拆分运作、内劲细听、技法运用、节解明理、俚语等分而表述。相对《陈氏太极拳小架（小圈）精要》的内容，《陈氏太极拳小架二路砲捶》一书体现如下特点：一路拳要求松柔，其劲内含而不外露，有意不外露，从柔中练出刚劲，其特点是：外柔内刚，刚柔相济，神态温文尔雅，刚柔并练，蓄而待发，缠绵屈伸，圆活弯转。二路拳要求刚，劲力外露，其意在攻，其特点在绵里裹刚，内圆外方，蓄发并用，勇猛刚强。

目录

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势 预备势
第二势 捣米势
第三势 揽擦衣
第四势 单鞭
第五势 护心捶
第六势 斜行掩手捶
第七势 撇身捶
第八势 回头披身捶
第九势 左指裆
第十势 右斩手
第十一势 顺肋肘流星砲
第十二势 右翻花
第十三势 左舞袖
第十四势 掩手捶
第十五势 腰拦肘
第十六势 左大肱
第十七势 右大肱
第十八势 玉女穿梭
第十九势 倒骑龙
第二十势 护心捶
第二十一势 连珠确
第二十二势 撇身掩手捶
第二十三势 左裹鞭石包
第二十四势 右裹鞭确
第二十五势 护心捶
第二十六势 劈架子
第二十七势 伏虎
第二十八势 掩手捶
第二十九势 抹眉红
第三十势 右黄龙三搅水
第三十一势 左黄龙三搅水
第三十二势 左拍脚
第三十三势 右拍脚
第三十四势 掩手捶
第三十五势 右冲
第三十六势 左冲
第三十七势 掩手捶
第三十八势 前后扫堂腿
第三十九势 掩手捶
第四十势 右砲冲
第四十一势 左砲冲
第四十二势 掩手捶
第四十三势 倒岔
第四十四势 左跺二肱
第四十五势 右跺二肱
第四十六势 掩手捶
第四十七势 玉女穿梭
第四十八势 转身当头石包
第四十九势 当门砲
第五十势 转身大掉砲
第五十一势 抽一根打一砲
第五十二势 腰拦肘
第五十三势 窝底石包
第五十四势 井栏势
第五十五势 捣米收势

作者介绍

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文摘

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序言

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陈式太极拳小架砲捶精要 本书内容梗概 本书是一部系统阐释陈式太极拳小架砲捶精要的武术专著。作者深耕陈式太极拳数十年，汲取传统技艺之精髓，结合现代科学理论，力求将砲捶这一陈式太极拳的代表性套路，以最清晰、最易懂的方式呈现给广大武术爱好者。全书围绕“精要”二字展开，旨在帮助读者把握砲捶套路的本质，理解其内在规律，并最终融会贯通，达到技击实用与健身养生的双重目的。 第一章：陈式太极拳小架砲捶的渊源与传承 在深入探讨砲捶的具体技法之前，本书首先追溯了陈式太极拳的起源及其在陈家沟的世代传承。特别强调了小架与大架的区别，并指出砲捶是陈式太极拳小架体系中极具代表性的套路之一。书中简述了历代陈氏传人对砲捶套路的贡献和发展，展现了这一古老拳种的生命力。同时，本书也提及了砲捶在现代社会中的普及与发展，以及其在国内外武术界的地位，为读者建立起对砲捶的整体认知。 第二章：砲捶套路精要解析 本书的核心部分是对陈式太极拳小架砲捶套路的逐一动作进行精细解读。每一式都配有清晰的动作图解，并辅以详实的文字说明。作者不仅讲解了动作的表象，更侧重于揭示其内在的劲力运行、身体协调以及技击含义。 起势与预备式： 详细阐述了如何通过正确的起势，将周身之气血疏通，为接下来的套路打下坚实基础。强调松肩、沉肘、含胸、拔背等基本要领。 揽扎衣、起势、探马、脑后背手等招式： 对这些具有代表性的动作，作者深入剖析了其步法、身法、手法、眼法之间的配合。例如，在“揽扎衣”中，如何做到“左揽雀尾”的圆活舒展，将腰胯的转动与手臂的缠绕巧妙结合；在“探马”中，如何做到“上虚下实”，既有扎实的根基，又有灵活的变动。 金刚捣碓、七星、退步压步等招式： 这些招式充分体现了砲捶刚柔相济、快慢相间的特点。本书详细讲解了“金刚捣碓”中劲力的爆发与收敛，以及“七星”步法的转换与稳固。对于“退步压步”，则强调了后撤时身体的重心转移与化解对方来力的技巧。 歇步、搂膝拗步、倒撵猴等招式： 这些动作在套路中起到了承上启下的作用，也是体现缠丝劲的关键。本书详细解析了“歇步”的稳定与卸力，以及“搂膝拗步”中腰胯的螺旋运动如何带动全身劲力的传递。对于“倒撵猴”，则着重讲解了如何利用身体的闪转腾挪来化解对方的攻击。 斜飞势、白鹤晾翅、海底针、扇通臂等招式： 这些动作则更加强调身法的灵动与招式的变化。作者深入分析了“斜飞势”的侧身发力，“白鹤晾翅”的舒展与蓄势，以及“海底针”的隐蔽与突击。对于“扇通臂”，则着重讲解了如何通过手臂的伸展与回缩来引导对方重心，并最终寻求破绽。 弯弓射虎、抱头推山、小缠丝、进步搬拦捶等招式： 这些招式是砲捶套路中爆发力和技击性较强的部分。本书详细解析了“弯弓射虎”的蓄力与发力，“抱头推山”的腰马合一，“小缠丝”的劲力缠绕与螺旋，“进步搬拦捶”的连环打击与控制。 上冲、当门棍、踢腿、掩手肱捶等招式： 这些动作则更加体现了砲捶的实用性和变化性。本书深入分析了“上冲”的挺拔与发力，“当门棍”的阻挡与反击，“踢腿”的稳定与变化，以及“掩手肱捶”的近身发力与精准打击。 玉女穿梭、顺势前行、转身推掌、收势等招式： 套路的收尾部分同样至关重要。本书详细讲解了“玉女穿梭”的连续缠绕与变化，“顺势前行”的沉稳与推进，“转身推掌”的圆活与发力，以及最终的“收势”，强调了如何将周身劲力归于丹田，达到气沉病底的境地。 第三章：砲捶技击要义与运用 本书不仅仅是套路动作的讲解，更深入挖掘了砲捶的技击内涵。作者将套路中的每一个动作与实战中的应用相结合，阐述了砲捶的“听劲”、“懂劲”、“沾粘连随”等高级技击原理。 劲力运用： 详细讲解了砲捶中“棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠”等基本劲力的运用方法，以及如何将这些劲力贯穿于套路之中。例如，在“挤”劲的运用中，如何通过身体的整体协调，将对方的来力顺势向前推送，并寻找其虚实破绽。 身法与步法： 强调了砲捶中身法与步法的灵活性、协调性。讲解了如何通过闪、展、腾、挪、进、退、转等变化，来化解对方的攻击，并创造进攻机会。例如，在“独立步”的运用中，如何保持身体的平衡，并利用腿部力量进行蹬踏或摆动。 缠丝劲的奥秘： 详细解析了砲捶套路中“内缠”与“外缠”的运用。解释了缠丝劲并非简单的圆周运动，而是腰胯带动全身，以螺旋之力进行攻防的体现。本书通过具体招式，演示了如何将缠丝劲运用于推、打、捋、靠等技法之中。 快慢相间与刚柔并济： 阐述了砲捶套路中快慢结合的节奏感，以及刚劲与柔劲的互补运用。讲解了如何在需要时展现刚猛的爆发力，又能在需要时展现绵柔的化解力，使对手难以捉摸。 实战攻防理念： 结合套路动作，模拟实战场景，演示了如何运用砲捶的招式来应对不同的攻击方式，例如如何化解对方的直拳、勾拳、腿法，以及如何进行反击。 第四章：砲捶的健身价值与养生之道 除了技击层面，本书还着重强调了陈式太极拳小架砲捶的健身与养生价值。 调和气血，疏通经络： 详细阐述了砲捶套路动作对身体各部位的舒展与按摩作用，如何促进气血的运行，疏通经络，提高身体的自我调节能力。 强身健体，提高免疫力： 讲解了砲捶练习如何增强心肺功能，提高身体的协调性、柔韧性和力量，从而达到强身健体的目的。 宁心静气，缓解压力： 强调了太极拳练习中的“意念”、“呼吸”与“动作”的结合，如何帮助练习者达到“气沉丹田”，放松身心，缓解现代社会中的紧张与压力。 延缓衰老，延年益寿： 介绍了太极拳作为一种传统的养生功法，如何通过长期的练习，改善身体机能，延缓衰老，提高生命质量。 第五章：砲捶练习的常见问题与提高方法 为了帮助读者更好地进行砲捶练习，本书还专门设置了常见问题解答与提高方法章节。 动作要领辨析： 针对练习中容易出现的误区，如“撅屁股”、“夹肘”、“抬头”等，进行了详细的辨析和纠正。 劲力与呼吸配合： 讲解了如何将呼吸与动作自然地结合起来，使劲力更加充沛，动作更加流畅。 循序渐进的练习建议： 提供了从入门到精通的练习路线图，以及如何通过“慢练”、“拆招”、“对练”等方法来逐步提高。 意念的运用： 强调了意念在太极拳练习中的重要性，以及如何通过意念引导劲力，提高练习效果。 如何达到“内外兼修”： 鼓励读者将砲捶的练习融入生活，做到“以武养身，以身悟武”。 结语 本书力求成为陈式太极拳小架砲捶练习者手中的一本良师益友。通过对砲捶套路精髓的深度挖掘，以及对其技击与养生价值的全面阐释，希望能引领广大爱好者踏入陈式太极拳的精彩世界，领略这一古老拳种的无穷魅力，并最终在身心两方面获益。 ---

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统文化抱有敬意的读者，我非常看重书籍的出版质量和学术背景。北京体育大学出版社这个名字本身就带有一种权威性和严谨性，这让人对书中内容的准确性和系统性有了极大的信心。太极拳的传承，很大程度上依赖于文字记载的准确性，尤其是涉及到内功心法和劲力运用时，一个微小的词语差异，都可能导致理解上的偏差。我设想这本书的编排必定是经过深思熟虑的，从基础功法到套路解析，再到实战应用，应该有一个逻辑严密的递进关系。对于那些希望系统学习和研究陈氏太极拳的人来说，这样一本由正规学术机构背书的专著，是他们书架上不可或缺的“压舱石”。它代表了一种对传统武术精神的尊重和科学的梳理。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上很多武术书籍，要么过于偏重于理论的玄乎，让人抓不住重点；要么就是纯粹的动作分解，缺乏对动作背后“理”的阐释。真正打动读者的，是那种能够将“技”与“道”完美结合的文字。对于“砲捶”这种带有强烈爆发力和技巧性的套路，我特别期待作者能详细剖析其“劲路”的走向和发力点。想象一下，当我们练习那些需要突然爆发的动作时，如何才能做到“顺而不僵，猛而不乱”。这本书如果能提供一些前辈们的练拳心得或者历史渊源的考证，那就更妙了。这能让读者在练习拳法的同时，也能感受到这份武术流派背后所承载的文化厚度与历史沉淀，让学习过程变得更加有意义和充实。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名和作者信息让我想起了我年轻时对武术的痴迷。那时候，我四处搜寻各种关于传统武术的典籍，希望能找到一些可以指引我方向的明灯。我记得当时市面上关于太极拳的书籍已经不少，但真正能深入浅出、兼顾理论与实践的佳作却凤毛麟角。我尤其偏爱那些专注于某一特定流派，并且能够挖掘出其内在精髓的著作。想象一下，一本由权威出版社出版的，专门阐述“小架砲捶”这种精妙套路的专著，光是听到这个名字，我就能感受到其中蕴含的深厚功力与细腻之处。我期待它能为我揭示那些深藏在动作之中的“气”的运行和劲力的转换，而不仅仅是停留在表面的招式模仿。对于一个真正的习武者来说，理解“精要”远比记住“套路”重要得多，它关乎对武学哲理的领悟和个人内功的提升。这本书的出现，无疑能填补市场上对于这一特定流派深入研究的空白，为爱好者提供一个可靠的、深入的参考指南。

评分☆☆☆☆☆

我个人的阅读偏好是，一本好的武术书，应该能够激发读者的自我探索欲，而不是提供一个终极答案。我希望这本书在教授完具体招式之后，还能引导我们思考如何根据自身条件去调整和改进，如何将书本上的理论融入到日常的练习中，形成自己的风格。例如，关于“小架”的细腻与“砲捶”的刚猛之间的平衡点，不同的人体会肯定不同。这本书应该像一个提供框架的建筑师，而非提供成品模型的工匠。通过清晰的指导，读者能建立起自身的练习体系，最终达到“拳不离身，身不离拳”的境界。一本优秀的指导性书籍，其最终目的，是让读者不再完全依赖它，而是能够独立地在武学之路上继续前行。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，优秀的武术书籍不应该只是一堆图文的堆砌，而应该像一位循循善诱的师父，能够跨越时空的限制，与读者进行心灵的对话。特别是对于“陈式太极拳”这种历史悠久、体系庞大的拳种，其不同架势之间的区别和联系，往往是初学者感到困惑的地方。如果这本书真的能把“小架砲捶”的特点——那种刚柔并济、快慢相间的独特风格——描绘得淋漓尽致，那它就不仅仅是一本教科书，更是一部艺术品。我希望看到作者能够用精确的语言，配合恰到好处的图示，去讲解那些看似简单却蕴含乾坤的劲法，比如如何做到“蓄劲如开弓，发劲如放箭”。阅读的过程，应当是一种层层剥茧、茅塞顿开的体验，让人在脑海中构建起一个清晰的、立体的技术模型，而不是在阅读后感到更加迷茫。这本书的专业性，正是它价值的体现。